Yeroo laguu ji'a ji'aan keessanittis rakkoon akkanaa isin mudataa? (PMS, Cramps, Irregular Periods) Mee waa'ee kanaa haa dubbannu!

Yeroo shamarreen tokko marsaa laguu ishee ji'a ji'aan , ykn "periods" akka hundi keenya beeknutti qabaachuu jalqabdu, yeroo tokko tokko miira gaarii dhabuu fi rakkoolee xixiqqoo tokko tokko mudachuu danda'a. Dhugaa dubbachuuf namoonni baay’een yeroo kana keessatti xiqqoo adda ykn mijataa ta’uu dhabuun isaanii itti dhaga’ama. Garuu yeroo baayyee, wanti nama yaaddessu hin jiru, isaan normal. Garuu rakkoon tokko tokko ni jira, kanaaf gargaarsa hakiima kee irraa argachuu qabda, tarii immoo yaala argachuu qabda. Egaa, har'a waa'ee rakkoolee hedduu laguu wajjin dhufan akkamitti akka dandamatan , fi maal gochuu akka dandeessan ni dubbanna. Mee waa'ee kana hunda salphaatti, haala isin hubachuu dandeessaniin haa dubbannu, tole?

Dhibeen Laguu Duraa (PMS) maali?

Waa'ee PMS dhageessanii ta'uu hin oolu. Hiriyoonni kee tokko tokko "Oo, laguun koo guyyoota muraasaaf baay'ee natti ulfaateera, miira gaarii keessas hin jiru" jechuu danda'u. PMS jechuun kanuma. Salphaatti yoo ilaalle, jijjiirama shamarreen tokko guyyoota laguu ishee duraa ykn yeroo laguu ishee keessatti sammuu fi qaama ishee keessatti mudatudha.

Yeroo baayyee mallattoon `(PMS)` kunniin laguu kee osoo hin jalqabin gara guyyaa afuriitti hammaataa ta'a. Garuu oduu gammachiisaa jira! Yeroo baay'ee mallattoon `(PMS)` kunniin laguun keessan erga jalqabee guyyoota lamaa hanga sadii keessatti suuta suutaan ni hir'ata. Kanaaf kun waan yeroo hunda ta'u miti.

Kanaafuu, mallattoon PMS maali?

Tole, amma namni ``PMS'' qabu mallattoo akkamii akka agarsiisu haa ilaallu. Isaan kun nama hundaaf haala wal fakkaatuun hin dhufan, nama irraa gara namaatti garaagarummaa qabaachuu danda'u. Namoonni tokko tokko mallattoolee kana keessaa tokko ykn lama qofa kan qaban yoo ta’u, kaan ammoo hedduu qabaachuu danda’u.

• Miira gaddi, yaaddoon sitti dhagaʼamuu: Yeroo tokko tokko gadda qofa sitti dhagaʼamuu dandaʼa, ykn wanti xixinnoo taʼe illee akka baʼaa guddaa garaa kee irratti sitti dhagaʼamuu dandaʼa.
• Miirri jijjiiramuu: Yeroo tokko gammachuun sitti dhagaʼamuu, achiis yeroo itti aanutti aarii ykn gadda sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Akka waan roller coaster yaabbachuuti.
• Crankiness: Wanti xiqqaan illee si aarsuu kan dandaʼu siʼa taʼu, namni tokko yoo waan tokko dubbate dhuguma si mufachiisuu dandaʼa.
• Yaaddoo : Sodaa fi yaaddoon hin malle sitti dhaga'amuu danda'a waa'ee gara fuulduraa ykn hojii guyyaa guyyaa .
• Dadhabbii : Dadhabbii fi hirribni sitti dhaga'amuu waan danda'uuf homaa gochuu hin dandeessu.
• Araada nyaataa: Wantoota, keessumaa mi’eessituu, chokoleetii , fi nyaata soogidda qabu nyaachuuf fedhiin cimaan si mudachuu danda’a.
• Finniisa : Finniisa guyyoota kanatti namoota hedduudhaaf rakkoodha.
• Dhiita’uu : Garaan namaa dhiita’uu fi mijataa ta’uu dhabuu danda’a.
• Dhukkubbii dugdaa : Dhukkubbiin dugdaa si mudachuu danda’a.
• Harma dhukkubsatu: Harmi yeroo tuqamu dhukkubbii ykn ulfaataa ta’ee itti dhaga’amuu danda’a.
• Mataa dhukkubbii : Yeroo baayyee mataa dhukkubbii si mudachuu danda'a.
• Qufaa: Mana fincaanii deemuun rakkachuu.
• Garaachaa: Yeroo tokko tokkos garaachaan mudachuu danda’a.

Argitee mallattoon kun baay'eedha. Garuu hundi isaanii nama hunda keessatti akka hin uumamne yaadadhu.

Yoo PMS qabaatte maal gochuu dandeessa?

Tole, mallattoolee PMS kana yoo isin mudate, wantoota muraasa isaan salphisuuf gargaaruu dandeessan jiru.

• Araada nyaataa to'adhu: Nyaata madaalawaa nyaachuun barbaachisaadha. Kana jechuun kuduraalee fi muduraalee haaraa baay’ee nyaata keessan keessatti hammachuu jechuudha. Kunis araada nyaataa sana xiqqoo hir’isuuf gargaaruu danda’a.
• Dhiita’uu hir’isuu: Nyaata keessan keessatti soogidda fudhachuu hir’isuu . Soogiddi bishaan qaama keessatti akka qabamu taasisa, kunis akka quufa sitti dhagahamu taasisa.
• Aarii fi yaaddoo hir’isi: Shaayii, bunaa fi dhugaatiiwwan biroo kaafeeniin of keessaa qaban hir’isi . Akkasumas, yeroo hunda sochii qaamaa gochuun baay’ee barbaachisaadha . Miilla gabaabaa deemuun ykn ispoortii si gammachiisu taphachuun qofti boqonnaa guddaa argamsiisuu dandaʼa.
• Dhukkubbii dugdaa, mataa dhukkubbii fi dhukkubbii harmaatiif: Qaruuraa bishaan ho’aa (heating pad) naannoo dhukkubbiin itti dhaga’amutti dibachuu. Yookiin, qoricha dhukkubbii hir’isu kan akka `Acetaminophen` (fkn. Tylenol, Panadol), `Ibuprofen` (fkn. Advil, Motrin), ykn `Naproxen` (fkn. Aleve) hakiima kee gaafadhu. Garuu yaadadhu, qoricha kana gorsa doktora malee itti fufiinsaan fayyadamuun gaarii miti.
• Sammuu kee tasgabbeessi: Shaakala akka yogaa ykn xiinxala gochuudhaan sammuu kee tasgabbeessuu dandeessa .
• Wal'aansa Finniisa: Rakkoo fincaaniif, ogeessa gogaa mariisisuun gaariidha .

Wanti guddaan qaama kee dhaggeeffachuudha. Waan si barbaachisuu fi maaltu akka sitti hin tolle ofuma keetii hubachuuf yaali.

PMSf yoom doktora ilaaluu qabda?

Yeroo baayyee, qoricha salphaa mana keessaa kanaan mallattoolee PMS to’achuu dandeessu. Haa ta'u malee yeroo tokko tokko mallattoon kun xiqqoo cimaa ta'uu danda'a. Yoo akkas ta'e doktora ilaaluun keessan hin oolu.

Haalota kanneen keessatti doktora ilaalaa:

• Yoo wal'aansoowwan manaa kana yaaltanii boqonnaan hin argamne .
• Yoo waan kamiinuu baay'ee gaddi fi abdii kutanna sitti dhaga'ame .
• Yoo yaada of miidhuu ykn jireenya kee xumuruu si mudate (kun baay'ee barbaachisaadha, yoo akkasitti sitti dhaga'ama ta'e, kophaa kee hin turin, hatattamaan nama amanattutti himi, doktora ilaali).
• Yoo mallattoon PMS kee sochii guyyaa guyyaa ykn hojii mana barumsaa hojjechuuf si rakkisaa jiraate .
• Yoo mallattoon PMS kee erga laguun kee jalqabee guyyoota hedduudhaaf itti fufe .

Yeroo akkanaa, hakiimni si gargaaruu danda’a, tarii qoricha illee si ajajuu danda’a.

Dhiphinni Yeroo Yeroo (Period Cramps) maal fa’a?

Tole amma waa'ee rakkoo biraa shamarran hedduu mudatu haa dubbannu. Sunis dhiita'uu laguu ykn waan "dhiita'uu yeroo" jennudha. Kunis dhukkubbii naannoo garaa gadii yeroo laguu kee jalqabudha. Shamarran baay'een isaanii guyyoota jalqabaa marsaa laguu isaanii keessatti dhukkubbiin kun ni mudata.

Dhukkubbiin kun maaliif uuma? Kunis keemikaala qaama keenya keessa jiru `Prostaglandin` jedhamu irraa kan ka'edha. `(Prostaglandin)` kun maashaaleen gadameessaa akka walitti qabaman taasisa. Ciccituun sun waan akka dhukkubbii nutti dhaga’amuudha. Mee yaadi, akka foon xiqqoo micciiranii nama dhukkubsa.

Dhukkubbii kana maal gochuun ni danda’ama?

Yoo atillee "cramps" kanaan rakkachaa jirta ta'e, wantoota kana yaali:

• Garaa keessan isa gadii irratti paadiin hoo’isaa kaa’aa. Ho'i kun dhukkubbii tokko tokko salphisuuf gargaara.
• Qoricha dhukkubbii hir’isu kan akka ibuprofen (fkn, Advil, Motrin) ykn naproxen (fkn, Aleve) fudhachuu. Furtuu kan ta’e akkuma dhukkubbiin jalqabeen ykn yeroo dhufu sitti dhaga’amu qoricha fudhachuudha. Booda, yeroo dhukkubbiin sun dhuguma hamaa ta’etti fudhachuun dandeettii hojii kee hir’isuu danda’a. (Qorichoota kana qajeelfama ogeessa fayyaatiin fudhachuun gaariidha.)

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Malleen kun yeroo baay’ee dhukkubbii to’achuuf gargaaruu danda’u. Haa ta'u malee, haalawwan akkanaa keessatti doktora ilaaluun gaariidha:

• Yoo sababa dhukkubbii cimaatiin mana barumsaa deemuu ykn sochii guyyaa guyyaa hojjechuu dadhabde .
• Yoo dhukkubbiin sun erga ibuprofen ykn naproxen fudhatanii boodas hin hir'anne .

Yeroo akkanaa doktorri sababa dhukkubbii sanaa sirriitti adda baasee yaala sirrii siif kennuu dandaʼa. Yeroo tokko tokko, dhukkubbiin cimaan akka kanaa rakkoo fayyaa biraatiin dhufuu danda’a.

Laguun yeroo sirrii hin taane maali?

Amma mata duree barbaachisaa biraa haa dubbannu. Sunis laguu sirrii hin taane, kana jechuun laguun yeroon hin dhufu jechuudha. Yeroo baayyee shamarreen ykn dubartiin tokko torban 4-5tti laguu ni qabaatti.

Garuu kunoo dubbiin. Shamarree tokko erga laguu eegaltee booda gara waggoota lamaan jalqabaa marsaan ishee sirrii ta'uu dhabuun isaa waanuma jiruudha. Kana jechuun ji'oota tokko tokko dafee dhufuu danda'a, ji'oota tokko tokko immoo booda dhufuu danda'a. Sana hin yaadda'inaa. Sababni isaas yeroo sanatti sirni hormoonii qaamaa ammallee adeemsa haaraa kanaan walmadaala jira.

Haa ta'u malee, marsaan laguu keessan ammallee sirnaan kan hin jirre yoo ta'e, jechuunis yeroon kan hin dhufne yoo ta'e, gara waggaa lamaa erga laguu eegaltanii boodas xiqqoo yaadda'uu qabdu. Yeroo baayyee marsaan laguu kee gara yeroo idileetti deebi'uuf gara waggaa lamaa fudhata.

Kun maal gochuu danda’a?

Laguun kee yeroo hunda ta’uu fi dhiisuu isaa beekuuf karaan hundarra gaariin hordofuudha.

• Kaalaandarii, ykn appii bilbila keessan irratti argamu, ykn dabtara fayyadamuun guyyaa laguun keessan itti jalqabu, guyyoota meeqa akka turu, akkasumas yeroo sanatti miira addaa (kan akka dhukkubbii ykn dhiiguu cimaa) qabaachuu fi dhiisuu keessan galmeessuu dandeessu.
• Ji'oota muraasa booda kana booda marsaan laguu kee idilee ta'uu fi dhiisuu isaa, akkasumas yeroo hammamii akka fudhatu ni hubatta.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Haala akkanaa keessatti, murteessaan doktora ilaaluu fi gorsa argachuun baay’ee barbaachisaadha:

• Yoo laguu erga jalqabdee waggaa lama ta'e, ammas laguu idilee hin qabdu ta'e, akka torban 4-5 hunda .
• Yoo kanaan dura laguu idilee qabaatte sana booda ji'a sadiif laguu hin arganne ta'e .
• Yoo marsaan laguu kee akka tasaa sirrii hin taane , duraan yeroo hunda erga turee booda.
• Yoo dhiigni laguu baay’ee ulfaataa ta’e (i.e., hamma sa’aatii hunda paadi ykn tampon jijjiiruu qabda).
• Yoo marsaan laguu kee torban tokkoo ol ta'e .

Mallattoolee kana yoo qabaatte maaltu akka sitti fide baruun barbaachisaadha. Yeroo tokko tokko, madaallii hormoonii fi haalawwan fayyaa biroo isaan fiduu danda’u.

Kanarraa waan baranne (Ergaa Manaa Fudhachuu) .

Tole har'a waan baay'ee dubbanne mitii? Waa'ee PMS, waa'ee dhiita'uu laguu, waa'ee marsaa laguu sirnaan hin mul'anne. Kana hunda irraa waa akka barattan abdiin qaba.

Wanti guddaan qaama kee fi marsaa laguu kee irratti dammaquudha, sababni isaas yeroo sana qofa rakkoo kamiyyuu daftee adda baaftee tarkaanfii barbaachisaa fudhachuu dandeessa.

Shamarran baay'een isaanii dhuma irratti marsaa laguu idilee ni baratu. Akkasumas, rakkoolee xixiqqoo yeroo kana waliin dhufan qoricha mana keessaatiin to’achuun ni danda’ama.

Garuu,Yoo laguu kee irratti wanti dogoggoraa jira jettee yaadde, hammam xiqqaa ta'us, gonkumaa doktora waliin haasa'uu hin sodaatin, ykn harkifadhu. Doktarri kee dhiiras haa ta'u dubartii si gargaaruu fi gaaffii kee dhaggeeffachuuf achi jira. Fayyaan keessan hunda caalaa barbaachisaadha!

Laguu, PMS, Dhibee Laguu, Yeroo Sirrii Hin Taane, Fayyaa Shamarranii