Yeroo dhibee baay'ee nama dhiphisu (bipolar disorder) wajjin jiraattu, dadhabbiin ykn dadhabbiin siree irraa ka'uu illee akka hin dandeenye sitti dhaga'amee beekaa? Kun hirriba qofa miti. Miira baay'ee dadhabee hojii guyyaa guyyaa kee sirriitti hojjechuu illee akka hin dandeenye, akkasumas humna akka hin qabne sitti dhaga'ama. Kun dhuguma muuxannoo rakkisaadha. Garuu hin yaadda'inaa, har'a waa'ee wantoota haala kana to'achuu fi jireenya caalaatti socho'aa jiraachuuf isin gargaaruu danda'an tokko tokko dubbanna.
Maaliif akkasitti dadhabbiin sitti dhagaʼama?
Salphaatti yoo ilaalle, dhibeen baay’ee nama dhiphisu (bipolar disorder) haala miiraan kee garmalee jijjiiramudha. Waltajjiiwwan gurguddoo lamatu jira.
1. Mania: Yeroo kana keessatti gammachuu fi humni garmalee sitti dhaga’amuu danda’a. Sammuun kee yaadaan fiigaa jiraachuu danda'a, akkasumas hirriba akka si hin barbaachifne sitti dhaga'amuu danda'a. Humna guddaa waan sitti dhagaʼamuuf, utuu hin rafiin, utuu hin nyaatin, utuu hin dhugin guyyoota hedduudhaaf hojjechuu akka dandeessan illee sitti dhagaʼamuu dandaʼa.
2. Dhiphina sammuu : Kun faallaa kanaati. Garmalee gaddi, abdii kutannaa fi waan kamiif iyyuu fedhii akka hin qabne, akkasumas miira gargaarsa dhabuu sitti dhagaʼama.
Namoonni baay’een dadhabbiin kan uumamu yeroo dhiphina sammuu qofa akka ta’etti yaadu. Yeroo sanatti humni xiqqaachuu fi rakkoo hirribaa irraa kan ka’e dadhabbiin itti dhaga’amuun baramaa dha. Garuu dhugaan jiru, dadhabbiin garmalee kun yeroo mania fi booda uumamuu danda'a. Mee yaadi, sammuun kee waan fiiguuf guyyootaaf hirriba malee yeroo deemtu maaltu taʼa? Yeroon mania sun erga xumuramee booda qaamni kee fi sammuun kee guutummaatti ni dadhaba. Guyyootaaf fiigicha maraatoonii fiiguudha. Kanaafuu haala sana irraa fayyuuf yeroo dheeraa yeroo fudhatu garmalee dadhabbiin sitti dhaga’amuun isaa nama hin ajaa’ibu.
Haala kee sirnaan bulchi
Dadhabbii kana dandamachuuf karaan hundarra gaariin haala baay’ee nama dhiphisu tasgabbaa’aa taasisuudha. Yoo yeroo baay’ee maraa fi dhiphina sammuu hir’isuu dandeesse, jireenya fooyya’aa jiraachuu dandeessa.
Kanaafis hakiima kee waliin walitti dhiyeenyaan hojjechuun barbaachisaa dha. Qajeelfama fi qoricha inni siif kennu sirriitti hordofi.
Qorichootni dhibee baay’ee nama dhiphisu tokko tokko hirriba sitti fiduu danda’u. Kanaafuu doosiin ajajame caalaa hin fudhatinaa. Akkasumas, qoricha hirriba si gargaaru yoo fudhattan, hamma isin barbaachisu qofatti fayyadamaa. Sababa qorichaan miira keessan irratti jijjiiramni yoo argitan, hatattamaan hakiima keessan waliin haasa'aa.
Hirriba gaarii rafuu ni barannaa?
Hirriba gaariin qaamaa fi sammuuf boqonnaa hundarra gaarii dha. Hirriba gaarii rafuudhaaf wantoota kana guyyaa guyyaan shaakali.
- Guyyaa hunda sa'aatii wal fakkaatutti ciisee hirribaa ka'i. Dhuma torbanittillee hojii idilee kana irratti cichuuf yaali.
- Kutaa ciisichaa keessan hirribaa fi walqunnamtii saalaa qofaaf qofa qabadhaa. Wantoota akka hojii hojjechuu, TV ilaaluu ykn siree irra taa’anii nyaata nyaachuu irraa fagaadhaa.
- Ciisicha dura iskiriinii akka bilbilaa, kompiitaraa fi TV ilaaluu daangeessaa. Ifni halluu diimaa isaan gadi lakkisu hirriba jeequu danda'a.
- Kutaa ciisichaa ho’a qabbanaawaa fi mijataa ta’e irratti kaa’i .
Sochii qaamaa gochuun iccitii humnaati.
"Ddhabbii kana hunda qabattee eessatti sochii qaamaa gochuuf deemta?" yaadaa jirta ta’a. Dhugaadha. Garuu wanti nama ajaa'ibu, sochii qaamaa erga jalqabdee booda humni kee ni dabala.
Xiqqaa irraa jalqabi. Guyyaatti daqiiqaa 10 deemuun illee gahaadha. Yeroo fi saffisa suuta suutaan dabali. Akka tasaa sochii qaamaa gochuu yoo jalqabde, caalaatti akka sitti ulfaatu qofa goota. Yoo yeroo muraasaaf sochii qaamaa hin goone ta'e, akkaataa itti jalqabdu gorsa hakiima kee gaafadhu.
Akkasumas, sochii qaamaa cimaa yeroo ciiftutti dhihoo akka hin goone yaadadhu. Hirriba akka rakkisu gochuu danda’a.
Nyaataa fi dhugaatiis haa kunuunsinu.
Nyaataa fi dhugaatiiwwan nuti fayyadamnu kallattiin sadarkaa anniisaa keenya irratti dhiibbaa waan qabuuf kanaafis xiyyeeffannoo kennuun barbaachisaadha.
Fayyadama kaafeeniin daangessuu.
Yeroo dadhabbiin sitti dhaga'amu buna, shaayii ykn waan mi'aawaa tokko dhuguun waanuma jirudha. Yeroo sanatti humna xiqqoo siif kennuu danda'us, halkan yeroo ciiftu abjuu halkanii ta'uu danda'a. Kanaafuu, keessumaa guyyaa boodas taʼe galgala dhugaatii kaafeeniin qabu dhuguu kee daangessuuf yaali.
Ifni aduu qoricha uumamaa ti.
Yoo danda’ame guyyaa guyyaan ifa aduu tokko tokko saaxilamuu. Ifni, keessumaa ifa aduu, saʼaatii baayoloojii qaama keenyaa ykn sirba sirkaadiyaanii toʼachuuf gargaara . Salphaatti yoo ilaalle sa'aatiin kun qaama keenyatti "yeroon ciisnu ga'eera" akkasumas "yeroon hirribaa ka'uu ga'eera" jedha.
Nyaata madaalawaa fi vitaamin B12
Kanaaf hubannoo ifa ta’e gabatee armaan gadii irraa argachuu dandeessu.
| Amala barbaachisu | Wantoota hojjetamuu qabaniifi madda nyaataa |
|---|---|
| Nyaata madaalawaa | Nyaata madaalawaa kuduraalee haaraa, fuduraalee fi pirootiinii qamadii hin qabne of keessaa qabu nyaadhaa. Hanqinni nyaataas dadhabbii fi dadhabbii fiduu danda’a. |
| Vitamin B12 | Keessattuu hanqinni vitaamin B12 sababa guddaa dadhabbii ta'uu danda'a. Vitamin B12 foon diimaa, aannaniifi oomishaalee aannani, akkasumas qurxummii kanneen akka saalmoonii fi tunaa keessatti baay’inaan argama. |
| Sadarkaa bishaan qaamaa (Hydration) . | Guyyaa guutuu bishaan qulqulluu gahaa dhuguu. Yeroo qaamni kee bishaan irraa hir’atu soorata qaama guutuu keessa geejjibsiifama, kunis akka dadhabbii fi dadhabbiin sitti dhaga’amu taasisa. Nyaatni bishaan baay’ee qabu kan akka fuduraalee, kuduraalee fi soorataas kanaaf gargaaruu danda’u. |
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dadhabbiin dhibee bipolar disorder wajjin dhufu badii kee miti. Qaama dhukkubichaati. Waan bulfamuu danda'udhas.
- Waa’ee miiraa fi yaaddoo kee doktora kee wajjin ifatti haasa’i. Furmaata hundarra gaarii ta'e siif kenna.
- Hirriba gahaa argachuu, sochii qaamaa salphaa, nyaata madaalawaa fi bishaan gahaa dhuguun humna kee deebiftee ijaaruuf karaa hunda caaludha.
- Ati kophaa kee miti. Maatii, hiriyoota, fi hakiimonni imala kana irratti si gargaaruu danda'an jiru. Kanaaf gargaarsa gaafachuu gonkumaa hin sodaatinaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa