Karaa salphaa ulfaatina qaamaa daftee hir'isuuf barbaadduu? Waan akkasii osoo barbaadaa jirtuu waa'ee "Liquid Diet " akkasii interneetii fi miidiyaa hawaasaa irratti dhageessanii ta'a. Salphaatti yoo ilaalle, kun nyaata ijoo guyyaa sanaa dhiisanii nyaata dhangala’aa, kan akka dhangala’aa kuduraa ykn muduraa , ykn shaak addatti qophaa’e qofa dhuguu jechuudha. Namoonni hedduun battalumatti ulfaatina qaamaa hir'isna jedhanii waan dubbataniif kana hawwatu . Garuu kun dhuguma qaama keessaniif gaariidhaa? Mee waa'ee kanaa xiqqoo gadi fageenyaa fi salphaatti haa dubbannu.
Hiikni dhugaa nyaata dhangala'aa jedhamu kanaa maali?
Akkuma maqaan isaa ibsutti, nyaanni dhangala’aa nyaata kaalorii guyyaa guyyaa keessan hunda ykn irra caalaan dhangala’oo irraa itti argattandha. Haa ta’u malee, nyaanni kun gosoota adda addaa hedduutu jira.
Karoora nyaata dhangala’aa gorsa yaalaa irratti hundaa’e
Mee garaa kee qorachuuf baqaqsanii hodhuu ykn qorannoo fayyaa kan akka endoskoopii gochuuf akka jirtu yaadi. Yeroo akkasiitti hakiimni kee "nyaata dhangala'aa qulqulluu" guyyaatti al lama qofa akka hordoftu siif ajajuu danda'a. Kunis wantoota akka bishaan soorataa fi dhangala'aa fuduraa tokko tokko dabalata .
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e nyaanni dhangala’aa akka kanaa kan hakiimni ajajamu soorata guutuu qaamaaf barbaachisu hin kennu. Kanaafuu, kunniin yeroo baayyee gabaabaa fi hordoffii fayyaa guutuu jalatti qofa kan raawwatamanidha . Wantoota kana mana keessatti qofa hojjechuun tasumaa gaarii miti.
Nyaata Dhangala'aa Ulfaatina Qaamaa Hir'isuuf
Kun gosa namoota hedduu biratti jaallatamaadha. Kana keessatti, nyaata ijoo guyyaa sanaa tokko, lama, ykn yeroo tokko tokko hunda (yeroo baay’ee ciree fi laaqana) dhangala’aa fuduraa/kuduraa ykn pirootiinii addaa shaayikii gabaa irratti argamuun bakka buusta. Karoorri tokko tokkos nyaata salphaa xixiqqoo akka nyaattu siif hayyamu.
Malli kun dhuguma ulfaatina qaamaa hir'isuuf si gargaaraa? Bu'aan isaa hanga yoomiitti turuu?
Deebiin salphaan, eeyyee, malan kun ulfaatina qaamaa hir’isuuf si gargaaruu danda’a. Akkuma nyaata kamiyyuu, kaalorii guyyaa guyyaan gubdu caalaa xiqqaa yoo fayyadamte ulfaatina qaamaa hir'isa. Nyaanni dhangala'aa kun namoota tokko tokkoof salphaa fakkaachuu danda'a, sababiin isaas to'annoo qooda nyaataa baay'ee waan hin barbaanneef.
Garuu asitti rakkoon guddaan jira.
Kaalorii akka tasaa yeroo daangessitu, meetaaboliizimiin qaama keetii , kan saffisa anniisaa itti gubu taʼe, akka tasaa suuta jedha. Qaamni kun "Hanqinni nyaataa waan jiruuf anniisaa amma qabu kunuunsuu qaba" jedhee yaada.
Kanaafuu, nyaata dhangala’aa erga dhiiftee booda deebitee akka idileetti nyaachuu erga jalqabdee booda, meetaaboliizimiin kee ni suuta jedha, kunis carraan ulfaatina qaamaa kee kan duraa caalaa saffisaan dabaluudhaaf baay’ee guddaa ta’a. Kana jechuun ulfaatina akkas daftee hir'ifte deebiftee argachuu dandeessa jechuudha.
Kanaafuu, bu’aa yeroo dheeraa argachuuf, nyaata dhangala’aa nyaata jajjaboo waliin walitti makuun, kaalorii haala madaalawaa ta’een to’achuun, amala nyaataa sirrii barachuun baay’ee barbaachisaadha.
Balaan hamaan nyaata dhangala’aa nyaachuun fidu maali?
Karoorri nyaata dhangala’aa gaariin soorata guyyaa sanaaf madaalawaa ta’e fudhachuu qaba. Haa ta'u malee karoorri gabaa irra jiru hedduun akkas hin godhan. Keessattuu Nyaata Kaalorii Baay’ee Gadi aanaa, kan guyyaatti kaalorii baay’ee xiqqaa ta’e kaalorii 400-800 fudhatu , hordoffii yaalaa malee hordofuun baay’ee balaa qaba.
Gabatee armaan gadii irratti balaawwan wantoota akkanaa hojjechuudhaan dhufuu danda’an keessaa muraasa tarreeffamaniiru.
| Balaa/bu’aa cinaa | Salphaatti ibsameera |
|---|---|
| Hanqina soorataa | Pirootiinii barbaachisoo, kaarboohayidireetii, cooma, vitaaminii fi albuuda gahaa ta’e fudhachuu dhabuu. |
| Qaamaan namatti toluu dhabuu | Haalli akka yeroo hunda dadhabbiin, garaan namaa mar’achuu fi rifeensi namaa baduu danda’a. |
| Dhagaa garaachaa | Ulfaatina qaamaa saffisaan hir’isuun carraa dhagaa garaachaa ni dabala. |
| Miidhaa onnee | Yeroo dheeraaf soorata barbaachisoo ta’an dhabuun hojii onnee irratti dhiibbaa uumuu danda’a. |
| Gogiinsa garaa | Qufaan kan uumamu midhaan, fuduraalee guutuu, fi kuduraalee nyaachuu dhabuu irraa kan ka’e qaamni fiber barbaachisu yeroo hin argannedha. |
| Dadhabbii maashaalee | Soorata keessan keessatti pirootiinii gahaa yoo hin arganne qaamni keessan cooma gubuu qofa osoo hin taane, maashaalee gatii guddaa qaban hir'isuun ulfaatina qaamaa hir'isa. |
Nyaata dhangala'aa jalqabuu kee dura maal gochuu qabda
Kana hunda erga dubbistee booda, kun tasumaa waan gaarii miti jettee yaaduu dandeessa. Haa ta’u malee, sirritti fi gorsa ogeessa fayyaa jalatti yoo hojjetame, haala tokko tokko keessatti faayidaa qabaachuu danda’a. Kanaaf, waaʼee kanaa yoo yaadaa jirta taʼe, qabxiiwwan armaan gadii ilaaluu kee mirkaneessi.
Duraan dursee hakiima kee ilaali!
Kun tarkaanfii hunda caalaa barbaachisaa fi dirqama ta’edha. Ulfaatina qaamaa hir’isuuf yaaltus sababa biraatiin yoo ta’e, gosa nyaataa kana jalqabuu kee dura hakiima maatii keetii wajjin haasa’uu kee mirkaneessi. Haala fayyaa keessaniif mijachuu fi dhiisuu isaa murteessuuf nama hunda caaludha.
Keessattuu haadholiin ulfaa ykn hoosisan, namoonni dhukkuba sukkaaraaf insuliinii fudhatan, ykn namni dhukkuba yeroo dheeraa kan biraa qabu kamiyyuu gorsa ogeessa fayyaa malee wantoota kana yaalu hin qaban.
Ogeessa soorataa mariisisaa.
Yoo hakiimni kee hayyame, karoora siif mijatuu fi soorata si barbaachisu akka argattu mirkaneessuuf ogeessa nyaataa galmaa'e waliin wal arguun gaariidha. Akkasumas vitaaminii ykn dabalata dabalataa akka fudhattan isin gorsuu danda'u .
Waan dhugaa jirtu beeki.
Nyaata dhangala’aa dursanii kuufame yoo fayyadamtan, barreeffama Dhugaa Soorataa jedhu sirriitti dubbisaa. Hamma vitaaminii fi albuuda guyyaa guyyaan gorfamu keessaa %100 argachaa akka jirtu mirkaneessi. Karoora pirootiinii fi faayibara gahaa of keessaa qabu kan beela to’achuuf gargaaru filadhu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Nyaanni dhangala’aa baay’inaan gosa lama qaba: kanneen sababa yaalaa yeroo gabaabaaf hojjetamanii fi kanneen ulfaatina qaamaa hir’isuuf hojjetaman.
- Nyaanni dhangala’aa ulfaatina qaamaa hir’isuuf oolu bu’aa ariifataa argamsiisuu danda’us, yeroo nyaata idileetti deebitu ulfaatina hir’ate daftee deebifachuuf carraan guddaan jira.
- Gosoonni nyaataa kun miidhaa hamaa kanneen akka hanqina soorataa, dadhabbiin garmalee, rifeensi namaa baduu, qufaa fi maashaalee dadhabuu fiduu danda’u.
- Sababa kamiinuu, osoo hakiima hin mariisisin nyaata dhangala’aa hin jalqabiin. Kun fayyaa keessan irratti miidhaa guddaa geessisuu danda’a.
- Bu’aa dhugaa fi yeroo dheeraa argachuuf, nyaata yeroo gabaabaa faashinii hordofuu caalaa, akkaataa jireenyaa nyaata madaalawaa fi sochii qaamaa yeroo hunda of keessaa qabu hordofuun barbaachisaa dha.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment