⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
यो काँधले किन यति धेरै आवाज निकालिरहेको छ? कारणहरू के हुन्?
हाम्रो काँधको जोर्नी एकदमै जटिल र महत्त्वपूर्ण जोर्नी हो। हाम्रो माथिल्लो पाखुराको हड्डी, ह्युमरस, कार्टिलेज, मांसपेशी र टेन्डनको श्रृंखलाद्वारा स्क्यापुलासँग जोडिएको हुन्छ। यदि यी कुनै पनि जडानमा थोरै परिवर्तन वा समस्या छ भने, तपाईंले आफ्नो काँधबाट विभिन्न आवाजहरू सुन्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। विशेष गरी उमेर बढ्दै जाँदा, यी समस्याहरू र काँधको जोर्नीमा उत्पन्न हुने आवाजहरू सामान्य हुन सक्छन्। यसको मुख्य कारणहरू हेरौं।| कारण | सरल भाषामा भन्नु पर्दा... |
|---|---|
| ग्यासका बुलबुले (क्याभिटेसन) | अचानक हातखुट्टा चलाउँदा जोर्नी भित्र जम्मा हुने हावाका बुलबुले फुट्छन्। यो औंला भाँचिए जस्तै हो। यसले कुनै हानि वा पीडा गर्दैन। |
| बर्साइटिस | यो आवाज तब आउन सक्छ जब बर्सा भनिने जोर्नीहरू बीचको कुशन जस्तो थैलीहरू सुन्निन्छन्। यो काँधमा छुरा प्रहार गर्ने दुखाइ र न्यानोपनको अनुभूतिसँगै हुन सक्छ। |
| कार्टिलेज टियर (ल्याब्रल टियर) | यदि ल्याब्रम, हातलाई काँधमा जोड्ने कार्टिलेज, अत्यधिक प्रयोग वा दुर्घटनाका कारण च्यातियो भने, यसले हात सार्दा पपिङ आवाज र लगातार दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। |
| गठिया | समय बित्दै जाँदा, जोर्नीहरूमा रहेको कार्टिलेज झर्न थाल्छ, हड्डीहरू एकअर्कासँग घिस्न थाल्छन्, जसले गर्दा क्लिक वा पिस्ने आवाज आउँछ। |
| पुरानो फ्र्याक्चर | यदि विगतको दुर्घटनामा काँधको हड्डी भाँचिएको छ र राम्रोसँग निको भएन भने, हड्डीको सतहले आफ्नो चिल्लोपन गुमाउँछ र उथलपुथल हुन्छ। यसले गर्दा तपाईंले आफ्नो हात चलाउँदा क्लिक गर्ने आवाज आउन सक्छ। |
| हड्डीको ट्यूमर (ओस्टियोकोन्ड्रोमा) | काँध वा करङमा विकास हुने सौम्य, क्यान्सर नभएको हड्डीको ट्युमर। यसले काँधमा क्लिक गर्ने आवाज पनि निम्त्याउन सक्छ, तर अन्य कुनै लक्षणहरू नदेखाउन सक्छ। |
यो आवाजले हाम्रो स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्छ? के हामी डराउनु पर्छ?
यहाँ तपाईंले बुझ्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यही हो।कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको काँधले बेलाबेलामा पपपिङको आवाज निकाल्छ, तर यदि तपाईंले कुनै दुखाइ, असुविधा, सुन्निने वा न्यानोपन महसुस गर्नुभएन भने , चिन्ता लिनु पर्दैन। तपाईंको काँध सायद स्वस्थ छ।यद्यपि, यदि तपाईंले यो आवाजसँगै आफ्नो काँधमा दुखाइ, न्यानोपन, सुन्निने वा कडापन अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंलाई चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्न सक्छ। यदि यस प्रकारको दुखाइसँग सम्बन्धित अवस्थाहरूको उपचार गरिएन भने, जोर्नीको अवस्था समयसँगै बिग्रन सक्छ। कार्टिलेजमा थोरै मात्रामा क्षति भए पनि ठूलो समस्या हुन सक्छ। साधारण उपचारले निको हुन सक्ने चोटपटक, यदि महिनौं वा वर्षौंसम्म बेवास्ता गरियो भने, अन्ततः शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ। त्यसकारण, यदि तपाईंले आफ्नो काँध प्रयोग गर्दा निरन्तर दुखाइ र क्लिक गर्ने आवाज अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, कारण र उपचारको बारेमा छलफल गर्न आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस् ।
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →क्रेपिटसको उपचार के हो?
डाक्टरले तपाईंको काँधबाट आउने आवाजलाई मात्र कहिल्यै उपचार गर्दैनन्। उनीहरूले आवाज निम्त्याउने अन्तर्निहित अवस्थाको उपचारमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछन्। कारणको उपचार गरिसकेपछि, आवाज आफैं हराउनेछ। तपाईंको अवस्थाको आधारमा, तपाईंको डाक्टरले यी मध्ये एक वा बढी उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।- दुखाइ निवारक र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू: यदि तपाईंलाई जोर्नीको समस्या छ जस्तै गठिया , आइबुप्रोफेन ,नेप्रोक्सन जस्ता औषधिहरूले सुन्निने र दुखाइ कम गर्न सक्छन्।
- शारीरिक उपचार: यदि दुर्घटनाका कारण जोर्नी बिग्रिएको छ भने, शारीरिक उपचारले मांसपेशी र टेन्डनहरूलाई बलियो बनाउन, कठोरता र दुखाइ कम गर्न र जोर्नीमा चाल पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- कोर्टिकोस्टेरोइडको सुई: यदि दुर्घटना वा गठियाको कारणले गर्दा जोर्नी दुख्ने र सुन्निने समयसँगै बढ्दै गयो भने, तपाईंको डाक्टरले जोर्नीमा स्टेरोइडको सुई लगाउन सिफारिस गर्न सक्छन्। यसले सुन्निने प्रक्रियालाई छिट्टै कम गर्न र निको पार्न मद्दत गर्न सक्छ।
- शल्यक्रिया : गम्भीर चोटपटक, टेन्डन फुट्ने वा हड्डीको स्परको अवस्थामा, शल्यक्रिया उत्तम समाधान हो। शल्यक्रिया पछि, तपाईंको जोर्नी बढी आरामदायी, प्रयोग गर्न सजिलो हुनेछ, र अनावश्यक आवाज गायब हुनेछ।
यदि दुखाइ छैन भने, म घरमै यो अवस्था कसरी नियन्त्रण गर्न सक्छु?
यदि तपाईंको काँधले कुनै पीडा बिना कहिलेकाहीं पपिङको आवाज निकाल्छ भने, यसलाई अझ खराब हुनबाट रोक्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्।राम्रो मुद्रा कायम राख्ने
यदि तपाईं सधैं अगाडि झुक्ने र झुक्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, यसले तपाईंको काँधको जोर्नीहरू पङ्क्तिबद्धताबाट बाहिर जान सक्छ। यसले जोर्नी भित्र ग्यासका बुलबुलेहरू जम्मा हुन सक्छ, जसले गर्दा आवाज बढ्छ। आफ्नो आसन सीधा राख्नाले कहिलेकाहीं यो आवाज कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।बरफ बिछ्याउने
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं मोच वा तनाव जस्ता सानो चोटपटकका कारण आवाज निकाल्दै हुनुहुन्छ भने, बरफ लगाउनाले मद्दत गर्न सक्छ। दिनमा धेरै पटक आफ्नो काँधमा १०-१५ मिनेटको लागि बरफ लगाउनुहोस्। यसले सुन्निने कम गर्न र निको हुँदा असुविधा कम गर्न मद्दत गर्नेछ।काँधको आवाज कम गर्न मद्दत गर्ने अभ्यासहरू
काँधको जोर्नी वरिपरिका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनाले जोर्नीलाई राम्रो सहयोग मिल्छ। यसले असुविधा र अनावश्यक आवाजलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। तर याद गर्नुहोस्, यदि तपाईंलाई पहिले नै दुखाइ छ भने, डाक्टर वा फिजियोथेरापिस्टसँग परामर्श नगरी व्यायाम नगर्नुहोस्। दुखाइ नभएकाहरूका लागि, योगा, पिलेट्स र पौडी खेल्ने जस्ता जोर्नीहरूमा धेरै दबाब नदिने कोमल व्यायामहरू धेरै राम्रो हुन्छन्। यहाँ तपाईंले घरमा गर्न सक्ने केही सरल अभ्यासहरू छन्:- क्रसओभर आर्म स्ट्रेचिङ: एउटा हातलाई आफ्नो छातीमाथि सीधा राख्नुहोस्। अर्को हातले, आफ्नो कुहिनाको माथिल्लो भाग समात्नुहोस् र बिस्तारै यसलाई लगभग ३० सेकेन्डसम्म आफ्नो छातीतिर तान्नुहोस्। त्यसपछि अर्को हातले पनि त्यसै गर्नुहोस्।
- स्क्यापुला सेटिङ: यो अलि विशेष व्यायाम हो।
- भुइँमा पेट टेकेर सुत्नुहोस्। टाउकोलाई आरामदायी बनाउन निधारमुनि तकिया राख्नुहोस्। हातलाई छेउमा राख्नुहोस्।
- त्यसैले, बिस्तारै आफ्नो काँधको ब्लेडलाई एकसाथ ल्याउनुहोस् र सकेसम्म आफ्नो ढाडबाट तल सार्नुहोस्।
- त्यसपछि तपाईंले ल्याउनुभएको दूरीको लगभग आधा दूरीमा आराम गर्नुहोस्, र १० सेकेन्डको लागि त्यो स्थितिमा रहनुहोस्।
- पूर्ण रूपमा आराम गर्नुहोस् र यो लगभग १० पटक फेरि गर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- यदि तपाईंले आफ्नो काँधबाट 'कर्कश' वा पिसिरहेको आवाज (क्रेपिटस) सुन्दै हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको शरीरबाट आएको सन्देश हुन सक्छ।
- यदि यो आवाजसँग सम्बन्धित कुनै दुखाइ, सुन्निने वा असुविधा छैन भने , यसको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन। यो सामान्यतया हानिकारक हुँदैन।
- यद्यपि, यदि तपाईंलाई दुखाइ, न्यानोपन, वा आवाजसँगै काँध चलाउन कठिनाइ भइरहेको छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् ।
- राम्रो आसन कायम राख्नु र काँधलाई बलियो बनाउने साधारण व्यायामहरू गर्नाले यो अवस्था नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.