भागस नर्भ भनेको के हो? हाम्रो शरीरको सुपर मेसेन्जरको बारेमा जानौं!

के तपाईंले कहिल्यै धेरै तनाव वा डर महसुस गर्नुभएको छ, र केही समय पछि तपाईंको दिमाग शान्त हुन्छ र तपाईंको सास फेर्न सामान्य हुन्छ? वा के तपाईंलाई स्वादिष्ट खाना पचिरहेको जस्तो लाग्छ? आज हामी हाम्रो शरीरमा रहेको एक गोप्य नियन्त्रकको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं जुन यो सबैको पछाडि छ। यो विशेष स्नायुलाई Vagus Nerve भनिन्छ। हेरौं यो हाम्रो शरीरको लागि कति महत्त्वपूर्ण छ।

भ्यागस नर्भ भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, भेगस नर्भ हाम्रो स्वायत्त स्नायु प्रणालीको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो। यसलाई हाम्रो शरीरमा रहेको 'स्वचालित' प्रणाली जस्तै सोच्नुहोस्। यसले हामीले नसोचेको कुराहरू जस्तै सास फेर्न, पाचन, मुटुको धड्कन र पसिना नियन्त्रित गर्छ।

यस स्वचालित प्रणालीमा दुई मुख्य भागहरू छन्।

१. सहानुभूतिशील स्नायु प्रणाली : यो 'लड्नुहोस् वा उडान' प्रणाली हो जसले हामीलाई आपतकालीन, डर, वा खतराको सामना गर्न तयार पार्छ। यस समयमा, मुटु छिटो धड्किन्छ र शरीर युद्धको लागि तयार हुन्छ।

२. प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली: यो 'आराम र पाचन' प्रणाली हो जसले तनावपूर्ण परिस्थिति पछि हामीलाई शान्त पार्छ।

भेगस नर्भ हाम्रो शान्त प्रणालीको मालिक हो । त्यसैले जब हामी डराउँछौं, हामी केही समय पछि शान्त हुन्छौं। भेगस नर्भले मस्तिष्कबाट मुटु र आन्द्रामा सन्देशहरू लैजान्छ, "ठीक छ, अब सबै ठीक छ, शान्त हुनुहोस्।" भन्ने संकेत दिन्छ।

यो हाम्रो १२ वटा क्रेनियल नर्भ (क्रेनियल नर्भ एक्स) मध्ये दशौं हो। यो हाम्रो शरीरको सबैभन्दा लामो क्रेनियल नर्भ पनि हो। यो मस्तिष्कको तल्लो भाग (मेडुला ओब्लोङ्गाटा) बाट सुरु हुन्छ, घाँटी हुँदै जान्छ र छाती र पेटका प्रमुख अंगहरूमा फैलिन्छ।

भेगस नर्भले वास्तवमा के कार्य गर्छ?

यो स्नायु हाम्रो शरीरको सूचना राजमार्ग जस्तै हो। यसले मस्तिष्क र शरीरको बाँकी भाग बीच सन्देशहरू सञ्चार गर्छ। हेर्नुहोस् यसले कति कुराहरू नियन्त्रण गर्छ।

भ्यागस नर्भ केही रोगहरूसँग कसरी सम्बन्धित छ?

डाक्टरहरूले अब भेगस नर्भको कार्य र केही चिकित्सा अवस्थाहरू बीचको सम्बन्ध पत्ता लगाएका छन्। त्यसैले यो नर्भलाई उत्तेजित गर्ने विधिहरू केही रोगहरूको उपचारको रूपमा पनि प्रयोग गरिन्छ।

• उपचार-प्रतिरोधी डिप्रेसन: केही व्यक्तिहरू डिप्रेसनको लागि मानक औषधि वा परामर्शको प्रतिक्रिया दिँदैनन्। यस्तो अवस्थामा, Vagus Nerve Stimulation (VNS) नामक उपचार प्रयोग गरिन्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यसले मानसिक स्वास्थ्यमा केही प्रभाव पार्न सक्छ।
• मिर्गी: यो VNS उपचार मिर्गी भएका केही बिरामीहरूमा दौरा नियन्त्रण गर्न पनि प्रयोग गरिन्छ। शरीरमा एउटा सानो उपकरण प्रत्यारोपण गरिन्छ र मस्तिष्कको अनियमित गतिविधिलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्न भेगस नर्भमा विद्युतीय संकेतहरू पठाउँछ।
• इन्फ्लेमेटरी बोवेल डिजिज (IBD): यसले क्रोहन रोग र अल्सरेटिभ कोलाइटिस जस्ता अवस्थाहरूलाई जनाउँछ। यी अवस्थाहरूको लागि VNS थेरापीको पनि अध्ययन भइरहेको छ, किनकि भेगस नर्भले शरीरमा सूजन कम गर्न सक्छ।

भेगस नर्भमा समस्या भएको संकेत गर्न सक्ने लक्षणहरू

यो स्नायुले हाम्रो शरीरमा धेरै कुराहरू नियन्त्रण गर्ने भएकोले, यसमा भएको कुनै पनि कमजोरी वा क्षतिले विभिन्न लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

भ्यागस नर्भसँग सम्बन्धित अन्य अवस्थाहरू

• ग्यास्ट्रोपेरेसिस: यो एक अवस्था हो जसमा खाना पेटबाट आन्द्रामा धेरै ढिलो सर्छ। कहिलेकाहीँ यो मधुमेह वा संक्रमण जस्ता भेगस नर्भमा क्षतिको कारणले हुन सक्छ।
• भासोभागल सिन्कोप : यो अवस्था भएका व्यक्तिहरूले अचानक होश गुमाउन सक्छन्। विशेष गरी गर्मी, भोक वा अत्यधिक चिन्ताको समयमा, भेगस स्नायुले अत्यधिक प्रतिक्रिया दिन्छ, जसले गर्दा रक्तचाप अचानक घट्छ। यो तब हुन्छ जब चक्कर लाग्ने र बेहोस हुने हुन्छ।

त्यसोभए, तपाईं यो महत्त्वपूर्ण स्नायुलाई कसरी स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ?

यसका लागि खासै केही विशेष वा अनौठो गर्नु पर्दैन। स्वस्थ जीवन बिताउन हामीले गर्ने सामान्य कामहरूले पनि यसमा मद्दत गर्नेछ।

• राम्रो आहार: फलफूल र तरकारीले भरिपूर्ण सन्तुलित आहार खानुहोस्।
• व्यायाम: हप्ताको कम्तिमा केही दिन कम्तिमा ३० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्।
• दीर्घकालीन रोग व्यवस्थापन: यदि तपाईंलाई मधुमेह र उच्च रक्तचाप जस्ता रोगहरू छन् भने, तिनीहरूलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्नुहोस्।
• मानसिक स्वास्थ्य: ध्यान, योग र माइन्डफुलनेस अभ्यासहरूले तपाईंको स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्छ। यो भेगस नर्भको स्वास्थ्यको लागि धेरै राम्रो छ।
• आन्द्राको स्वास्थ्य: हाम्रो आन्द्रामा रहेका लाभदायक ब्याक्टेरियाले हाम्रो मुडलाई असर गर्ने न्यूरोट्रान्समिटरहरू उत्पादन गर्न सक्छन्। त्यसैले, प्रोबायोटिक्स र प्रीबायोटिक्स (जस्तै दही, दूध) युक्त खानेकुराहरू खानुले अप्रत्यक्ष रूपमा भेगस नर्भलाई मद्दत गर्न सक्छ।
• गाउने वा कुल्ला गर्ने: यो अलि अनौठो लाग्न सक्छ, तर यो सत्य हो। जब तपाईं ठूलो स्वरमा गाउनुहुन्छ वा कुल्ला गर्नुहुन्छ, तपाईंको घाँटीको पछाडिको कम्पनले भेगस नर्भको भागहरूलाई उत्तेजित गर्छ जुन यसबाट गुज्रन्छ।