के ADHD औषधिले तपाईंको तौलमा परिवर्तन ल्याउँछ? (ADHD र तौलमा परिवर्तन)

के तपाईं ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD) को लागि डाक्टरले तोकेको औषधि लिइरहनुभएको छ? के तपाईंले कहिल्यै याद गर्नुभएको छ कि यो औषधिले तपाईंको तौल बढाइरहेको छ वा घटाइरहेको छ? तपाईं यसबारे अलि चिन्तित र चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यो धेरै मानिसहरूको लागि सामान्य घटना हो। यसलाई राम्रोसँग बुझ्नको लागि यसको बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

के ADHD औषधिले साँच्चै तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ?

हो, कहिलेकाहीँ ADHD को लागि तोकिएका मुख्य औषधिहरूले तौल घटाउन सक्छन्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी उत्तेजक औषधिहरूको श्रेणीमा पर्छन्। तपाईंले तिनीहरूको बारेमा सुन्नुभएको होला, जस्तै मिथाइलफेनिडेट (रिटालिन) र एम्फेटामाइन/डेक्स्ट्रोएम्फेटामाइन (एडरल)।

यी औषधिहरूले तपाईंको भोक कम गरेर र तपाईंको शरीरले क्यालोरी जलाउने दर बढाएर काम गर्छन्। वास्तवमा, यी मध्ये केही औषधिहरू अत्यधिक खाने विकारहरूको उपचार गर्न र तौल घटाउन मद्दत गर्न प्रयोग गरिन्छ।

विशेष गरी एडीएचडी भएका बालबालिकाहरूलाई यी उत्तेजक औषधिहरू दिँदा खानपानमा समस्या र तौल बढ्ने समस्या हुन सक्छ। डाक्टरहरू सधैं यसको खोजीमा हुन्छन् किनकि यसले बच्चाको विकासमा असर पार्न सक्छ।

त्यसोभए किन केही मानिसहरूको तौल बढ्छ?

समस्या यहीँनेर छ। कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं बिहान आफ्नो औषधि लिनुहुन्छ, तपाईंलाई दिनभरि खान मन लाग्दैन। तर साँझ वा रातसम्ममा, औषधिको प्रभाव बिस्तारै हराउँदै जान्छ। त्यसपछि, दिनभरि गएको भोक अचानक फेरि देखिन सक्छ।

यस समयमा, नियन्त्रण बिना धेरै खान लोभ्याउने हुन्छ। यो विशेष गरी रातमा सत्य हो, किनकि यदि तपाईं त्यसरी खानुहुन्छ र त्यसपछि सुत्न जानुहुन्छ भने, ती क्यालोरीहरू शरीरमा भण्डारण हुने सम्भावना बढी हुन्छ र तौल बढ्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

साथै, एडीएचडी भएका केही व्यक्तिहरूलाई डिप्रेसन जस्ता अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको लागि उपचार गर्न आवश्यक छ। एकै समयमा सिफारिस गरिएका केही एन्टीडिप्रेसन्टहरूले पनि तौल बढाउन सक्छ। त्यसैले यदि तपाईं एक भन्दा बढी औषधि लिइरहनुभएको छ भने, यस बारेमा पनि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

के ADHD ले नै तौल बढाउन सक्छ?

हो, साँच्चै। तपाईं औषधिलाई मात्र दोष दिन सक्नुहुन्न। ADHD ले कहिलेकाहीं तौल बढाउन सक्छ, चाहे त्यो केवल ADHD नै किन नहोस्। अध्ययनहरूले पत्ता लगाएको छ कि ADHD भएका मानिसहरू ADHD नभएका मानिसहरूको तुलनामा लगभग पाँच गुणा बढी तौल वा मोटोपन हुने सम्भावना हुन्छ। यसको धेरै कारणहरू छन्।

आवेग नियन्त्रण गर्न कठिनाई (आवेग नियन्त्रण)

यो एडीएचडीको प्रमुख लक्षण हो। यसैकारण, जब तपाईं कुनै स्वादिष्ट खाना देख्नुहुन्छ, विशेष गरी जंक फूड, तपाईंलाई "एक टुक्रा खानु ठीक छ" जस्तो लाग्छ, र तपाईं यसलाई नियन्त्रण बिना खान थाल्नुहुन्छ। पिज्जाको अर्को टुक्रा वा केकको अर्को टुक्रा खान चाहनाबाट आफूलाई रोक्न गाह्रो हुन्छ। यसैकारण एडीएचडी भएका मानिसहरू प्रायः बुलिमिया, एक खाने विकारबाट ग्रस्त हुन्छन्।

डोपामाइन जडान

डोपामाइन हाम्रो मस्तिष्कमा रहेको एक रसायन हो जुन " खुशीको हर्मोन " जस्तै हो। जब हामी स्वादिष्ट, गुलियो वा रमाइलो कुरा खान्छौं, हामी यस "(डोपामाइन)" को कारणले खुशी र सन्तुष्ट महसुस गर्छौं।

खाने बानी र दैनिक जीवन

एडीएचडीका केही लक्षणहरूले स्वस्थ खाने बानी कायम राख्न गाह्रो बनाउन सक्छ। कसरी गर्ने भनेर हेरौं।

यो तौल नियन्त्रण गर्न हामी के गर्दैछौं?

ठिक छ, अब तपाईंले बुझ्नुभयो कि यसको कारण के हो। महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो नियन्त्रण गर्न सकिने कुरा हो। यहाँ तपाईंले गर्न सक्ने केही सरल कुराहरू छन्।

१. आफ्नो वातावरण परिवर्तन गर्नुहोस्।

खाने इच्छालाई नियन्त्रण गर्ने एउटा उत्तम तरिका भनेको जंक फूडलाई पहुँचबाट टाढा राख्नु हो। घरमा चिप्स, चिनीयुक्त पेय पदार्थ, केक र बिस्कुट नल्याउनुहोस्। बरु, भोक लागेको बेला खान सकिने स्वस्थकर खाजा फ्रिजमा राख्नुहोस्।

• ताजा फलफूल
• गाजर र काँक्रोको टुक्रा
• बदाम (जस्तै काजू, बदाम)
• चीजका स्लाइसहरू
• कम बोसो भएको दही

२. व्यवस्थित हुनुहोस्।

सुपरमार्केट जानुअघि किनमेलको सूची बनाउन नबिर्सनुहोस्। त्यो सूचीमा भएका सामानहरू मात्र किन्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसरी, तपाईंले आवेगमा नचाहिने सामानहरू किन्नुहुनेछैन। यदि तपाईंलाई दिनको लागि खाना बनाउन समस्या भइरहेको छ भने, एक दिनमा हप्ताको लागि पर्याप्त खाना पकाउनुहोस् र फ्रिजरमा भण्डार गर्नुहोस्।

३. व्यायामको लागि आफ्नो ऊर्जा प्रयोग गर्नुहोस्।

यदि एडीएचडी भएका मानिसहरूमा हाइपरएक्टिभिटी छ भने, त्यो अतिरिक्त ऊर्जालाई व्यायाममा लगाउनुहोस्। हिँड्न जानुहोस्, योगा गर्नुहोस्, वा आफ्नो कोठामा बसेर गीतमा नाच्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लगातार एक घण्टा व्यायाम गर्न बोर लाग्छ भने, यसलाई १०-१५ मिनेटको सानो भागमा विभाजन गर्नुहोस् र यो दिनमा धेरै पटक गर्नुहोस्।

४. प्रगति रेकर्ड गर्नुहोस्

आफूलाई उत्प्रेरित राख्नको लागि, तपाईंले के खानुहुन्छ र के व्यायाम गर्नुहुन्छ लेख्नुहोस्। यसमा मद्दत गर्न सक्ने उत्कृष्ट स्मार्टफोन एपहरू पनि छन्। केही एपहरूले यसलाई खेलमा पनि परिणत गर्छन्, जहाँ तपाईं साथीहरूसँग प्रतिस्पर्धा गर्न सक्नुहुन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यदि तपाईंलाई आफ्नो तौलको बारेमा गम्भीर समस्या वा चिन्ता छ भने, आफ्नो औषधि आफैं बन्द गर्नु वा परिवर्तन गर्नु अघि, आफ्नो उपचार गर्ने डाक्टरसँग यसबारे छलफल गर्न निश्चित हुनुहोस्। उहाँले तपाईंलाई सबैभन्दा उपयुक्त समाधान प्रदान गर्नुहुनेछ।