සිගරට් බොන එක නවත්තන්න හිතාගෙන ඉන්න එක ගැන ඇත්තටම ඔයාට ගොඩක් සතුටු වෙන්න පුළුවන්. ඒක ලේසි තීරණයක් නෙමෙයි. ඒත් දුම්පානය නතර කරන්න හදනකොට දැනෙන නොසන්සුන්කම, සිගරට් එකක් බොන්නමයි හිතෙන එක (cravings) වගේ දේවල් නිසා ගොඩක් දෙනෙක් ආයෙමත් ඒ පුරුද්දටම යනවා. හැබැයි බය වෙන්න එපා, මේ අමාරු ගමනට ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන් ක්‍රම තියෙනවා. අන්න ඒ වගේ එක ක්‍රමයක් තමයි මේ නිකොටින් ලොසින්ජරය (Nicotine Lozenge) කියන්නේ.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ නිකොටින් ලොසින්ජරය කියන්නේ?
මේක කියන්නේ දුම්පානය නතර කරන්න උදව් කරන බෙහෙතක්. අපි දන්නවා දුම්කොළවල තියෙන ඇබ්බැහි කරවන ප්‍රධානම රසායනිකය තමයි නිකොටින් (Nicotine). ඔයා දුම්පානය කරනකොට ශරීරයට නිකොටින් ලැබිලා ඒකට පුරුදු වෙලා තියෙන්නේ. එකපාරටම නැවැත්තුවම ශරීරය ඒක ඉල්ලනවා. අන්න ඒ වෙලාවට තමයි ඔයාට නොසන්සුන්කම, කේන්ති යන එක වගේ දේවල් (withdrawal symptoms) දැනෙන්නේ.
මේ ලොසින්ජරයේ තියෙන්නෙත් පාලනය කරපු නිකොටින් ප්‍රමාණයක්. ඒකෙන් වෙන්නේ, සිගරට් එකකින් ලැබෙන හානිකර රසායනික ද්‍රව්‍ය ටික නැතුව, ඔයාගේ ශරීරයට අවශ්‍ය නිකොටින් ප්‍රමාණය ටිකෙන් ටික ලබාදීලා, දුම්පානය කරන්න තියෙන ආසාව සහ නැවැත්තුවම එන අපහසුතා අඩු කරන එකයි.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේක දුම්පානය නතර කිරීමේ වැඩසටහනක් (stop-smoking program) එක්ක එකට පාවිච්චි කරනකොට තමයි ගොඩක්ම සාර්ථක වෙන්නේ. තනියම කරනවට වඩා, දොස්තර මහත්තයෙක්ගේ උපදෙස් එක්ක මේ දේ කරන එක ගොඩක් වැදගත්.
මේ බෙහෙත ගන්න කලින් දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
මේ ලොසින්ජරය පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්න කලින්, ඔයාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය ගැන දොස්තර මහත්තයා දැනුවත් කරන එක අනිවාර්යයි. විශේෂයෙන්ම ඔයාට පහළ තියෙන රෝග තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි තියෙනවනම්, ඒ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න.
| රෝගී තත්ත්වය / අවස්ථාව | ඇයි දොස්තර මහත්තයාට දැනුම් දිය යුත්තේ? |
|---|---|
| දියවැඩියාව (Diabetes) | නිකොටින් මගින් රුධිරයේ සීනි මට්ටමට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්. |
| හෘද රෝග, හෘදයාබාධ, පපුවේ වේදනාව (angina) හෝ අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දනය | නිකොටින් මගින් හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය වැඩි කරන්න පුළුවන්. |
| අධි රුධිර පීඩනය (High blood pressure) | මෙය රුධිර පීඩනය තවත් වැඩි කිරීමට හේතු වෙන්න පුළුවන්. |
| පෙනහළු රෝග (ඇදුම ඇතුළුව) | පවතින ශ්වසන අපහසුතා වැඩි වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. |
| තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ අධි ක්‍රියාකාරීත්වය | නිකොටින් මගින් තයිරොයිඩ් හෝමෝන මට්ටම්වලට බලපෑම් කළ හැකියි. |
| අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථියේ පිළිකා (Pheochromocytoma) | මෙය ඉතා දුර්ලභ නමුත් බරපතල තත්ත්වයක්. නිකොටින් නිසා ගැටළු ඇතිවිය හැකියි. |
| අපස්මාරය (Seizures) හෝ ඒ හා සම්බන්ධ ඉතිහාසයක් | නිකොටින් මගින් රෝග තත්ත්වය උත්සන්න වීමේ අවදානමක් පවතිනවා. |
| ආමාශයේ තුවාල (Ulcers) හෝ වෙනත් ආමාශගත ගැටළු | නිකොටින් මගින් ආමාශයේ අම්ල ස්‍රාවය වැඩි කර ගැටළු ඇති කළ හැකියි. |
| ගර්භණී නම්, ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම් හෝ කිරි දෙන මවක් නම් | නිකොටින් දරුවාට හානිකර විය හැකි නිසා, මේ ගැන දොස්තර මහත්තයා සමග කතා කිරීම අත්‍යවශ්‍යයි. |
| වෙනත් බෙහෙත්, ආහාර හෝ දේකට ආසාත්මිකතා (Allergies) | නිකොටින් හෝ එහි අඩංගු වෙනත් ද්‍රව්‍යයකට ඔබට ආසාත්මිකතාවක් ඇත්දැයි දැනගැනීම වැදගත්. |
මේ ලොසින්ජරය හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද?
මේක පාවිච්චි කරන විදිහ හරිම සරලයි, ඒත් හරියටම කරන එක ගොඩක් වැදගත්.
1. ලොසින්ජරය කටේ දාගෙන ඒක හෙමින් දියවෙන්න අරින්න.
2. ටික වෙලාවකින් කටේ එක පැත්තක ඉඳන් අනිත් පැත්තට මාරු කරන්න.
3. වැදගත්ම දේ: මේක හපන්නවත්, ගිලින්නවත් එපා. ඒක හෙමින් දියවෙලා මුඛයේ ශ්ලේෂ්මල පටල හරහා තමයි ශරීරයට උරාගන්න ඕන.
4. බෙහෙත් පැකේජයේ තියෙන උපදෙස් පත්‍රිකාව හොඳින් කියවන්න. දොස්තර මහත්තයා නියම කරපු විදිහටම, නියමිත වාර ගණනට විතරක් පාවිච්චි කරන්න. කිසිම වෙලාවක නියමිත ප්‍රමාණයට වඩා වැඩියෙන් පාවිච්චි කරන්න එපා.
අවවාදයයි: ඔයාට මේක පාවිච්චි කරනකොට වැඩිපුර ප්‍රමාණයක් ගැනුනා කියලා හිතෙනවනම්, වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයට (National Poisons Information Centre) කතා කරන්න, නැත්නම් ලඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. මේක පොඩි දෙයක් කියලා හිතන්න එපා.
වෙනත් බෙහෙත් වර්ග එක්ක ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, සමහර බෙහෙත් වර්ග එක්ක නිකොටින් ප්රතික්රියා කරන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම:
- ඇදුම වගේ ශ්වසන රෝග වලට ගන්න බෙහෙත්
- රුධිර පීඩනයට ගන්න බෙහෙත්
- මානසික අවපීඩනයට (depression) ගන්න බෙහෙත්
ඒ නිසා, ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම (විටමින්, පාරම්පරික බෙහෙත්, අතිරේක ආහාර ඇතුළුව) සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට දෙන්න. ඒ වගේම ඔයා මත්පැන් වගේ දේවල් පාවිච්චි කරනවනම් ඒ ගැනත් කියන්න.
පාවිච්චි කරනකොට ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ මොනවද?
ඕනෑම බෙහෙතක් වගේම, මේකෙනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු ඒවා මොනවද, සහ එහෙම වුනොත් මොකද කරන්න ඕන කියලා.
| අතුරු ආබාධය (Side Effect) | කළ යුත්තේ කුමක්ද? |
|---|---|
| වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගත යුතු අතුරු ආබාධ | |
| ආසාත්මිකතා (සම මත පලු දැමීම, කැසීම, තොල්/දිව/මුහුණ ඉදිමීම) | වහාම දොස්තර මහත්තයාට දන්වන්න. |
| හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වීම, ගැහෙනවා වගේ දැනීම (Heart palpitations) | වහාම දොස්තර මහත්තයාට දන්වන්න. |
| රුධිර පීඩනය වැඩිවීම | වහාම දොස්තර මහත්තයාට දන්වන්න. |
| සාමාන්‍යයෙන් බරපතල නැති, නමුත් දිගටම පැවතුනොත් වෛද්‍යවරයාට දැන්විය යුතු දේවල් | |
| කැරකැවිල්ල (Dizziness) | දිගටම තියෙනවනම් දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. |
| හිසරදය (Headache) | දිගටම තියෙනවනම් දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. |
| පපුවේ දැවිල්ල (Heartburn) | දිගටම තියෙනවනම් දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. |
| ඉක්කාව (Hiccups) | දිගටම තියෙනවනම් දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. |
| කටේ හෝ උගුරේ අපහසුතාවක්/දැවිල්ලක් | දිගටම තියෙනවනම් දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. |
| නින්ද නොයාම (Trouble sleeping) | දිගටම තියෙනවනම් දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. |
මේ බෙහෙත තියාගන්න ඕන කොහොමද? ආරක්ෂාව ගැනත් හිතමු
මේක ගොඩක් වැදගත්. මේ ලොසින්ජරයක තියෙන නිකොටින් ප්‍රමාණය පොඩි දරුවෙකුට හෝ සුරතල් සතෙකුට ඉතාම හානිකර වෙන්න, මාරාන්තික වෙන්න වුණත් පුළුවන්. ඒ නිසා,
- හැමවිටම දරුවන්ට සහ සුරතල් සතුන්ට අහු නොවෙන තැනක තියන්න.
- කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් අංශක 15-30 අතර), ආලෝකය සහ රස්නය නොවැදෙන තැනක ගබඩා කරන්න.
- පාවිච්චි කරපු ලොසින්ජරය, පැකේජයේ තියෙන විදිහට ආරක්ෂිතව අයින් කරන්න.
- කල් ඉකුත් වූ බෙහෙත් පාවිච්චි නොකර ඉවත් කරන්න.
දුම්පානය නතර කරන එක කියන්නේ එක රැයකින් කරන්න පුළුවන් දෙයක් නෙවෙයි. ඒක ගමනක්. මේ වගේ උදව්වක් අරගෙන, දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා, ක්‍රමානුකූලව මේ ගමන යන එකෙන් ඔයාට අනිවාර්යයෙන්ම සාර්ථක වෙන්න පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- නිකොටින් ලොසින්ජරය කියන්නේ දුම්පානය නතර කිරීමේ ගමනේදී ඔයාට උදව් කරන මෙවලමක් මිසක්, මැජික් එකක් නෙමෙයි.
- මේක පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔයාගේ සියලුම රෝගී තත්ත්වයන් සහ ගන්නා බෙහෙත් වර්ග ගැන දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
- ලොසින්ජරය කිසිවිටක හපන්නවත්, ගිලින්නවත් එපා. එය හෙමින් දියවෙන්නට හරින්න.
- මෙම බෙහෙත කුඩා දරුවන්ට සහ සුරතල් සතුන්ට අතිශයින්ම හානිකර විය හැකි නිසා, ඔවුන්ට ළඟා විය නොහැකි තැනක ආරක්ෂිතව තබන්න.
- බරපතල අතුරු ආබාධයක් ඇති වුවහොත් හෝ බෙහෙත වැඩිපුර ගැනුනහොත් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
- දුම්පානයෙන් මිදෙන්න ඔයා ගන්න මේ උත්සාහය ගැන ආඩම්බර වෙන්න. මේ ගමනට අවශ්‍ය සහයෝගය ලබාගන්න පසුබට වෙන්න එපා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.