खाना खाएपछि अल्छी महसुस हुन्छ? रगतमा चिनीको मात्रा कम हुने यो रोग (रियाक्टिभ हाइपोग्लाइसेमिया) बारे जानौं।

कहिलेकाहीँ, पेटभरी खाना खाएपछि, के तपाईंलाई दुई वा तीन घण्टा भित्र अचानक कमजोरी, थकित र चक्कर लाग्छ? केही मानिसहरू पसिना आउँछन् र उनीहरूको हात खुट्टा काम्छ। धेरै मानिसहरू यो सामान्य हो भन्ने सोच्छन्। तर यो खाना खाएपछि रगतमा चिनीको मात्रा घटेको कारणले हुने अवस्था हुन सक्छ। चिकित्सामा, हामी यसलाई प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसेमिया भन्छौं। आज यसबारे सरल रूपमा कुरा गरौं।

सबैभन्दा पहिले, हाइपोग्लाइसेमिया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाइपोग्लाइसेमिया भनेको तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा वा ग्लुकोजको मात्रा सामान्य भन्दा कम हुनु हो। हाम्रो शरीरमा चिनीको मात्रा दिनभरि केही हदसम्म माथि-तल हुन्छ। त्यो सामान्य हो । तर जब यो धेरै कम हुन्छ तब मात्र यो समस्या बन्छ।

यद्यपि यो अवस्था मुख्यतया मधुमेह रोगीहरूमाझ सामान्य छ, तर दुई प्रकारका हुन्छन् जुन जो कोहीमा पनि विकास हुन सक्छन्:

१. उपवास हाइपोग्लाइसेमिया: यो सामान्यतया अर्को अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको कारणले हुन्छ। यसमा, जब तपाईं खाना खानुहुन्न तब रगतमा चिनीको मात्रा घट्छ।

२. प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसेमिया: यो आज हामी कुरा गर्दैछौं र यो धेरैजसो मानिसहरूमा हुने प्रकार हो। यो खाना खाएपछि हुन्छ। त्यसैले यसलाई कहिलेकाहीं (पोस्टप्रान्डियल हाइपोग्लाइसेमिया ) पनि भनिन्छ। यसको अर्थ "खाएपछि कम रगतमा चिनीको मात्रा" हो।

प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसेमियाका लक्षणहरू के के हुन्?

यी लक्षणहरू सामान्यतया खाना खाएको ४ घण्टा भित्र देखा पर्छन्। यी तपाईंलाई परिचित छन् कि छैनन् हेर्नुहोस्। तपाईंले एकै समयमा यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

यो किन भइरहेको छ? कारणहरू के हुन्?

यसको कारण सधैं स्पष्ट हुँदैन, तर यो प्रायः किनभने तपाईंको शरीरले धेरै कार्बोहाइड्रेट भएको ठूलो खाना पछि इन्सुलिन भनिने हर्मोन बढी उत्पादन गर्छ।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले एकैचोटि धेरै भात, रोटी, चाउचाउ र केही गुलियो कुरा खानुहुन्छ। त्यसपछि हाम्रो प्यान्क्रियाजले यो चिनी नियन्त्रण गर्न इन्सुलिन उत्पादन गर्छ। तर केही मानिसहरूको शरीरमा, खाना पचेपछि पनि, यो इन्सुलिन उत्पादन भइरहन्छ। त्यसपछि रगतमा आवश्यकताभन्दा बढी इन्सुलिन जम्मा हुन्छ, जसले गर्दा रगतमा चिनीको स्तर अचानक घट्छ। यी लक्षणहरूको कारण यही हो।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यहाँ के भइरहेको छ भने चिनी नियन्त्रण गर्ने शरीरको प्रयास अलि "गलत" हुन्छ र अत्यधिक प्रतिक्रिया दिन्छ।

यसको अतिरिक्त, अन्य कारणहरू हुन सक्छन्:

• केही प्रकारका ट्यूमरहरू।
• रक्सी पिउने (विशेष गरी खाना बिना)।
• केही शल्यक्रियाहरू। उदाहरणका लागि, ग्यास्ट्रिक बाइपास सर्जरी वा अल्सरको शल्यक्रिया।
• केही मेटाबोलिक रोगहरू।
• अधिक तौल भएका मानिसहरूलाई यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

यो मामला हो कि भनेर कसरी थाहा पाउने?

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले यी लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु हो। उनले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरू, चिकित्सा इतिहास, र तपाईंको परिवारमा कसैलाई मधुमेह छ कि छैन भनेर सोध्नेछन्।

रोगको निदान गर्न डाक्टरले निम्न परीक्षणहरू गर्न सक्छन्:

• रगतमा चिनीको मात्रा परीक्षण: लक्षणहरू देखिएपछि तपाईंले आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्न सक्नुहुन्छ र लक्षणहरू हटेपछि लिने मात्रासँग तुलना गर्न सक्नुहुन्छ।
• मिश्रित-खाना सहनशीलता परीक्षण (MMTT): यस परीक्षणमा, तपाईंलाई एक विशेष पेय पदार्थ (चिनीको मात्रा बढी) दिइन्छ जसले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ। त्यसपछि, तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्न अर्को ५ घण्टामा धेरै पटक नमूना लिइन्छ। यसले तपाईंको चिनीको मात्रा असामान्य रूपमा घटेको छ कि छैन भनेर हेर्न मद्दत गर्न सक्छ।

उपचार र जीवनशैली परिवर्तन

उपचार विधिहरू तपाईंको अवस्था के कारणले भइरहेको छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।

चिकित्सा उपचार

मधुमेह भएको व्यक्तिको लागि, यदि रगतमा चिनीको मात्रा ७० मिलीग्राम/डेसिलिटरभन्दा कम भयो भने, यो हाइपोग्लाइसेमियाको अवस्था हो। त्यस समयमा, तपाईंले १५ ग्राम कार्बोहाइड्रेट (जस्तै, केही ग्लुकोज, केही फलफूलको रस) लिनुपर्छ र १५ मिनेटमा फेरि आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्नुपर्छ। तर यी कुराहरू चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र गर्नुपर्छ ।

प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसेमिया भएका धेरैजसो मानिसहरूलाई कुनै विशेष औषधिको आवश्यकता पर्दैन। यद्यपि, यदि कारण ट्युमर वा अन्य रोग हो भने, डाक्टरले आवश्यक उपचार (शल्यक्रिया वा अन्य औषधिहरू) लेख्नेछन्।

घरमै गर्न सकिने कुराहरू

धेरै मानिसहरूलाई चिकित्सा उपचारको आवश्यकता पर्दैन, तर जीवनशैली र खानपानमा परिवर्तन गरेर यो अवस्थालाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।

यहाँ तपाईंले प्रयास गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

• हरेक ३ घण्टामा थोरै खाना वा खाजा खानुहोस्। ३ पटक ठूलो खानाको सट्टा दिनमा ५ वा ६ पटक थोरै खाना खाँदा रगतमा चिनीको मात्रा स्थिर राख्न मद्दत गर्छ।
• सन्तुलित आहार छनौट गर्नुहोस्। आफ्नो आहारमा प्रोटिन (माछा, मासु, अण्डा, चना, दाल), फलफूल र तरकारी, दुग्धजन्य पदार्थ र सम्पूर्ण अन्न समावेश गर्नुहोस्।
• चिनी र परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट भएका खानेकुराहरूको सेवन कम गर्नुहोस्। यसमा सेतो रोटी, केक, बिस्कुट, चिनीयुक्त पेय पदार्थ र धेरै गुलियो चिया समावेश छन्। यसले रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न सक्छ र त्यसपछि घट्न सक्छ।
• यदि तपाईं रक्सी पिउनुहुन्छ भने, खाली पेटमा नपिउनुहोस्।खानासँगै सधैं रक्सी पिउनुहोस्।
• नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्। साधारण दैनिक व्यायामले पनि तपाईंको शरीरलाई चिनीको प्रयोग अझ प्रभावकारी रूपमा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।