के तपाईंलाई पनि ३५ वर्षको उमेरपछि जुम्ल्याहा बच्चा हुने सम्भावना छ? (जुम्ल्याहा गर्भावस्था) त्यसोभए तपाईंले यी कुराहरू पक्कै पनि जान्न आवश्यक छ!

तपाईं ३५ वर्षभन्दा माथि हुनुहुन्छ, र तपाईं जुम्ल्याहा बच्चाहरूको अपेक्षा गर्दै हुनुहुन्छ, त्यसैले यो एक राम्रो अनुभूति हुनुपर्छ, हैन र? तर साथै, "के यो उमेरमा कुनै समस्या हुनेछ? के दुई बच्चाहरू स्वस्थ हुनेछन्?" जस्तो थोरै डर र चिन्ता हुनु पनि सामान्य हो। तर चिन्ता नगर्नुहोस्। आजकल, वृद्ध महिलाहरूले पहिलेभन्दा धेरै स्वस्थ बच्चाहरूलाई जन्म दिइरहेका छन्। त्यसैले आफ्नो उमेरको बारेमा मात्र चिन्ता नगर्नुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो यात्राभरि आफू र आफ्ना गर्भमा रहेका बच्चाहरूलाई सकेसम्म स्वस्थ राख्ने बारेमा राम्रोसँग जानकारी राख्नु हो। आउनुहोस् यसको बारेमा कुरा गरौं।

स्वस्थ जुम्ल्याहा बच्चा जन्माउने सम्भावना कसरी बढाउने?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, सबैभन्दा राम्रो जवाफ भनेको प्रारम्भिक र नियमित रूपमा प्रसवपूर्व हेरचाहमा जानु हो। तपाईंको गर्भावस्थाको पहिलो आठ हप्ता, वा दुई महिना, तपाईंको बच्चाको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंगहरू विकास भइरहेको समय हो। यस समयदेखि, सुरक्षित गर्भावस्था र दुई स्वस्थ बच्चाहरू सुनिश्चित गर्न डाक्टरको हेरचाह गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यी क्लिनिकहरूमा, तपाईंको स्वास्थ्य जाँच गरिन्छ, तपाईंलाई सल्लाह दिइन्छ, र तपाईंसँग हुन सक्ने कुनै पनि प्रश्न वा चिन्ताहरू छलफल गर्ने अवसर हुन्छ।

यो चिकित्सा पर्यवेक्षण विशेष गरी ३५ वर्षको उमेर पछि गर्भवती हुने आमाहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यो उमेरमा केही स्वास्थ्य अवस्थाहरू विकास हुने जोखिम अलि बढी हुन्छ। उदाहरणका लागि:

• गर्भावस्थामा हुने मधुमेह : गर्भावस्थामा मात्र हुने मधुमेह।
• प्रिक्लाम्पसिया: उच्च रक्तचाप र पिसाबमा प्रोटिनको उपस्थिति द्वारा विशेषता भएको अवस्था।

जब तपाईं नियमित क्लिनिकहरूमा जानुहुन्छ, तपाईंको डाक्टरले नियमित रूपमा तपाईंको रक्तचाप, पिसाबमा चिनी र प्रोटिनको स्तर, र रगतमा ग्लुकोजको स्तर जाँच गर्नेछन्। त्यसपछि, यदि यी मध्ये कुनै पनि समस्या उत्पन्न भयो भने, तिनीहरूलाई पहिचान गर्न सकिन्छ र छिट्टै उपचार गर्न सकिन्छ।

वृद्ध आमाहरूको लागि विशेष परीक्षणहरू

जब तपाईं ३५ वर्षको उमेर पछि गर्भवती हुनुहुन्छ, तपाईंको बच्चामा जन्म दोषको जोखिम अलि बढी हुन्छ, त्यसैले जाँच गर्न केही विशेष परीक्षणहरू छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यी परीक्षणहरू व्याख्या गर्नेछन्। यीमध्ये केही ऐच्छिक छन्। त्यसैले, यी परीक्षणहरू के हुन्, तिनीहरूलाई गराउनुको फाइदा र बेफाइदाको बारेमा ध्यानपूर्वक कुरा गर्नुहोस्, र तपाईंको लागि सही निर्णय गर्नुहोस्।

हुनै पर्ने भिटामिनहरू

गर्भवती हुने सबै महिलाहरू जस्तै, दैनिक कम्तिमा ४०० माइक्रोग्राम फोलिक एसिड भएको प्रसवपूर्व भिटामिन लिनु महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी गर्भधारण गर्नु अघि र गर्भावस्थाको पहिलो तीन महिनामा फोलिक एसिड सेवन गर्नाले तपाईंको बच्चाको मस्तिष्क र मेरुदण्डमा हुने गम्भीर जन्म दोषहरूलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

गर्भावस्थाको जटिलता कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू

याद राख्नुहोस्, तपाईंले आफ्नो गर्भमा रहेका दुई बच्चाहरूको जस्तै आफ्नो पनि ख्याल राख्नु पर्छ। यदि तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ भने, तपाईंका बच्चाहरू पनि स्वस्थ हुनेछन्।

• आफ्नो अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको ख्याल राख्नुहोस्: यदि तपाईंलाई मधुमेह वा उच्च रक्तचाप जस्ता कुनै पनि दीर्घकालीन समस्याहरू छन् भने, नियमित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। गर्भवती हुनुभन्दा पहिले यी समस्याहरू नियन्त्रणमा राख्नु तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि राम्रो हुन्छ। साथै, आफ्नो दाँत र गिजाको स्वास्थ्य जाँच गर्न दन्त चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्। स्वस्थ दाँत र गिजा हुनुले कम तौल र समयपूर्व जन्मलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

• स्वस्थ, सन्तुलित आहार खानुहोस्: तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सबै पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न विभिन्न प्रकारका खानाहरू खानुहोस्। आफ्नो आहारमा फलफूल, तरकारी, गेडागुडी, सम्पूर्ण अन्न, दुबला मासु र कम बोसो भएका दुग्धजन्य उत्पादनहरू समावेश गर्नुहोस्। तलको तालिका हेर्नुहोस्।

• सिफारिस गरिएको मात्रामा तौल बढाउनुहोस्: गर्भावस्थामा कति तौल बढाउनुपर्छ भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। एकल बच्चाको तुलनामा जुम्ल्याहा बच्चाको तौल बढी हुन्छ।

सामान्यतया, गर्भावस्था अघियदि तपाईंको बडी मास इन्डेक्स (BMI) सामान्य छ भने, जुम्ल्याहा गर्भावस्थाको समयमा ३७ देखि ५४ पाउण्ड (१७-२५ किलोग्राम) सम्म तौल बढाउन सिफारिस गरिन्छ। यदि तपाईं अधिक तौल/मोटो हुनुहुन्छ भने यी मानहरू फरक हुन सक्छन्। त्यसैले विशेष सल्लाहको लागि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

सही मात्रामा तौल बढाउनाले बच्चाहरूमा कम तौल र समयपूर्व जन्मको जोखिम कम हुन्छ, साथै गर्भावस्थामा मधुमेह र उच्च रक्तचाप जस्ता समस्याहरू हुने जोखिम पनि कम हुन्छ।

• नियमित व्यायाम गर्नुहोस्: नियमित व्यायामले तपाईंलाई स्वस्थ तौल कायम राख्न, तपाईंको शक्ति कायम राख्न र तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, तपाईंको व्यायाम कार्यक्रमको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। धेरैजसो समय, तपाईं आफ्नो सामान्य व्यायाम दिनचर्या जारी राख्न सक्षम हुनुहुनेछ, तर कहिलेकाहीँ तपाईंले आफ्नो व्यायाम दिनचर्या परिवर्तन गर्न वा तीव्रता कम गर्न आवश्यक पर्न सक्छ।

• धूम्रपान र मदिरा पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्: यो अनिवार्य छ। गर्भावस्थामा मदिरा सेवन गर्नाले बच्चाहरूमा बौद्धिक अपाङ्गता र जन्म दोषहरूको जोखिम बढ्छ। धूम्रपानले समयपूर्व जन्म, कम तौल र प्रिक्लाम्पसियाको जोखिम बढाउँछ। ३५ वर्षको उमेर पछि गर्भवती आमाहरूको लागि यी जोखिमहरू अझ बढी हुन्छन्।

• औषधिको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्: गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा तपाईंले लिइरहनुभएको कुनै पनि औषधि, जसमा प्रिस्क्रिप्शन औषधि, ओभर-द-काउन्टर औषधि, पूरक, र आयुर्वेदिक वा प्राकृतिक जडीबुटीहरू पनि समावेश छन्, सुरक्षित छन् कि छैनन् भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →