Er kosttilskudd for huden virkelig nødvendige?

Vi ønsker alle å ha sunn, strålende og vakker hud. Men når vi blir eldre, blir huden vår skadet på grunn av ting som soleksponering, forurensning og mer. Du har kanskje lagt merke til at mange nå bruker forskjellige vitaminer og kosttilskudd for å opprettholde hudens helse. Tanken bak dette er å beskytte huden ved å gi den næring fra innsiden, akkurat som å påføre den på utsiden. Så i dag skal vi snakke om hva som er sant om dette, trenger vi virkelig disse tingene, og hva du trenger å vite hvis du skal bruke dem.

Hvilke næringsstoffer er bra for huden?

Faktisk er visse vitaminer og næringsstoffer kalt antioksidanter svært nyttige for å holde huden vår sunn og glødende. Enkelt sagt er disse antioksidantene som vakter som beskytter kroppens celler mot skade . I likhet med landets soldater beskytter de cellene våre. De kan spesielt redusere skader på huden fra solen.

Tenk deg at når du drar til stranden og blir skikkelig solbrent, blir huden din litt rød og ser ut som den har blitt brent. Disse antioksidantene bidrar til å beskytte hudcellene mot slik skade. La oss se hvilke næringsstoffer som er hovedsakelig viktige for huden.

Så trenger jeg å ta kosttilskudd for dette?

Her er det viktigste spørsmålet. Det er sant at alle næringsstoffene nevnt ovenfor er bra for huden din. Men betyr det at du bør gå på apoteket og kjøpe hver flaske med disse vitaminene og drikke dem? Nei, ikke i det hele tatt.

Husk at kroppen vår ikke er laget for å bli matet med piller og kapsler, men for å bli næret av naturlig mat. Når vi får disse næringsstoffene fra urter, frukt, grønnsaker og nøtter vi snakket om ovenfor, får vi ikke bare i oss det vitaminet, men også hundrevis av andre verdifulle næringsstoffer, som fiber. Det er som en komplett pakke.

Så hva er kosttilskudd til? I noen spesielle tilfeller kan en lege anbefale et kosttilskudd . For eksempel:

• Hvis du har en ernæringsmangel: Hvis noe som en blodprøve bekrefter at du har en tydelig mangel på et visst vitamin.
• Ved noen medisinske tilstander: Noen sykdommer hindrer kroppen i å absorbere næringsstoffer ordentlig.
• Under graviditet : Derfor anbefales gravide å ta kosttilskudd som folsyre og jern.
• Veganere: Noen næringsstoffer, som vitamin B12, mangler i plantebasert mat.

Av spesielle grunner som dette er det best å kun ta kosttilskudd etter anbefaling fra lege .

Det er potensielle farer ved å ta kosttilskudd, slik man tror de er!

Hvis du tenker: «Vitaminer er bra for kroppen, det er greit å ta litt for mye», er det en veldig farlig misforståelse. Tenk på det, selv det å drikke for mye vann er ikke bra. Det er det samme med dette. For hvert vitamin og mineral finnes det en trygg øvre grense for hva kroppen vår kan tolerere per dag.

Spesiell oppmerksomhet til fettløselige vitaminer

Vitaminer deles hovedsakelig inn i to grupper: vannløselige (vitamin C og B) og fettløselige (vitamin A, D, E, K). Overskudd av vannløselige vitaminer skilles ut i urinen. Fettløselige vitaminer lagres imidlertid i kroppen.

Det betyr at hvis du tar for mange kosttilskudd som vitamin A og E, kan de hope seg opp i organer som leveren og bli giftige i stedet for å skilles ut lett fra kroppen.

• For mye vitamin A kan forårsake hodepine , oppkast, hårtap og leverskade. Dette er svært farlig for gravide kvinner.
• Overdrevent inntak av vitamin E kan forstyrre blodkoagulasjonsprosessen.
• Overdrevent inntak av mineraler som selen kan føre til alvorlige tilstander som hårtap, sprø negler og skade på nervesystemet.

Så hva bør vi egentlig gjøre?

Det er bra å tenke på hudens helse. La oss gjøre det på den beste og tryggeste måten.

1. Prioriter kostholdet: Prøv å inkludere minst 5 forskjellige fargede frukter og grønnsaker i kostholdet ditt hver dag. Spis ting som bladgrønnsaker, nøtter og fisk.

2. Søk legehjelp: Hvis du har noen bekymringer angående huden din, eller mistenker at du har en ernæringsmangel, bør du oppsøke fastlegen din.

3. Ta test: Om nødvendig vil legen din bestille ting som blodprøver.

4. Ta kun hvis foreskrevet: Ta kun et kosttilskudd hvis legen din foreskriver det til deg, i den doseringen og i den varigheten legen har foreskrevet.

Er det ikke mye klokere å følge denne metoden enn å gjette og ta kosttilskudd og skade kroppen?