⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
दमको ज्वरो वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, दमको ज्वालामुखी हुनु भनेको तपाईंको दमका लक्षणहरू अचानक बिग्रनु हो। तपाईंलाई थाहा छ, जब तपाईंलाई दम हुन्छ, तपाईंलाई घरघराहट, खोकी र सास फेर्न गाह्रो हुन्छ। त्यसैले ज्वालामुखी हुने समयमा, यी लक्षणहरू झन् खराब हुन्छन्। केही मानिसहरू यसलाई दमको आक्रमण पनि भन्छन्। डाक्टरहरूले कहिलेकाहीं "अतिवृद्धि" शब्द प्रयोग गर्छन्। यद्यपि, यदि तपाईंको दम राम्रोसँग नियन्त्रणमा छ र तपाईंले आफ्नो दमको औषधि राम्ररी लिनुभयो भने पनि, तपाईंलाई अझै पनि ज्वालामुखी हुन सक्छ। यसको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। हामी तिनीहरूलाई "ट्रिगरहरू" भन्छौं। यी चीजहरू हुन् जसले तपाईंको दमलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। मुख्य ट्रिगरहरू हुन्:- एलर्जी : घरको धुलो, माकुराको जालो , परागकण , घरपालुवा जनावरको चाउरीपना र साङ्ला जस्ता कुराहरूले दमलाई अझ खराब बनाउन सक्छन्।
- श्वासप्रश्वास प्रणालीको संक्रमण ((भाइरल श्वासप्रश्वास संक्रमण)): तपाईंले याद गर्नुभएको होला कि तपाईंलाई रुघाखोकी वा फ्लू लाग्दा दम झनै खराब हुन्छ।
- सुर्तीजन्य धुवाँ: धुम्रपान गर्ने व्यक्तिको वरिपरि मात्र नभई चुरोटको धुवाँ भएको वातावरणमा पनि दम बढ्न सक्छ।
- मौसम: अचानक चिसो, सुख्खा हावा, वा अत्यधिक तातो, आर्द्र हावाको सम्पर्कमा आउँदा पनि केही मानिसहरूमा दमको समस्या बढ्न सक्छ।
- अन्य कुराहरू: केही मानिसहरूको लागि, अत्तर, कीटनाशक , केही खानेकुरा र व्यायाम जस्ता तीखो गन्धले पनि दमलाई बिग्रन सक्छ।
दम बिग्रँदा शरीर भित्र के हुन्छ?
दम भएको व्यक्तिको श्वासनली, छातीमा रहेको ब्रोन्ची जहाँ हामी सास फेर्छौं, प्रायः थोरै सुन्निएको र संवेदनशील हुन्छ।यो सानो घाउ जस्तै हो। यो बाहिरबाट देखिँदैन, तर यो सधैं त्यहाँ रहन्छ। त्यसैले जब "(फ्लेयर-अप)" हुन्छ, यी श्वासनलीहरू अझ सुन्निने, रातो र संवेदनशील हुन्छन्। त्यति मात्र होइन, यी श्वासनलीहरू भित्र धेरै टाँसिने बलगम जम्मा हुन थाल्छ। यो बलगमले श्वासनलीहरूलाई रोक्छ। साथै, श्वासनली वरपरका मांसपेशीहरू कसिन थाल्छन्। यसलाई रबरको ट्यूब कस्नु जस्तै सोच्नुहोस्, जसले यो जान सक्ने ठाउँ कम गर्छ। यी सबैले श्वासनलीहरू धेरै साँघुरो बनाउँछ, जसले गर्दा सास फेर्न र बाहिर निस्कन धेरै गाह्रो हुन्छ।सरल भाषामा भन्नुपर्दा, दम बिग्रँदै जाँदा, तपाईंको फोक्सो भित्रका श्वासनलीहरू सुन्निन्छन्, बलगमले भरिन्छन्, र कसिलो र अवरुद्ध हुन्छन्।अब हेरौं यो दम बिग्रनु अघि हामीले के कस्ता साना संकेतहरू हेर्न सक्छौं।
दमको प्रारम्भिक चेतावनी संकेतहरू के के हुन्?
सबैजनालाई यी सबै लक्षणहरू अनुभव हुँदैनन्, तर यदि तपाईंसँग ती मध्ये धेरै छन् भने, तपाईंलाई दम हुने जोखिम हुन सक्छ:- मलाई प्रायः हल्का खोकी लाग्छ।
- यो आफ्नो घाँटी सफा गर्नु जस्तै हो, यो आफ्नो घाँटी सफा गर्नु जस्तै हो ।
- तपाईंको श्वासप्रश्वासको गति अलि बढेको जस्तो देखिन्छ, वा तपाईं फरक तरिकाले सास फेर्दै हुनुहुन्छ।
- मलाई कुनै कारण बिना नै धेरै थकान लाग्छ।
- दैनिक जीवनका सानातिना कामहरू गर्न पनि गाह्रो भएको महसुस हुन्छ।
- मलाई रातमा निदाउन सक्दिन , म सपनामा डराएको जस्तो गरी उल्टो-फुल्टो गरिरहेको छु।
- कसै-कसैलाई पेट दुख्ने वा टाउको दुख्ने समस्या हुन सक्छ।
- मुड परिवर्तन - साना कुराहरूमा रिसाउनु, दुःखी हुनु, वा चिन्तित हुनु।
दमको ज्वरोका मुख्य लक्षणहरू यस प्रकार छन्:
अब तपाईंको दम साँच्चै खराब हुँदै गएको र तपाईंलाई "फ्लेयर-अप" भइरहेको बेला तपाईंले देख्ने लक्षणहरू यी हुन्:- खोकी झन् झन् बढ्छ। खोकी विशेष गरी राति सुत्दा, वा कुनै सानो काम गर्दा वा व्यायाम गर्दा गम्भीर हुन सक्छ।
- सास फेर्न धेरै गाह्रो हुन्छ। कसैले भित्रबाट तपाईंको छाती निचोरेको जस्तो महसुस हुन सक्छ।
- मेरो छाती निचोडिएको जस्तो, निसास्सिएको जस्तो महसुस हुन्छ।
- जब तपाईं सास फेर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो छातीमा सिट्टी बज्ने आवाज ("(घुमघुमाउने)") सुन्नुहुन्छ। कतिपय मानिसहरू यसलाई "रस रस गणवा" पनि भन्छन्।
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →मेरो दम झन् खराब हुँदै गइरहेको छ भनेर म कसरी पहिले नै थाहा पाउन सक्छु?
यदि तपाईंलाई केही पटक ज्वरो आएको छ भने, अर्को आउनुभन्दा पहिले तपाईंलाई कस्तो महसुस हुन्छ भनेर तपाईंले याद गर्न थाल्नुहुनेछ। के तपाईंलाई पनि छातीमा कसिलोपन वा घाँटी खस्ने महसुस हुन्छ? के तपाईंलाई रुघाखोकी बिना प्रायः खोकी लाग्छ? के तपाईं बिना कारण थकित महसुस गर्नुहुन्छ? यी संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस् जुन तपाईंसँग अद्वितीय छन्। यदि हो भने, तिनीहरू हुनु अघि नै तपाईं तिनीहरूको लागि तयारी गर्न सक्नुहुन्छ।यदि मेरो दम बढ्यो भने मैले के गर्नुपर्छ?
ठीक छ, अब तपाईंको दम झन् खराब हुँदै गएको जस्तो महसुस हुँदा वा वास्तवमा बढ्दै गएको छ कि छैन भनेर के गर्ने हेरौं।- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: नआत्तिनुहोस्! शान्त रहनुहोस्। यदि तपाईं आत्तिनुभयो भने, तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ।
- तपाईंका नजिकका व्यक्तिहरू (परिवार, साथीभाइ, शिक्षकहरू) लाई भन्नुहोस् कि तपाईंलाई गाह्रो भइरहेको छ।
- त्यसपछि, तपाईंको दम कार्य योजना सम्झनुहोस्। यो तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि लेखेको कागजात हो जसले तपाईंको दम बढ्यो भने कुन औषधि लिने, कति लिने र कहिले अस्पताल जाने भनेर व्याख्या गर्दछ।
- तपाईंको डाक्टरले भने अनुसार तपाईंको द्रुत-निको औषधि प्रयोग गर्नुहोस्। यो सामान्यतया रिलिभर इनहेलर हो। यदि तपाईंसँग हरेक दिन लिने औषधि छ भने, यो उही औषधिको अतिरिक्त खुराक हुन सक्छ, वा यो फरक औषधि हुन सक्छ। तपाईंको दम कार्य योजनाले यो स्पष्ट रूपमा उल्लेख गर्नुपर्छ।
- यदि तपाईंलाई कुनै ट्रिगरको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ (उदाहरणका लागि, बिरालो छुनु, कसैले चुरोट पिउँदै गरेको), सम्भव भएसम्म त्यसबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस्, वा कमसेकम त्यस क्षेत्रबाट बाहिर निस्कनुहोस्। कहिलेकाहीँ त्यसो गर्नाले तपाईंको दम नियन्त्रणमा आउन सक्छ।
म कहिले तुरुन्तै आपतकालीन कक्ष (ETU) मा जानुपर्छ?
तपाईंको दम बिग्रँदै जाँदा मद्दत माग्न नडराउनुहोस्। यदि तपाईंलाई समस्या भइरहेको जस्तो लाग्छ भने, तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। यी अवस्थाहरूमा, तपाईंले निश्चित रूपमा आपतकालीन कोठा (ER / आपतकालीन कोठा) मा जानुपर्छ:- यदि तपाईंको दमको औषधि खाएपछि पनि अलिकति पनि सुधार भएन भने।
- औषधि खाएपछि दुखाइ अलिकति कम भए पनि, यो फेरि चाँडै खराब हुँदै जान्छ।
- यदि तपाईंलाई बारम्बार रुघाखोकी लाग्छ, लगातार खोकी लाग्छ, वा छातीमा गहिरो दुखाइ हुन्छ भने।
- यदि तपाईंको ओठ र नङहरू नीलो वा खैरो भए भने ((नीलो वा खैरो ओठ/औँलाका नङहरू)), यसले तपाईंको शरीरले पर्याप्त अक्सिजन नपाएको संकेत गर्छ।
- यदि यो यति गाह्रो छ कि तपाईं सास फेर्न, बोल्न वा हिँड्न पनि सक्नुहुन्न भने।
यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, समय खेर नफाल्नुहोस् र तुरुन्तै अस्पताल जानुहोस्।
दमको समस्याबाट बच्न म के गर्न सक्छु?
दमको समस्या देखा पर्दा उपचार गर्नुभन्दा रोक्नु राम्रो होइन र? अवश्य पनि तपाईं सक्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई रोक्नको लागि तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:- तपाईंको दमको औषधिहरू तपाईंको डाक्टरले भने जस्तै ठ्याक्कै लिनुहोस्। केही औषधिहरूलाई नियन्त्रक औषधि भनिन्छ र तपाईंले ती औषधिहरू हरेक दिन लिनु पर्छ। यदि तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ र कुनै लक्षणहरू छैनन् भने पनि, यी औषधिहरू हरेक दिन लिनु महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईंको दम नियन्त्रण गर्न र फ्लेयर-अपको सम्भावना कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
- तपाईंको द्रुत-राहत औषधि ("(द्रुत-राहत औषधि / रिलिभर इनहेलर)") सधैं आफूसँगै राख्नुहोस्। यो घरमा, स्कूलमा, कार्यालयमा, तपाईं जहाँ जानुहुन्छ त्यहाँ हुनुपर्छ। ताकि तपाईं यसलाई आपतकालीन अवस्थामा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
- फ्लूको मौसम सुरु हुनुभन्दा पहिले हरेक वर्ष आफ्नो फ्लूको खोप लगाउनुहोस्। साथै, COVID-19 खोप लिन नबिर्सनुहोस्। यी खोपहरूले तपाईंलाई फ्लूबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छन्, किनकि यी भाइरल संक्रमणहरूले तपाईंको दमलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
- तपाईंको दम के कारणले हुन्छ भनेर ठ्याक्कै पहिचान गर्नुहोस्। त्यसपछि, सकेसम्म ती चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले धुलो सास फेर्दा तपाईंको दम झन् खराब हुन्छ। त्यसपछि, तपाईं आफ्नो घर सफा गर्दा, धुलो भएको ठाउँमा जाँदा मास्क लगाउने र आफ्नो घरमा धुलो कम गर्ने तरिकाहरू प्रयोग गर्ने जस्ता काम गर्न सक्नुहुन्छ।
अन्तमा, घर-घरमा सन्देश पुर्याउनुहोस्:
दम एक यस्तो अवस्था हो जसलाई उचित व्यवस्थापन गरेमा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। दमको ज्वालामुखी के हो, यसको कारण के हो र यसका लक्षणहरू के हुन् भनेर बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो दम कार्य योजना पालना गर्नु, दमको औषधि लिनु, ट्रिगरहरूबाट बच्नु र कहिले चिकित्सा ध्यान खोज्ने भनेर जान्नु दमसँग सफलतापूर्वक बाँच्ने उत्तम तरिकाहरू हुन् । शान्त रहेर, सूचित रहेर, र आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालना गरेर, तपाईं स्वस्थ, ज्वालामुखी-मुक्त जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ। तपाईंसँग हुन सक्ने कुनै पनि प्रश्न वा चिन्ताहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्।दम, दमको ज्वरो, दमको आक्रमण, सास फेर्न कठिनाई, दम नियन्त्रण, दमको औषधि, रिलिभर इनहेलर, दम कार्य योजना
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.