⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Enkelt sagt, hva er en hiatal brokk?
Tenk deg at det er en muskuløs skillevegg mellom brystet og magen, eller rettere sagt, mellom brysthulen og bukhulen. Vi kaller dette mellomgulvet. Maten vi spiser går fra halsen til magen, det vil si magen, gjennom et lite hull midt i mellomgulvet. Dette kalles spiserøret . Ved hiatal brokk skyver en liten del av magen opp gjennom hullet i mellomgulvet, det vil si inn i brystet. Når dette skjer, er det mer sannsynlig at magesyren kommer tilbake opp og inn i halsen langs spiserøret. Det er det vi kaller halsbrann eller sure oppstøt . Det beste er at de fleste av disse symptomene kan kontrolleres ved å endre kosthold og livsstil.Mat og drikke som kan forsterke symptomene
Det finnes visse matvarer som er svært sure, eller som svekker klaffen nederst i spiserøret (den nedre spiserørslukkmuskelen). Når denne klaffen er svekket, blir det lettere for magesyre å komme opp. Dette kan forårsake halsbrann. Se tabellen nedenfor. Noen av disse er kanskje ikke et problem for deg, men det er disse tingene som vanligvis forverrer symptomene.| Mattype | Eksempler og beskrivelser |
|---|---|
| Sitrusfrukter | Fruktdrikker laget av appelsiner, grapefrukt, sitroner, mandariner og mer. |
| Sjokolade | Dette inkluderer alle typer sjokolade. |
| Olje og stekt mat | Alt som er fritert, som fett kjøtt, stekt kylling, koteletter, rundstykker. |
| Noen grønnsaker og krydder | Løk, hvitløk, sterk chili og chilipulver. |
| Typer mynte | Ting som tyggegummi og te som inneholder peppermynte og grønnmynte. |
| Tomatbaserte matvarer | Tomatsaus, pizza, tomatsaus, tomatjuice. |
| Noen drinker | Kaffe, te (inkludert koffeinfri), alkohol, kullsyreholdige drikker (som brus). |
| Melk og meieriprodukter | Helmelk, iskrem og matvarer med tilsatt fløte. Du kan prøve en erstatning som soyamelk. Det er greit å spise noen milde oster som feta eller geitost. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Så, hva bør vi spise? Matvarer som reduserer symptomer
Nå tenker du sikkert: «Å, så det er ingenting å spise?» Nei, det finnes massevis av matvarer du kan spise uten problemer, som har lav surhetsgrad og ikke utløser halsbrann.Det viktigste er å finne ut hvilke matvarer som fungerer for deg og hvilke som ikke fungerer. Du kan få en god idé om dette ved å føre en liten dagbok i noen uker, der du skriver ned hva du spiser og hvordan du føler deg.Nedenfor er en liste over matvarer som vanligvis ikke forårsaker problemer.
| Mattype | Eksempler |
|---|---|
| Frukt | Lavsyreholdige frukter som bananer og epler. |
| Grønnsaker | Massevis av grønnsaker som bønner, erter, gulrøtter, brokkoli, gresskar og squash. |
| Korn | Fullkorn (kli), havre, brød, ris, nudler, pasta. |
| Meieriprodukter med lavt fettinnhold | Skummet melk, mager yoghurt, fettfri ost. |
| Kjøtt med lite fett | Kylling uten skinn, fisk, magert storfekjøtt eller svinekjøtt. |
| Drikkevarer | Vann er best. |
| Snacks | Ting som riskjeks og bakte potetskiver. |
| Dessert | Alt med lavt fettinnhold, uten sjokolade eller mynte (f.eks. en fruktsalat). |
Husk disse tingene når du lager mat.
Akkurat som det er viktig å velge mat, er det også veldig viktig hvordan du tilbereder den. Her er noen tips som kan hjelpe deg:- Å bake, grille eller dampe er mye bedre enn å steke .
- Når du steker kjøtt, fjern fettlaget som stiger opp.
- Det er greit å bruke litt ikke-krydrede krydder, men ikke tilsett for mye .
- Kokosmelk er en uunnværlig ingrediens i måltidene våre.Bruk heller mindre kondensert melk og mer kondensert melk .
- Når du koker grønnsaker , kok dem kun i vann. Reduser bruken av smør , olje og fløtesaus så mye som mulig .
- Hvis du steker noe med olje, er det best å bruke matspray i stedet for olje.
La oss ikke bare endre maten, men også disse vanene!
Selv små endringer i livsstilen din kan redusere denne brystbetennelsen betraktelig.- Ikke spis før magen er full. I stedet for å spise et stort måltid på én gang, spis små måltider flere ganger om dagen. Spis også ofte. Å spise raskt kan også øke halsbrann .
- Ikke legg deg ned eller sov rett etter å ha spist. Vent minst 3 timer.
- Ikke gå ned for fort etter å ha spist.
- Hvis du røyker , slutt helt med det.
- Hvis du er overvektig, prøv å gå ned i vekt .
- Ikke bruk tettsittende klær som klemmer for magen. Det legger unødvendig press på magen.
- Når du sover om natten, løft hodeenden av sengen omtrent 15–20 cm . Dette kan gjøres ved å plassere noe solid, for eksempel en trekloss, under sengens ben. Å løfte hodet med bare puter gir vanligvis ikke lindring.
Hilsen til hjemmet
- Hiatal brokk er en tilstand der deler av magen presses opp i brystet. Dette kan forårsake sure oppstøt og halsbrann.
- Disse symptomene kan i stor grad kontrolleres ved å endre maten du spiser og måten du tilbereder den på.
- Hold deg unna krydret, fet og sur mat (sitrusfrukter, tomater) og ting som kaffe og sjokolade så mye som mulig.
- Matvarer med lavt syreinnhold (bananer, havre, bønner) ogLegg til magert kjøtt og fisk i kostholdet ditt.
- Livsstilsendringer som å ikke legge seg ned etter å ha spist, gå ned i vekt og ikke bruke tettsittende klær er svært viktige.
- Hvis symptomene dine ikke bedres etter at du har fulgt disse instruksjonene, må du kontakte legen din for råd.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.