Karaa salphaa ulfaatina qaamaa daftee hir'isuuf barbaadduu? Barbaacha keessan keessatti yaad-rimee “Liquid Diet ” jedhu miidiyaa hawaasaa ykn interneetii irratti isin mudachuu danda’a. Salphaatti yoo dubbanne, kun nyaata guyyaa guyyaa keessan isa guddaa dhangala’oo kan akka dhangala’aa kuduraa ykn muduraa ykn shaak addatti qophaa’een bakka buusu kan dabalatudha. Namoonni baay’een isaanii waadaa ulfaatina qaamaa saffisaan hir’isuu irraa kan ka’e malawwan kanneenitti harkifamu . Garuu kun dhuguma qaama keessaniif fayya qabeessaa? Mata duree kana gadi fageenyaa fi salphaatti haa qorannu.
Dhugumatti Nyaanni Dhangala’aa jechuun maal jechuudha?
Akkuma maqaa isaatiin, nyaanni dhangala’aa akkaataa nyaataa kaalorii guyyaa guyyaa keessan hunda ykn irra caalaan dhangala’oo irraa itti argattudha. Haa ta’u malee, gosootni nyaata kanaa adda addaa hedduudha.
Nyaata Dhangala’aa Yaala Fayyaan Ajajame
Mee yaadi, baqaqsanii hodhuu ykn qorannoon fayyaa kan akka endoskoopii beellamameef akka sitti dhufu yaadi. Yeroo akkasii, hakiimni kee “Nyaata Dhangala’aa Qulqulluu” guyyaa tokkoo fi lamaaf akka hordoftu siif ajajuu danda’a. Kun yeroo baayʼee marqaa, dhangalaʼaa fuduraa , fi wantoota kana fakkaatan of keessaa qaba.
Wanti yaadatamuu qabu inni guddaan nyaanni dhangala’aa ogeessa fayyaatiin ajajame soorata qaamni keessan barbaadu guutuu akka hin kenninedha. Kanaafuu, kunniin yeroo baay’ee gabaabaa fi to’annoo fayyaa cimaa jalatti qofa kan raawwatamanidha . Kanneen ofuma keessanii mana keessatti yaaluun gonkumaa nageenya hin qabu.
Nyaata Dhangala'aa Ulfaatina Qaamaa Hir'isuuf
Kun gosa ummata bal’aa biratti baay’ee jaallatamudha. Nyaata ijoo tokko ykn lama (yeroo baay’ee ciree fi laaqana) ykn yeroo tokko tokko nyaata sadan isaanii hunda dhangala’aa fuduraa/kuduraa ykn pirootiinii daldalaaf raafameen bakka buusuu of keessaa qaba. Karoorri tokko tokko nyaata salphaa xixiqqoo akka nyaatan hayyamu.
Malli kun dhuguma ulfaatina qaamaa hirʼisuutti nama geessaa, buʼaan isaas yeroo hammamiif turu?
Deebiin salphaan eeyyee, malan kun ulfaatina qaamaa hir'isuu danda'a. Akkuma nyaata daangeffame kamiyyuu, kaalorii qaamni kee guyyaa guyyaan gubu caalaa xiqqaa yoo nyaatte ulfaatina qaamaa hir'ista. Raafamni kun carraaqqii guddaa malee qooda nyaataa toʼachuuf waan gargaaraniif, namoonni tokko tokko mala kana hawwataa taʼuu dandaʼa.
Haa ta’u malee, asitti rakkoon guddaan jira.
Yeroo kaalorii fudhattu haalaan daangessitu, meetaaboliizimiin qaama keetii —saffisa anniisaa itti gubdu—baayʼee suuta jedha. Qaamni kee kana akka 'hanqina nyaataa'tti waan fudhatuufi anniisaa qabu kunuunsuuf yaala.
Kanaafuu, akkuma nyaata dhangala’aa dhiiftee nyaata idileetti deebitee, meetaaboliizimiin kee suuta jechuu isaatiin, ulfaatina qaamaa kee kan duraanii caalaa dafee akka deebitu si taasisa. Kana jechuun, ulfaatinni ati akka malee hojjettee hir’isuuf baay’ee dafee deebi’uu danda’a.
Bu’aa yeroo dheeraa argachuuf, dhangala’oo nyaata jajjaboo wajjin wal-qabsiisuun baay’ee gaarii dha , to’annoo kaalorii madaalawaa ta’e eeguu, fi amala nyaataa itti fufiinsa qabuu fi fayya qabeessa ta’e barachuu.
Balaan hamaan Nyaata Dhangala’aa (Liquid Diet) maal fa’a?
Karoorri nyaata sirrii ta’e guyyaa guyyaan soorata madaalawaa ta’e kennuu qaba. Haa ta’u malee, karoorri daldalaa irra caalaan isaa ulaagaalee kana hin guutu. Addatti, karoorri lakkoofsa kaalorii baayyee gadi aanaa (guyyaatti kaalorii 400-800) kennan to’annoo yaalaa malee balaa guddaa qaba.
Gabatee armaan gadii irratti balaawwan nyaata kanaan walqabatan tokko tokko ibsa.
| Balaa / Miidhaa Cinaa | Ibsa Salphaa |
|---|---|
| Hanqina Soorataa | Madaala pirootiinota barbaachisoo, kaarboohayidireetii, cooma, vitaaminii fi albuuda argachuu dhabuu. |
| Mijachuu Qaamaa | Yeroo hunda dadhabbiin, garaan namaa mar'achuu fi rifeensi akka badu gochuu danda'a. |
| Dhagaa garaachaa | Ulfaatina qaamaa saffisaan hir’isuun carraa dhagaa garaachaa qabaachuu ni dabala. |
| Dhiphina Onnee | Yeroo dheeraaf nyaata barbaachisaa ta’e dhabuun hojii onnee irratti dhiibbaa uumuu danda’a. |
| Gogiinsa garaa | Fuduraalee, kuduraalee fi midhaan guutuu irraa faayibara dhabuun dhimma bullaa'insa nyaataa fiduu danda'a. |
| Maashaa Dhabuu | Yoo pirootiinii fudhachuun gahaa hin taane, qaamni kee cooma qofa osoo hin taane maashaalee gubuu danda'a. |
Nyaata Dhangala’aa jalqabuu dura tarkaanfiiwwan gochuu qabdan
Kana hunda erga dubbistee booda, kun gonkumaa yaada gaarii miti jettee yaaduu dandeessa. Haa ta’u malee, qajeelfama yaalaa jalatti sirritti yoo hojjetame haalawwan tokko tokko keessatti faayidaa qabaachuu danda’a. Yoo kana ilaalaa jirtan qabxiilee armaan gadii irratti xiyyeeffannaa guddaa kenni.
Dura doktora kee mariisisi!
Kun tarkaanfii hunda caalaa barbaachisaa fi dirqama ta’edha. Ulfaatina qaamaa hir’isuuf yoo yaaltanis ta’e sababa biraatiin, maaloo nyaata akkasii jalqabuu keessan dura hakiima kunuunsa jalqabaa keessan mariisisaa . Malli kun haala fayyaa keessaniif nageenya qabaachuu fi dhiisuu isaa murteessuuf nama hunda caaludha.
Addatti yoo ulfa taate ykn harma hoosistu, dhukkuba sukkaaraaf insuliinii yoo fudhatte, ykn dhukkuba yeroo dheeraa kan biraa yoo qabaatte, gorsa ogeessa fayyaa malee nyaata akkasii hin yaalin.
Ogeessa Nyaataa Galmaa’e mariisisaa
Yoo hakiimni kee ibsaa magariisa siif kenne, ogeessa nyaataa galmaa’ee wajjin wal arguun karoora soorata sirrii si barbaachisu akka argattu mirkaneessu uumuun baay’ee gorfama. Akkasumas vitaaminii ykn dabalataa adda ta'e yaada kennuu danda'u .
Waan fayyadamaa jirtu beeki
Yoo bakka bu’iinsa nyaataa dhangala’aa dursanii qaphxii ta’an fayyadamtan, asxaa Dhugaa Soorataa sirriitti dubbisaa. Vitaaminii fi albuuda guyyaa guyyaan isin barbaachisu keessaa %100 argachaa akka jirtan mirkaneessaa. Karoora pirootiinii fi faayibara gahaa of keessaa qabu kan beela to’achuuf si gargaaru filadhu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Nyaanni dhangala’aa akka waliigalaatti gosa lama qaba: kan yeroo gabaabaaf yaala fayyaatiin agarsiifamee fi kan ulfaatina hir’isuu irratti xiyyeeffate.
- Nyaanni dhangala’aa ulfaatina hir’isuu bu’aa ariifataa argamsiisuu kan danda’u ta’us, erga gara akkaataa nyaataa idileetti deebitee booda ulfaatina qaamaa saffisaan deebi’uuf carraan guddaan jira.
- Nyaanni akkasii miidhaa hamaa kan akka hanqina soorataa, dadhabbiin garmalee, rifeensi namaa baduu, qufaa fi maashaalee dadhabuu fiduu danda’a.
- Haala kamiinuu osoo hakiima hin mariisisin nyaata dhangala’aa jalqabuu hin qabdu. Kun fayyaa keessan irratti miidhaa guddaa geessisuu danda’a.
- Bu’aa dhugaa fi yeroo dheeraa argachuuf, nyaata yeroo gabaabaa faashinii ari’uu mannaa, jireenya madaalawaa fi sochii qaamaa idilee of keessaa qabu hordofuun baay’ee gaariidha.
Nyaata Dhangala'aa, Ulfaatina Hir'isuu, Nyaata, Amala Nyaata Fayyaa, Gorsa Fayyaa
