के तपाईंलाई पनि ढाड दुख्ने समस्या छ? आउनुहोस् कारणहरूको बारेमा कुरा गरौं! (कम्मर दुख्ने)

हामीमध्ये कति जना हरेक दिन "ओहो, मेरो ढाड ...!" भनेर सुस्केरा हाल्छौं? वास्तवमा, जीवनको कुनै न कुनै समयमा ढाड दुखेको नभएको व्यक्ति भेट्टाउन गाह्रो छ। कहिलेकाहीं यो सामान्य कुरा जस्तो लाग्न सक्छ, तर कहिलेकाहीं यो यति गम्भीर हुन सक्छ कि यसले हाम्रा सबै दैनिक गतिविधिहरू रोक्न सक्छ। त्यसैले आज, ढाड दुख्ने कारणहरू, विशेष गरी तल्लो ढाड दुख्ने बारेमा कुरा गरौं।

पहिले, हाम्रो मेरुदण्ड कसरी बनेको छ हेरौं।

तपाईंको तल्लो ढाड त्यो क्षेत्र हो जहाँ तपाईंको करङको पिंजरा समाप्त हुन्छ जहाँबाट तपाईंका खुट्टाहरू सुरु हुन्छन्। यो क्षेत्र हो जहाँ तपाईंको माथिल्लो शरीरको सम्पूर्ण भार बोकिन्छ। यो काम गर्ने घोडा जस्तै हो। त्यसैले यस क्षेत्रमा धेरै क्षेत्रहरू छन् जहाँ समस्याहरू उत्पन्न हुन सक्छन्।

• मेरुदण्ड: यी मेरुदण्डका हड्डीहरू हुन्। मेरुदण्डको तल्लो भागमा यीमध्ये पाँच हड्डीहरू हुन्छन्।
• डिस्कहरू: यी दुई कशेरुकाहरू बीचको नरम, स्पन्ज जस्तो संरचनाहरू हुन्। हामी हिँड्दा, दौडँदा र नाच्दा तिनीहरूले झटका सोस्छन् र हड्डीहरूलाई जोगाउँछन्।
• लिगामेन्टहरू: यी तन्तुका बन्धनहरू हुन् जसले कशेरुकाहरूलाई एकसाथ जोड्छन् र तिनीहरूलाई चल्नबाट रोक्न मद्दत गर्छन्।
• टेन्डनहरू: यी डोरीहरू जस्तै हुन् जसले मांसपेशीहरूलाई मेरुदण्डसँग जोड्छन्।
• स्नायुहरू: मेरुदण्डमा धेरै स्नायुहरू चल्छन्। यी मध्ये , साइयाटिक स्नायु हाम्रो शरीरको सबैभन्दा लामो स्नायु हो।

ढाड दुखाइलाई असर गर्ने हाम्रा दैनिक बानीहरू के के हुन्?

धेरैजसो समय, ढाड दुख्ने समस्या हाम्रो आफ्नै नराम्रो बानीले गर्दा हुन्छ। कहिलेकाहीँ, हामीले कारण पत्ता लगाउन नसके पनि, ढाड दुख्ने समस्या आउँछ र जान्छ। हेर्नुहोस् कि तपाईंमा पनि यी बानीहरू छन् कि छैनन्।

• खराब आसनमा बस्नु: विशेष गरी दिनभरि कार्यालयमा कम्प्युटर अगाडि झुकेर बस्नु।
• भारी उठाउने : वस्तुहरू, विशेष गरी ग्यास सिलिन्डर जस्ता भारी वस्तुहरू उठाउँदा, घुँडा मोड्नुको सट्टा आफ्नो ढाड झुकाउनुहोस्।
• शरीरको अत्यधिक तौल: तौल बढ्दै जाँदा, ढाडको मांसपेशीमा पनि भार बढ्छ।
• व्यायामको कमी: व्यायामको कमीले पेट र ढाडका मांसपेशीहरूलाई कमजोर बनाउँछ, जसले गर्दा मेरुदण्डलाई प्रदान गर्ने समर्थन कम हुन्छ।
• धूम्रपान ।
• अग्लो हिल लगाएको।
• बालबालिकाको स्कूल झोला धेरै गह्रौं हुन्छ: यदि तपाईंको बच्चाको झोला उसको शरीरको तौलको २०% भन्दा बढी छ भने, यसले ढाड दुख्न सक्छ।

के चोटपटक र दुर्घटनाका कारण ढाड दुख्न सक्छ?

हो, बिल्कुलै। खेल खेल्दा लडेर, कार दुर्घटनामा परेर वा अन्य कुनै चोटपटक लागेर ढाडको समस्या हुन सक्छ।

• मोच र तनाव : गह्रौं वस्तु गलत तरिकाले उठाउँदा वा अचानक घुमाउँदा मांसपेशी वा टेन्डनमा तनाव हुन सक्छ। यो ढाड दुख्ने सबैभन्दा सामान्य कारण हो।
• मेरुदण्डको हड्डी भाँच्नु: गम्भीर लडाइँ वा दुर्घटनाले मेरुदण्डको हड्डी भाँच्न सक्छ। हड्डी पातलो हुने अवस्था भएका व्यक्तिहरू, जस्तै ओस्टियोपोरोसिस, विशेष गरी सानो लडाइँबाट पनि भाँचिने जोखिममा हुन्छन्।

स्पाइनल डिस्कसँग सम्बन्धित समस्याहरू

हामीले पहिले छलफल गरेका डिस्क समस्याहरूको कारणले पनि ढाड दुख्न सक्छ।

• हर्निएटेड वा फुटेको डिस्क: उमेर बढ्दै जाँदा वा चोटपटकका कारण, डिस्कको कडा बाहिरी तह च्यातिन सक्छ, जसले गर्दा भित्र रहेको जेली जस्तो पदार्थ बाहिर निस्कन सक्छ। यदि यसले नजिकैको स्नायुमा थिच्यो भने, यसले गम्भीर पीडा निम्त्याउन सक्छ।
• फुल्ने डिस्क: यहाँ, डिस्कको बाहिरी तह फुट्दैन, तर यो बाहिर निस्केर स्नायुमा दबाब दिन सक्छ।
• डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग: उमेर बढ्दै जाँदा, डिस्कहरू बिग्रन्छन् र कशेरुकाहरू एकअर्कासँग रगड्न थाल्छन्, जसले गर्दा दुखाइ हुन्छ।
• काउडा इक्विना सिन्ड्रोम: यो एकदमै दुर्लभ तर धेरै गम्भीर चिकित्सा आपतकालीन अवस्था हो। यस अवस्थामा, हर्निएटेड डिस्कले मेरुदण्डको तल्लो भागमा रहेको स्नायु जरामा थिच्छ। यसले ढाड दुख्ने, खुट्टामा कमजोरी हुने र आन्द्रा र मूत्राशयको नियन्त्रण गुमाउने गर्छ।

मेरुदण्डको संरचनात्मक समस्याहरू

कहिलेकाहीँ मेरुदण्डको आकार वा संरचनामा परिवर्तनको कारणले पनि दुखाइ हुन सक्छ।

• रेडिकुलोप्याथी: मेरुदण्डको स्नायुको कम्प्रेसन वा सूजनले हुने अवस्था। यसले ढाड दुख्ने समस्या खुट्टासम्म फैलिन सक्छ। खुट्टा सुन्निने वा झमझमाउने अनुभूति पनि हुन सक्छ।
• साइटिका: यो एक प्रकारको रेडिकुलोप्याथी हो। पहिले उल्लेख गरिएको साइटिक स्नायु संकुचित हुन्छ। यसले गर्दा नितम्बबाट खुट्टाको पछाडि बिजुलीको झट्का लागेजस्तो महसुस हुने वा पोल्ने पीडा हुन सक्छ।
• स्पन्डिलोलिस्थेसिस: यो तब हुन्छ जब एउटा कशेरुका ठाउँबाट चिप्लिन्छ र स्नायुमा चिम्टिन्छ।
• स्पाइनल स्टेनोसिस: समयसँगै, स्पाइनल कर्ड भित्रको ठाउँ साँघुरो हुन सक्छ, जसले गर्दा स्नायुहरू संकुचित हुन सक्छन्।
• स्कोलियोसिस:मेरुदण्डको पार्श्व वक्रता। यो बाल्यकालमा सुरु हुन सक्छ।

गठिया अवस्थाहरू

ढाड दुख्ने समस्या जोर्नी दुख्ने रोग वा गठियाको कारणले पनि हुन सक्छ।

• ओस्टियोआर्थराइटिस: गठियाको सबैभन्दा सामान्य प्रकार। यस अवस्थामा, जोर्नीहरूमा कार्टिलेज र हड्डी झर्न थाल्छ।
• एन्काइलोजिङ स्पन्डिलाइटिस: यो एक सूजन अवस्था हो जसले मेरुदण्डको जोर्नी र लिगामेन्टलाई असर गर्छ।

महिलाहरूको लागि विशेष कारणहरू

महिलाहरूमा मात्र हुने केही कारणले गर्दा पनि तल्लो ढाड दुख्ने समस्या हुन सक्छ।

• गर्भावस्था: हर्मोनल परिवर्तन, बढ्दो तौल र शरीरको गुरुत्वाकर्षण केन्द्रमा परिवर्तनले ढाडमा अतिरिक्त दबाब दिन सक्छ, विशेष गरी गर्भावस्थाको पछिल्लो चरणमा।
• महिनावारीको समयमा दुखाइ: केही महिलाहरूलाई महिनावारीको समयमा ढाड दुख्ने समस्या हुन्छ।
• एन्डोमेट्रियोसिस: पाठेघर बाहिर अन्य ठाउँहरूमा पाठेघरको तन्तुको वृद्धिले हुने पीडादायी अवस्था।
• फाइब्रोइड: पाठेघरमा हुने क्यान्सर नभएको ट्युमरले पनि ढाड दुख्न सक्छ।
• डिम्बाशयको सिस्ट।

ढाड दुख्ने समस्या हुँदा कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

धेरैजसो ढाड दुखाइ केही दिन वा हप्तामा हराउनेछ। तर यदि तपाईंलाई केही लक्षणहरू देखा परेमा, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ । यी लक्षणहरूलाई "रातो झण्डा" भनिन्छ।

डाक्टरले कारण कसरी पत्ता लगाउँछन्?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, उहाँले तपाईंलाई जाँच्नुहुनेछ र दुखाइ कसरी सुरु भयो, कस्तो महसुस हुन्छ, र यसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारेमा प्रश्नहरू सोध्नुहुनेछ। त्यसपछि, तिनीहरूले तपाईंलाई बस्न, उभिन, हिँड्न र खुट्टा उठाउन सोधेर तपाईंको परीक्षण गर्नेछन्।

सामान्यतया, माथि उल्लेखित "रातो झण्डा" लक्षणहरू नभएसम्म, डाक्टरले तपाईंलाई कुनै पनि प्रमुख परीक्षणहरूको लागि सिफारिस गर्दैनन्। उनीहरूले दुखाइ व्यवस्थापन र आवश्यक परेमा औषधिको बारेमा सल्लाह दिनेछन्।

तर यदि दुखाइ रहिरहन्छ वा चेतावनीको संकेतहरू देखा पर्छन् भने, कारण पत्ता लगाउन केही परीक्षणहरू गर्न सकिन्छ।

• एक्स-रे
• एमआरआई वा सिटी स्क्यान परीक्षणहरू
• स्नायु अध्ययन (EMG)
• रगत र पिसाब परीक्षण