Akkasumas karaa adda addaa ulfaatina hir'isuuf barbaadaa jirtuu ? Yeroo barbaaddu jecha 'Keto Diet ' jedhu yeroo baayyee si mudatee ta'uu qaba. Namoonni baay’een malli kun ulfaatina qaamaa hir’isuuf akka isaan gargaaru dhaga’uu qabu. Egaa, wanti qabatamaan nyaata keto kana keessatti qaama keenya mudatu waan nuti 'Ketosis' jennudha. Har'a, mee waa'ee kanaa haa dubbannu, sirriitti, kun waan gaarii moo waan hamaa, fi dhuguma eenyuuf akka mijatu.
Tole, kanaaf ketosis maali?
Salphaatti yoo ilaalle, ketosis haala qaamni keenya akkaataa anniisaa itti argatu itti jijjiirudha. Akka konkolaataa yaadi. Akka idileetti konkolaataan kun boba'aa kaarboohayidireetii jedhamu irratti hojjeta. Boba’aan kun nyaata nuti nyaannu , kan akka ruuzii, daabboo, boqqolloo, fi sukkaara irraa argama.
Haa ta'u malee, yeroo kaarboohayidireetii baay'ee hir'isnu qaamni keenya boba'aa isa guddaa dhaba. Sana booda qaamni keenya ogummaadhaan gara karaa biraa anniisaa maddisiisuutti jijjiira. Kunis, cooma kuufame gubuu jalqaba .
Yeroo cooma akkanatti gubdu keemikaalli 'ketones' jedhamu akka oomisha cinaa ta'ee oomishama. Sana booda, qaamni kaarboohayidireetii dhiisee keetoonii kana akka boba’aatti fayyadamuu jalqaba. Adeemsi kun hundinuu kan nuti ketosis jennudha.
Hariiroo Nyaata Keetoo fi Keetoosii Gidduu Jiru
Amma kaayyoon nyaata keto maal akka ta'e hubachuu hin oollu. Kunis, nyaanni keto diet jechuun kaarboohayidireetii itti yaadanii daangessuu fi qaama haala ketosis keessa galchuudha. Kunis nyaata baay’inaan cooma baay’ee qabu, pirootiinii baay’ee qabu, garuu kaarboohayidireetii baay’ee xiqqaa qabu hordofuu dabalata.
Namni akka waliigalaatti fayyaa qabu (dhukkuba sukkaaraa hin qabne, kan ulfa hin taane) guyyaa 3 hanga 4 booda kaarboohayidireetii guyyaa guyyaan fudhatu gara giraama 50 gadi hir’isuun gara keetoosis seenuu danda’a. Giraamiin 50 kun hamma daabboo idilee sadii ykn banaanaa xixiqqoo lama keessatti argamudha.
Faayidaan keetoosii seenuu:
- Ulfaatina qaamaa hir’isuu : Ulfaatina qaamaa hir’isuun kan uumamu qaamni cooma waan gubuuf.
- Fedhii nyaataa hir’achuu : Keetonoonni beela hir’isuu danda’u.
- Maashaalee kunuunsuu : Kun ulfaatina qaamaa yoo hir'iftanllee, baay'ina maashaa eeguuf gargaara.
Mallattoon keetoosii keessa akka jirtu agarsiisu urgooftuu addaa, xiqqoo firii qabu kan afaan kee keessaa dhufudha .
Nyaata keto diet irratti maal nyaanna?
Nyaanni keto diet guutummaatti kaarboohayidireetii hin dhabamsiisu, garuu baayyee daangeffamaadha. Nyaatni irra caalaa nyaata keessatti hammataman kunooti.
| Gosa nyaataa | Fakkeenyota |
|---|---|
| Kuduraalee istaarjii xiqqaa qaban | Birookilii, kaabaajii, kaaliifaaraa, ispinaashii, salaaxinaa, kukkurama, okraa, burtukaana belbelaa, timaatima (baay’inaan daangeffame) . |
| Pirootiinii | Foon hanqaaquu, foon qamadii, qurxummii (keessattuu saalmoonii, tunaa), hanqaaquu, toofuu |
| Copha fayya qabeessa | Avokaadoo, Zayitii Ejersaa, Zayitii Kaanoolaa, Kaashuu, Almoondii, Boqqolloo, Sanyii Liinxii, Sanyii Aduu |
| Fuduraa (baay’ee daangeffame) . | Berriin (akka istiroberii fi blueberries) kaarboohayidireetii xiqqaa qaba. Guyyaatti kooppii tokkoo ol hin ta’u. |
| Dhangala’oo | Dhugaatii sukkaara hin qabne. Guyyaatti yoo xiqqaate bishaan koochoo 8 dhuguun baayyee barbaachisaadha. |
Miidhaan keetoosiin geessisu jiraa?
Eeyyee, guutummaatti. Torban jalqabaa nyaata keto diet jalqabdu keessatti xiqqoo miira tasgabbii dhabuu sitti dhaga'amuu danda'a. Namoonni tokko tokko kana "keeto flu" jedhanii waamu. Haa ta'u malee, kun dhukkuba fayyaatiin beekamtii argate miti. Haala sukkaara fi kaarboohayidireetii akka tasaa yeroo dhiiftan uumamu jedhamee yaadama. Mallattoowwan kun yeroo baay’ee guyyoota muraasa booda ni badu.
- Mataa dhukkubbii
- Garmalee dadhabbiin itti dhagahama
- Awwaara sammuu
- Miira aarii (Irritability) .
- Gogiinsa garaa
- Rakkoo hirribaa
- Garaa kaasaa fi garaa kaasaa
- Mataa namaa garagalchuu
- Urgaa addaa afaan keessaa dhufu
Rakkoolee kana hir’isuuf bishaan baay’ee dhuguun baay’ee barbaachisaadha.
Akeekkachiisa addaa: Nyaanni keto yeroo tokko tokko daa’imman dhukkuba garaachaa qaban irratti dhagaa tiruu fiduu danda’a. Akkasumas haati harma hoosistu nyaata keetoo yoo hordofte oomisha aannani irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Kanaafuu, haala addaa akkasii keessatti, hakiima kee wajjin haasa’uun kee hin oolu.
Ketosis fi Ketoacidosis - Mee garaagarummaa sirrii lamaan gidduu jiru haa hubannu
Kutaa mata duree kanaa isa hunda caalaa barbaachisaa fi balaa ta’e kana. Keessumaa dhukkuba sukkaaraa yoo qabaatte kana irratti hubannoo gaarii qabaachuu qabda.
Ketosis: Kun haala idilee, to’atame yoo ta’u, yeroo namni fayyaa qabu nyaata kaarboohayidireetii xiqqaa qabu nyaatudha. Sadarkaan keetoonii daangaa nageenya qabu keessa jira.
Ketoacidosis: Kun haala fayyaa baayyee balaa fi ariifachiisaa dha . Namoota dhukkuba sukkaaraa to'annaa jala hin oolle qaban irratti baay'inaan mul'ata . Haala kana keessatti hammi keetoonii baay’ee ol’aanaa fi to’annaa kan hin qabne ta’a. Kunis dhiigni akka asiidii ta’u gochuudhaan bishaan qaama keessaa akka hir’atu, komaa fi du’a illee akka ta’u gochuu danda’a. Kanas dhukkuba sukkaaraa ketoacidosis (DKA) jennee waamna.
Mallattoolee akeekkachiisaa dhukkuba sukkaaraa keetoacidosis (DKA) .
Yoo dhukkuba sukkaaraa qabaatte mallattoolee armaan gadii irratti of eeggannoo guddaa godhi. Yoo kanneen keessaa tokko ykn isaa ol qabaatte mallattoo DKA ta’uu danda’a.
| Mallattoolee DKA kanneen xiyyeeffannoo hatattamaa barbaadan | |
|---|---|
| Dheebuu garmalee fi afaan goguu | Yeroo baay’ee fincaa’uu |
| Dadhabbii fi dadhabbiin garmalee | Gogaa fi diimachuu gogaan |
| Garaa kaasaa fi garaa kaasaa | Hafuura baafachuun rakkachuu |
| Urgaa firii qabu afaan keessaa | Dhukkubbii garaachaa |
| Waliin nama dhahuu | |
Baayyee barbaachisaa: Keessumaa nama dhukkuba sukkaaraa qabuuf garaa kaasaan balaa qaba. DKA yeroo baayyee suuta kan guddatu ta’us, garaa kaasaan sa’aatii muraasa keessatti adeemsa kana saffisiisuu danda’a. Yoo sa’aatii 2 ol garaa kaastan, hatattamaan hakiima keessan ilaalaa ykn gara kutaa balaa tasaa hospitaala isinitti dhihoo jirutti (ETU) dhaqi.
Hamma keetoonii qaama keessatti akkamitti safartu?
Qorannoo fincaanii ykn dhiigaatiin hamma keetoonii kee ilaaluu dandeessa. Manneen qorichaa keessatti meeshaaleen qorannoo fincaanii ni argamu. Safartuuwwan sukkaara dhiigaa tokko tokkos hamma keetoonii dhiiga keessa jiru safaruu danda’u.
- Keetoosii soorataa: Sadarkaan keetoonii 0.5 - 3.0 mmol/L gidduutti argama. Kun akka waliigalaatti nageenya qaba.
- Balaa keetooasidoosii (DKA): Yoo hammi keetoonii 3.0 mmol/L ol ol ka’e.
Yoo dhukkuba sukkaaraa qabaatte, yoo hammi keetoonii kee 1.6 mmol/L ol ta’e yaadda’uu fi hakiima kee beeksisuun ogummaadha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Keetoosiin adeemsa uumamaa qaamni keenya yeroo kaarboohayidireetiin hir’atu anniisaaf cooma gubuudha.
- Keto Diet ulfaatina qaamaa hir'isuuf si gargaaruu danda'us, yeroodhaaf miidhaa cinaa kan akka mataa dhukkubbii fi dadhabbiin namatti fiduu danda'a.
- Nyaanni kun nama hundaaf hin mijatu. Nyaata kamiyyuu jalqabuu kee dura, keessumaa dhukkuba sukkaaraa, dhukkuba tiruu ykn haalawwan fayyaa biroo yoo qabaatte, hakiima kee wajjin haasa’uu kee mirkaneessi.
- Keetoosiin waan addaati. Dhukkubni sukkaaraa ketoacidosis (DKA) haala fayyaa hatattamaa guutummaatti adda ta’ee fi lubbuu namaa balaadhaaf saaxiluu danda’uudha.
- Yoo dhukkuba sukkaaraa qabaatte, mallattoolee DKA kanneen akka garaa kaasaa, urgooftuu afuura firii fi dheebuu garmalee ilaaluuf of eeggadhu. Mallattoolee kana keessaa tokko yoo si mudate hatattamaan yaala fayyaa argadhu.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa