के तपाईं सधैं थकित हुनुहुन्छ? यो भिटामिन B12 को कमी भएको रक्तअल्पताको संकेत हुन सक्छ।

के तपाईं पनि दिनभरि थकित र निर्जीव महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईं साना कामहरू गर्दा पनि कमजोर महसुस गर्नुहुन्छ? कहिलेकाहीं हामी यी सामान्य कुराहरू ठान्छौं र बेवास्ता गर्छौं। तर यो निरन्तर थकानको पछाडि, हामीले नसोच्ने स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ, अर्थात् भिटामिन B12 को कमीले हुने रक्तअल्पता (रगतको कमी)। आज, यस बारेमा सरल र दयालु कुरा गरौं।

भिटामिन B12 को कमीले हुने रक्तअल्पता के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो त्यस्तो अवस्था हो जहाँ हाम्रो शरीरमा पर्याप्त स्वस्थ रातो रक्त कोषहरू हुँदैनन्। यसको कारण भिटामिन B12 को कमी हो। सोच्नुहोस्, यी रातो रक्त कोषहरूले हाम्रो शरीरभरि अक्सिजन पुर्‍याउन डेलिभरी सेवाको रूपमा काम गर्छन्। यी रातो रक्त कोषहरू बनाउन हाम्रो शरीरलाई फलाम र भिटामिनहरू चाहिन्छ, विशेष गरी भिटामिन B12। जब पर्याप्त भिटामिन B12 हुँदैन, शरीरले पर्याप्त स्वस्थ रातो रक्त कोषहरू बनाउन सक्दैन। त्यसपछि शरीरका अंगहरूले पर्याप्त अक्सिजन पाउँदैनन्। यसैले हामी थकित, कमजोर र सास फेर्न गाह्रो महसुस गर्न थाल्छौं।

हामीलाई भिटामिन B12 को कमी किन हुन्छ? केही मुख्य कारणहरू

भिटामिन B12 को कमी हुनुका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। यो हामीले खाने खानाको कारणले हुन सक्छ, वा यो शरीरमा अन्य कुनै चिकित्सा अवस्थाको कारणले हुन सक्छ।

१. शरीरले B12 अवशोषित गर्न सक्दैन (अवशोषण समस्याहरू)

यो सबैभन्दा सामान्य कारण हो। हामीले खानाबाट B12 प्राप्त गरे पनि, हाम्रो आन्द्राले यसलाई अवशोषित गर्न असमर्थ हुन्छ।

• हानिकारक रक्तअल्पता: यो संसारमा B12 को कमीको प्रमुख कारण हो। यहाँ के हुन्छ भने हाम्रो शरीरको आफ्नै प्रतिरक्षा प्रणालीले गल्तीले पेटका केही कोषहरूलाई आक्रमण गर्छ। यी कोषहरूले 'आन्तरिक कारक' भनिने विशेष प्रोटिन उत्पादन गर्छन् जसले भिटामिन B12 लाई अवशोषित गर्न मद्दत गर्छ। यो प्रोटिन बिना, शरीरले यसलाई अवशोषित गर्न सक्दैन, हामीले जतिसुकै B12 खाए पनि।
• पेट र आन्द्राका रोगहरू : यदि तपाईंलाई क्रोहन रोग वा सेलियाक रोग जस्ता अवस्थाहरू छन् भने, B12 अवशोषण बिग्रन सक्छ।
• शल्यक्रिया: तौल घटाउनका लागि गरिएका केही ग्यास्ट्रिक बाइपास सर्जरीहरूले B12 को अवशोषण घटाउन सक्छन्।

२. आहार

भिटामिन B12 प्राकृतिक रूपमा प्रायः जनावरबाट पाइने खाना, जस्तै मासु, माछा, दूध र अण्डामा पाइन्छ।

३. केही चिकित्सा अवस्था र औषधिहरू

• मधुमेह र एचआईभी जस्ता चिकित्सा अवस्थाका कारण बी१२ को स्तर कम हुन सक्छ। अत्यधिक मदिरा सेवन पनि एक प्रमुख कारण हो।
• केही औषधिहरूले लामो समयसम्म प्रयोग गर्दा B12 को स्तर पनि घटाउन सक्छ। उदाहरणका लागि, मधुमेहको औषधि मेटफर्मिन र पेटको एसिड कम गर्ने केही औषधिहरू (प्रोटोन पम्प इन्हिबिटरहरू) ले यसलाई असर गर्न सक्छ।

४. अन्य कारणहरू। ६५ वर्षभन्दा माथिको उमेर: उमेर बढ्दै जाँदा, पेटमा एसिड उत्पादन स्वाभाविक रूपमा घट्छ। यसले खानाबाट B12 छुट्याउन र अवशोषित गर्न गाह्रो बनाउँछ।

• टेपवर्म संक्रमण: यी परजीवीहरूले हामीले उपभोग गर्ने भिटामिन बी१२ खान्छन्।
• नाइट्रस अक्साइड ग्यास: 'लाफिङ ग्यास' भनेर पनि चिनिने यो ग्यासको दुरुपयोगले शरीरमा B12 को अवशोषणलाई बिगार्न सक्छ।

यो अवस्थाका लक्षणहरू के के हुन्?

भिटामिन B12 हाम्रो शरीरमा भण्डारण गर्न सकिने भएकोले, कमीको लक्षण देखा पर्न २-५ वर्ष लाग्न सक्छ। प्रारम्भिक चरणमा कुनै पनि लक्षण नदेखिन सक्छ। लक्षणहरूलाई तीन मुख्य वर्गमा विभाजन गर्न सकिन्छ।

यो उपलब्ध छ कि छैन भनेर म कसरी पत्ता लगाउन सक्छु?

यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। उहाँले तपाईंलाई जाँच गर्नुहुनेछ र तपाईंको लक्षणहरू, आहार र औषधिहरूको बारेमा सोध्नुहुनेछ। त्यसपछि तिनीहरूले केही परीक्षणहरू सिफारिस गर्न सक्छन्, जस्तै:

• पूर्ण रक्त गणना (CBC/FBC): यसले तपाईंको रातो रक्त कोषहरूको आकार र आकार जाँच गर्छ। B12 को कमीमा, रातो रक्त कोषहरू सामान्य भन्दा ठूला हुन्छन् र फरक आकार लिन्छन्।
• भिटामिन बी१२ स्तर परीक्षण: यसले रगतमा पर्याप्त भिटामिन बी१२ छ कि छैन भनेर जाँच गर्छ।
• अन्य विशेष परीक्षणहरू: कहिलेकाहीं, कारण पत्ता लगाउन 'आन्तरिक कारक एन्टिबडी' वा 'मिथाइलमेलोनिक एसिड (MMA)' स्तरहरू जस्ता विशेष परीक्षणहरू गर्न सकिन्छ।

यसको उपचार कसरी गरिन्छ?

सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने यो अवस्थाको उपचार गर्न सामान्यतया धेरै सजिलो हुन्छ। १. आहार: आफ्नो आहारमा भिटामिन बी १२ युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्।

• गाईको मासु, कलेजो, कुखुरा
• माछा र शंख माछा (जस्तै साल्मन, टुना)
• भिटामिन B12 भएको सुदृढ ब्रेकफास्ट सिरियल
• कम बोसो भएको दूध, दही र चीज
• अण्डा

२. भिटामिन सप्लिमेन्टहरू: तपाईंको डाक्टरले B12 चक्की वा नाकको स्प्रे सिफारिस गर्न सक्छन्। ३. B12 इंजेक्शनहरू: यदि कमी गम्भीर छ वा शरीरलाई B12 अवशोषित गर्न समस्या भइरहेको छ भने, B12 इंजेक्शनहरू आवश्यक पर्न सक्छ। यी इंजेक्शनहरू जीवनभर लिन आवश्यक पर्न सक्छ। दुर्लभ अवस्थामा, हृदयघात जस्ता गम्भीर आपतकालीन अवस्थाको जोखिम भएमा रक्तक्षेपण आवश्यक पर्न सक्छ।

उपचार नगरिएमा के जोखिमहरू हुन्छन्?

यदि भिटामिन बी१२ को कमीलाई लामो समयसम्म उपचार नगरिएमा, यसले गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी स्नायु प्रणालीमा अपरिवर्तनीय क्षति।

• दृश्य कमजोरीहरू
• स्मरणशक्ति गुम्नु
• हिँड्न कठिनाइ (अट्याक्सिया)
• अंगहरूमा स्थायी क्षति
• अस्थायी बाँझोपन
• पेटको क्यान्सरको जोखिम बढ्छ
• यदि गर्भवती आमामा B12 को कमी छ भने, गर्भमा रहेको बच्चामा स्नायु प्रणालीको गम्भीर जन्म दोष (न्युरल ट्यूब डिफेक्ट) हुने जोखिम हुन्छ।

त्यसैले लक्षणहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। भिटामिन बी १२, रक्तअल्पता, थकान, हातखुट्टा सुन्निने, हानिकारक रक्तअल्पता, पोषण