ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇବାର ଭୟ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କର ଥାଏ, ନୁହେଁ କି? ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ ଆଲଜାଇମର ଭଳି ରୋଗ ହୋଇଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଆସିପାରେ 'ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଏହା ପାଇବି କି?'। ଆମର ଜିନ୍ ପ୍ରକୃତରେ ଏହାକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ? ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ APOE4 ନାମକ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜିନ୍ ଏବଂ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ମଧ୍ୟରେ ପୂର୍ବ ଚିନ୍ତାଧାରା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ରହିଛି। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ କି ନାହିଁ, ଏବଂ ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରିପାରିବା।
APOE4 ନାମକ ଏହି ଜିନ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ କୁହାଯାଏ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, APOE ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ଏକ ଜିନ୍। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାମ ହେଉଛି ଆମ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଚର୍ବି , ଯେପରିକି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍, ପରିବହନ କରିବା (ଲିପିଡ୍ ପରିବହନ)। ଆମ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଛୋଟ ଘର ଭାବରେ ଭାବ। ଏହି ଘରଗୁଡ଼ିକୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନିର୍ମାଣ କରିବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ପାଇଁ ଚର୍ବି ଆବଶ୍ୟକ। APOE ଜିନ୍ ଏକ 'ବିତରଣ ସେବା' ପରି ଯାହା ଏହି ଚର୍ବିଗୁଡ଼ିକୁ କୋଷ ଭିତରକୁ ଏବଂ ବାହାରକୁ ଆଣେ। ଯଦି ଏହି କାମ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ ନ କରେ, ତେବେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ।
ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଖରେ ଏହି APOE ଜିନ୍ ଅଛି କି?
ହଁ, ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏହି APOE ଜିନ୍ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଏହା ସମାନ ନୁହେଁ। ଏହା ସେହିପରି, ସମାନ 'ଡେଲିଭରି ସେବା'ରେ ମଧ୍ୟ, କିଛି କର୍ମଚାରୀ ବହୁତ ସ୍ମାର୍ଟ, କିଛି ସାଧାରଣ ଏବଂ କିଛି ଟିକେ ଅଳସୁଆ। ଏହାର ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ପାର୍ଥକ୍ୟ କ'ଣ।
| ଜିନ୍ ପ୍ରକାର | କଣ ହୁଏ (ପ୍ରଭାବ) |
|---|---|
| APOE2 | ଏହା ସବୁଠାରୁ ଭଲ ପ୍ରକାର । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଚର୍ବି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସହିତ ବହୁତ କମ୍ ସମସ୍ୟା ହେବ। ଏହା ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ବିରୁଦ୍ଧରେ କିଛି ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ ବୋଲି ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। |
| APOE3 | ଏହା ସାଧାରଣ ପ୍ରକାର । ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ଏହା ଥାଏ। ଏଥିରେ କୌଣସି ବଡ଼ ଭଲ କିମ୍ବା ଖରାପ ନାହିଁ। ଏହା ନା ବିପଦ ବଢ଼ାଏ ନା ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ। |
| APOE4 | ଏହା ହେଉଛି ସମସ୍ୟା । ଏହା ଚର୍ବି ପରିବହନର କାମ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରେ ନାହିଁ। ଏହି ଜିନ୍ର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି କପି ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ବଢ଼ିଯାଏ। |
ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନ କ’ଣ କହୁଛି?
ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଭାବୁଥିଲୁ ଯେ APOE4 ଆଲଜାଇମର ପାଇଁ କେବଳ ଏକ 'ବିପଦ କାରଣ'। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ରହିବାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ରୋଗ ହେବ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।
କିନ୍ତୁ ଏହି ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ APOE4 ଜିନର ଦୁଇଟି କପି ରହିବା କେବଳ ଏକ ବିପଦ କାରଣ ନୁହେଁ, ଏହା ଆଲଜାଇମର ରୋଗର ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ରୂପ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଉଭୟ ଜିନ୍ ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଏହି ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ କମ୍ ବୟସରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ।
ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଜାଣୁ ଯେ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଜିନ୍ ହେଉଛି `(APP)`, `(PSEN1)` ଏବଂ `(PSEN2)`। ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ବିରଳ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ APOE4 ଜିନ୍ କୁ ସେମାନଙ୍କ ନିକଟତର କରିଛି। ସେମାନେ ଜାଣିପାରିଛନ୍ତି ଯେ APOE4 ର ଦୁଇଟି କପି ଥିବା 95% ଲୋକଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ 65 ବର୍ଷ ବୟସ ସୁଦ୍ଧା ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରୋଟିନ୍ `(ବିଟା ଆମିଲଏଡ୍)`ର ଅସାଧାରଣ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ଥାଏ।
APOE4 ଜିନ୍ ରହିବାର ଅର୍ଥ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆଲଜାଇମର ହେବ?
ନା। ଏହା ୧୦୦% ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ବିପଦ ବହୁତ ଅଧିକ। ଏହା ଏପରି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ଏବଂ ଦୁର୍ଘଟଣା ଘଟିବା ଦ୍ୱାରା ଦୁର୍ଘଟଣା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ିଯାଏ। ଏହା ଘଟିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ାଇଥାଏ। ପ୍ରାୟ ୨% ଜନସଂଖ୍ୟାରେ APOE4 ଜିନ୍ର ଉଭୟ କପି ଅଛି। ୧୫% ରୁ ୨୫% ମଧ୍ୟରେ ଗୋଟିଏ କପି ଅଛି।
ମୋ ପାଖରେ ଏହି ଜିନ୍ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ମୁଁ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବି କି?
ହଁ, ଏଥିପାଇଁ ଜେନେଟିକ୍ ପରୀକ୍ଷା ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଏହା ଏପରି ଏକ ପରୀକ୍ଷା ନୁହେଁ ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଏହା ସହଜରେ ଏକ ହସ୍ପିଟାଲରେ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହା ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ। ବିଦେଶୀ ଦେଶରେ ମଧ୍ୟ, ଏହା କ୍ୱଚିତ୍ ବୀମା ଦ୍ୱାରା କଭର କରାଯାଏ।
ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଘରୋଇ ସଂସ୍ଥା ମାଧ୍ୟମରେ ଦେୟ ଦିଆଯାଇପାରିବ। ଆପଣ ଏହା କରିବାକୁ ବାଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ନିଷ୍ପତ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଅନେକ ସଦସ୍ୟଙ୍କର ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ଏ ବିଷୟରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବେ।
ବିପଦ ସତ୍ତ୍ୱେ, ରୋଗକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?
ଏଠାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି। ଆମେ ଆମର ଜିନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବା ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଏହା ସହିତ ଆସୁଥିବା ବିପଦ ସହିତ ଲଢ଼ିପାରିବା। ଯଦିଓ ରୋଗ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିକଶିତ ହେବା ପରେ ଆମେ ଏହାକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ, ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏହାକୁ ବିଳମ୍ବ କରିପାରେ କିମ୍ବା ଘଟିବାକୁ ଦେଇପାରେ ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସ୍ଥିରତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା। ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସ୍ତମ୍ଭ ଉପରେ ନିର୍ମିତ ଏକ ବଡ଼ କୋଠା ଭାବରେ ଭାବ। 20 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ଆମେ ଯାହା କରୁ ତାହା ହୁଏତ ଏହି ସ୍ତମ୍ଭଗୁଡ଼ିକୁ ଭାଙ୍ଗି ଦେଇଥାଏ, କିମ୍ବା ଆମେ ନୂତନ ସ୍ତମ୍ଭ ନିର୍ମାଣ କରି ଏହାକୁ ଆହୁରି ମଜବୁତ କରିଥାଉ।
୧. ଆସନ୍ତୁ ପୁଷ୍ଟିସାର ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା।
ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡ଼ିକ ବାରମ୍ବାର ଦେଖାଇଛି ଯେ ଉଦ୍ଭିଦ-ପ୍ରଧାନ ଖାଦ୍ୟ ଆଲଜାଇମରର ବିପଦକୁ ପ୍ରାୟ 50% ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି, ବାଦାମ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟରେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ। ଭୂମଧ୍ୟସାଗରୀୟ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ।
୨. ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଚାଲିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ।
ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଆଉ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପକରଣ। କିନ୍ତୁ କେବଳ ବଗିଚାରେ ଚାଲିବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଏହା ଏପରି ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଝାଳ ବୋହିଥାଏ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରାଏ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ କାମ କରେ। ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ପରି ଶକ୍ତି ତାଲିମ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରି-ଡିମେନ୍ସିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଯେଉଁମାନେ ଗୋଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିଲେ ସେମାନଙ୍କର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା 40% ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲା।
୩. ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ କର।
ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ପରି ମାନସିକ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର ନ୍ୟୁରନ୍ ନାମକ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗକୁ ମଜବୁତ କରେ।
- କିଛି ନୂଆ ଶିଖନ୍ତୁ (ଏକ ଭାଷା, ଏକ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର)।
- ପଜଲ୍, ସୁଡୋକୁ, ଇତ୍ୟାଦି ସମାଧାନ କରନ୍ତୁ।
- ତୁମର ପ୍ରିୟ ହବିର ଗଭୀରତାକୁ ଯାଅ।
- ନୂତନ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅ।
ଜିନ୍ ବିଷୟରେ ସମସ୍ତେ କଣ ଜାଣିବା ଉଚିତ, ଯଦିଓ ସେମାନେ ଏହା ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ
ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସର ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ନାହିଁ। ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ହେଉଥିବା ରୋଗଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରକୃତରେ ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବାର 20-30 ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ 30, 40 ଏବଂ 50 ବର୍ଷ ବୟସର ଏବେ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ HbA1c ପରୀକ୍ଷା ମୂଲ୍ୟ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମଧୁମେହ ସ୍ଥିତିକୁ ସୂଚିତ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣ କରିପାରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ନିବେଶ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- APOE4 ଜିନ୍ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବିପଦ କାରକ। ବିଶେଷକରି ଏହାର ଦୁଇଟି କପି ରହିବା ଦ୍ୱାରା, ଏହି ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ବଢ଼ିଯାଏ।
- ତଥାପି, ଏହା ୧୦୦% ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ନୁହେଁ। ଯଦିଓ ଜେନେଟିକ୍ ବିପଦ ଥାଏ, ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ରୋଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ବିଳମ୍ବ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଭଲ ପୁଷ୍ଟିସାର, କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ, ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରୁଥିବା ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅସ୍ତ୍ର।
- ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପାଇଁ ବୟସ୍କ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯୁବା ବୟସରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ ସ୍ତରରେ ରଖନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |