Firii 'Feijoa' jedhamu dhageessaniittu? Tarii 'Pineapple Guava' xiqqoo kan barame dhaga'ama ta'a. Kun biyya keenya keessatti baay'ee kan hin mul'anne ta'us, firii addunyaa guutuutti baay'ee jaallatamu, qabeenya ajaa'ibaa qaba. Jalqaba irratti firii idilee fakkaatus, amaloota fayyaa keenyaaf faayidaa qaban hedduu qaba. Egaa har'a waa'ee iccitii fayyaa gurguddaa firii xiqqaa kanaa haa dubbannu.
Feijoa kun maali?
Salphaatti yoo ilaalle, feijoa firii xiqqaa dhalataa biyyoota Ameerikaa Kibbaa kan akka Biraazil fi Paaraaguweeti. Haa ta'u malee amma biyyoota akka Niwuu Ziilaand, Xaaliyaanii, Ispeen, fi kutaalee Ameerikaa tokko tokko keessatti misooma.
Mee yaadi, firii xiqqoo guwaava keenyaa fakkaatu, boca hanqaaquu xiqqaa, gogaa magariisa qabu. Dheerinni isaa gara inchii tokkoo hanga lamaa fi walakkaatti guddata. Yeroo bilchaatu baay’ee urgooftuu dha. Paalpiin keessa isaa adii yoo ta’u, gara gidduutti xiqqoo kan ifa ta’e dha. Sanyiiwwan baayyee xixiqqoo gara 20-40 ta'anis yeroo nyaattu sitti hin dhaga'amu. Akka firii kiwii ti. Firiin kun gosoonni hedduun kan jiran yoo ta’u, irra caalaa garuu bifa firii fi guddina mukaatiin garaagarummaa qabu.
Gatiin soorataa feijoa maali?
Faayidaa soorataa firii xiqqoo kanaa ni ajaa'ibsiifattu. Inni humna dhugaa soorataa, vaayitaamiin C , pootaasiyeemii , fi faayibara nyaataatiin badhaadhedha. Mee maaltu kooppii idilee (gara giraama 205) feijoa murame keessa akka jiru haa ilaallu.
| Kutaa soorataa | Hamma of keessaa qabu ( ulfaatina ) . |
|---|---|
| Kaalorii | 125 irratti |
| Kaarboohayidireetii | giraama 31 ta’a |
| Faayibara nyaataa | 13 giraama |
| Vitamin C | 67 miligiraama ta’a |
| Pootaasiyeemii | miligiraama 353 ta’a |
| Fooleetii | 47 maaykiroogiraamii |
Faayidaan fayyaa feijoa nyaachuun qabu maali?
Tole, kanaaf sooranni kun qaama keenyaaf faayidaa akkamii akka fidu haa ilaallu.
Amala farra oksijiinii, farra baakteeriyaa fi farra fangasii qaba
Feijoa firii antioxidants guutuudha . Antioksidaantoonni, salphaatti yoo ilaalle, humnoota ol’aanoo wantoota miidhaa geessisan ‘free radicals’ jedhaman kanneen seelii qaama keenyaa miidhan irraa nu eeganidha. Qorannoon akka agarsiisutti gogaan feijoa antioxidants kan pulp caalaa of keessaa qaba.
Kana qofa osoo hin taane, zayitiin gogaa feijoa baakteeriyaa fi fangasii tokko tokko kan akka Staphylococcus aureus, kan ringworm fidu ajjeesuuf dandeettii akka qabus argameera.
Qabeenya farra kaansarii qabaachuu danda'aa?
Kun baay’ee barbaachisaa dha. Qorannoon mana yaalaa akka agarsiisutti, feijoa extract guddina gosoota seelota kaansarii tokko tokkoo, kan akka seelii kaansarii garaachaa to’achuuf dandeettii qabaachuu danda’a .
Garuu kana yaada keessa galchaa. Isaan kun ammallee sadarkaa qorannoo irra jiru. Kanaaf feijoa qoricha kaansariiti jettanii hin yaadinaa. Garuu akka qaama nyaata fayya qabeessaatti hammachuun baayyee gaariidha .
Infeekshinii garaachaa irraa boqonnaa argachuu
Namoonni tokko tokko inflammation garaachaa yeroo dheeraa qabu. Kunis `(Dhukkuba garaachaa Inflammatory Bowel Disease - IBD )` jedhama. Haala kana yaaluun yeroo tokko tokko rakkisaa ta’uu danda’a. Haa ta'u malee, kompaawundootni `polyphenols` jedhaman feijoa keessatti argaman haala inflammatory akkasii hir'isuu danda'u. Kanaafuu, nyaata irratti feijoa dabaluunis haala `IBD` bulchuu keessatti boqonnaa tokko tokko kennuu danda'a.
Pootaasiyeemiin kan badhaadhe
Pootaasiyeemiin maashaaleen keenya, sirni narvii keenyaa fi dhaʼannaan onnee keenya sirnaan akka hojjetaniif barbaachisaa dha . Feijoa firii pootaasiyeemiin badhaadhedha. Nyaata pootaasiyeemiin badhaadhe nyaachuun dhiibbaa dhiigaa to'achuu fi carraa dhukkuboota akka dhiigni sammuu keessatti dhangala'uu hir'isuu danda'a . Yaadadhaa, qoricha pootaasiyeemii osoo hakiima keessan waliin hin haasa'iin fudhachuun gaarii akka hin taane. Nyaata akka feijoa irraa argachuun gaariidha.
Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta'e eeguuf gargaara
Feijoa fiber nyaataatiin kan badhaadhedha. Fiber qufaa ittisuu qofa osoo hin taane, faayidaa biroo hedduu ni kenna.
- Fayyaa garaachaa gaarii ni eega.
- Carraa du'a dhukkuba onnee fi kaansariitiin dhufu ni hir'isa.
- Hamma sukkaara dhiigaa to'achuuf gargaara.
Nyaata faayibara baay’ee qabu yeroo nyaannu quufa nutti dhaga’ama. Kunis garmalee nyaachuu ni to’ata. Kanaaf, kun ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e eeguuf gargaarsa gaarii dha.
Fuduraa folate guutuu, haadholii ulfaaf gatii guddaa qabu
Folate bifa uumamaa vitaamin B9 ti. Folate dubartoota ulfaa fi warra daa'ima eegaa jiraniif barbaachisaa dha. Mudaa dhalootaa kan akka spina bifida kan sammuu daa'imaa fi lafee dugdaatti mudaa dhalootaa ta'e ittisuuf gargaara. Fooleetiin carraa kaansarii tokko tokko, dhukkuba onnee fi dhiphina sammuu hir’isuufis gargaaruu danda’a. Feijoa firii folate baay'ee qabu waan ta'eef dubartoota ulfaaf firii baayyee gatii guddaa qabu taasiseera.
Feijoas akkamitti dhamdhama? Akkamitti isaan nyaatta?
Mi'aan isaas akka walnyaatinsa aanaanii fi guwaavaatti akka ta'e himama . Mi’aa dhadhaa xiqqoo fi uwwisa xiqqoo gritty qaba. Yeroo baayyee gogaan isaa baafamee nyaatama, garuu gogaan isaa nyaachuun badii hin qabu.
Karaan salphaan nyaachuu dandeenyu firii bilchaate walakkaatti muranii akkuma kiiwii nyaachuu spoonjiidhaan qamadii isaa baasuudha .
Feijoas erga muramee booda dafanii akka bunni (oksaayidii) ta’u yaada keessa galchaa. Kana ittisuuf bishaan soogidda xiqqoo ykn bishaan dhangala’aa loomii xiqqoo waliin kuusuu dandeessu. Fuduraaleen bilchaatan gara torban tokkoof firijii keessatti kuufamuu danda’u.
Wantoota biroo feijoa wajjin hojjechuu dandeessan
Haaraa nyaachuu bira darbee feijoa waliin wantoota mi'aawaa biroo hedduu hojjechuu dandeessu.
- Jaamii fi jeeliin
- Saawuzii fi chutney
- Paayi, tartii fi puudiingii
- Akka mi'eessituu ayiskiriimii
- Juice fi dhugaatii alkoolii tokko tokko
- Fritters fi Dumplings jedhaman
Mee yaadi, daraaraa muka feijoa illee nyaachuu dandeessa. Akkasumas mi’aa xiqqoo mi’aawaa ta’e qabu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Feijoa firii soorataa ta’ee fi vitaamin C, pootaasiyeemii, faayibara nyaataa fi fooleetii baay’ee qabuudha.
- Fuduraan kun keessumaa gogaan isaa antioxidants humna guddaa qaban of keessaa qaba.
- Fooleetii kan qabu yoo ta'u, soorata barbaachisaa haadholii ulfaa fi warra daa'ima eeganiif.
- Feijoa nyaachuun dhiibbaa dhiigaa to'achuu, ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta'e eeguu fi qufaa ittisuuf gargaaruu danda'a.
- Yeroo hunda waa’ee yaaddoo fayyaa kamiyyuu ykn jijjiirama guddaa nyaata kee irratti gochuu kee dura hakiima kee waliin haasa’i.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa