के ढाड दुखाइको लागि इन्भर्सन टेबल प्रयोग गर्नु साँच्चै राम्रो हो? (इन्भर्सन टेबल)

के तपाईंले कहिल्यै कसैलाई खुट्टा माथि र टाउको तल राखेर टेबलमा बसेको देख्नुभएको छ? कहिलेकाहीँ यो विधि ढाड दुख्ने, साइटिका दुख्ने, वा मिर्गौलाको पत्थरीको लागि पनि राम्रो मानिन्छ। के यसको पछाडि साँच्चै कुनै वैज्ञानिक आधार छ? यो तथाकथित इन्भर्सन टेबल र यो उपचार विधिको वास्तविक कथा के हो हेरौं।

इन्भर्सन थेरापी भनेको के हो?

इन्भर्सन थेरापीलाई स्पाइनल ट्र्याक्सन पनि भनिन्छ। यो धेरै सरल छ। जब हामी उभिन्छौं वा हिँड्छौं, गुरुत्वाकर्षणले हाम्रो मेरुदण्डमा माथिदेखि तलसम्म निरन्तर दबाब दिन्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि हाम्रो मेरुदण्डमा रहेका कशेरुकाहरू एकसाथ थिचिएका छन्। जब तपाईं इन्भर्सन टेबलमा आफ्नो टाउको तलतिर घुमाउनुहुन्छ, यो गुरुत्वाकर्षण दबाब उल्टो हुन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसले तपाईंको मेरुदण्डको कशेरुका बीचको दबाब कम गर्छ। जब तपाईं यसरी आफ्नो टाउको निचोल्नुहुन्छ, त्यो दबाब कम हुन्छ र कशेरुका बीच थोरै ठाउँ सिर्जना हुन्छ। यसको पछाडिको सिद्धान्त यो हो कि यसले कशेरुका बीचको स्नायु र डिस्कहरूमा पर्ने दबाब कम गर्छ।

केही मानिसहरूले यसलाई जोर्नी र मांसपेशीहरूको सामान्य तन्काउन र शरीरलाई आराम दिन प्रयोग गर्छन्।

के यो साँच्चै काम गर्छ?

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो। इन्भर्सन तालिकाहरू कति प्रभावकारी छन् भन्ने बारेमा मिश्रित परिणामहरू छन्। यो प्रमुख शल्यक्रिया जत्तिकै आक्रामक नभएकोले, शल्यक्रियाको सहारा लिनु अघि यो विचार गर्नुपर्ने विकल्प हो। यद्यपि, अनुचित प्रयोगका कारण दुर्घटना हुने सम्भावना हुन्छ, त्यसैले धेरै सावधानी अपनाउनुपर्छ। सम्भव भएसम्म मद्दतको लागि नजिकै कोही राख्नु बुद्धिमानी हुन्छ।

ढाड दुखाइको लागि

केही मानिसहरूले यसलाई ढाड दुखाइ वा हर्निएटेड डिस्कको कारण हुने दुखाइबाट छोटो अवधिको राहतको रूपमा लिन्छन्। यद्यपि, यो प्रायः दीर्घकालीन समाधान होइन भन्ने कुरा मनमा राख्नुहोस्। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यसबाट प्राप्त हुने राहत नक्कली उपचारबाट प्राप्त हुने राहत भन्दा फरक छैन।

साइटिका दुखाइको लागि

सन् २०१२ मा इङ्गल्याण्डमा गरिएको एक अध्ययनले देखायो कि इन्भर्सन थेरापी, शारीरिक थेरापीसँग मिलाएर, हर्निएटेड डिस्कबाट हुने साइटिकाको प्रभावकारी रूपमा उपचार गर्न सकिन्छ। यसले ढाडको शल्यक्रियाको जोखिमलाई पनि कम गर्न सक्छ।

मिर्गौलाको पत्थरीको लागि

यो उपचारले मिर्गौलाको पत्थरी हटाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ। अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि ढुङ्गालाई झट्का तरंगहरूले कुल्चेपछि, यो उपचार, अस्पतालमा दिइने तरल पदार्थ (डाइयुरेसिस) सँगसँगै, पत्थरी हटाउन सजिलो बनाउँछ।

उल्टो तालिका कसरी प्रयोग गर्ने?

यो तपाईंको भौतिक चिकित्सक वा डाक्टरको निरीक्षणमा गर्नु उत्तम हुन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई यो कसरी गर्ने भनेर ठ्याक्कै सिकाउन सक्छन् र तपाईंको हेरचाह गर्न सक्छन्।

यदि तपाईं जवान हुनुहुन्छ र तपाईंलाई मुटुको कुनै समस्या छैन भने, तपाईं यसलाई घरमै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, तपाईंले यी सुरक्षा निर्देशनहरू पालना गर्नुपर्छ।

• तपाईंलाई मद्दत गर्न कोही राख्नुहोस्: यो एक्लै नगर्नुहोस्। यदि तपाईं फेरि उठ्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंलाई मद्दत गर्न कोही चाहिन्छ।
• आफ्नो टाउकोलाई पूरै तल नराख्नुहोस्: सानो कोणबाट सुरु गर्नुहोस्, जस्तै ३० डिग्री। वृद्ध व्यक्तिको लागि, १० डिग्री पनि पर्याप्त हुन्छ।
• सुरक्षा पट्टाहरू राम्ररी लगाउनुहोस्: चिप्लन र लड्नबाट बच्न सुरक्षा पट्टाहरू राम्ररी लगाउनुहोस्।
• केही मिनेटको लागि मात्र गर्नुहोस्: सुरुमा दिनमा एक वा दुई मिनेट प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंलाई कस्तो लाग्छ हेर्नुहोस्। यसलाई ५ मिनेटमा सीमित गर्नुहोस्, दिनमा बढीमा दुई पटक।
• बिस्तारै उभिनुहोस्: उपचार पछि फेरि उभिँदा, अचानक नउभिनुहोस्। बिस्तारै र सावधानीपूर्वक उभिनुहोस्। धेरै छिटो उभिँदा मांसपेशीमा तनाव हुन सक्छ वा ढाड दुख्न सक्छ।
• व्यायामसँगै यो गर्नुहोस्:यो उपचारलाई अझ सफल बनाउनको लागि, आफ्नो शरीरलाई लचिलो र तन्किने बनाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उपयुक्त व्यायामको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

यसका साइड इफेक्ट र जोखिमहरू के के हुन्?

यो सबैको लागि होइन। जब तपाईं इन्भर्सन टेबलमा घोप्टो परेर सुत्नुहुन्छ, तपाईंको मुटुको धड्कन सुस्त हुन्छ, तपाईंको रक्तचाप बढ्छ, र तपाईंको आँखामा चाप बढ्छ।

यी प्रभावहरूको कारणले गर्दा, निम्न चिकित्सा अवस्था भएका मानिसहरूका लागि यो धेरै खतरनाक हुन सक्छ:

• उच्च रक्तचाप
• ग्लुकोमा वा अन्य आँखा रोगहरू
• मुटु रोग
• यदि तपाईंलाई पहिले नै स्ट्रोक भएको छ भने
• हाइटल हर्निया
• भित्री कानको समस्याहरू
• गर्भावस्थामा

साथै, यदि तपाईंलाई घुँडा वा कम्मरमा गठिया छ भने, इन्भर्सन टेबल प्रयोग गर्नाले तपाईंको जोर्नीहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

म यी कहाँ किन्न सक्छु?

इन्भर्सन टेबलहरू अनलाइन वा विशेष पसलहरूमा किन्न सकिन्छ। केहीमा आर्मरेस्ट, सुरक्षा बेल्ट र कुशन गरिएको सतहहरू जस्ता सुविधाहरू हुन्छन्। केहीलाई सजिलो भण्डारणको लागि फोल्ड पनि गर्न सकिन्छ।

तर यी धेरै सस्तो छैनन्। यिनीहरूको मूल्य सामान्यतया हजारौंदेखि लाखौं रुपैयाँसम्म हुन्छ।