Na o diriša dibithamine le ditlaleletšo? Tseba dilo tše ka kgonthe!

Matšatšing a lehono, ka moka re swaregile, akere? Ka gona, ka bophelo bjo bja go swarega, go fetogile mo go thata kudu go ja dijo tše di leka-lekanego. Ka baka la se, batho ba bantši ba tlwaetše go nwa pilisi ya bithamine goba tlaleletšo e itšego mathomong a letšatši. Ba bangwe ba nagana gore se se ka ba šireletša malwetšing, mola ba bangwe ba nagana gore se nea mmele matla a mabotse le mafolofolo. Ge e le gabotse dibithamine tše le ditlaleletšo ke dife? Na ruri re di hloka? A re hwetšeng dintlha ka botlalo ka se lehono.

Dibithamine tše le ditlaleletšo ke dife?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, dibithamine ke diphepo tšeo mebele ya rena e di nyakago ka tekanyo e nyenyane kudu bakeng sa go re boloka re phetše gabotse. Gantši re hwetša tše go tšwa dijong tšeo re di jago.

Ditlaleletšo ke ditšweletšwa tšeo di tlago ka mokgwa wa dipilisi, seela goba lerole tšeo di nago le dibithamine, diminerale , goba motswako wa tšona ka bobedi. Di šomišwa go thuša go tlatša diphapano dijong tša rena ge re sa hwetše phepo ye e lekanego yeo re e hlokago. Batho ba bangwe ba nwa multivitamin ya letšatši le letšatši , mola ba bangwe ba nwa e tee feela yeo ba naganago gore ba hlaelelwa ka mo go kgethegilego, e bjalo ka iron .

Dilo tšeo o swanetšego go di tseba pele o diriša tlaleletšo!

Pele o thoma go diriša bithamine le ge e le efe goba tlaleletšo, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago . Ge o bolela le yena, o ka mmotšiša dipotšišo tše. Se se tla go thuša go hwetša kwešišo e kwagalago.

Hlokomela ka polokeho ya ditlaleletšo.

Se ke selo se bohlokwa kudu go se kwešiša. Go fapana le dihlare tša taelo ya ngaka, ditlaleletšo ga di laolwe ka go tia bakeng sa polokego le go šoma gabotse pele di ka hlasela mmarakeng. Ka gona, o swanetše go ba šedi kudu ge o kgetha selo se itšego.

Eupša gopola gore gaešita le ge diphepo tše di le bohlokwa mebeleng ya rena, tše dingwe tša tšona di ka ba kotsi kudu ge e ba di nwewa ka mo go feteletšego . Kudu -kudu dibithamine tšeo di qhibidigago makhura .O swanetše go ba šedi kudu ka dibithamine A , D, E le K. Ka gobane ge e ba o nwa tše dintši go feta tšeo mmele wa gago o di nyakago, ga di fedišwe gabonolo mmeleng wa gago. Go e na le moo, di bolokwa ka sebeteng sa rena le ditlhalenama tša makhura, gomme ge nako e dutše e e-ya, di ka ba mpholo mmeleng.

Go oketša moo, go na le dibithamine tšeo di qhibidigago ka meetseng. Mehlala ya tše ke bithamine C le dibithamine B. Ge e ba o nwa tše dintši kudu, mmele o tšea tekanyo yeo o e nyakago gomme o ntšha tše dingwe ka moroto. Ka gona, kotsi ya go tsenwa ke mpholo e tlase, eupša go hlaelela go ka direga gabonolo mmeleng.

Ke mang yo a sa swanelago go diriša dibithamine le ditlaleletšo?

Dibithamine le ditlaleletšo ga se kgopolo e botse go batho bao ba nago le maemo a itšego a tša maphelo. Le gona, ditlaleletšo tše dingwe di ka šitišana le go šoma gabotse ga dihlare tše dingwe tšeo o di nwago. Ka gona ka mehla boledišana le ngaka ya gago pele o dira diphetho le ge e le dife. Batho ba ba swanetše go ba šedi ka mo go kgethegilego:

• Bomme ba baimana goba bao ba amušago: Ditlaleletšo tše dingwe di ka ba kotsi go lesea leo le sa hlwago le belegwa. Nakong ya boimana, go nyakega feela dibithamine tša pele ga pelego tšeo di kgothaletšwago ke ngaka ya gago le tšeo di hlamilwego ka mo go kgethegilego bakeng sa nako yeo.
• Batho bao ba nwago dihlare tše itšego: Batho bao ba nwago dihlare tše bjalo ka dihlare tša pelo , diuretic, dithiner madi, aspirin, di- immunosuppressant le di- steroid ba swanetše go ba šedi ka mo go kgethegilego. Tše di ka dirišana le ditlaleletšo gomme tša baka mathata a magolo.
• Batho bao ba buiwago: Ditlaleletšo tše dingwe di ka baka mathata a kotsi, a bjalo ka go tšwa madi ka mo go feteletšego nakong ya go buiwa goba ka morago ga go buiwa.
• Balwetši ba kankere goba bao ba alafšago: Ditlaleletšo tše dingwe di ka dira gore disele tša kankere di gole goba tša fokotša go šoma gabotse ga dikalafo tša kankere.

Ela hloko se ge o reka tlaleletšo

Ge e ba o nagana go reka tlaleletšo, dula o gopola dilo tše.

• Lebelela bohlatse bja mahlale: O se ke wa forwa ke dipapatšo tše di kgahlišago tša go swana le "se se fodiša malwetši", "se ke sa tlhago ka moka", "o hwetša tšhelete ya gago gape". Hwetša ge e ba go tloga go e-na le nyakišišo ya thutamahlale yeo e dirilwego ka setšweletšwa.
• Ge e ba e le e botse kudu gore e ka ba therešo, mohlomongwe ga se bjalo: Nagana gabedi ka setšweletšwa le ge e le sefe seo se ipolelago gore se tliša dipoelo tša mohlolo ka bošego bjo tee.
• Bona disetifikeiti tša boleng:Ge go kgonega, kgetha ditšweletšwa tšeo di nago le ditifikeiti tša boleng tšeo di amogelwago boditšhabatšhaba tša go swana le `NSF International` le `US Pharmacopeia (USP).` Tše di ra gore seo se lego godimo ga leina ge e le gabotse ke seo se lego ka gare ga lebotlelo.
• Hlokomela ditšweletšwa tšeo di sa laolwego: Ditšweletšwa tšeo di sa laolwego, kudu-kudu tšeo di tlišwago dinageng dišele, di ka ba le dilo tšeo di lego kotsi mmeleng le tšeo di nago le mpholo.

Tsela ya go boloka dibithamine ka nepo?

Ge o šetše o tlišitše lebotlelo la dibithamine gae, gape go bohlokwa kudu go le boloka gabotse.

• Boloka lefelong le lebotse: Ka mehla boloka dibithamine lefelong le lefsifsi, le le fodilego, le le omilego. Phema go di boloka mafelong ao a nago le monola o mogolo, go swana le ntlwana ya boithomelo.
• Dula kgole le bana: Se se bohlokwa kudu. Ka mehla e boloke lefelong le le phagamego goba ka khaboteng yeo e notletšwego moo bana ba ka se fihlelelegego .
• Lahla dilo tšeo di fetilwego ke nako: Lekola letšatši la go fela ga nako mabotlelong a dibithamine. Lahla dibithamine tšeo di fetilwego ke nako ntle le go di diriša.

Sa mafelelo, go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago pele o thoma go nwa dibithamine goba ditlaleletšo le ge e le dife, kudu-kudu ge e ba o e-na le boemo bja tša kalafo goba o e-nwa dihlare tše dingwe. Ga se ditšweletšwa ka moka tšeo di loketšego motho yo mongwe le yo mongwe, gomme tše dingwe di ka ba kotsi.