के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ लाग्छ कि तपाईं सधैं दौडिरहनुभएको छ, एउटा काम पूरा गर्नुभन्दा पहिले नै दसवटा काम सुरु गर्दै हुनुहुन्छ? सबै कुरा उत्तम, समयमै र समयमै हुनुपर्छ। सानोभन्दा सानो कुरा पनि धेरै निराशाजनक र निराशाजनक हुन सक्छ। के तपाईंलाई अरूको काम सहन गाह्रो लाग्छ? यदि तपाईंले यो अनुभव गर्नुभएको छ भने, तपाईंमा मनोविज्ञानमा 'टाइप ए' व्यक्तित्व भनेर चिनिने कुरा हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो कुनै रोग होइन। यो केवल व्यक्तित्वका विशेषताहरूको संग्रह हो। यसबारे विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।
'टाइप ए' व्यक्तित्व भएको यो व्यक्ति को हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, 'टाइप ए' ले एक निश्चित व्यक्तित्व विशेषता ढाँचालाई जनाउँछ। यदि तपाईंसँग यो व्यक्तित्व प्रकार छ भने, तपाईं निम्न हुन सक्नुहुन्छ:
- धेरै उच्च लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न उत्सुक व्यक्ति।
- धेरै मेहनती ।
- धेरै प्रतिस्पर्धी स्वभाव भएको व्यक्ति।
- दबाबमा पनि राम्रोसँग काम गर्न सक्ने व्यक्ति।
- लक्ष्य -उन्मुख व्यक्ति।
- एकदमै व्यवस्थित व्यक्ति।
यी गुणहरू प्रायः तपाईंको जागिर वा व्यवसायमा सफलताको लागि ठूलो कारण हुन्। किनभने तपाईं सिधै बोल्नुहुन्छ, तपाईंको मनमा के छ भन्नुहोस्। तपाईं छिटो निर्णय लिनुहुन्छ। तपाईंले लिएको काम सही र पूर्ण रूपमा पूरा गर्न कडा परिश्रम गर्नुहुन्छ। तपाईं समयसीमा भन्दा पहिले नै काम पूरा गर्न सक्नुहुन्छ।
तर सिक्काको अर्को पक्ष जस्तै, यसको पनि नकारात्मक पक्ष छ। 'टाइप ए' भएको नाताले, तपाईंले आफैंमाथि धेरै दबाब दिनुहुन्छ । जब तपाईंसँग धेरै काम हुन्छ, तपाईं बहुकार्य गर्ने झुकाव राख्नुहुन्छ। किनकि तपाईंलाई लाग्छ कि सबै कुरा छिटो र सही रूपमा गर्नुपर्छ, यदि चीजहरू तपाईंको इच्छा अनुसार भएन भने तपाईं चाँडै धैर्य गुमाउन सक्नुहुन्छ र रिसाउन सक्नुहुन्छ ।
कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं साथीहरूसँग यात्राको योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ। तपाईंले समयमै सबै कुरा तयार गर्नुभएको छ, तपाईंले जान चाहनुभएको सबै ठाउँहरू र बस्न चाहनुभएको ठाउँहरू सूचीबद्ध गर्नुभएको छ। तर जब अरू मानिसहरूले यसमा धेरै ध्यान दिँदैनन् र आफ्नो काम मात्र गर्छन् भने तपाईं कसरी रिसाउन सक्नुहुन्छ? त्यो 'टाइप ए' व्यक्तित्वको एउटा पक्ष हो।
'टाइप ए' र 'टाइप बी' व्यक्तित्वहरू बीचको भिन्नता
'टाइप ए' व्यक्तित्वको पूर्ण विपरीत 'टाइप बी' व्यक्तित्व हो। यी दुई बीचको भिन्नता बुझ्दा तपाईंलाई आफ्नो बारेमा राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।
| विशेषता | 'टाइप ए' व्यक्तित्व | 'टाइप बी' व्यक्तित्व |
|---|---|---|
| काम गर्ने शैली | धेरै छिटो, प्रतिस्पर्धी, बहुकार्यहरू। | शान्त, स्थिर गतिमा काम गर्छ। काम भन्दा जीवनको आनन्द लिन रुचाउँछ। |
| तनाव | सजिलै तनावग्रस्त हुन्छ र सधैं चिन्तित रहन्छ। | कम तनाव। धेरै आराम। |
| समयसीमा | तिनीहरू समयसीमाको बारेमा कडा सोच्छन् र त्यसभन्दा पहिले नै काम पूरा गर्ने प्रयास गर्छन्। | यदि तपाईंले समयसीमा छुटाउनुभयो भने पनि, तपाईं यसको बारेमा धेरै चिन्ता लिनुहुन्न। |
| धैर्य | धैर्यको कमी हुन्छ र सजिलै रिसाउँछ। | धेरै धैर्यवान। |
तपाईं काममा 'टाइप ए' व्यक्ति हुन सक्नुहुन्छ, तर तपाईंको व्यक्तिगत जीवनमा तपाईंमा 'टाइप बी' विशेषताहरू देखा पर्न सक्छन्। त्यो सामान्य हो।
'टाइप ए' व्यक्तित्व र स्वास्थ्य समस्याहरू
'टाइप ए' व्यक्तित्व हुनुको अर्थ तपाईंलाई स्वास्थ्य समस्या हुनेछ भन्ने होइन। तर समस्या यो हो कि यस व्यक्तित्वसँग आउने उच्च तनावलाई राम्ररी व्यवस्थापन गरिएको छैन।
तपाईं पूर्णतावादी हुनुहुन्छ, त्यसैले तपाईं अरूभन्दा बढी मेहनत गर्नुहुन्छ। यसले काम र व्यक्तिगत जीवन बीच सन्तुलनको अभाव निम्त्याउन सक्छ। यसले तपाईंको पारिवारिक सम्बन्धलाई पनि असर गर्न सक्छ। तपाईंले सम्हाल्न सक्ने भन्दा बढी काम लिनुहुन्छ, र तपाईंले मानसिक र शारीरिक रूपमा आराम गर्ने समय गुमाउनुहुन्छ।
यो स्वास्थ्यको लागि कसरी हानिकारक छ?
लामो समयसम्मको तनाव हाम्रो शरीरको लागि राम्रो हुँदैन। यसले उच्च रक्तचाप , स्ट्रोक, मधुमेह मेलिटस र मोटोपना जस्ता धेरै रोगहरूको ढोका खोल्छ। छोटो अवधिमा, यसले निम्न कुराहरू निम्त्याउन सक्छ:
- बारम्बार टाउको दुख्नु
- मांसपेशी कठोरता र दुखाइ
- छातीमा जकडनको अनुभूति हुनु
- निरन्तर थकान
- अनिद्राको समस्या
- पाचन समस्याहरू
अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि 'टाइप ए' व्यक्तित्वको शत्रुतापूर्ण र छिटो रिसाउने स्वभावले कोरोनरी मुटु रोग (CHD) हुने जोखिम बढाउँछ। प्रारम्भिक अध्ययनमा, 'टाइप ए' व्यक्तित्व भएका पुरुषहरूको तुलनामा 'टाइप बी' व्यक्तित्व भएका पुरुषहरूमा CHD हुने सम्भावना दोब्बरभन्दा बढी पाइएको थियो।
तर यसबाट आत्तिनु पर्दैन। यो अनुसन्धान केवल वयस्क पुरुषहरूमा मात्र गरिएको थियो। महिलाहरूमा पछिल्ला अध्ययनहरूले त्यति बलियो सम्बन्ध देखाएका थिएनन्। यसबाट हामीले सिक्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि, 'टाइप ए' व्यक्तित्व हुनुको सट्टा, तपाईंले त्यो व्यक्तित्व विशेषतासँग आउने तनाव र भावनाहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ भन्ने कुराले तपाईंको स्वास्थ्यमा निर्णायक प्रभाव पार्छ।
त्यसो भए तपाईं यो तनाव कसरी नियन्त्रण गर्नुहुन्छ?
'टाइप ए' व्यक्तित्व हुनु राम्रो वा नराम्रो हो भन्ने कुरा तपाईंले यसलाई कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईंले आफ्नो शक्तिलाई राम्रोसँग प्रयोग गर्नुभयो र तनाव व्यवस्थापन गर्नुभयो भने, तपाईं धेरै सफल र स्वस्थ जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ। त्यसो गर्न यहाँ केही सुझावहरू दिइएका छन्:
१. तनाव ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस्
तपाईंलाई सबैभन्दा बढी तनाव कहिले लाग्छ? जब कोही धेरै मेहनत गरिरहेको हुन्छ? जब काम तपाईंले अपेक्षा गरेअनुसार हुँदैन? एकपटक तपाईंले यी कारणहरू पहिचान गरिसकेपछि, तपाईं ती परिस्थितिहरूबाट बच्न वा सामना गर्न अगाडि नै योजना बनाउन सक्नुहुन्छ।
२. आफ्नो विश्रामको योजना बनाउनुहोस्
यदि तपाईं नियमित कामदार हुनुहुन्छ भने, आफ्नो कामको तालिकामा विश्रामहरू समावेश गर्नुहोस् । यदि तपाईं कार्यालयमा काम गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो क्यालेन्डरमा "विश्राम" समय छुट्याउनुहोस्। त्यो समयमा काम नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। घरमा पनि, तपाईंलाई मनपर्ने कुरा गर्न समय छुट्याउनुहोस्, जस्तै किताब पढ्ने, संगीत सुन्ने, वा थोरै बगैंचा बनाउने।
३. व्यायाम गर्नुहोस्
तनावसँग लड्न व्यायाम सबैभन्दा राम्रो हतियार हो। जब हामी व्यायाम गर्छौं, हाम्रो मस्तिष्कले एन्डोर्फिन निस्कन्छ, जसले हाम्रो मुड सुधार गर्छ र रिस र निराशा जस्ता तनाव-सम्बन्धित लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्छ।
'टाइप ए' व्यक्तित्व परीक्षणको बारेमा पनि जानौं।
'प्रकार A' व्यक्तित्व मापन गर्ने परीक्षणहरू सामान्यतया प्रश्नावलीको रूपमा हुन्छन्। यसले तपाईंको व्यवहार ढाँचाको बारेमा प्रश्नहरू सोध्छ र तपाईं 'प्रकार A' श्रेणीमा पर्नुहुन्छ कि पर्दैन भन्ने कुराको विचार दिन्छ। यी प्रश्नहरूले सामान्यतया यस्ता कुराहरूको बारेमा सोध्छन्:
- जित्ने इच्छाशक्ति:तपाईं आफ्नो उपलब्धिहरूको बारेमा कत्तिको सोच्नुहुन्छ?
- प्रतिस्पर्धात्मकता: के तपाईं सबै कुरामा "जित्न" चाहनुहुन्छ?
- समयको दबाब: के तपाईंलाई सधैं काम छिटो सक्न दबाब लाग्छ?
- रिस र शत्रुता: के तपाईंलाई ढिलाइ हुँदा सजिलै रिस उठ्छ?
- काम-जीवन सन्तुलन: के तपाईं कामबाट पूर्ण रूपमा भाग्न सक्नुहुन्छ?
महत्त्वपूर्ण: यी परीक्षणहरू १००% सही छैनन्। तिनीहरूले केवल एउटा मोटामोटी विचार दिन्छन्। तिनीहरू निदान होइनन्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको 'प्रकार A' विशेषताहरूले तपाईंको जीवन, काम, वा पारिवारिक सम्बन्धमा समस्याहरू निम्त्याइरहेको छ भने, सल्लाहको लागि योग्य मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार वा तपाईंको पारिवारिक डाक्टरसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- 'टाइप ए' व्यक्तित्व उच्च-लक्ष्य, प्रतिस्पर्धी र व्यवस्थित गुणहरूको संयोजन हो। जीवनमा सफलताको लागि यी धेरै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छन्।
- यद्यपि, यी व्यक्तिहरूले चाँडै धैर्य गुमाउन सक्छन्, तनावमा पर्न सक्छन् र रिसाउन पनि सक्छन्।
- मुख्य स्वास्थ्य जोखिम व्यक्तित्वबाट मात्र होइन, तर यससँग सम्बन्धित तनावलाई उचित रूपमा व्यवस्थापन नगर्दा हुन्छ।
- तनावको कारण पहिचान गरेर, उचित आराम गरेर र व्यायाम गरेर तपाईं तनावलाई धेरै राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो व्यक्तित्वका लक्षणहरूले तपाईंको जीवनमा समस्या निम्त्याइरहेको जस्तो लाग्छ भने, डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरको सल्लाह लिन कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्