सुन्दर दिनमा, तपाईंलाई बाहिर बगैंचामा जान वा साथीहरूसँग पैदल यात्रा गर्न मन लाग्छ। तर त्यसपछि तपाईंलाई हाच्छिउँ आउने, रातो हुने, चिलाउने आँखा, चिलाउने छाला र सास फेर्न गाह्रो हुने कुरा याद आउँछ... एलर्जी भएको व्यक्तिको लागि यो धेरै परिचित अनुभव हो। त्यसोभए के एलर्जी हुनुको अर्थ तपाईंले आफ्नो बाँकी जीवनको लागि यी रमाइलो अवसरहरू गुमाउनु पर्छ? पटक्कै होइन। उचित योजना र साना कुराहरूमा ध्यान दिएर, तपाईं एलर्जी भए पनि बाहिर जीवनको पूर्ण आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। हेरौं कसरी।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
बाहिर जानुअघि सोच्नुहोस्: योजनाको महत्त्व
युद्धमा जानुअघि योजना बनाए जस्तै, एलर्जी भएको व्यक्तिले बाहिर जानुअघि थोरै योजना बनाउनु महत्त्वपूर्ण छ। यी कुराहरूको बारेमा सोच्नाले तपाईंलाई धेरै समस्याबाट बचाउन सकिन्छ।
मौसम र समय अनुसार काम गरौं।
परागकण र ढुसी जस्ता एलर्जी गराउने पदार्थहरू दिनको निश्चित समयमा र निश्चित मौसमी अवस्थामा हावामा बढी प्रचलित हुन्छन्।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, न्यानो, सुख्खा र हावा चल्ने दिनहरूमा परागकण हावामा सबैभन्दा बढी हुन्छ। त्यस्ता दिनहरूमा बाहिरी गतिविधिहरू सीमित गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ।
- बिहान: सामान्यतया, बिहान ५ बजेदेखि १० बजेसम्म परागकण र ढुसी चरम सीमामा हुन्छ। यदि तपाईंलाई बिहान हिँड्ने वा दौडने बानी छ भने, यसलाई दिउँसो सार्न सक्नु राम्रो हुन्छ।
- उत्तम समय: एलर्जी पीडितहरूका लागि चिसो, सिमसिम पानी पर्ने दिनहरू सुनौलो हुन्छन्। वर्षाले हावामा भएका सबै परागकण र धुलोलाई पखाल्छ। त्यसैले व्यायाम गर्न वा बाहिर घुम्न जानको लागि यस्तो दिन रोज्नुहोस्। थोरै पानीमा भिज्नु ठीक छ, हैन?
- मेघ गर्जन: अचानक र भारी वर्षा हुँदा सावधान रहनुहोस्। तेज हावाले परागकणलाई टुक्र्याउन सक्छ र रूखहरू र जमिनबाट कणहरूलाई साना टुक्रामा ढाल्न सक्छ र तिनीहरूलाई हावामा पठाउन सक्छ। यसले दम जस्ता रोग भएका मानिसहरूको लागि अवस्थालाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
| बाहिर जानको लागि उपयुक्त अवस्थाहरू | सावधान रहनुपर्ने अवस्थाहरू |
|---|---|
| चिसो, सिमसिम पानी पर्ने दिनहरू | तातो, सुख्खा र हावा चल्ने दिनहरू |
| वर्षा पछि | बिहान ५ बजेदेखि १० बजेसम्म |
| साँझ | उच्च वायु प्रदूषण भएका दिनहरू |
हामी बाहिर कसरी आफूलाई सुरक्षित राख्न सक्छौं?
ठीक छ, अब हामीले राम्रो दिन र राम्रो समय छानेका छौं, हामी बाहिर हुँदा के गर्न सक्छौं हेरौं।
सुरक्षात्मक उपकरणहरू प्रयोग गरौं।
- मास्क: यदि तपाईं घाँस काट्दै हुनुहुन्छ, धुलो लागेको आँगनको काम गर्दै हुनुहुन्छ, वा पातहरू टिप्दै हुनुहुन्छ भने, नियमित मास्क लगाउनु राम्रो हुन्छ। यसले तपाईंको नाक र फोक्सोमा पुग्ने धुलो, परागकण र ढुसीलाई धेरै हदसम्म कम गर्नेछ।
- धूपको चस्मा: धूपको चस्मा केवल फेसन स्टेटमेन्ट मात्र होइन। यसले तपाईंको आँखालाई परागकण र हानिकारक यूभी किरणहरूबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ।
- चिसो दिनको लागि: चिसो, सुख्खा हावाले पनि केही मानिसहरूलाई सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ। यदि तपाईं त्यस्तो दिन बाहिर व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो मुख र नाकलाई पातलो स्कार्फले छोप्नुहोस् ।
कीरा र विषालु बोटबिरुवाहरूबाट सावधान रहनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई किराको टोकाइबाट एलर्जी छ भने: यदि तपाईंलाई मौरी र बारुला जस्ता टोक्ने कीराहरूबाट गम्भीर एलर्जी छ भने, बाहिर जाँदा अत्तर, सुगन्धित डिओडोरेन्ट वा सुगन्धित शैम्पू प्रयोग नगर्नुहोस्। यी सुगन्धहरूले कीराहरूलाई आकर्षित गर्न सक्छन्। यदि तपाईं जंगलमा घुम्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, एपिपेन (यदि तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्नुभएको छ भने) बोक्नु आवश्यक छ। यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
- विषालु बोटबिरुवा: केही बोटबिरुवाहरू छोएपछि छालामा गम्भीर चिलाउने र दागहरू निम्त्याउन सक्छन्। हाम्रो देशमा पोइजन आइभी जस्तो बोटबिरुवा नभए पनि, छालाको लागि हानिकारक अन्य बोटबिरुवाहरू पनि हुन सक्छन्। त्यसैले, जंगलमा हिंड्दा अज्ञात रूखहरू र पातहरू नछुनुहोस्। विशेष गरी यदि तपाईंका घरपालुवा जनावरहरू (कुकुर, बिरालो) त्यस्ता झाडीहरूको नजिक जान्छन् भने, ती बोटबिरुवाहरूमा रहेको तेल जस्ता रसायनहरू तिनीहरूको रौंमा लागेर घर आउन सक्छन्। त्यसैले, जंगल क्षेत्रमा हिंडेपछि, घर भित्र ल्याउनु अघि आफ्नो घरपालुवा जनावरलाई राम्ररी धुनुहोस् र सफा गर्नुहोस्।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →घर फर्केपछि गर्नुपर्ने कामहरू
यी बानीहरू पालना गरेर बाहिर बसेर फर्किएपछि तपाईंले धेरै राहत महसुस गर्नुहुनेछ।
१. राम्रोसँग नुहाउनुहोस्: बाहिरबाट घर फर्कने बित्तिकै लुगा फेर्नुहोस् र राम्रोसँग नुहाउनुहोस्। यसले तपाईंको शरीर र कपालमा जम्मा भएका सबै परागकणहरू पखाल्नेछ।
२. आफ्नो नाक सफा गर्नुहोस्: आफ्नो नाकको भित्री भाग कुल्ला गर्न औषधि पसलहरूमा उपलब्ध सलाइन नेजल स्प्रे प्रयोग गर्नुहोस्। यसले कुनै पनि श्लेष्म सफा गर्न र सास फेर्न सजिलो बनाउन मद्दत गर्नेछ। यस बारे थप जानकारीको लागि तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न सक्नुहुन्छ।
३. लुगा धुनुहोस्: बाहिर लगाएका लुगा फुकाल्ने बित्तिकै धुनुहोस्। घर वरिपरि छाड्नु हुँदैन।
लक्षण र दीर्घकालीन समाधानहरू
यी सबै हुँदाहुँदै पनि, एलर्जीका लक्षणहरू अझै पनि देखा पर्न सक्छन्। यद्यपि, हरेक दिन यो समस्याबाट बच्ने उपायहरू छन्।
- चिलाउने छालाको लागि: यदि तपाईंको छालामा दाग वा दागहरू छन् भने, जस्तै विषालु बोट छोएर, त्यस ठाउँमा ओसिलो कपडा लगाउनुहोस् । क्यालामाइन लोशन लगाउनाले पनि राहत मिल्छ। यदि चिलाउने गम्भीर छ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरको सल्लाहमा एन्टिहिस्टामाइन ट्याब्लेट लिन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्नु अघि, सधैं डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
- चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्: यदि तपाईंलाई छोटो पैदल यात्रा वा साइकल चलाउँदा पनि घरघराहट र हाच्छिउँ आउँछ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यो तपाईंको एलर्जी व्यवस्थापन गर्न मद्दत चाहिन्छ भन्ने संकेत हो।
एलर्जीलाई आफ्नो जीवन नियन्त्रण गर्न नदिनुहोस्। आजै एलर्जी विशेषज्ञलाई भेट्नुहोस्। सही उपचारले तपाईंको जीवनमा ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ।
तपाईंको डाक्टरले एलर्जीको मौसम सुरु हुनुभन्दा केही हप्ता अघिदेखि नै एलर्जीको औषधि खान सुरु गर्न भन्न सक्छन्। यसले तपाईंको शरीरलाई एलर्जीका लक्षणहरू सुरु हुनुभन्दा पहिले नै तयार पार्नेछ।
घर लैजाने सन्देश
- योजना: बाहिर निस्कनु अघि मौसम, परागकण गणना र दिनको समयलाई विचार गर्नुहोस्। तातो, सुख्खा, हावा चल्ने दिनहरू भन्दा चिसो, वर्षाका दिनहरू राम्रो हुन्छन्।
- आफूलाई सुरक्षित राख्नुहोस्: धुलो भएको ठाउँमा काम गर्दा मास्क लगाउनुहोस्। परागकणबाट आफ्नो आँखालाई जोगाउन धूपको चश्मा लगाउनुहोस्।
- सफा रहनुहोस्: बाहिर निस्केपछि लुगा परिवर्तन गर्नुहोस् र राम्ररी नुहाउनुहोस्। आफ्ना घरपालुवा जनावरहरूलाई पनि सफा गर्नुहोस्।
- चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्: एलर्जीका लक्षणहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। आफूलाई मन लागेको औषधि खानुको सट्टा उचित उपचार र सल्लाहको लागि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।
- जीवनको आनन्द लिनुहोस्: उचित व्यवस्थापन र उपचारको साथ, एलर्जी बाहिरी आनन्द लिन बाधा हुनु पर्दैन।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.