के तपाईंले कहिल्यै यस्तो अनुभव गर्नुभएको छ? तपाईंको बच्चा बाहिर गएर खेल्नु भन्दा घर भित्रै बसेर फोनमा व्यस्त रहन रुचाउँछ। खाना खाने कुरा आउँदा, उसलाई खानाको प्लेट भन्दा भातको प्लेट वा गुलियो पेय पदार्थको बोतल मन पर्छ। पहिले दौडने बच्चा अब अलि ढिलो हिँड्छ र थोरै टाढा हिँडेपछि पनि ठेस लाग्छ। यदि यी कुराहरू तपाईंलाई परिचित छन् भने, आज हामीले कुरा गरिरहेको यो विषय तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ। बाल्यकालको मोटोपनको बारेमा कुरा गरौं ।
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
हाम्रा बच्चाहरू किन यति छिटो हुर्किरहेका छन्? दोषी को हो?
यसको लागि हामी एउटा मात्र कारणमा औंला उठाउन सक्दैनौं। कथा अनुसार, धेरै संदिग्धहरू छन्, जसमध्ये सबै दोषी छन्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसको मुख्य कारण हाम्रा बच्चाहरूको जीवनशैलीमा आएको धेरै परिवर्तनहरूको संयोजन हो।
यी कुराहरूको बारेमा सोच्नुहोस्:
- खानाको बानीमा परिवर्तन: पहिले हामी घरमा पकाएको भात, तरकारी, सलाद र फलफूल खाएर हुर्कियौं। तर आजभोलि बच्चाहरू फास्ट फूड मन पराउँछन्। पिज्जा, बर्गर, फ्राइड चिकेन र फ्रेन्च फ्राइज जस्ता तेल, चिनी र नुन बढी भएका खानाहरू अब धेरै सामान्य भइसकेका छन्। साथै, बच्चाहरूले प्रायः भेन्डिङ मेसिनबाट चिनीयुक्त पेय पदार्थ पिउँछन्, विद्यालयहरूमा पनि।
- व्यायामको अभाव: आजका बालबालिकाहरूसँग खेल्नको लागि धेरै कम समय छ। स्कूलको काम र ट्युसन कक्षाहरूको कारण, उनीहरूलाई दौडने र स्वतन्त्र रूपमा खेल्ने अवसरहरू सीमित छन्। बरु, उनीहरू आफ्नो धेरैजसो समय टिभी अगाडि, कम्प्युटर अगाडि, वा फोनमा गेम खेल्दै बिताउँछन्। यसलाई विज्ञहरूले बढेको स्क्रिन समय भन्छन्।
- सामाजिक र पारिवारिक कारकहरू: कहिलेकाहीं, आमाबाबुको व्यस्तताको कारण, बच्चाहरूलाई घरमा खाना पकाउनु भन्दा बाहिर खाना खान सजिलो हुन्छ। साथै, यदि हामी आमाबाबुको रूपमा व्यायाम गर्दैनौं र अस्वस्थ खाना खाँदैनौं भने, हाम्रा बच्चाहरूले पनि उही उदाहरण पछ्याउनेछन्।
यो एउटा मौन महामारी जस्तै हो। यदि हामीले यसलाई अहिले नै सम्बोधन गरेनौं भने, यो हाम्रा बालबालिकाको भविष्यको स्वास्थ्यको लागि ठूलो खतरा हुन सक्छ।
'मोटो' हुनु मात्र होइन, यो गम्भीर स्वास्थ्य जोखिम पनि हो!
"मेरो बच्चा अलि बढी तौल हुनुमा के समस्या छ?" तपाईं सोचिरहनुभएको होला। तर, बच्चाको अत्यधिक तौल बढ्नु केवल बाहिरी रूपको कुरा होइन। यसले भविष्यमा विकास हुन सक्ने थुप्रै गम्भीर रोगहरूको ढोका खोल्न सक्छ।
यसबाट उत्पन्न हुन सक्ने मुख्य स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि तलको तालिका हेर्नुहोस्।
| स्वास्थ्य समस्या | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| टाइप २ मधुमेह | यसलाई पहिले 'वयस्कमा देखिने मधुमेह' भनेर चिनिन्थ्यो। तर आजभोलि यो रोग मोटोपना भएका बालबालिकाहरूमा तीव्र गतिमा फैलिरहेको छ। यो शरीरको चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न नसक्दा हुने गर्छ। |
| उच्च रक्तचाप | अनावश्यक तौलले मुटुलाई बढी काम गर्न बाध्य बनाउँछ। यसले रक्तनलीहरूमा दबाब बढाउँछ र भविष्यमा मुटु रोगको जोखिम बढाउँछ। |
| उच्च कोलेस्ट्रोल | अस्वस्थ बोसो रक्तनलीहरूमा जम्मा भएर अवरुद्ध हुन सक्छ, जसले गर्दा मुटु रोग लाग्न सक्छ। |
| दम र श्वासप्रश्वास समस्याहरू | शरीरको तौल बढ्दै जाँदा, फोक्सोलाई राम्रोसँग काम गर्न गाह्रो हुन्छ। यसले छोटो दूरी हिँड्दा घरघराहट हुने र निद्रामा घुर्ने जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। |
| जोर्नी दुख्ने | अतिरिक्त तौलले घुँडा र गोलीगाँठो जस्ता जोर्नीहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ, जसले गर्दा बच्चा कम सक्रिय हुन्छ। |
| मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू | अन्य बालबालिकाहरूबाट बहिष्कृत हुने र जिस्किने सम्भावना हुन्छ। यसले बच्चामा हीनता, चिन्ता र डिप्रेसनको भावना निम्त्याउन सक्छ। |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →अभिभावकको रूपमा हामी के गर्न सक्छौं?
यस समस्याको उत्तम समाधान हाम्रै हातमा छ। सरकार वा विद्यालयहरूले के गरिरहेका छन् भन्ने बाहेक, अभिभावकको रूपमा हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। यी ठूला, कठिन कुराहरू होइनन्, तर हामीले हाम्रो दैनिक जीवनमा साना परिवर्तनहरू गर्न आवश्यक छ।
क्यालोरीयुक्त खाना खानुहोस्, पिउनु हुँदैन!
यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सुझावहरू मध्ये एक हो। बच्चाहरूले हरेक दिन पिउने गुलियो पेय पदार्थ र प्याकेज गरिएको फलफूल पेय पदार्थबाट आफ्नो शरीरमा कति चिनी र अनावश्यक क्यालोरीहरू थप्छन् भन्ने कल्पना गर्न असम्भव छ। त्यसैले:
- आफ्नो बच्चालाई चिनीयुक्त पेय पदार्थको सट्टा सफा पानी पिउन प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
- प्याकेज गरिएको फलफूल पेय पदार्थ भन्दा ताजा फलफूल खुवाउनु धेरै राम्रो हुन्छ।
- घरमा पकाएको खानालाई प्राथमिकता दिनुहोस्। आफ्नो बच्चाको थालमा तरकारी, फलफूल र जडीबुटीहरू समावेश गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
- घरमा ल्याउने तेल, चिनी र नुन बढी भएका खाजाको संख्या कम गर्नुहोस्।
स्क्रिन समयको सीमा तोकौं।
तपाईंको बच्चाले टिभी हेर्ने वा फोनमा खेल्ने समयको निश्चित सीमा तोक्नुहोस्। यसको लागि दिनको एक वा दुई घण्टा छुट्याउनुहोस्। आफ्नो बच्चालाई बाँकी समय किताब पढ्ने, चित्र कोर्ने वा परिवारसँग केही गतिविधि गर्ने काममा बिताउन प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
व्यायामलाई पारिवारिक बानी बनाऔं।
बच्चालाई "जा र दौड" भन्नुभन्दा सम्पूर्ण परिवारलाई सँगै व्यायाम गराउनु धेरै प्रभावकारी हुन्छ।
- सप्ताहन्तमा हामी सबै सँगै घुम्न जाऔं।
- बगैँचामा थोरै काम गर।
- सबैजना भेला हुन्छन् र क्रिकेट वा ब्याडमिन्टन जस्तो खेल खेल्छन्।
- आफ्नो बच्चालाई उनीहरूले मन पराउने खेलकुद वा नृत्य कक्षामा भर्ना गर्नुहोस्।
तपाईं सबैभन्दा राम्रो उदाहरण हुनुहुन्छ!
नबिर्सनुहोस्, बच्चाहरूले हामीलाई हेरेर सबैभन्दा धेरै सिक्छन्। यदि हामी टिभीको अगाडि बसेर जंक फूड खान्छौं भने, हामी हाम्रा बच्चाहरूलाई परिवर्तन गर्न बाध्य पार्न सक्दैनौं। त्यसैले, सबैभन्दा पहिले, हामी आफ्नै स्वास्थ्य बानीहरूको ख्याल राखौं । जब हामी स्वस्थ जीवन बिताउँछौं, हाम्रा बच्चाहरूले पनि त्यसै गर्नेछन्।
यदि तपाईंलाई आफ्नो बच्चाको तौल वा स्वास्थ्यको बारेमा कुनै चिन्ता वा सरोकार छ भने, कृपया आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् । उहाँले तपाईंको बच्चाको लागि सही सल्लाह र मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- बाल्यकालको मोटोपना जस्तो देखिन्छ त्यो भन्दा बढी गम्भीर स्वास्थ्य समस्या हो।
- यसको मुख्य कारण भनेको खराब खानपान, व्यायामको कमी र स्क्रिनको अगाडि धेरै समय बिताउनु हो।
- यो अवस्थाले मधुमेह, उच्च रक्तचाप, र मुटु रोग जस्ता गम्भीर रोगहरू निम्त्याउँछ।
- यो अवस्था परिवर्तन गर्न अभिभावकको रूपमा हाम्रो ठूलो भूमिका छ। घरबाट सुरु हुने साना परिवर्तनहरूले ठूलो परिणाम ल्याउन सक्छ।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो बच्चाको स्वास्थ्यको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, ढिलाइ नगरी चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.