के तपाईं कहिल्यै बिहान उठेर आफ्नो घाँटी पनि चलाउन सक्नुभएन? दिनको सुरुवात भयानक पीडाले गर्दा, एक छेउमा फर्कन नसक्दा कति कष्टकर हुन्छ? वास्तवमा, यो कडा घाँटी एक धेरै सामान्य समस्या हो। केही अध्ययनहरूले जनसंख्याको लगभग १०% कुनै पनि समयमा यो अवस्थाबाट पीडित हुने बताउँछन्। त्यसैले आज यसको बारेमा थप जानौं।
यो कडा घाँटी के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, घाँटी कडा हुनु भनेको हाम्रो घाँटी वरिपरिका मांसपेशीहरू अचानक कसिनु हो, मानौं तिनीहरू तानिएका छन्। हामी सामान्यतया यसलाई मांसपेशीको तनाव भन्छौं। यसको मुख्य कारणहरू गलत स्थितिमा सुत्नु, धेरै लामो समयसम्म एउटै स्थितिमा बस्नु वा घाँटीमा धेरै तनाव दिनु हो।
यी मांसपेशीहरू तानिनु बाहेक अन्य कारणहरू पनि हुन सक्छन्।
- लिगामेन्टहरू : लिगामेन्टहरू हाम्रो घाँटीको हड्डीहरूलाई जोड्ने बलियो तन्तुहरू हुन्। यदि यी तानिए भने, तिनीहरूले घाँटी दुख्ने र कडापन निम्त्याउन सक्छन्।
- टेन्डोनाइटिस : यो दुखाइ मांसपेशीहरूलाई हड्डीसँग जोड्ने टेन्डनको सूजनको कारणले पनि हुन सक्छ।
धेरैजसो समय, घाँटी अक्खिनु आपतकालीन अवस्था होइन। यद्यपि, यदि केही दिन पछि पनि दुखाइ कम भएन भने, घरेलु उपचारले मद्दत गरेन भने, वा ज्वरो जस्ता अन्य लक्षणहरूसँगै आएमा, सल्लाहको लागि डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।
कडा घाँटीका लक्षणहरू
जब तपाईंको घाँटी अक्खर हुन्छ, तपाईंले यी कुराहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यी कुराहरूलाई तालिकामा हेरौं।
| लक्षण | विवरण |
|---|---|
| मांसपेशी कठोरता | घाँटी वरिपरिका मांसपेशीहरूमा कडापन र पीडाको अनुभूति, मानौं ढुङ्गाले थिचेको छ। |
| घाँटी घुमाउन गाह्रो हुनु | टाउकोलाई माथि वा तल फर्काउँदा वा त्यसो गर्न नसक्दा अत्यधिक पीडा महसुस हुनु। |
| एउटै पोजिसनमा बस्दा दुखाइ | लामो समयसम्म टाउकोलाई एउटै स्थितिमा राख्दा (जस्तै, कम्प्युटर हेर्दा) दुखाइ बढ्छ। |
| झनझनाउने | कहिलेकाहीँ तपाईंले आफ्नो घाँटी, पाखुरा वा काँधमा झनझनाउने वा गुदगुदी गर्ने अनुभूति महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। |
के यो खतरनाक रोगको लक्षण हुन सक्छ?
घाँटी कडा हुनु प्रायः सामान्य कुरा भए पनि, दुर्लभ अवस्थामा यो मेनिन्जाइटिस जस्ता गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। मेनिन्जाइटिस भनेको मस्तिष्क र मेरुदण्डलाई ढाक्ने झिल्लीको सूजन हो। यो एक चिकित्सा आपतकालीन अवस्था हो। यदि तपाईंलाई घाँटी कडा हुनु र निम्न लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् वा अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
- बान्ता वा वाकवाकी लाग्नु
- गम्भीर टाउको दुखाइ
- उज्यालो प्रकाश हेर्न कठिनाई
- ज्वरो
- भ्रम, स्मरणशक्ति गुम्नु
- अत्यधिक थकान वा निद्रा लाग्नु
- छालामा दाग जस्तो देखिने साना रातो, खैरो वा बैजनी दागहरू
घाँटी कडा हुनुको मुख्य कारणहरू
हाम्रो घाँटी एक जटिल संरचना हो। यी मध्ये कुनै पनि भागमा क्षति - कशेरुका, मांसपेशी, लिगामेन्ट, डिस्क र स्नायु - ले घाँटी कडा हुन सक्छ। यहाँ केही मुख्य कारणहरू छन्:
- मांसपेशी र लिगामेन्टमा तनाव:
- खराब आसन: दिनभरि कम्प्युटर वा फोनको अगाडि बस्नु (जसलाई टेक नेक पनि भनिन्छ) ले घाँटीको मांसपेशीमा धेरै तनाव दिन्छ।
- निद्रा: गलत तरिकाले सुत्ने, धेरै अग्लो तकिया प्रयोग गर्ने।
- तनाव : जब हामी तनावमा हुन्छौं, हामी अनजानमा हाम्रो घाँटी र काँधका मांसपेशीहरूलाई कस्छौं। यसले पनि दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।
- हड्डीसँग सम्बन्धित रोगहरू:
- गठिया: घाँटीको जोर्नीको सूजनपाठेघरको मुखको स्पन्डिलोसिस वा रुमेटोइड गठिया जस्ता अवस्थाहरूले घाँटी दुख्ने र कडापन निम्त्याउन सक्छ।
- हड्डीको स्पर्स: समयसँगै, घाँटीको कशेरुकामा अतिरिक्त हड्डीको स्पर्सको वृद्धिको कारणले पनि दुखाइ हुन सक्छ।
- आघात /चोटपटक:
- ह्विप्लास: कार दुर्घटनामा वा खेल खेल्दा जस्तै घाँटीको अचानक, द्रुत गतिमा अगाडि र पछाडिको चालले घाँटीको मांसपेशी, लिगामेन्ट र स्नायुहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। यो पनि घाँटी दुख्ने एक प्रमुख कारण हो।
- हर्निएटेड डिस्क: घाँटीको कशेरुका बीचको डिस्क बाहिर निस्केर स्नायुमा थिच्दा पनि गम्भीर दुखाइ हुन सक्छ।
घाँटी कडा हुनबाट कसरी बच्ने?
यदि तपाईंलाई बारम्बार घाँटी दुख्ने समस्या छ भने, तपाईं यी साधारण कुराहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
- राम्रो आसन कायम राख्नुहोस्: बस्दा र उभिँदा आफ्नो ढाड सीधा राख्नुहोस्। आफ्नो कानलाई काँधभन्दा माथि राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- आफ्नो काम गर्ने वातावरण मिलाउनुहोस्: आफ्नो कम्प्युटर मनिटरलाई आँखाको स्तरमा राख्नुहोस्। आफ्नो कुर्सीको उचाइ यसरी मिलाउनुहोस् कि तपाईंको घुँडा तपाईंको कम्मरभन्दा अलि तल होस्।
- आफ्नो फोन प्रयोग गर्ने तरिका परिवर्तन गर्नुहोस्: फोनलाई कान र काँधको बीचमा राख्न बन्द गर्नुहोस् र टेक्स्ट गर्दा तल हेर्न बन्द गर्नुहोस्। यसको सट्टा हेडफोन वा स्पिकरफोन प्रयोग गर्नुहोस्।
- नियमित विश्राम लिनुहोस्: धेरै बेरसम्म एउटै स्थितिमा नबस्नुहोस्। उठ्नुहोस् र कम्तिमा एक घण्टामा एक पटक हिंड्नुहोस्, र आफ्नो घाँटीको लागि केही साधारण स्ट्रेचिङ व्यायाम गर्नुहोस्।
- उठाउँदा सावधान रहनुहोस्: एक छेउमा गह्रौं झोला नबोक्नुहोस्। दुवै छेउमा समान रूपमा तौल वितरण हुने गरी उठाउनुहोस्।
- सुत्ने स्थिति र तकिया: आफ्नो ढाडको बलले सुत्नु सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। आफ्नो घाँटीलाई राम्रो टेका दिने होचो तकिया प्रयोग गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा आफ्नो घाँटीमुनि सानो घुमाइएको तौलिया पनि राख्न सक्नुहुन्छ।
- तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्: यदि तनावले तपाईंको घाँटी दुखिरहेको छ भने, यसलाई कम गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्। तातो नुहाउने, मालिस गर्ने, योग र ध्यान गर्ने जस्ता कुराहरूले मद्दत गर्न सक्छन्।
घाँटी कडापनको लागि उपायहरू
यो अवस्था प्रायः साधारण घरेलु उपचारले निको पार्न सकिन्छ।
पहिलो १-२ दिन भित्र
- बरफ: दुखेको ठाउँमा १५-२० मिनेटको लागि आइस प्याक लगाउनुहोस्। यसले सुन्निने र दुखाइ कम गर्नेछ।
- दुखाइ निवारक: चिकित्सकको सल्लाहमा तपाईंले पारासिटामोल वा आइबुप्रोफेन जस्ता दुखाइ निवारक औषधि लिन सक्नुहुन्छ।
- आराम: घाँटी तन्काउने गतिविधिहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
केही दिन पछि
- तातो कम्प्रेस: दुई दिन पछि, प्रभावित क्षेत्रमा तातो पानीको बोतल वा तौलिया लगाउनुहोस्। यसले मांसपेशीहरूलाई आराम दिनेछ र रक्तसञ्चार सुधार गर्नेछ।
- हल्का व्यायाम: दुखाइ अलिकति कम भएपछि, आफ्नो टाउकोलाई बिस्तारै अगाडि, पछाडि र छेउतिर घुमाएर साधारण व्यायाम गर्नुहोस्। यदि दुखाइ बढ्यो भने, व्यायाम बन्द गर्नुहोस्।
- बिस्तारै मालिस गर्नुहोस्: दुखाइ भएको ठाउँमा धेरै बिस्तारै मालिस गर्नुहोस्।
यदि चिकित्सा उपचार आवश्यक छ भने
यदि तपाईंको दुखाइ केही दिनमा कम भएन वा तपाईंलाई कुनै अन्तर्निहित अवस्था (जस्तै गठिया) छ भने, तपाईंको डाक्टरले उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन् जस्तै:
- शारीरिक उपचार: घाँटीको मांसपेशी बलियो बनाउने र लचिलोपन बढाउने विशेष अभ्यासहरू सिकाउँछ।
- TENS (ट्रान्सक्युटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्भ स्टिमुलेशन): एउटा उपचार विधि जसले दुखाइको संकेतहरूलाई मस्तिष्कमा पुग्नबाट रोक्नको लागि सानो विद्युतीय प्रवाह प्रयोग गर्दछ।
- स्टेरोइड इंजेक्शन: सुन्निने कम गर्न मांसपेशी वा जोर्नीमा सिधै सुई लगाइने।
- शल्यक्रिया: यो विरलै आवश्यक हुन्छ। हर्निएटेड डिस्क अवस्था वा अन्य उपचारहरूसँग सुधार नभएको गम्भीर गठियाको लागि शल्यक्रिया आवश्यक हुन सक्छ।
घाँटी दुखाइ कहिले गम्भीर हुन्छ?
सामान्य कडा घाँटी केही दिनमा निको हुन्छ। यद्यपि, निम्न अवस्थाहरूमा तपाईंले निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ:
- यदि दुखाइ धेरै गम्भीर छ भने।
- यदि ५-७ दिन पछि पनि दुखाइ कम भएन भने।
- यदि दुखाइ हात वा खुट्टासम्म जान्छ भने।
- यदि दुखाइको साथमा हातखुट्टामा झनझनाउने, कमजोरी हुने वा सुन्निने समस्या छ भने।
- यदि तपाईंले हालसालै कार दुर्घटना वा लडेर चोटपटक भोग्नुभएको छ भने।
- यदि तपाईंलाई ज्वरो, टाउको दुख्ने र बान्ता जस्ता मेनिन्जाइटिसका लक्षणहरू देखिएमा तुरुन्तै अस्पताल (ETU) जानुहोस्।
साना बच्चाहरूमा घाँटी दुख्ने
बच्चाहरूमा पनि यो अवस्था हुन सक्छ। यदि कुनै बच्चाको घाँटी कडा छ र निम्न लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै बाल रोग विशेषज्ञलाई भेट्नुहोस्:
- यदि तपाईंलाई हालसालै टाउको वा घाँटीमा चोट लागेको छ भने।
- यदि तपाईंलाई ज्वरो, टाउको दुख्ने, बान्ता हुने वा छालामा दाग आउने समस्या छ भने।
- यदि बच्चा धेरै थाकेको छ वा असामान्य रूपमा रिसाएको छ भने।
- यदि तपाईं बच्चा हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई स्तनपान गराउन वा बोतलबाट चुस्न गाह्रो हुन सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- घाँटी अक्खिनु एक धेरै सामान्य, सामान्यतया गम्भीर अवस्था होइन। यसको मुख्य कारणहरू खराब आसन र खराब सुत्ने बानी हुन्।
- बरफ, तातो, दुखाइ निवारक औषधि र साधारण व्यायाम जस्ता घरेलु उपचारहरूले प्रायः केही दिन भित्रै राहत प्रदान गर्दछ।
- यो अवस्थालाई सही आसन कायम राखेर, काम गर्ने वातावरण समायोजन गरेर र तनाव नियन्त्रण गरेर रोक्न सकिन्छ।
- यदि तपाईंको घाँटी दुखाइसँगै ज्वरो, गम्भीर टाउको दुख्ने, बान्ता हुने र हातखुट्टा सुन्निने जस्ता अन्य लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् किनकि यो गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्