Ge o be o amuša ngwana wa gago yo monyenyane, o ka ba o ile wa nagana gore, ‘Na e ka se be mo gobotse go thoma go ja bakeng sa go fokotša makhura?’ O ka ba o kwele ka ‘keto diet’ yeo go bolelwago kudu ka yona matšatšing a. Eupša na ruri ke kgopolo e botse gore mma yo a amušago a latele dijo tše bjalo tše di kgethegilego? Na e tla ba kotsi bophelong bjo bobotse bja lesea? A re hlakileng ka se.
Sa pele, Keto Diet ke eng?
Ka mantšu a bonolo, ye ke dijo tšeo di thibelago dijo tše di humilego ka dikhapohaedreite le go oketša dijo tše di humilego ka makhura . Nagana ka yona, ge ka tlwaelo re e-ja dikhapohaedreite tše bjalo ka reise, borotho, ditapola le di- noodle, mebele ya rena e hwetša matla go tšona. Eupša ka dijo tša keto, ka ge re thibela go ja ga rena dikhapohaedreite tše kudu, mmele wa rena o thoma go fiša makhura a wona ao a bolokilwego go tšweletša maatla. Tshepedišo ye ke yeo ka tša kalafo re e bitšago ketosis .
Dijo tša keto di lebišitše tlhokomelo go jeng nama, dihlapi tše di nago le makhura, tšhese, botoro le mae, mola di phema bjala, dimonamone, mabele, dienywa (ntle le mehuta e mengwe) le makhura a merogo.
Ke ka baka la’ng dijo tša keto di ka ba kotsi go mma yo a amušago?
Bjalo ka mma yo a amušago, boikarabelo bja gago bja mathomo ke go nea ngwana wa gago phepo e feletšego yeo a e nyakago. Mohlomongwe o tseba bohlokwa bja go amuša ngwana wa gago ka letswele feela dikgweding tše tshela tša mathomo. Maswi a gago a na le diphepo ka moka, matla le diela tšeo lesea la gago le di nyakago bakeng sa kgolo e phetšego gabotse. Ka gona, go bohlokwa kudu go nagana gabedi ka dijo tša gago ge o amuša.
Kgahlamelo go tšweletšo ya maswi
Ge e ba o fokotša di- kilojoule tšeo o di jago bakeng sa go fokotša boima bja mmele, go ka kgoma kabo ya gago ya maswi ka go lebanya. Ka ge dijo tša keto di na le makhura a mantši, o ka no se hwetše tekanyo e feletšego ya di- kilojoule tšeo o di nyakago bakeng sa letšatši. Ka karolelano, mma yo a amušago o nyaka dikhaloriki tše oketšegilego tše 200-300 ka letšatši. Ge e ba o sa hwetše di- kilojoule tše, kabo ya gago ya maswi e ka fokotšega .
Gape, o swanetše go nwa meetse ka mehla ka gobane mmele o ka felelwa ke meetse ka pela dijong tša keto. Go se nwe meetse a lekanego le gona e ka ba sebaki se segolo sa go fokotšega ga tšweletšo ya maswi.
Kotsi go bophelo bjo bobotse bja lesea
Dikhemikhale tšeo di bitšwago di- ketone tšeo di tšweletšwago mmeleng ge a le dijong tše di ka fetišetšwa go lesea ka maswi a letswele. Le ge tše di ka kgotlelelwa ke motho yo mogolo, go sa dutše go se na bohlatse bjo bo kwagalago bja kamoo di kgomago mmele wa lesea le lenyenyane leo le golago. Ka gona, ga go eletšwa go ipea dikotsi tše bjalo le lesea.
Gaešita le ge e le ka sewelo kudu, dijo tše di ka baka boemo bjo kotsi bjo bo bitšwago ketoacidosis go bo-mma bao ba amušago. Se se ka bea bophelo kotsing, ka gona ga go eletšwa go ipea dikotsi tše bjalo ge o dutše o amuša. Balwetši ba bile ba ile ba swanelwa ke go amogelwa Yuniting ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ka lebaka la seemo se.
| Kotsi | Ke eng seo se ka diregago ka dijo tša keto? |
|---|---|
| Bophelo bjo bobotse bja mma | Boemo bjo bo bitšwago "keto flu" bo ka hlola go lapa mo go feteletšego, bohloko bja mešifa, monkgo o mobe wa moya, le mathata a tšhilo ya dijo. |
| Tšweletšo ya maswi | Go se hwetše dikhaloriki le diela tše di lekanego go ka fokotša kudu tšweletšo ya maswi. |
| Bophelo bo botle ba lesea | Di- ketone di ka ba kotsi ge e ba di fetišetšwa ka maswi a letswele. Go fokotšega ga kabo ya maswi a mma go ka feleletša ka gore lesea le se hwetše phepo ye e lekanego. |
Ka gona ke dijo dife tše kaone bakeng sa mma yo a amušago?
Ditaba tše dibotse ke gore bontši bja dithibelo tša dijo tšeo di šomago nakong ya boimana ga di šome ge o amuša. Go ja dijo tše di leka-lekanego le tše di nago le phepo ke selo sa bohlokwa kudu go wena le lesea la gago gore le dule le phetše gabotse.
Dilo tše dingwe tšeo o ka di oketšago dijong tša gago ke tše :
- Mabele: Oketša borotho bja korong e feletšego, pasta le oats dijong tša gago tša letšatši le letšatši.
- Dienywa: Eja bonyenyane dijo tše pedi tša dienywa ka letšatši.
- Merogo : Eja bonyenyane di- serving tše tharo tša merogo ka letšatši, go akaretša le merogo e tala e fifetšego le e serolane.
- Proteine: .Akaretša dijo tše di humilego ka diproteine tša go swana le nama, kgogo, hlapi, mae, ditšweletšwa tša maswi, lenti, dierekisi le dinawa tše tala gabedi goba gararo ka letšatši.
- Meetse: Enwa meetse a mantši. O se lebale go nwa meetse nako le nako ge o ikwa o nyorilwe. Ge moroto wa gago o le boserolane bjo bo bofefo, go ra gore o nwa meetse a lekanego.
- Ditaelo tše di kgethegilego : .
- Ge o sa je nama goba hlapi, ja dilo tša go swana le di- chickpeas, morara wa go oma, dinate le ditšweletšwa tša maswi gore o hwetše iron le zinc tšeo mmele wa gago o di hlokago.
- Ge e ba o le vegan, ruri o swanetše go nwa tlaleletšo ya bithamine B12 go thibela lesea la gago go ba le tlhaelelo ya bithamine B12 . Bolela le ngaka ya gago ka se gomme o hwetše keletšo ye e swanetšego.
- Ge o enwa bjala, efoga go amuša ngwana wa gago diiri tše pedi go ya go tše tharo ka morago ga go nwa ga tee (mohlala, 350 ml ya biri, 180 ml ya beine).
Gopola gore gaešita le ge o e-ja dijo tše di leka-lekanego ge o dutše o amuša, o sa dutše o ka fokotša boima bja mmele ka tlhago. Se ke ka lebaka la gore tšweletšo ya maswi ke tshepedišo yeo e nyakago maatla a mantši go tšwa mmeleng wa gago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go latela dijo tše di tiilego go swana le Keto ge o amuša e ka ba kotsi .
- Dijo tše di ka fokotša tšweletšo ya gago ya maswi gomme tša ama boleng bja maswi a gago a letswele.
- Selo se sebotse kudu go wena le ngwana wa gago ke go ja dijo tše di nago le phepo le tše di leka-lekanego .
- Ge e ba o nagana ka go fokotša boima bja mmele, nako e kaone ya go dira bjalo ke ka morago ga ge o feditše go amuša. O se ke wa nagana ka yona pele ga nako yeo.
- Ge e ba o e-na le dipotšišo goba dipelaelo ka dijo tša gago, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o dira diphetho le ge e le dife ka bowena.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago