ଆପଣ କ’ଣ କେତେବେଳେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାହା ସହିତ ପ୍ରକୃତରେ ତୀବ୍ର କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମନ ହଠାତ୍ ଖାଲି ହୋଇଯାଏ। କିମ୍ବା ଆପଣ ହଠାତ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିବରଣୀ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ କେଉଁଠାରେ ଭେଟିବେ। ଆପଣ ହୁଏତ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଏହା ନଜାଣି ବାଧା ଦେଉଥିବେ। ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ପ୍ରାୟତଃ ଘଟେ, ତେବେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏହି ଅବସ୍ଥା ADHD ( ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର) ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
ADHDରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କାହିଁକି ଏକ ଆହ୍ୱାନ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ADHD ଥିବା ଲୋକଙ୍କର କିଛି ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ। ଆମେ ଏହାକୁ " ଏକ୍ଜିକ୍ୟୁଟିଭ୍ ଫଙ୍କସନ୍" ସମସ୍ୟା ବୋଲି କହିଥାଉ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭିତରେ ଜଣେ ପରିଚାଳକ ଅଛନ୍ତି। ଏହି ପରିଚାଳକ ହେଉଛନ୍ତି ସେ ଯିଏ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ସୂଚନା ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି, ଏକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ସଂଗଠିତ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ADHD ଥାଏ, ଏହି ପରିଚାଳକ ଟିକେ ବ୍ୟସ୍ତ ଥାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ତାଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ ଆଡ଼କୁ ମଧ୍ୟ ଯାଇଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ କଥାବାର୍ତ୍ତା ସମୟରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ। ଏହା ADHD ଅବସ୍ଥାର ଏକ ଅଂଶ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଯୋଗାଯୋଗ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ସରଳ ରଣନୀତି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବା।
ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ADHD ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ସାଧାରଣ ଯୋଗାଯୋଗ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ସେଗୁଡିକ ବିଷୟରେ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ।
କଥାବାର୍ତ୍ତା ସମୟରେ ଉପୁଜିପାରୁଥିବା ସମସ୍ୟା ଏବଂ ବ୍ୟବହାରିକ ସମାଧାନ
କଥାବାର୍ତ୍ତାରେ ADHD ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଉପସ୍ଥାପନ କରିପାରେ। ନିମ୍ନରେ ଥିବା ସାରଣୀରେ, ଆମେ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଏବଂ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ସମାଧାନ ପାଇପାରିବେ ତାହା ଦେଖିବୁ।
| ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା | କଣ କରାଯାଇପାରିବ (ସମାଧାନ) |
|---|---|
| ଅଧିକ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଗ୍ରହର ବିଷୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କ’ଣ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କାହାଣୀକୁ ଅଜାଣତରେ ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି? | ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। କିଛି ବାକ୍ୟ କହିବା ପରେ, ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଉତ୍ତର ଦେବା ପାଇଁ ସୁଯୋଗ ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି ଯାହା କହିଥିଲେ ତାହା ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କଥା ହେବା ଅପେକ୍ଷା ଶୁଣିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। |
| ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲିଯିବା ତୁମେ ହଠାତ୍ ଭୁଲିଯାଉଛ ଯେ ତୁମେ କ'ଣ କହିବାକୁ ଯାଉଥିଲ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି କହିଥିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। | ଛୋଟ ଛୋଟ ନୋଟ୍ ନିଅ। କହିବା ପୂର୍ବରୁ, ତୁମେ କଣ କହିବାକୁ ଚାହୁଁଛ ତାହା ଏକ କାଗଜରେ ଲେଖ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁଥିବା ସମୟରେ ନୋଟ୍ କର। କିମ୍ବା, ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ଅନୁମତି ନିଅ ଏବଂ ଏହାକୁ ତୁମର ଫୋନରେ ରେକର୍ଡ କର। ଯଦି ତୁମେ କଥାବାର୍ତ୍ତା ମଝିରେ ଭୁଲିଯାଅ, ତେବେ "କ୍ଷମା କରିବେ, ମୁଁ ତାହା ହରାଇଲି, ତୁମେ ପୁଣି ଥରେ କହିପାରିବ କି?" କହିବାକୁ ଲଜ୍ଜା କର ନାହିଁ। |
| ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ବାଧା ଦେବା ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁଥିବା ସମୟରେ ଆପଣ କ’ଣ ତାଙ୍କୁ ବାଧା ଦିଅନ୍ତି, ଭୟରେ ଯେ ଆପଣ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଭୁଲିଯିବେ? | ପ୍ରଥମେ, ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। ଏକ ବୈଠକରେ କିମ୍ବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥାବାର୍ତ୍ତା ସମୟରେ ଆପଣ କେତେଥର ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛନ୍ତି ଗଣନା କରନ୍ତୁ। ସେହି ସଂଖ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡେଇଁବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ବାଧା ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ପଚାରନ୍ତୁ, "ମୁଁ ତୁମକୁ ବାଧା ଦେଇଥିଲି, ତୁମେ କଣ କହିବାକୁ ଯାଉଥିଲ?" |
| ସଠିକ୍ ଶବ୍ଦ ଖୋଜିବାରେ ଅସୁବିଧା ଯଦିଓ ମୋ ମୁଣ୍ଡରେ କିଛି କହିବାକୁ ଅଛି, ଠିକ୍ ଶବ୍ଦ ବାହାରକୁ ଆସିନାହିଁ। କେତେବେଳେ ମୁଁ ଭୁଲ ଶବ୍ଦ କହିଥାଏ। | ସମୟ ନିଅ। ଶୀଘ୍ର ହୁଅ ନାହିଁ। ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ ଏବଂ ତୁମର ଚିନ୍ତାଧାରା ସଜାଡ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। ଯଦି ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ନ ଆସେ, ତେବେ କୁହ, "ମୁଁ ଏହା ବିଷୟରେ କିଛି ସମୟ ଭାବିବି ଏବଂ ପରେ କହିବି।" ଯଦି ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁ ଯେ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି ତୁମର କଥା ବୁଝିପାରିଛନ୍ତି କି ନାହିଁ, ତେବେ ପଚାର, "ମୁଁ ତୁମକୁ ଯାହା କହିଥିଲି ତାହା ତୁମେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିପାରିବ କି?" |
ବିଷୟରୁ ଦୂରେଇ ଯାଇ ବିଚଳିତ ହେବା
ଏହା ମଧ୍ୟ ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ADHD ଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଅନୁଭବ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ସ୍କୁଲ କାମ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁଛନ୍ତି। ହଠାତ୍, ଆପଣ ଝରକା ବାହାରେ ଏକ ସୁନ୍ଦର କାର ଯାଉଥିବାର ଦେଖିବେ, ଏବଂ ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ହଠାତ୍ କ'ଣ ଘଟିଲା ତାହା କଳ୍ପନା କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ କଣ କରିବେ?
- ଏକ "ଗୁପ୍ତ କୋଡ୍" ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ବିଷୟରୁ ଦୂରେଇ ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ନିକଟତମ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ସାଥୀଙ୍କୁ ଟିକିଏ ସଙ୍କେତ ଦେବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ଏହା କେହି ନଦେଖି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ଟିକିଏ ଚାପୁଡ଼ା ଦେବା ପରି ହୋଇପାରେ।
- ବିଭ୍ରାନ୍ତି ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ କେହି ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେଉଛନ୍ତି, ଅନ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରୁ ନିଜକୁ ବିଭ୍ରାନ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଫୋନଟିକୁ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ପକେଟ କିମ୍ବା ବ୍ୟାଗରେ ରଖନ୍ତୁ।
- ଅନାବଶ୍ୟକ ଟେକ୍ ଆଲର୍ଟ (ବିଜ୍ଞପ୍ତି) ହଟାନ୍ତୁ।
- କଥା ହୁଅନ୍ତୁଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନ ପରାମର୍ଶ ଦିଅ।
- ଆପଣ ଏହା ମଧ୍ୟ କହିପାରିବେ, "ମୁଁ ଏବେ ଏଥିରେ ମୋର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବି ନାହିଁ, ଆମେ ପରେ କଥା ହୋଇପାରିବା କି?"
- ଆଖି ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ: ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କଥାବାର୍ତ୍ତାରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଣମୌଖିକ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯେପରିକି ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମୁହଁର ଭାବ ।
ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣତା
ADHD ଥିବା ବୟସ୍କମାନେ ମଧ୍ୟ କେତେକ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ମନରେ ଯାହା ଅଛି ତାହା କହିବା ଏବଂ କ୍ରୋଧରେ ଚିତ୍କାର କରିବା ଭଳି କଥାଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଭଲ ସମ୍ପର୍କକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଏକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ବିଷୟ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ:
- ପରିସ୍ଥିତି ଶାନ୍ତ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ: ଗରମ ଥିବା ସମୟରେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଉଭୟ ଶାନ୍ତ ହେବା ପରେ ପରସ୍ପର ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ।
- କଥା କହିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶୁଣିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରୁହନ୍ତୁ: ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି କ’ଣ କହୁଛନ୍ତି ତାହା ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ ପୁଣି ଥରେ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ, "ତୁମେ କ’ଣ ଏହା କହିବାକୁ ଚାହୁଁଛ?"
- ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ସୁଧାରିବା ହେବା ଉଚିତ, ଆପଣଙ୍କର କ୍ରୋଧ ପ୍ରକାଶ କରିବା ନୁହେଁ।
- ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକୁ ସତର୍କତାର ସହିତ ବାଛନ୍ତୁ: " ତୁମର ଦୋଷ ," " ଖରାପ ," " ସର୍ବଦା ," କିମ୍ବା " କେବେବି ନୁହେଁ " ଭଳି ଶବ୍ଦ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଅଭିଯୋଗ ଆଣନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍ ମେଡିଟେସନ୍ ଭଳି କିଛି ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଶାନ୍ତ ଭାବରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ, ତେବେ ଏହିପରି କିଛି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନକୁ ଉନ୍ନତ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
ତୁମେ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ "ମୋତେ କେହି ବୁଝନ୍ତି ନାହିଁ"?
ADHD ନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ADHD ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ସେମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସେୟାର କରନ୍ତୁ:
- ସେମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟମନସ୍କ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଯାହାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେଉଛନ୍ତି ତାଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଫୋନ୍ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ଆପଣ କଥା ହେବା ପୂର୍ବରୁ "ତୁମେ ମୋ କଥା ଶୁଣୁଛ କି?" ପଚାରିବାକୁ ମଧ୍ୟ କହିପାରିବେ।
- ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କୁ ପରସ୍ପରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ଏବଂ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସୁପାରିଶ ପାଆନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ADHD ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବା ସାଧାରଣ କଥା। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ, ଏହା ADHD ଅବସ୍ଥାର ଏକ ଅଂଶ।
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ବାଧା ଦେବା, ଜିନିଷ ଭୁଲିଯିବା ଏବଂ ବିଷୟରୁ ଓହରିଯିବା ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସରଳ, ବ୍ୟବହାରିକ ସମାଧାନ ଅଛି। ଛୋଟ ନୋଟ୍ ନେବା, ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଏବଂ ଶାନ୍ତ ପରିବେଶରେ କଥା ହେବା ଭଳି କାମ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କୌଣସି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଅଛି, ତେବେ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଶାନ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ। ସଚେତନତାର ଅଭ୍ୟାସ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।
- ତୁମର ପରିସ୍ଥିତି ତୁମ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ବୁଝାଅ। ଯଦି ତୁମେ ଧ୍ୟାନ ହରାଅ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ କୁହ।
- ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା କଷ୍ଟକର ମନେକରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଲଜ୍ଜା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଦେବେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |