Na go lokile go nwa dibithamine tša pele ga pelego letšatši le lengwe le le lengwe? A re hwetšeng ka nnete

Akanya gore mogwera wa gago o kgauswi le go ba le ngwana. Ngaka e mo file bithamine e kgethegilego . Ka morago ga go e nwa, letlalo la gagwe le phadima gomme moriri wa gagwe o phetše gabotse. O ka nagana gore, “Oh... bithamine ye e bonala e le ye botse e le ka kgonthe. Ge e le gore e botse kudu go basadi ba baimana , gona le nna ke swanetše go e nwa. Le nna nka se e tšee?” Se ke selo seo batho ba bantši ba se naganago. Eupša na ruri ke mo gobotse gore motho yo a tlwaelegilego a diriše dibithamine tše tše di kgethegilego, tšeo di bitšwago dibithamine tša pele ga pelego , tšeo di newago basadi ba baimana? A re boleleng ka se ka botlalo.

Dibithamine tše tša pele ga pelego ke dife?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tše ga se pilisi ya gago e tlwaelegilego ya dibithamine tše dintši . Di hlamilwe ka mo go kgethegilego bakeng sa go kgotsofatša dinyakwa tše di oketšegilego tša phepo tša mma le lesea leo le golago nakong ya boimana . Go swana le sedirišwa se se kgethegilego seo se filwego motho yo a yago thomong ye e kgethegilego.

A re boneng gore bithamine ye e kgothaletšwa kudu bakeng sa bomang:

• Go bomme ba baimana: Fana ka phepo ya tlaleletšo ye e nyakegago bakeng sa kgolo ye e phetšego gabotse ya lesea ka popelong.
• Go basadi bao ba lebeletšego ngwana: Go diriša tše go tloga nakong ya ge ba leka go ima go nea diphepo tše bohlokwa bakeng sa kgolo ya ngwana dibeke tša mathomo tša boimana.
• Go bomme bao ba amušago: Tše di thuša mmele wa mma go fola ka morago ga pelego le go fa ngwana phepo ye e nyakegago ka maswi.

Tše di fapana bjang le multivitamin ya ka mehla?

O se ke wa nagana gore "dibithamine ka moka di a swana." Go na le phapano ye kgolo magareng ga dibithamine tša pele ga pelego le dibithamine tše dintši tša ka mehla. Ke gore, diphepo tše dingwe di hwetšwa ka ditekanyo tše di phagamego kudu ka gare ga bithamine ye e kgethegilego.

Bohlokwa bjo bo kgethegilego bja esiti ya folic

Bontši bja nako, mosadi ga a tsebe gore o imile go fihlela dibeke tše mmalwa ka morago. Eupša phaephe ya ditšhika , yeo e bopago bjoko bja lesea le mokokotlo, e gola dibeke tše 4 tša mathomo tša boimana. Seo ke pele o tseba le gore o imile. Ke ka baka leo dingaka di kgothaletšago go thoma folic acid gatee-tee ge o nagana go ba le ngwana. Vithamine ya pele ga pelego e na le tekanyo e phagamego ya se, ka gona lesea la gago le šireleditšwe.

Ka gona go direga’ng ge e ba bohle ba ka nwa se? Na go na le kotsi ?

Ee, ruri go na le kotsi. Selo sa bohlokwa kudu seo re swanetšego go se kwešiša mo ke gore “go feteletša selo le ge e le sefe ga se selo se sebotse.” Se se tlwaelegile gape ka dibithamine. Go na le dilo tše mmalwa tšeo di ka diregago ge e ba motho yo e sego moimana a tšwela pele go diriša dibithamine tša pele ga pelego.

1. Mpholo wa Dibithamine : Dibithamine tše dingwe, kudu-kudu dibithamine A , D, E le K tšeo di qhibidigago makhura, di bolokwa mmeleng. Ka ge tše di hwetšwa ka ditekanyo tše di phagamego ka dibithamine tša pele ga pelego, di ka kgoboketšwa mmeleng go sa nyakege gomme tša ba mpholo ge di dirišwa ka nako e telele.

• Vithamine A: Go nwa ka mo go feteletšego go ka baka tshenyo ya sebete, go nyema moko, go hlatša le go opša ke hlogo.
• Vithamine D: Ge e ka tšewa ka mo go feteletšego, tekanyo ya khalsiamo mading e ka oketšega, ya baka tshenyo ya dipshio le go bopega ga maswika a dipshio.

2. 2. .Iron overload: Motho yo e sego moimana gantši o nyaka tekanyo e itšego ya iron. Ge e ba o tšwela pele o nwa ditekanyo tše di phagamego tša tšhipi yeo e hwetšwago ka gare ga bithamine ya pele ga pelego, e ka lebiša go imeng kudu ga tšhipi mmeleng, ya baka dika tše bjalo ka go pitlagana, go nyema moko le bohloko bja ka mpeng. Maemong a šoro, e ka ba ya senya ditho tše bjalo ka sebete.

Ka gona ke tsela efe e kaone ya go hwetša phepo yeo ke e nyakago?

Ge e ba o sa ima, o letetše goba o amuša, dibithamine tša pele ga pelego ga se tša gago. Tše ke ditsela tše kaone le tše di bolokegilego tša go hwetša phepo yeo o e hlokago.

• Dijo tše di leka-lekanego : Ye ke nomoro ya pele. Eja dijo tše di fapa-fapanego ka merogo e mentši ya mebalabala, dienywa, dinawa, mabele, nama, dihlapi, mae le ditšweletšwa tša maswi ka mo go kgonegago. Go kaone go hwetša phepo yeo re e hlokago go tšwa tlhagong.
• Multivitamin yeo e swanetšego nywaga: Ge e ba o ikwa gore go na le tlhaelelo ya phepo dijong tša gago goba ge e ba ngaka ya gago e e kgothaletša, o ka diriša multivitamin ya kakaretšo yeo e swanetšego sehlopha sa gago sa nywaga le dinyakwa tša gago.
• Boledišana le ngaka ya gago: Se ke selo sa bohlokwa kudu. Ke ngaka ya gago, e sego wena, yeo e swanetšego go dira phetho ya ge e ba o na le tlhaelelo ya bithamine le ge e ba o nyaka tlaleletšo. O ka no se hloke multivitamin ka botlalo, eupša go e na le moo phepo ye e itšego, go swana le bithamine D goba iron. Ka fao, pele o thoma bithamine efe goba efe, ke gabohlale go bolela le ngaka ya gago, gomme ge go nyakega, dira tlhahlobo ya madi, go bona ge e ba o tloga o e hloka.

prenatal divithamini, folic acid, tšepe, boimana, phepo, bophelo bo botle basali