Wantoota waa'ee vitaaminii beekuu qabdan

Seenaan jecha ' vitamin ' jedhu duuba jiru kan yeroo hunda dhageenyu maal akka ta'e yaaddee beektaa? Tarii hakiimni kee vitaaminii siif ajaje ta'a. Yookaan immoo vitaaminii qaruuraa babbareedaa mana qorichaa keessatti argamu argitaniittu ta'a. Vitaaminoonni kun sirriitti maali? Qaama keenyaaf maaliif baayʼee barbaachisoo taʼan? Har'a haala baayyee salphaa ta'een haa dubbannu. Akka hiriyyoonni lama haasa'anitti.

Bara sanatti, naannoo bara 1970moota keessa, namoonni baay'een vaayitaamiin waan ajaa'ibaa qofa jedhanii yaadan. Garuu suuta suutaan akkuma saayinsii guddachaa fi qorannoon dabalaa dhufeen namni hundinuu jireenya keenya fayya qabeessa ta’eef vitaaminoonni barbaachisaa ta’uu hubatan. Amma, mee vitaaminoonni gurguddoon tokko tokko akkamitti qaama keenya akka gargaaran haa ilaallu.

Vitamin C: Superhero immunity keenyaa

Karaan ati waa'ee vitaamin C hin dhageenye hin jiru.Kanaafidha burtukaana tokko tokko nyaachuu fi burtukaana tokko tokko dhuguu kan qabdan, keessumaa yeroo qorraan si mudatu. Seenaan vitaamin C waggoota dhibbaa oliin dura jalqaba.

Mee yaadi, yeroo darbe namoonni dooniiwwan jiʼoota hedduudhaaf dooniidhaan deeman dhukkuba ajaaʼibsiisaa taʼe qaba ture. Innis scurvy jedhama ture . Dhukkubni kun yeroo guddatu, ilkaan ni dhiiga, qaamni humna isaa dhaba, yeroo tokko tokko immoo ni du'a. Boodarra sababni kanaa hanqina kuduraa fi muduraa haaraa akka ta'e hubatameera . Kanaaf yeroo wantoota akka loomii nyaachuu jalqaban dhibeen kun guutummaatti bade. Sababni kanaas vitaamin C loomii keessa jiru ture.

Qorannoon ammaa akka agarsiisutti vitaamin C dhukkuboota akka kaansarii, dhukkuba onnee , fi ijaa irraa eeguuf gargaaruu danda'a. Vitamin C sirna ittisa qaamaa keenya cimsuu fi carraa yeroo baayyee dhukkubsachuu hir'isuufis gargaara.

Maatii vitaamin B: humnaa fi sammuu keenyaaf barbaachisaa dha

Vitaamin B yeroo jettu tokko osoo hin taane akka maatiiti. Vitamin B gosa hedduu qaba.Yeroo Waraana Addunyaa Lammaffaa loltoonni akka jabaatanii fi sammuun isaanii akka tasgabbaa'aniif paakeetii nyaataa isaanii waliin paakeeti vitaamin tokko kennamaaf ture.

Paakeetiiwwan daakuu daabboo ykn saanduqa midhaanii mana daldalaa irraa bitattan irratti jecha 'Enriched with B Vitamins' jedhu argitanii beektuu? Kanaafidha. Yeroo darbe namoonni sababa hanqina Niacin, gosa vitaamin B. Kun rakkoo garaachaa qofa osoo hin taane dhukkuba sammuus fiduu danda'a . Kana ittisuuf mootummoonni gidduu seenuun wantoota akka daakuutti vitaamin B dabaluudhaaf seera baasan.

Mee miseensota maatii vitaamin B keessaa ijoo tokko tokkoo fi akkaataa isaan qaama keenya gargaaran gabatee kana irratti haa ilaallu.

Folic Acid: Keessattuu akka haadhatti siif barbaachisaadha

Foolik asiidiin miseensota maatii vitaaminii B keessaa isa tokko . Kun waan qabaachuu qabdudha, keessumaa yoo daa'ima eegaa jirtan, ykn gaa'ela godhattanii daa'ima godhachuuf yaadaa jirtan.

Qorannoon akka agarsiisutti daa'imman haadholii ulfa dura fooliik asiidii fudhatan irraa dhalatan carraan mudaa dhalootaa hamaa kan akka spina bifida , haala hamaa lafee dugdaa fi sirna narvii daa'imaa miidhu qabaachuu isaanii baayyee xiqqaadha.

Vitamin E: eegumsa onnee fi gogaa

Kaartuunii ijoollummaa kee ilaalte waa'ee gurbaa ispinaashii nyaachuun cimaa ta'e ni yaadattaa? Ispinaashiin sun vitaamin E baay'ee qaba.Yeroo darbe vitaamin E seenaa ajaa'ibaa qaba ture. Humna saalqunnamtii akka dabalu amanama ture.

Amma garuu, qorannoon ammayyaa akka agarsiisutti, vitaamin E, akkuma vitaamin C, antioxidant baay'ee cimaa ta'e . Kana jechuun miidhaa seelii keenyarra gahu hir'isa. Keessattuu qorannoowwan tokko tokko akka agarsiisanitti vitaamin E carraa dhukkuba onnee gara %40 hir’isuu danda’a . Akkasumas vitaamin E gogaa fayyaa ta'e eeguu fi gogaa ibsuuf akka gargaaru ni beekna.

Garuu rakkoon jiru, nyaata qofa irraa hamma vitaamin E nu barbaachisu isa sirrii ta'e argachuun xiqqoo rakkisaadha. Kanaafuu yeroo tokko tokko gorsa yaalaa irratti akka dabalataatti fudhachuu qabna.

Egeree vitaaminii: Qorannoon maal nutti hima?

Seenaan waa'ee vitaaminii asitti hin xumuramu. Saayintistoonni ammallee wantoota haaraa argachaa jiru. Saanii salaataa kee ilaali. Timaatima, kaarotaa, magariisa keessa jiru... Amma kompaawundoota keemikaalaa halluu isaaniif kennan fi akkasitti faayidaa akka qabaatan taasisan irratti qorannoon gaggeeffamaa jira. Isaan kun faayitookeemikaalaa jedhamu . Fakkeenyaaf, lycopene timaatima keessatti argamu antioxidant cimaadha.

Gara fuulduraattis qorannoon vaayitaamiin tokko maaliif namoota adda addaa irratti dhiibbaa adda addaa akka geessisu hubachuuf nu gargaara. Kana jechuun gara fuulduraatti yaala vitaaminii jiiniiwwan keessaniif mijate kennuu ni dandeenya jechuudha.