Hva er en magnesiumtest? La oss snakke om det enkelt!

Føler du deg noen ganger sliten og har kramper i beina uten grunn? Selv om vi ofte tenker på dette som normale ting, kan det noen ganger skyldes ernæringsmangler i kroppen vår. Magnesium er et svært viktig mineral som er essensielt for kroppens sunne funksjon.

Enkelt sagt, hva er magnesium ?

Magnesium er et essensielt mineral for at kroppen vår skal fungere ordentlig. Vi får det fra maten vi spiser og om nødvendig fra kosttilskudd . Noen medisiner mot halsbrann (syrenøytraliserende midler) og avføringsmidler ( avføringsmidler ) inneholder også magnesium. Mer enn halvparten av magnesiumet i kroppen din er lagret i bein og vev.

Tenk bare på hvor mye arbeid dette lille næringsstoffet gjør i kroppen vår. Faktisk er magnesium involvert i nesten 300 enzymaktiviteter i kroppen. Det er disse aktivitetene som får kroppen vår til å gjøre følgende:

• Protein og bygging av sterke bein.
• Kontroll av blodsukkernivået .
• Å opprettholde blodtrykket på riktig nivå.
• Hjelper med muskel- og nervefunksjon.
• Regulering av nivået av kortisol, et hormon som kontrollerer stress .
• Hjelper deg å sove komfortabelt.

I tillegg bidrar magnesium til å balansere nivåene av andre viktige næringsstoffer i kroppen vår, som kalsium, kalium og sink . Dette er det som gjør at nervene våre kan sende signaler, musklene kan trekke seg sammen og hjertet vårt kan slå i en jevn rytme.

Hvordan få i seg mer magnesium?

Kroppen vår trenger i gjennomsnitt 320–420 milligram magnesium per dag. Hvis du spiser et godt balansert kosthold, vil du få i deg magnesiumet du trenger fra disse matvarene. Her er noen matvarer som kan bidra til å øke magnesiumnivåene dine.

Hvem trenger en magnesiumtest?

Enkelte helsetilstander kan påvirke magnesiumnivåene dine. Hvis du har noen av følgende tilstander, kan legen din bestemme seg for å teste magnesiumnivåene dine og overvåke dem:

• Kronisk nyresykdom
• Ukontrollert diabetes
• Alkoholbrukslidelse
• Problemer med å absorbere næringsstoffer fra mat (malabsorpsjonssyndrom)
• Underernæring
• Kronisk diaré
• Lavt kalium- og/eller kalsiumnivå i kroppen

Enkelte medisiner kan også påvirke magnesiumnivåene. For eksempel kan diuretika, noen antibiotika, protonpumpehemmere og medisiner som aspirin og litium påvirke dette.

Hva betyr lave og høye magnesiumnivåer?

Kroppen vår fungerer best når magnesiumnivåene er balanserte, verken for lave eller for høye.

Lavt magnesiumnivå (hypomagnesemi)

Dette er hva magnesiummangel er. Det betyr at kroppens magnesiumnivåer er lavere enn normalt. Dette er ikke en veldig vanlig tilstand. Når magnesiumnivåene er lave, kan symptomer som disse oppstå:

• Skjelvinger
• Muskelspasmer og kramper
• Nummenhet i hender og føtter
• Unormale øyebevegelser (nystagmus)
• Hyppig ekstrem tretthet og svakhet

I alvorlige tilfeller kan magnesiumnivåene synke , noe som kan føre til farlige tilstander som anfall, demens og unormal hjerterytme (arytmi).

Økte magnesiumnivåer (hypermagnesemi)

Dette er en svært sjelden tilstand. Det betyr at nivået av magnesium i kroppen er mye høyere enn den nødvendige mengden. Dette sees ofte hos personer med nyresykdom . Denne risikoen er spesielt høy hvis en eldre person med nyresykdom fortsetter å bruke magnesiumholdige medisiner (som syrenøytraliserende midler). I dette tilfellet kan du se symptomer som:

• Lavt blodtrykk (hypotensjon)
• Hjertearytmier
• Demens
• Svakhet og mangel på energi i kroppen

Typer tester som sjekker magnesiumnivåer

Det finnes flere måter legen din kan sjekke magnesiumnivåene dine på.

Serummagnesium blodprøve

Dette er den vanligste testen. Den innebærer å ta en blodprøve fra en vene i armen og måle mengden magnesium i den. Normalt bør en frisk persons magnesiumnivå i blodet være mellom 1,7 og 2,2 mg/dl.

Magnesium urintest

Dette måler mengden magnesium i urinen din. Men dette er ikke som en vanlig urinprøve. Dette gjøres vanligvis ved å samle all urinen som skilles ut i løpet av en 24-timers periode. Fordi nivået av magnesium i urinen kan endre seg avhengig av maten vi spiser i løpet av dagen.

Magnesium-røde blodlegemer-test

Denne testen måler mengden magnesium i de røde blodcellene dine. Denne testen kan være mer følsom enn en standard blodprøve for å oppdage magnesiummangel.

Legen din vil avgjøre hvilken av disse testene som er best for deg basert på symptomene og helsetilstanden din. Hvis du har noen symptomer, bør du absolutt oppsøke lege for å få råd, i stedet for å stille selvdiagnose.