Bjalo ka mma yo a lebeletšego, go bonagala o ela hloko ka mo go oketšegilego selo se sengwe le se sengwe seo o se jago. Mohlomongwe o boditšwe ke bagwera, ba lapa gaešita le ngaka ya gago gore dihlapi ke mothopo o mobotse kudu wa dijo bakeng sa kgolo ya bjoko bja ngwana wa gago . Ka nako e swanago, o ka kwa keletšo ya temošo ya go phema dihlapi tše itšego ka baka la mpholo . Se se ka go tlogela o ipotšiša gore: Na go ja dihlapi go šireletšegile goba go se bjalo? A re aroleng dintlha ka mo go kwagalago le ka bonolo.
Mercury ke Eng gomme Ke ka Baka La’ng e le Kotsi?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, mercury ke tšhipi e boima yeo e diregago ka tlhago tikologong gomme gape e lokollwa tshepedišong ya tswalano ya diphedi le tikologo ya tšona ke ditshepedišo tša diintaseteri le dipolante tša mohlagase. E kgoboketšwa dinokeng, matšatšing le mawatleng. Tshepetšo ye ke karabelo ya ketane: diphedi tše nnyane di monya mercury, dihlapi tše nnyane di ja diphedi tšeo, gomme dihlapi tše kgolo tša go ja di ja tše nnyane. Ka lebaka la se, ditekanyetšo tše di phagamego kudu tša mercury di kgoboketšwa mebeleng ya dihlapi tše kgolo kudu ka godimo ga ketane ya dijo.
Se se tshwenyago ke se: Bjalo ka mosadi wa moimana , ge e ba o e-ja dihlapi tšeo di nago le mercury e ntši, mercury yeo e ka feta mading a gago gomme ya tshela placenta go ya lesea la gago. Bjoko bja lesea leo le golago le tshepedišo ya megalatšhika di na le kwelobohloko ka mo go makatšago. Nagana ka yona bjalo ka go aga tshepedišo e raraganego ya khomphutha; mercury e šoma bjalo ka mpholo wo o ka senyago ‘dithapo’ tše di bonolo tša tshepedišo yeo. Se se ka lebiša kotsing e oketšegilego ya ditlhohlo tša methapo goba bogole bja go ithuta ka morago bophelong. Le ke lebaka le legolo la tlhokomelo yeo e dikologilego dijo tše itšego tša lewatle.
Na Dihlapi ka Moka di Kotsi? Ke Efe yeo o Swanetšego go Kgetha?
Le gatee. Bontši bja dihlapi di hola kudu go wena le lesea la gago. Senotlelo ke go kgetha dihlapi tša gago go ya ka maemo a tšona a mercury. Re ka di hlopha ka magoro ka tsela ye e latelago:
| Legoro la Dihlapi | Mehlala | Keletšo ya Boimana |
|---|---|---|
| Hlapi ya Mercury ya Godimo | Shark, Hlapi ya Tšhoša, Kgoši Mackerel, Tilefish | Phema ka mo go feletšego. Tše di bea kotsi e kgolo kgolong ya ngwana wa gago. |
| Hlapi ya Mercury ye e lekanetšego | Tuna (kudu mehuta ye megolo/di-steak) . | Lekanyetša ka go tia. Ja e sego go feta seripa se tee se sennyane (e ka bago 100g) ka beke. Bakeng sa tuna ye bofefo ya ka makotikoting, lekanyetša go lesenke le tee le lennyane ka beke. |
| Hlapi ya Mercury ya Tlase | Salmon, Sardines, Herring, Shrimp, Digagabi, Squid | E bolokegile ebile e Kgothaleditšwe. Go ja di- serving tše ka bago tše pedi (approx. 340g) ka beke go hola kudu. |
Go Direga’ng ge e ba o Phema Dihlapi ka mo go Feletšego?
Ye ke potšišo ya bohlokwa. Ge e ba o phema dihlapi ka mo go feletšego ka baka la poifo, wena le ngwana wa gago le lahlegelwa ke phepo e bohlokwa.
Dihlapi di nea diphepo tše bohlokwa bakeng sa kgolo ya bjoko bja ngwana wa gago, lega go le bjalo mercury mehuta e mengwe e ka baka kotsi. Go leka-lekanya se ke tlhohlo go mosadi yo mongwe le yo mongwe wa moimana.
Hlapi ke dijo tša maemo a godimo, tšeo di humilego ka diprotheine, eupša sa bohlokwa le go feta, ke mothopo o mogolo wa diesiti tša makhura tša Omega-3 . Tše ke tše di sa nyakegego bakeng sa kgolo ya bjoko le mahlo a lesea la gago. Dinyakišišo di bontšhitše gore bomme bao ba sa jego dihlapi tše di lekanego nakong ya boimana ba ka ba kotsing e kgolo ya go belegwa pele ga nako le boima bja mmele bja tlase ge ba belegwa .
Ka fao, tharollo ga se go tlogela go ja dihlapi, eupša go kgetha mehuta ye e nepagetšego, ye e bolokegilego le go di ja ka tekanyo ya maleba.
O Swanetše go Laola Se Bjang?
Go tloga go le bonolo ge e ba o latela megato ye:
1. Phema Dihlapi tša Kotsi ye Kgolo: Phafoga dihlapi tše kgolo tše di jago diphoofolo go swana le shaka, hlapi ya tšhoša le king mackerel nakong ka moka ya boimana bja gago.
2. Lekanyetša ka go lekanetša: Ge e ba o thabela tuna, itekanyetše go karolo e tee e nyenyane ka beke. Ge o ja ka makotikoting, kgetha ‘tuna ye bofefo’ gomme o e lekanyetše go lesenke le tee le lennyane beke le beke.
3. Thabela ka Polokego: Ikwe o lokologile go thabela dikgetho tša mercury ya fase go swana le salmon, sardines, shrimp le squid mo e ka bago gabedi ka beke. Mohola wa phepo go wena le lesea la gago ke wa bohlokwa kudu.
4. Ge o belaela, Botšiša: Ge e ba o e-na le dipelaelo le ge e le dife ka mohuta o itšego wa hlapi goba tekanyo yeo e šišinywago, o se ke wa dika-dika go boledišana le ngaka ya gago ya pelego goba moabi wa mathomo wa tlhokomelo ya tša maphelo . Ba ka nea keletšo yeo e rulagantšwego go ya ka dinyakwa tša gago tše itšego tša tša maphelo.
Boimana ke leeto le lebotse. O se ke wa dumelela go tshwenyega mo go sa nyakegego ka dintlha tše dinyenyane go utswa lethabo la gago. Go ba le tsebo e botse ke mogato o bohlokwa kudu. Bjale ka ge o tseba gore ke dihlapi dife tšeo di phetšego gabotse le gore ke dife tšeo o swanetšego go di lekanyetša, o ka dira diphetho tše bohlale gomme wa thabela dijo tše di nago le phepo ge o dutše o itokišeletša go amogela lesea la gago leo le phetšego gabotse lefaseng.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go ja dihlapi nakong ya boimana go kgothaletšwa kudu ka ge e fa Omega-3 ye bohlokwa go bjoko bja ngwana wa gago.
- Phema dihlapi tše di nago le mercury e ntši tša go swana le shaka, hlapi ya tšhoša le king mackerel ka mo go feletšego.
- Lekanyetša dihlapi tša mercury ya magareng (go swana le tuna) go karolo e tee ye nnyane ka beke.
- O ka ja dihlapi tše di nago le mercury e nyenyane tše bjalo ka salmon, di- sardine le di- shrimp ka polokego mo e ka bago gabedi ka beke.
- Ge e ba o kile wa belaela, boledišana le ngaka ya gago pele o e-ja dijo tše itšego.
Nirogi Lanka, Boimana, Hlapi, Mercury, Bophelo bo Botle, Phepo
