Yeroo tokko tokko akka nama juggler, hojii hedduu yeroo tokkotti juggling sitti dhaga'amaa? Waan lama ykn sadii akka gaariitti hojjechuu dandeessa, garuu yeroo dabalataa itti dabaltu hundi isaa ni kufa? Yoo ADHD ga’eessotaa ( attention deficit hyperactivity disorder) qabaatte, miira kana beekta ta’a. Yeroo hunda hojii, mana barumsaa fi hojii mana keessaa dhiibbaan nurra gaʼu, sammuudhaan ni dadhabna. Kana 'gubachuu' jenna. Haalli kun hammachuu danda’a, keessumaa ADHDn sirnaan yoo hin yaalamne .
'Burnout' jechuun sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, gubachuun dadhabbiin qaamaa, sammuu fi miiraa dhiphina garmalee fi yeroo dheeraaf namatti fidudha. Kun jireenya mana keessaa, hojii fi hariiroo hawaasummaa illee irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
Kun maaltu akka itti dhagaʼamu mee yaadi:
- Wantootaaf fedhii dhabuu: Wantoonni dur hojjechuutti gammaddu, hojiiwwan bohaartii illee , kana booda gammachuu tokkollee siif hin fidan. Isaan hojjechuuf fedhii dhabda.
- Namoota biroo akka diinaatti ilaaluu: Hiriyyoota kee fi waahillan kee waajjira kee keessatti si gargaaran yeroo ilaaltullee, "Namoonni kun hojii dabalataa akkan hojjedhu qofa naaf kennaa jiru" jettee yaadda. Akka diinaatti isaan ilaaluu jalqabda.
- Waan hundumaaf harka kennachuu: Miira "Kana keessaa tokkollee gochuu hin danda'u" jedhu sitti dhagahama. Kanaaf suuta suutaan hawaasa irraa of fageessuu fi hojii hojjechuu jalqabda.
Kun dadhabbii qofa miti. Kun dadhabbiin sammuu gadi fagoodha. Sammuun kee "Ga'eera, kana booda fudhachuu hin danda'u" jedha.
Namni ADHD qabu tokko maaliif carraan gubachuu qaba?
Namni ADHD qabu tokko haala gubannaa kanaan qabamuuf carraa guddaa qaba. Kanaaf sababoonni hedduun jiru. Amaloonni ADHD gurguddoon kanneen akka hojii qindeessuu dadhabuu, xiyyeeffannoo eeguuf rakkachuu fi yeroo bulchuu dadhabuu, kallattiin gubannaa kanaaf gumaachu.
Akkuma namoonni ADHD qaban jedhan, "Wantoota idilee namoonni biroo dadhabbii malee hojjetan hojjechuuf baayyee cimnee hojjechuu qabna."
Akkasitti yaadi. Jiim keessatti biskileetii sochii qaamaa yaabbachaa jirta. Namoonni kaan hundi saffisa idileetiin utuu yaabbachaa jiranii, ati hamma dandeessutti saffisaan deemuun sirra jira, of dhiibdee akka itti fufuuf. Dha'annaan onnee kee ol ka'aa jira, kana caalaa saffisaan deemuu hin dandeessu. Garuu cimtee hojjettus nama hunda duuba jirta. ADHD waliin jiraachuun xiqqoo akkas ta'a.
Kana malees, wantootni ADHD adda ta’an biroonis kana irratti dhiibbaa geessisu.
"Warra ADHD qabaniif.""Haalli 'hayperfocus' jedhamu ni uuma," jechuun namoonni tokko tokko ibsu. "Kana jechuun waan tokko irratti haala nama ajaa'ibuun xiyyeeffannaa argatta, sa'aatii dheeraaf, guyyootaaf illee itti qabamta. Yeroo kana keessatti nyaachuu, rafuu, of kunuunsuu illee ni dagatta. Kanaafuu qaamni fi sammuun kee boqonnaa isaan barbaachisu yeroo hin arganne daftee dadhabbita."
'Burnout' qabaachuu kee akkamitti beekta?
Mallattoolee kana qabaachuu fi dhiisuu kee ilaali. Kun mallattoolee gubachuu ADHD waliin dhufaniiti.
| Mallattoo | Sun maaltu namatti dhagahama? |
|---|---|
| Kaka’umsa dhabuu | Duraan guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuu yoo jaallatte, amma sochii qaamaa gochuun sitti hin dhagaʼamu taʼa. Duraan ijoollee kee wajjin taphachuun si gammachiisa taanaan, amma kana gochuun kee xiqqaachaa dhufuu hin oolu. |
| Dadhabbiin dhuma hin qabne (Ddhabbii) . | Hammam boqonnaa yoo argatte, hammam hirriba yoo argatte qaamni kee ammallee dadhabee jira. Yeroo hunda baayyee nama nuffisiisa. |
| Raawwii Hojii Gadhee | Hojii hojjechaa jiru irratti xiyyeeffachuu hin danda'u. Hojiin sun hammam barbaachisaa ta'us akka waan baay'ee rakkisaa ta'etti itti dhagahama. |
| Dhukkubbii qaamaa (Dhukkubbii) . | Dhiphinni dhukkubbii qaamaa kan akka garaachaa fi mataa dhukkubbii fiduu danda’a. |
| Aarii qabaachuu | Wantoota xixiqqoo irratti ni aarta. Mucaan keessan aannan yoo dhangalaase itti iyyu. Abbaan manaa/haati manaa kee suuqii irraa waa fiduu yoo dagate waldhabdeen guddaan ni uuma. |
| Miira Rakkoo | Nama biraa irraa fagaatu. Hin kolfan. Namoonni tokko tokko wantoota xixinnoo taʼanillee ni booʼu, ni gadda. |
| Negaatiivii/Abdii kutannaa | Waa'ee waan tokkoo gaarii yaaduu hin dandeessu. Wanti hundi dogoggora fakkaata. Keessattuu naannoo (hojii, mana) gubannaa sitti fideen ni mufatta. |
Ga’eessota ADHD qaban keessaa gara %70 rakkoo fayyaa sammuu biroo kan akka yaaddoo ykn dhiphina sammuu qabu. Rakkooleen kun dandeettii gubannaa irraa dandamachuu daran hir’isu.
Yoo dhukkuba fayyaa kan biraa kan akka Dhukkuba Sukkaaraa qabaatte, dhiphinni fi gubachuun kun haala sana to’achuuf sitti ulfaachuu danda’a. Kanaafuu kun akkamitti marsaa gadi bu'aa akka ta'e arguu dandeessu mitiiree?
Haala gubannaa kana keessaa akkamitti baata?
Marsaa gubaa kana cabsitee karaa irra deebi'uuf wanti jalqaba gochuu qabdu "Eeyyee sammuun dadhabeera" jettee amanuudha. Hiriyoonni kee fi maatiin kee "Ati gaarii hin fakkaattu" yoo jedhan akka qeeqaatti hin fudhatin. Waan jaalala irraa kan ka'e hojjettuudha. Gubachuu beekuu fi gorsaa fayyaa sammuu ykn hakiima kee irraa gargaarsa barbaadi .
Kana malees, wantoota kana gochuu dandeessa:
Daangaa kee beeki.
Namoonni tokko tokko nyaata hanga saanii hunda irra ga'utti qooddatanii hunda nyaachuu danda'u jedhanii yaadu. Garuu jireenya dhugaa keessatti akkas miti. Waan qabatamaan gochuu dandeessu fi wanta ati irraa eegdu madaaluu qabda. Yeroo tokko tokko, yaaliin daangaa kee hubachuuf si gargaaruu danda’a.
Hojiif dursa kennuu.
"Kubbaa 12 yeroo tokkotti ol kaasuuf hin yaalin," jedhu hakiimonni. "Kubbaa 6 ati irratti dandeettii qabdu filadhu. Kanneen 6 hafan cinatti kaa'i." Namoonni ADHD qaban hojiiwwan dursa kennuuf rakkatu. "Kun amma hojjetamuu qaba" ykn "Kun hanga borutti tursiisuun ni danda'ama" jedhanii yaadu. Rakkoon jiru, boru hojiin ariifachiisaa biraa dhufaa jira. Sana booda hojiin sun ni tuulama.
'Lakki' jechuu baradhu.
Namoonni ADHD qaban hedduun namoota gammachiisuudha. Kanaafuu 'lakki' jechuun rakkisaadha. Hojii danda’an caalaa baay’ee fudhatu. 'Lakki' jechuu baradhu. Waa'ee kanaa yakki sitti hin dhaga'amin. Namoonni jireenya kee keessa jiran murtoo ati gootu hubachuu qabu, waa’ee fayyaa keetii yaaduudhaan.
Boqonnaa gaarii qabaadhaa.
Boqonnaa fudhachuu keetiin yakki sitti hin dhaga'amin. Namoonni ADHD qaban umurii isaanii guutuu "Ati gahaa ta'ee cimtee hin hojjettu" jedhameera. Kanaaf hamma danda'anitti of dhiibu. Yeroo boqonnaa fudhatan akka waan "Daafaadha" natti dhagahama. Sababni isaas jechi "dadhabaa" jedhu akka meeshaa waraanaatti itti fayyadamaa tureera.
Haala ADHD kee to'adhu
Mallattoolee ADHD kee to’achuun yoo sitti ulfaate, hakiima kee wajjin haasa’uu kee mirkaneessi. Qoricha kee sirreessuuf gargaarsa si barbaachisuu danda’a, ykn yeroo kee bulchuu fi wantoota hojjechuuf mala haaraa barachuu si barbaachisa ta’a. Kunis gufuulee xiqqaa fi ofitti amanamummaa guddaadhaan guyyaa kee akka dabarsitu si gargaaruu danda’a.
"Yeroo gargaarsa barbaaddu gargaarsa gaafadhu. Hojii manaa irratti gargaarsa gaafachuu ta'uu danda'a, ykn gorsa argachuuf doktora bira deemuu ta'uu danda'a. Ofitti gaarummaa qabaadhu. Akkuma nama jaallattu tokko haala kana keessa jiraatee akka ilaaltutti of ilaali."
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Gubachuun ga’eessota ADHD qabaniif haala baay’ee beekamaa fi hamaa ta’eedha.
- Dadhabbiin dhuma hin qabne, waan tokkoof fedhii dhabuu fi wantoota xixiqqoo irratti aaruu mallattoolee ijoo haala kanaati.
- Mallattoolee kana yoo qabaatte, beekamtii kennuu fi gargaarsa ogeessaaf hakiima kee ilaaluu irraa gonkumaa duubatti hin jedhin.
- Daangaa kee beekuun, hojiiwwan kee dursa kennuu fi yeroo barbaachisaa ta'etti 'lakki' jechuu barachuun baay'ee barbaachisaadha.
- Boqonnaan dadhabina osoo hin taane fayyaa sammuu keessaniif barbaachisaa dha.
- Haala ADHD kee sirnaan bulchuun tarkaanfiiwwan gubachuu ittisuuf gargaaran keessaa isa tokkodha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa