के तपाईंको बच्चालाई गर्मीले सताएको छ? गर्मीबाट हुने रोगको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई थाहा छ हाम्रो शरीरले भित्रबाटै ताप उत्पादन गर्छ? सामान्यतया, हाम्रो शरीरको तापक्रम पसिनाले नियन्त्रण हुन्छ र हाम्रो छालाबाट ताप निस्कन्छ। तर कहिलेकाहीँ, विशेष गरी अत्यधिक गर्मीको समयमा वा आर्द्रता उच्च हुँदा, यो प्राकृतिक शीतलन संयन्त्रले राम्रोसँग काम गर्दैन। त्यसपछि शरीरको तापक्रम खतरनाक रूपमा बढ्न सक्छ, र विभिन्न रोगहरू, जसलाई हामी गर्मीको रोग भन्छौं, हुन सक्छ। यसमा गर्मीको दुखाइ, गर्मीको थकान, र जीवनलाई खतरामा पार्ने गर्मीको स्ट्रोक पनि समावेश छ।

यो अत्यधिक गर्मीले निम्त्याउने मुख्य समस्याहरू के के हुन्? (गर्मी रोगका प्रकारहरू)

अत्यधिक गर्मीले हाम्रो शरीरमा विभिन्न प्रभाव पार्न सक्छ। आउनुहोस् केही सामान्य अवस्थाहरू हेरौं।

पहिले, गर्मीले हुने पेट दुखाइलाई हेरौं।

कल्पना गर्नुहोस् तपाईंको बच्चा भर्खरै घाममा खेलेर फर्किएको छ, वा तपाईं आफैं गर्मीमा कडा व्यायाम गरिरहनुभएको छ। अचानक , तपाईंको खुट्टा, हात वा पेटका मांसपेशीहरू बाउँडिन थाल्छन् । आह, गर्मीका कारण हुने क्र्याम्पहरू त्यस्तै हुन्। यो धेरै पीडादायी अनुभव हो।

यी (हिट क्र्याम्प्स)'' को मुख्य कारण भनेको अत्यधिक गर्मीमा पसिना आउँदा शरीरबाट पानी मात्र होइन, लवण पनि निस्कन्छ। शरीरमा नुनको मात्रा कम हुँदा मांसपेशीहरू अचानक कसिलो र झर्किन्छन्। विशेष गरी युवाहरू, अर्थात् बालबालिकाहरूले पर्याप्त पानी नपिउने हो भने यो अवस्था सजिलै सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । किनभने खेल्ने उत्साहमा उनीहरू पानी पिउन बिर्सन्छन्।

यद्यपि यो अलि पीडादायी छ, यो सामान्यतया पानी पिएर र केही आराम गरेमा निको हुन्छ। यद्यपि, यो मांसपेशी चकचक कहिलेकाहीं अझ गम्भीर अवस्थाको प्रारम्भिक संकेत हुन सक्छ। त्यसैले, यसलाई बेवास्ता गर्नु राम्रो विचार होइन। छिटो उपचार गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईंलाई गर्मीले दुख्यो भने के गर्नुहुन्छ?

गर्नका लागि केही सरल कुराहरू छन्:

• पहिला, बच्चालाई चिसो ठाउँमा लैजानुहोस्। या त घर भित्र वा राम्रो छाया भएको ठाउँमा।
• उनीहरूलाई राम्रोसँग आराम गर्न दिनुहोस्। केही समयको लागि दौडधुप गर्न बन्द गर्न भन्नुहोस्।
• प्रशस्त पानी पिउन दिनुहोस्। उसलाई थोरै नुन र चिनी भएको तरल पदार्थ दिनु राम्रो हुन्छ, जस्तै कहिलेकाहीं दिइने "खेलकुद पेय पदार्थ", साथै सादा पानी। जीवनी जस्तो पेय पदार्थ पनि ठीक छ।
• तपाईं मांसपेशी मुडिएको ठाउँलाई बिस्तारै तन्काउन र मालिस गर्न पनि सक्नुहुन्छ।
• यसले सामान्यतया एक घण्टा भित्र दुखाइ कम गर्छ। दुखाइ कम भए पनि, केही घण्टाको लागि दौडने वा व्यायाम गर्ने जस्ता कडा गतिविधिहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
• महत्त्वपूर्ण:यदि मांसपेशी चकचकाउने समस्या एक घण्टा भित्र पनि कम भएन भने, वा चकचकाउने समस्या भएको व्यक्तिलाई मुटु रोगको इतिहास छ, वा कम सोडियमयुक्त आहारमा छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ । यसलाई ढिला नगर्नुहोस्।

अर्को, गर्मी थकान भनेको के हो?

ठीक छ, अब (तातो थकान) को बारेमा कुरा गरौं। यो एक यस्तो अवस्था हो जसलाई पहिले उल्लेख गरिएको (तातो क्र्याम्प) भन्दा अलि बढी ध्यानमा राख्नु आवश्यक छ, र यो गम्भीर हुन सक्छ। यो अवस्था तब हुन्छ जब तपाईं धेरै तातो वातावरणमा हुनुहुन्छ र पर्याप्त पानी पिउनुहुन्न । कल्पना गर्नुहोस्, एउटा बच्चा बिहानदेखि घाममा खेलिरहेको छ र पर्याप्त पानी पिएको छैन। त्यसपछि यी लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्:

• पानीको तिर्खा निकै बढ्दै गएको छ।
• म कमजोर र धेरै थकित महसुस गर्छु।
• चक्कर आउँछ, र कहिलेकाहीं बेहोस हुन सक्छ।
• मांसपेशी ऐंठन (पहिले उल्लेख गरिएझैं "तातो ऐंठन" जस्तै)।
• वाकवाकी र बान्ता हुन सक्छ ।
• धेरै चिडचिडाहट हुने , सानो सानो कुरामा रिसाउने, चिन्तित महसुस हुने।
• टाउको दुख्न सक्छ।
• अत्यधिक पसिना आउनु (धेरै पसिना आउनु)। लुगा धेरै भिजेको हुन सक्छ।
• छाला स्पर्श गर्दा चिसो र चिप्लो महसुस हुन्छ।
• शरीरको तापक्रम थोरै बढेको हुन सक्छ, तर सामान्यतया १०४°F (४०°C) भन्दा कम हुन्छ।

यदि त्यस्तो भयो भने हामीले के गर्ने? यदि हामीले (तातो थकान) को लक्षणहरू देख्यौं भने के गर्ने?

यी कामहरू चाँडै गर्नुपर्छ, किनकि यो गम्भीर हुन सक्छ:

• आफ्नो बच्चालाई चिसो ठाउँमा लैजानुहोस्। वातानुकूलित कोठा, कार, वा कमसेकम राम्रो छायाँ भएको ठाउँ खोज्नुहोस्।
• तपाईंले लगाउनुभएको कुनै पनि अतिरिक्त लुगा वा बाक्लो लुगा फुकाल्नुहोस्। शरीरभरि हावा चल्न सकोस् भनेर हल्का बनाउनुहोस्।
• उनीहरूलाई थोरै नुन र चिनी भएको पानी वा चिसो तरल पदार्थ दिनुहोस् (जस्तै खेलकुद पेय पदार्थ)। उनीहरूलाई एक पटकमा धेरै मात्रामा पिउनुको सट्टा थोरै मात्रामा पिउन प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• चिसो पानीले भिजेको कपडाले आफ्नो शरीर पुछ्नुहोस्, वा आफ्नो शरीरमा, विशेष गरी निधार, घाँटी र काखी जस्ता भागहरूमा केही चिसो पानी छर्कनुहोस् ।
• डाक्टरलाई बोलाउनुहोस् र सल्लाह लिनुहोस्। यस समयमा डाक्टरलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ।
• बच्चालाईयदि तपाईं पानी पिउन धेरै थकित हुनुहुन्छ, बान्ता गरिरहनुभएको छ, वा लगभग एक घण्टासम्म यी कामहरू गरिसकेपछि पनि कुनै आराम नभएको खण्डमा, तपाईंलाई नसामा तरल पदार्थ (IV) दिनुपर्ने हुन सक्छ। यसको अर्थ तपाईंलाई ढिलाइ नगरी अस्पताल लैजानुपर्ने हुन सक्छ।

यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ: यदि गर्मीबाट हुने थकानलाई राम्रोसँग उपचार गरिएन भने, यो गर्मी स्ट्रोक भनिने गम्भीर अवस्थाको रूपमा विकास हुन सक्छ। त्यसैले यसलाई हल्का रूपमा नलिनुहोस्, छिटो कार्य गर्नुहोस्।

अब सबैभन्दा खतरनाक अवस्था हेरौं: गर्मी स्ट्रोक।

अब हामी यो अत्यधिक गर्मीले निम्त्याउने सबैभन्दा खतरनाक र जीवनलाई जोखिममा पार्ने चिकित्सा आपतकालको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। त्यो हो गर्मी स्ट्रोक। यसमा के हुन्छ भने शरीरले आफ्नो तापक्रम नियन्त्रण गर्न असमर्थ हुन्छ। यो हाम्रो शरीरमा रहेको "थर्मोस्टेट" बिग्रिएको जस्तो हो। कल्पना गर्नुहोस्, शरीरको तापक्रम १०६°F (४१.१°C) सम्म जान सक्छ, र कहिलेकाहीँ अझ बढी पनि हुन सक्छ। यदि छिटो उपचार गरिएन भने, एक मिनेट पनि ढिलो नगरेमा, मस्तिष्कमा क्षति पुग्न सक्छ वा मृत्यु पनि हुन सक्छ। त्यसकारण, यो एक चिकित्सा आपतकाल हो जसमा तत्काल चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ।

साना केटाकेटीहरूलाई गर्मी स्ट्रोक हुने सम्भावना बढी हुन्छ, विशेष गरी यदि तिनीहरूले गर्मीको दिनमा बाक्लो, हावा प्रतिरोधी लुगा लगाएका छन्, वा यदि तिनीहरू पर्याप्त पानी नपिई अत्यधिक थकान निम्त्याउने तरिकाले खेल्छन् भने।

अर्को धेरै खतरनाक कुरा, तर हामीमध्ये कसैलाई थाहा छैन, जब सानो बच्चालाई एक्लै छोडिन्छ वा घाममा पार्क गरिएको कारमा फसाइन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, जब बाहिरको तापक्रम लगभग ९३°F (३३.९°C) हुन्छ, पार्क गरिएको कार भित्रको तापक्रम २० मिनेटमा १२५°F (५१.७°C) पुग्न सक्छ, जुन ओभन जस्तै हो। यसले शरीरको तापक्रमलाई चाँडै खतरनाक स्तरमा बढाउन सक्छ। त्यसैले कहिल्यै पनि, कुनै पनि कारणले पार्क गरिएको गाडीमा बच्चालाई एक्लै नछोड्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई कुनै बच्चामा (हिटस्ट्रोक)'' को लक्षण देखिएको शंका लाग्यो भने के गर्ने? यो आपतकालीन अवस्था हो!

यदि तपाईंको बच्चालाई उच्च ज्वरो आएको छ र निम्न मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै आपतकालीन चिकित्सा सहायता (उदाहरणका लागि, १९९० सुवासेरिया एम्बुलेन्स सेवा) मा कल गर्नुहोस्, वा तुरुन्तै नजिकको अस्पतालमा लैजानुहोस्:

• कडा टाउको दुखाइ।
• कमजोरी, चक्कर लाग्ने।
• भ्रम - बोल्दा पनि तपाईं अलमल्लमा पर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ भनेर बिर्सन सक्नुहुन्छ।
• वाकवाकी र बान्ता।
• छिटोछिटो सास फेर्ने र मुटुको धड्कन।
• चेतना गुमाउनु।
• दौरा पर्न सक्छ।
• सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: तपाईं पसिना रोक्न सक्नुहुन्छ!अन्य अवस्थाहरूमा ("तातो क्र्याम्प", "तातो थकान") पसिना आउने भए तापनि, "तातो स्ट्रोक" मा पसिना पूर्ण रूपमा बन्द हुन सक्छ।
• छाला रातो, तातो र सुख्खा हुन्छ। छुँदा पोलेको जस्तो महसुस हुन्छ।
• शरीरको तापक्रम १०४°F (४०°C) वा सोभन्दा माथि बढ्छ।

चिकित्सा सहायता नआउन्जेल तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

यस समयमा, नआत्तिनुहोस् र यी कामहरू गर्नुहोस्:

• बच्चालाई सकेसम्म चाँडो घर भित्र वा छायाँमा लैजानुहोस्।
• आफ्नो लुगा खोल्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।
• आफ्नो शरीरलाई चिसो पानीले स्पन्ज गर्नुहोस्, वा आफ्नो शरीरमा पानी खन्याउनुहोस्। सम्भव भएमा आफ्नो शरीरलाई पानीको बेसिनमा भिजाउनु पनि राम्रो हुन्छ। तुरुन्तै बरफको पानी प्रयोग नगर्नुहोस्। नियमित चिसो पानी ठीक छ।
• महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंको बच्चा होशमा छ, राम्रोसँग बोलिरहेको छ र सामान्य रूपमा व्यवहार गरिरहेको छ भने मात्र केही पिउन दिनुहोस्। यदि तिनीहरू बेहोस छन्, अलमल्लमा छन्, वा दौरा भइरहेको छ भने, तिनीहरूलाई मुखबाट केही नदिनुहोस्। यसले थप समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

त्यसो भए हामी हाम्रा बच्चाहरूलाई यो गर्मीबाट हुने समस्याहरूबाट कसरी जोगाउने? (रोकथाम)

ठीक छ, अब हामीलाई थाहा छ कि यी "(गर्मी रोग)" अवस्थाहरू के हुन् र तिनीहरू कति गम्भीर हुन सक्छन्। त्यसैले, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको हाम्रा बच्चाहरूलाई तिनीहरूबाट जोगाउनु हो। "रोकथाम उपचार भन्दा राम्रो हो" भनाइ यसमा पनि लागू हुन्छ। तपाईं त्यो कसरी गर्नुहुन्छ?

• पानी, पानी, पानी! यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। हामीले बच्चाहरूलाई गर्मीका दिनहरूमा, घाममा खेल्दा, खेल्नु अघि र खेल्दा प्रशस्त पानी पिउन सिकाउनु पर्छ, चाहे उनीहरू तिर्खाएका नहोस् । बच्चाहरू खेल्दा, उनीहरूले पानी पिउन बिर्सन्छन्। त्यसैले हामीले उनीहरूलाई बारम्बार सम्झाउनु पर्छ। यदि बच्चा स्कूल जाँदै छ भने, उनीहरूलाई पानीको बोतल दिनुहोस् र पानी सकाएर फर्कन भन्नुहोस्।
• आफ्नो लुगाको बारेमा सावधान रहनुहोस्। गर्मी दिनमा हल्का रङका, खुकुलो लुगा लगाउनुहोस्। पसिना सोस्ने कपडाहरू जस्तै सुती सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। कसिलो, टाइट र बाक्लो लुगाले तपाईंलाई तातो बनाउनेछ। बाहिर जाँदा सनस्क्रिन प्रयोग गर्नु पनि तपाईंको छालाको लागि राम्रो हो, र टोपी लगाउनु पनि उपयोगी हुन्छ।
• आफ्नो खेल्ने समय छान्नुहोस्। तातो, आर्द्र दिनहरूमा, बिहान सबेरै बाहिरी गतिविधिहरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस् (जस्तै बिहान १० बजे अघि) वा दिउँसो ढिलो (जस्तै साँझ ४ बजे पछि), जब गर्मी कम तीव्र हुन्छ । दिनको सबैभन्दा तातो घण्टा, जस्तै बिहान ११ बजे देखि दिउँसो ३ बजे सम्म, बाहिरी खेल सीमित गर्नु र सकेसम्म धेरै व्यायाम गर्नु राम्रो हुन्छ।
• आफ्ना बच्चाहरूलाई गर्मी, थकान वा चक्कर लाग्ने बित्तिकै खेल्न बन्द गरेर भित्र आउन, आराम गर्न र पानी पिउन सिकाउनुहोस्। उनीहरूलाई "म अझै केही खेल्छु र फर्केर आउँछु" भन्नु हुँदैन भनेर बुझाउनुहोस्।
• कुनै पनि कारणले गर्दा, पार्क गरिएको गाडीमा बच्चालाई एक्लै नछोड्नुहोस्।हामीले यो पहिले पनि भनेका छौं, तर यो कति महत्त्वपूर्ण छ भनेर हामीले तपाईंलाई फेरि सम्झाउन आवश्यक छ।

याद राख्नुहोस्, सानो बच्चालाई कहिल्यै पनि कारमा एक्लै नछोड्नुहोस्, विशेष गरी गर्मीको दिनमा, एक मिनेटको लागि पनि । कारको भित्री भाग ओभन जस्तै धेरै छिटो तात्न सक्छ, जुन बच्चाको लागि घातक हुन सक्छ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

अन्तमा, सम्झनुपर्ने केही कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, त्यसैले मलाई लाग्छ तपाईंले हामीले कुरा गरेका केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू पक्कै सम्झनुहुनेछ।

• अत्यधिक गर्मी कुनै मजाक होइन। यसले "तातो क्र्याम्प" र "तातो थकान" जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ, साथै जीवनलाई खतरामा पार्ने "तातो स्ट्रोक" पनि निम्त्याउन सक्छ।
• बालबालिकाहरूलाई नियमित रूपमा पानी पिउन प्रोत्साहित गर्नुहोस्, विशेष गरी गर्मी दिनमा बाहिर खेल्दा र व्यायाम गर्दा। उनीहरूको पानीको बोतल भरेर राख्नुहोस्।
• यदि तपाईंको बच्चा गर्मीका कारण अस्वस्थ महसुस गरिरहेको देखिन्छ भने, तुरुन्तै लक्षणहरू पहिचान गर्नुहोस् र तदनुसार कार्य गर्नुहोस्। आत्तिनु पर्दैन, तर ढिलाइ पनि नगर्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई "तातो थकान" को लक्षणहरू (जस्तै अत्यधिक पसिना आउने, कमजोरी, वाकवाकी लाग्ने) छन् भने, शान्त हुनुहोस्, पानी दिनुहोस्, र आवश्यक परेमा चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
• यदि तपाईंलाई गर्मीका लक्षणहरू (विशेष गरी चेतना गुमाउने, दौरा लाग्ने, पसिनाको कमी, उच्च ज्वरो, भ्रम) छन् भने, यो आपतकालीन अवस्था हो! तुरुन्तै अस्पताल जानुहोस् वा ९११ मा कल गर्नुहोस्। यस्तो समयमा समय अत्यन्त महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
• गर्मीबाट आफूलाई बचाउने उत्तम तरिका रोकथाम हो। त्यसैले, गर्मीबाट आफूलाई बचाउन हामीले छलफल गरेका तरिकाहरू पालना गर्ने बानी बसाल्नुहोस्।

यदि तपाईंको बच्चा मात्र होइन, सम्पूर्ण परिवारलाई यो कुरा थाहा छ भने, तपाईं धेरै समस्याबाट बच्न सक्नुहुन्छ। किनभने, आजकल हाम्रो देशमा गर्मी दिन प्रतिदिन बढ्दै गइरहेको छ। त्यसैले, सावधान रहनु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। तपाईंहरू सबै स्वस्थ रहनुहोस्!

डाक्टरको नोट

बच्चाहरु मा गर्मी रोग वयस्कहरु को तुलना मा अधिक गम्भीर हुन सक्छ। बालबालिकाको शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्ने प्रणाली अझै पूर्ण रूपमा विकसित भइसकेको छैन, त्यसैले उनीहरूलाई गर्मी हुने सम्भावना हुन्छ। तातो मौसममा, बच्चालाई बारम्बार पानी पिउन दिनुहोस्, हल्का सुती कपडा लगाउन दिनुहोस्, र दिनको सबैभन्दा तातो घण्टा (10 बजे देखि 4 बजे) मा घाममा खेल्न सीमित गर्नुहोस्। बच्चालाई गाडीमा कहिल्यै एक्लै नछोड्नुहोस् (यसले तुरुन्त तातो स्ट्रोक निम्त्याउन सक्छ)।

📖 स्रोत र वैज्ञानिक स्रोत (सन्दर्भ)

• NHS: Heat Exhaustion Kids
• Mayo Clinic: Heat Illness Prevention
• Cleveland Clinic: Heat exhaustion in children
• CDC: Extreme Heat and Kids