Akkasumas yeroo hunda sodaa fi yaaddoon hin barbaachifne sitti dhagaʼamaa? Mee waa'ee Dhibee Yaaddoo (Anxiety Disorders) haa dubbannu

Yeroo tokko tokko humnaan sitti dhagaʼama, utuu hin barbaachisne sodaa ykn yaaddoon sitti dhagaʼamaa? Wantoota tokko tokkoof garmalee ni yaaddoftaa? Waanuma jiru miti. Kun haala sammuu osoo hin beekin to’achaa jirtu ta’uu danda’a. Har’a waa’ee Dhibee Yaaddoo, ykn dhukkuboota yaaddoo wajjin walqabatan dubbachuuf jirra .

Dhibeen yaaddoo kun sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, Anxiety Disorder haala fayyaa sammuuti. Yoo haala kana qabaatte wantootaa fi haalawwan tokko tokko sodaa fi yaaddoo guddaadhaan si mudata. Mallattoolee qaamaa kan akka onneen fiigaa fi dafqis si mudachuu danda’a.

Amma "Kanaaf yeroo tokko tokko sodaan nutti dhagahama mitiiree?" Eeyyee, waanuma jirudha. Hundi keenya yeroo tokko tokko xiqqoo sodaa ykn yaaddoon nutti dhaga'amuun waanuma jirudha. Fakkeenyaaf, waajjira keessatti rakkina tokko furuu, gaaffii fi deebii dhaquu, qormaata fudhachuu ykn murtoo barbaachisaa taʼe tokko gochuu yeroo qabnu, xinnoo sodaa ykn yaaddoon nutti dhagaʼama. Dhugaa dubbachuuf yeroo tokko tokko sodaa xiqqoo qabaachuun gaariidha. Sababni isaas, haalawwan balaa geessisan irraa of eeggachuuf nu gargaara, xiyyeeffannaan keenya akka nu eegu, akkasumas nu eega.

Haa ta’u malee, Dhibeen Yaaddoo (Anxiety Disorder) miira sodaa fi yaaddoo idilee irra darbee waan ta’eedha. Dhibeen Yaaddoo akka armaan gadiitti ibsama:

• Sodaan kun hanga sochii guyyaa guyyaa kee raawwachuu hin dandeenyetti yoo si miidhe .
• Yoo yeroo baayyee deebii kee haala sanaan wal hin simne (i.e. yoo garmalee mufatte).
• Yoo taateewwan irratti deebii kennitu to'achuu hin dandeenye.

Haalli kun daa’imman, daa’imman xixiqqoo fi ga’eessota miidhuu danda’a. Yeroo baayyee dubartoonni carraan dhibee kanaan qabamuu dhiirota caalaa dachaa lama.

Rakkoon yaaddoo guyyaa sana keessa darbuu illee rakkisaa taasisuu danda’a. Haa taʼu malee, wanti gammachiisaa taʼe, haalawwan kanaaf yaaliiwwan buʼa qabeessa taʼan jiraachuu isaaniiti .

Rakkoon yaaddoo gosa adda addaa ni jiraa?

Eeyyee, akka Waldaan Xiin-sammuu Ameerikaa (DSM-5), maanuwaalii istaandaardii dhukkuba sammuu adda baasuutti, gosoota hedduu (Anxiety Disorders) qabu. Isaan keessaa muraasni:

• Dhibee Yaaddoo Waliigalaa (GAD): Haala kana keessatti yeroo hunda yaaddoo, yaaddoo fi dhiphinni sitti dhagahama. Amalli kanaa inni guddaan wantoota guyyaa guyyaa kan akka itti gaafatamummaa hojii, fayyaa fi hojii mana keessaa illee osoo hin barbaachisin, yeroo baay’ee fi haala qabatamaa hin taaneen yaadda’uu kee ti. Mee yaadi, Naaliniin yeroo mana barumsaatii gara manaatti deebitu waaʼee mucaashee baayʼee yaaddofti, mucaasheerratti wanti tokko ni mudata jettee yaaddi. Guyyaa guyyaan waan akkanaa hin barbaachifne ni yaaddofti, ni dhiphattis. Kun haala (GAD) jedhamu ta'uu danda'a.

• Agoraafobiyaa: 1.1.Kunis sodaa cimaa kiyyootti galuu, miliquu dadhabuu fi gargaarsa argachuu dadhabuun kan beekamudha. Namoonni agoraphobia qaban bakka haaraa fi hin baramne kan akka iddoo guddaa, banaa, bakka namoonni itti baay’ataniifi bakka manaan ala jiran irraa fagaatu. Fakkeenyaaf, Kamaal gara suuqii guddaa tokko deemuu sodaata, achitti yoo qabame namni isa gargaaru akka hin jirre itti dhagahama.

• Jeequmsa Rifachuu: Haala kana keessatti, rifachuun tasa, kan hin eegamne si mudata. Haala kana keessatti wanti adda ta’e, rifachuun kun yeroo baay’ee akeekkachiisa malee kan dhufu yoo ta’u, haala sammuu ykn qaamaa biroo kamiinuu kan hin uumamne ta’uu isaati. Namoonni Panic Disorder qaban tokko tokkos agoraphobia qabaachuu danda’u.

• Foobiyaa Addaa: Foobiyaa jechuun sodaa ykn yaaddoo waan tokkoo irratti qabdudha. Baay’ee cimaa waan ta’eef haala itti fufiinsa qabuu fi obsa hin qabneen jireenya kee gidduu seena. Foobiyaan dhibbaan lakkaa'amu jira. Hundi isaanii qorannoo tokko qabu: Specific Phobia. Agoraphobia qofatu akka qorannoo addaatti ilaalama. Fakkeenyaaf, namoonni tokko tokko saroonni, olkaʼiinsaafi cirracha garmalee sodaa qabu.

• Dhibee Yaaddoo Hawaasaa: Kun kanaan dura Social Phobia jedhamuun beekama ture. Haala kana keessatti namoonni kaan sitti murteessanii ijaan akka si ilaalan sodaa cimaa fi itti fufiinsa qabu qabda. Kunis namoonni tokko tokko namoota duratti baʼuu ykn dubbachuu akka sodaatan gochuu dandaʼa.

• Separation Anxiety Disorder: Kunis yeroo nama jaallattu, keessumaa kunuunsaa jalqabaa (fkn, warra) irraa adda baatee yaaddoon garmalee si mudata. Yaaddoon addaan bahuu daa’imman xixiqqoo fi daa’imman mana barumsaa duraa sadarkaa guddinaa idilee yoo ta’u, Jeeqamni Yaaddoo Adda Ba’uu daa’imman akkasumas ga’eessota miidhuu danda’a.

• Selective Mutism: Haala kana keessatti yeroo tokko tokko sodaa ykn yaaddoo irraa kan ka’e haasa’uu ni dhiifta. Kun yeroo baay’ee daa’imman xixiqqoo kan miidhu yoo ta’u, daa’imman xixiqqoo fi ga’eessota irrattis mul’achuu danda’a .

Barbaachisaa: Haalli fayyaa sammuu biroo kan akka Dhibee Dhiphina Boodaa (PTSD), Dhibee Dhiphina Cimaa fi Dhibee Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) illee mallattoolee Dhibee Yaaddoo wajjin wal fakkaatu qabu. Haa ta’u malee, Waldaan Xiin-sammuu Ameerikaa kanneen akka Dhibee Yaaddootti osoo hin taane, akka haala adda addaatti ramada.

Isaan kun (Anxiety Disorders) hangam baay’inaan mul’atu?

Dhibeen yaaddoo (anxiety disorders) haala fayyaa sammuu baay’ee beekamaadha. Fakkeenyaaf, istaatiksii Ameerikaa keessa jiru yoo ilaaltan:

• Foobiyaan addaa hanga %12 ummata ni miidha.
• Dhibeen Yaaddoo Hawaasaa gara %7 ummata ni miidha.
• Dhibeen Yaaddoo Waliigalaa (GAD) gara %3 ummata ni miidha.

Istaatistiksii kunniin kun haala salphaa akka hin taane agarsiisu.

Mallattoowwan Dhibee Yaaddoo (Anxiety Disorders) maal fa’a?

Mallattoon dhibee yaaddoo gosa isaa irratti hundaa’uun garaagarummaa qaba. Mallattoowwan mul’atan hedduudha.

Mallattoowwan sammuu kanneen armaan gadii ta’uu danda’u:

• Miira sodaa, sodaa, sodaa fi tasgabbii dhabuu.
• Yeroo hunda yaaddoo fi aariin namatti dhagahama.
• Yaada obsessive kan to'atamuu hin dandeenye.
• Xiyyeeffachuuf rakkachuu.

Mallattoowwan qaamaa kanneen akka:

• Boqonnaa dhabuu, bakka tokko turuu dadhabuu.
• Dha'annaa onnee.
• Hafuura baafachuu dadhabuu.
• Dhiphina maashaalee.
• Harka harkaa fi jilba qorraa ykn dafqaan guutame.
• Afaan goguu.
• Ol nama jechuu.
• Harka ykn miila keessaa qallachuu ykn rifachuu.
• Hirriba dhabuu ykn rakkoo hirribaa.

Mallattoowwan kana yeroo baay’ee yoo qabaatte, doktora ykn gorsaa fayyaa sammuu ilaaluun baay’ee barbaachisaadha .

Sababoonni Dhibee Yaaddoo (Anxiety Disorders) maal fa’a?

Akkuma haalawwan fayyaa sammuu biroo qorattoonni sababa sirrii jeequmsa yaaddoo hanga ammaatti hin beekan. Haa ta’u malee, wantootni walitti makaman gahee qabaachuu akka danda’an amanu:

• Madaallii Keemikaalaa: Niwurootiraansimitaroonni fi hormoononni sammuu keenya keessa jiran hedduun kanneen akka (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine), fi (Gamma-aminobutyric acid - GABA) yaaddoo wajjin walqabatee jira. Madaalliin keemikaalota kanaa rakkoo yaaddoo uumuuf gumaachuu danda’a.
• Jijjiirama sammuu: Kutaan sammuu keenyaa amygdala jedhamu kan sodaa fi yaaddoo to’achuu keessatti gahee guddaa qabutu jira. Qorannoon akka agarsiisutti namoonni dhibee yaaddoo qaban sochiin amigdaalaa keessatti dabaluudhaan kaka'umsa yaaddoo kakaasan.
• Dhiibbaa jeneetikii: Rakkoon yaaddoo maatii keessatti kan fiigu fakkaata. Kana jechuun dhiibbaan jeneetikii jiraachuu mala jechuudha. Maatii dhiyoo kee keessaa namni tokko (fkn, warri, obboleessa) dhibee yaaddoo yoo qabaate, atillee dhibee yaaddoo qabaachuuf carraa guddaa qabda.
• Qabxiilee naannoo: Dhiphinni cimaan ykn yeroo dheeraaf dhufu madaallii niwurootiraansimitaroota miira kee toʼatan jijjiiruu dandaʼa. Yeroo dheeraaf dhiphina guddaa jala jiraachuun rakkoo yaaddoo uumuuf gumaacha gochuu danda’a. Haaluma walfakkaatuun, taatee gaddisiisaa tokko mudachuunis dhibee yaaddoo uumuuf nama saaxiluu dandaʼa.

Akkamitti Rakkoo Yaaddoo adda baasuu dandeenya?

Yoo ati ykn mucaan kee mallattoolee dhibee yaaddoo qabaattan dursa doktora ilaalaa. Doktarri jalqaba madaallii yaalaa ni raawwata. Qorannoo qaamaa ni godhu, waa’ee seenaa yaalaa kee ni gaafatu, waa’ee qoricha fudhachaa jirtu ni gaafatu, maatii kee keessaa namni dhibee yaaddoo qabaachuu isaa ni gaafatu.

Qorannoon dhiigaa ykn suuraa kaasuun dhibee yaaddoo adda baasuu danda'u hin jiru. Haa ta’u malee, hakiimni kee haalawwan qaamaa biroo (kan akka taayirooyidii olka’aa) mallattoolee kee fidaa jiran hambisuuf qorannoo tokko tokko ajajuu danda’a. Sababni qaamaa yoo hin jiraanne, hakiimni kee gara ogeessa fayyaa sammuu kan akka ogeessa sammuu ykn ogeessa xiin-sammuutti si erguu danda’a.

Gorsaan fayyaa sammuu gaaffii fi deebii ykn qorannoo si waliin ni gaggeessa. Mallattoolee kee, akkaataa hirribaa fi amala biroo ilaalchisee gaaffii ni gaafatu. Dhibee yaaddoo adda baasuuf ulaagaalee maanuwaalii Waldaa Xiin-sammuu Ameerikaa (DSM-5) irraa argame ni fayyadamu.

Akkaataa idileetti, hakiimni qorannoo kana irratti hundaa’a:

• Mallattoolee ati gabaastu (cimina isaanii fi yeroo hammamiif akka turu dabalatee).
• Mallattoowwan sun jireenya kee guyyaa guyyaa irratti dhiibbaa akkamii akka geessisan irratti mariʼachuu.
• Doktarri ilaalchaa fi amala kee ni ilaala.

Rakkoon Yaaddoo akkamitti yaala?

Dhibeen yaaddoo akkuma dhukkuba fayyaa kamiyyuu kan wal’aansa barbaadu. Waan ati itti yaaddee ofirraa baasuu dandeessu miti. Rakkoo fedhii ykn ilaalchaa miti. Qorattoonni waggoota kurnan darban keessatti haalawwan fayyaa sammuu yaaluun tarkaanfii guddaa fudhataniiru. Doktarri kee karoora wal'aansaa siif ta'u ni qopheessa. Karoorri sun qorichaafi yaala sammuu walitti makamuu kan dabalatu ta'uu danda'a .

Qoricha Rakkoo Yaaddoo

Qorichootni dhibee yaaddoo guutummaatti fayyisuu hin danda’an. Haa ta'u malee mallattoolee hir'isuu fi akka gaariitti akka hojjettu si gargaaruu danda'u. Qorichootni dhibee yaaddoof gargaaran kanneen akka:

• Qorichootni farra dhiphina sammuu: Isaan kun adda durummaan dhiphina sammuu yaaluuf kan gargaaran yoo ta’u, rakkoo yaaddoofis gargaaruu danda’u. Qorichootni kun akkaataa sammuun keessan keemikaalota tokko tokko itti fayyadamu jijjiiruun miira keessan fooyyessuu fi dhiphina hir'isu. Qorichootni farra dhiphina sammuu hojjechuuf yeroo fudhata, kanaaf obsi. SSRI fi SNRIn qoricha farra dhiphina sammuu baay’inaan ajajamudha. Qorichootni farra dhiphina sammuu sadii (tricyclic antidepressants) filannoo biraa yoo ta'an, garuu miidhaa cinaa dabalataa fiduu danda'u.
• Benzodiazepines: Qorichootni gita kanaa yaaddoo, rifachuu fi boqonnaa dhabuu keessan hir’isuuf gargaaruu danda’u. Dafanii kan hojjetan taʼus, obsa isaaniif horachuu dandeessa. Akkasumas araada namatti ta’uu waan danda’aniif yeroo itti fayyadamtan of eeggannoo guddaa gochuu qabdu. Doktarri kee yeroo gabaabaaf qoricha Benzodiazepine ajajuun booda suuta suutaan doosiin isaa hir’isuu danda’a. Benzodiazepines kanneen rakkoo yaaddoof gargaaran Alprazolam, Clonazepam, Diazepam, fi Lorazepam kan jedhamanidha.
• Beta-blockers: Qorichootni kun mallattoolee qaamaa jeequmsa yaaddoo tokko tokko kan akka dha’annaa onnee saffisaa fi raafamuu hir’isuuf gargaaruu danda’u. Haa ta’u malee, gama xiinsammuu dhibee yaaddoo hin yaalan.

Doktarri kee walnyaatinsa qorichaa fi dozii sirrii ta’e argachuuf si waliin hojjeta. Dozaajii hin jijjiirinaa ykn qoricha keessan osoo hakiima keessan waliin hin haasa’iin fudhachuu hin dhiisinaa. Doktarri kee qorichi sirnaan hojjechaa jiraachuu fi miidhaa cinaa tokkollee akka si mudate mirkaneessuuf si hordofa.

Yaala Xiin-sammuu Rakkoo Yaaddoo

Yaaliin sammuu "wal'aansa haasa'aa" jedhama. Innis malawwan wal’aansaa adda addaa kanneen miira, yaada fi amala gadhee kee adda baasuu fi jijjiiruuf si gargaaran of keessatti qabata. Gorsaan fayyaa sammuu dhibee yaaddoo kee akka hubattu si gargaara, akkasumas tooftaalee akka to’attu si gargaaran si waliin haasa’a. Malleen gurguddoon lama:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kun gosa yaala sammuu baay’ee beekamaa ta’ee fi jeequmsa yaaddoo to’achuuf gargaarudha. CBTn akkaataa yaadaafi amala miira dhiphisaatti nama geessu adda baasuu si barsiisa. Sana booda, yaadotaa fi kaka’umsa sanaaf deebii kennitu jijjiiruuf hojjetta. Fakkeenyaaf, yaada akka "Yoo ani kana sirritti hin hojjenne namni hundi natti kolfa" jedhu yoo qabaatte, CBTn dhugaa ta'uu fi ragaan isaa jiraachuu isaa of gaafachuudhaan gara yaada qabatamaa ta'etti akka ce'uuf si gargaara.
• Yaala Saaxilamummaa: Kana keessatti gorsaan fayyaa sammuu naannoo nageenya qabu uumuun suuta suutaan wantoota sodaa kee fidan (wantoota, haalawwan ykn sochiiwwan ta’uu danda’u) si saaxila. Kunis sodaa kee fudhachuu akka dandeessu sitti agarsiisa. Wantoota sodaattu ilaalchisee amantii haaraa fi dhugaa taʼe uumuu ni baratta. Suuta suutaan muuxannoo sodaa ni baratta.

Namoota dhibee yaaddoo qabaniif ilaalchi isaanii maali? (Raaga) .

Rakkoon yaaddoo yoo hin yaalamne rakkoolee ciccimoo fiduu danda’a, fakkeenyaaf:

• Hariiroo hawaasummaa eeguuf rakkachuu fi qulqullinni jireenyaa hir’achuu.
• Rakkoo fayyadama wantootaa, qoricha sammuu namaa hadoochuu fi fayyadama alkoolii dabalatee.
• Dhibee dhiphina sammuu guddaa.
• Yeroo yaaddoo cimaan of ajjeesuu.

Yaaddoon yeroo hunda qabaachuunis carraa dhukkuboota onnee kan akka dhukkuba onneetiin qabamuu ni dabala.

Kanaafidha yoo dhibee yaaddoo qabaatte gargaarsa barbaaduun barbaachisaa kan ta'e. Wal’aansi bu’a qabeessa. Wal’aansi sirrii ta’e qulqullina jireenya kee, hariiroo kee fi oomishtummaa kee fooyyessuu danda’a. Akkasumas fayyaa waliigalaa kee deggeruu danda’a.

Dhibee yaaddoo akkan hin qabaanne ittisuu nan danda’aa?

Yeroo ammaa kana karaan ittisa (Anxiety Disorders) beekame hin jiru. Haa ta'u malee,Wal’aansi rakkoolee isa waliin walqabatan hedduu hir’isuu danda’a. Mallattoon dhukkubaa akkuma mul’ateen gargaarsa barbaaduun jeequmsa jireenya kee irratti dhufu hir’isuuf gargaaruu danda’a.

Dhibee yaaddoo yoo qabaadhe akkamittan of kunuunsuu danda’a?

Gorsaa fi wal’aansa fayyaa ogeessaa barbaaduu malees, karaaleen dhibee yaaddoo to’achuuf gargaaraniifi wal’aansi caalaatti bu’a qabeessa akka ta’u gargaaran hedduutu jiru:

• Dhiphina to’achuu: Dhiphinni yeroo dheeraa ykn cimaan jeequmsa yaaddoo hammeessuu danda’a. Tooftaalee dhiphina to’achuu kan akka xiinxaluu, shaakala hafuura baafachuu, sammuu namaa to’achuu fi sochii qaamaa yeroo hunda yaali.
• Garee deeggarsa: Namoota yaaddoo qabaniif garee deggersaa (fuula fuulatti ykn toora interneetii) irratti hirmaachuun namoota biroo wajjin yaada wal jijjiiruuf, muuxannoo waliif qooduuf, fi tooftaalee dandamachuu adda addaa barachuuf carraa ni kenna.
• Barnoota: Waa’ee haala kee caalaatti baruu fi namoota jaallattu barsiisuun, siifi isaan haala kana caalaatti hubachuu fi deggeruuf gargaaruu danda’a.
• Kaafeeniin daangeessuu ykn dhaabuu: Kaafeeniin mallattoolee qaamaa yaaddoo hammeessuu danda’a. Yoo hamma kaafeeniin dhugdu irratti yaaddoo qabaatte, hakiima kee waliin haasa'i.

Yoom doktora koo ilaaluu qaba?

Doktarri kee kunuunsa fayyaa kee keessatti hiriyaa kee ti. Wal’aansi dhibee yaaddoo akka hin hojjenne yoo sitti dhaga’ame, ykn waa’ee qoricha keetii gaaffii yoo qabaatte, hakiima kee bilbili. Waliin ta’uun akkamitti akka gara fuulduraatti tarkaanfattan murteessuu dandeessu.

Yaaddoo fi sodaa yeroo hunda keessa jiraachuun si hin barbaachisu. Mallattoon dhibee yaaddoo yoo si mudate, doktora waliin haasa’i. Dafanii qorannoo fi yaala argachuun gaariidha. Kana gochuun rakkina jeequmsi yaaddoo fiduu danda’u daangessuuf gargaaruu danda’a. Yeroo baay’ee qorichaafi gorsa yaaddoo walitti makuun bu’aa gaarii akka argattu si gargaaruu danda’a.

Dhumarratti, ergaa manaa fudhachuu:

Yaaddoo fi sodaan itti dhaga’amuun waan itti qaanofnu ykn dhoksuu miti. Akkuma dhukkuba qaamaati. Wanti guddaan haalawwan kanaaf yaaliiwwan bu’a qabeessa ta’an akka jiran yaadachuudha. Mallattoolee kana qaba jettanii yoo yaaddan doktora ykn gorsaa fayyaa sammuu ilaaluu hin sodaatinaa. Isaan si gargaaruu dandaʼu. Kophaa kee akka hin taane yaadadhu.

` Yaaddoo, fayyaa sammuu, sodaa, foobiyaa, yaaddoo hawaasummaa, wal'aansa, yaala sammuu