ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ମଧ୍ୟ ଫସି ରହିଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଆଙ୍ଗୁଠି ଫସିବାର କାରଣ କ’ଣ!

ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ କୌଣସି ବଲ୍ ବାଜିଲା କି? କିମ୍ବା ଆପଣ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ପଡ଼ିଗଲେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ତଳେ ଫସିଗଲା କି? ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି କୌଣସି ଦ୍ୱାରରେ ଫସିଗଲା। ଏହିପରି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି କଠିନ, ଫୁଲିଯିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହେବା ବହୁତ ସାଧାରଣ କଥା। ଆମେ ଏହାକୁ 'ଜାମ୍ଡ୍ ଫିଙ୍ଗର' କିମ୍ବା 'ସ୍ପ୍ରେଣ୍ଡ୍ ଫିଙ୍ଗର' ବୋଲି କହୁଛୁ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ କେବଳ "ସ୍ପ୍ରେଣ୍ଡ୍ ଫିଙ୍ଗର" ବୋଲି କହୁଥିଲେ ମଧ୍ୟ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାଠାରୁ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଆଙ୍ଗୁଠି ଫସିଯିବା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଙ୍ଗୁଠି ମୋଡ଼ିଯିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିର ନରମ ଟିସୁରେ ଏକ ଆଘାତ। ବିଶେଷକରି, ଆମ ଆଙ୍ଗୁଠିର ହାଡ଼କୁ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରିତ ହୋଇଥାଏ। ଏକ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ଟାଣିହେବ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଏହାକୁ ବହୁତ ଜୋରରେ କିମ୍ବା ବହୁତ ଦୂରକୁ ଟାଣନ୍ତି ତେବେ କ'ଣ ହେବ? ଏହା ଛିଣ୍ଡିଯାଇପାରେ ଏବଂ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଆମ ଆଙ୍ଗୁଠିର ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଘଟଣା ଘଟେ।

ଖେଳ ଖେଳିବା, ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ସାଧାରଣ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଘାତ ହୋଇପାରେ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଘରେ କରାଯାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।

ଏହି କଡ଼ାକଡ଼ି ପାଇଁ କ’ଣ କିଛି ଗମ୍ଭୀରତା ସ୍ତର ଅଛି?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଏହାର ଗମ୍ଭୀରତା ଅନୁସାରେ ଏହାକୁ ଗ୍ରେଡ୍ କରିବେ। ଏହା ଚିକିତ୍ସାକୁ ସହଜ କରିବ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ମୋଚ ହୋଇଥିବା ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଭଙ୍ଗା ଆଙ୍ଗୁଠି ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଅନେକ ଲୋକ ଦୁଇଟିକୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାନ୍ତି କାରଣ ଉଭୟର ଲକ୍ଷଣ ବହୁତ ସମାନ। ତଥାପି, ଉଭୟ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। ମଚାଇବା ହେଉଛି ନରମ ଟିସୁର ଏକ ଆଘାତ। ଏକ ଭଗ୍ନତା ହେଉଛି ହାଡ଼ର ଏକ ଆଘାତ। ଯଦି ଏକ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣ ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବିଷୟରେ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଭାବନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ଏକ ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀ ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ କରେ।

ଏହାର କାରଣ କଣ?

ଆଙ୍ଗୁଠି ଫସିଯିବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ।

• ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ: ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ମାରିବା, ବିଶେଷକରି ବଲ ଧରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ କ୍ରିକେଟ୍, ଭଲିବଲ୍, ନେଟବଲ୍ ଏବଂ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଭଳି ଖେଳ ଖେଳୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ।
• ପଡ଼ିବା: ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ପଡ଼ିଯିବା ଏବଂ ହାତ ଆଘାତ ହେବା।
• ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ବହୁତ ପଛକୁ ବଙ୍କା କରିବା: ଆମେ ଏହାକୁ (ହାଇପରଏକ୍ସଟେନସନ) ବୋଲି କହିଥାଉ।
• ଦ୍ୱାର କିମ୍ବା ଝରକାରେ ଫସିଯିବା: ଗାଡ଼ିର ଦ୍ୱାର କିମ୍ବା ଘରର ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ କରିବା ସମୟରେ, ଏକ ଆଙ୍ଗୁଠି ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଭାବରେ ଫସି ଯାଇପାରେ।
• କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରରେ ଦୁର୍ଘଟଣା: ଯନ୍ତ୍ରପାତି ସହିତ କାମ କରିବା କିମ୍ବା ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ହୋଇପାରେ।
• ଦୁର୍ଘଟଣା : ଏହା ଏକ କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣା ପରି କିଛି ହୋଇପାରେ।

ଘରେ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ? (RICE ପଦ୍ଧତି)

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ସାମାନ୍ୟ ମୋଚ (ଗ୍ରେଡ୍ 1) ଅଛି, ଏବଂ କୌଣସି ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା ବିକୃତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଘରେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବେ। ଏଥିପାଇଁ ଆମେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଏକ ଅତି ସରଳ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି RICE ପଦ୍ଧତି ।

• R - ବିଶ୍ରାମ :

ଆହତ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ। ସେହି ହାତ ସହିତ କାମ କରିବା, ଓଜନ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିଥିବା ଖେଳ ଖେଳିବା କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଆଙ୍ଗୁଠି ଯେତେ ଅଧିକ ବିଶ୍ରାମ ନେବ, ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଏହା ସୁସ୍ଥ ହେବ।

• ମୁଁ - ବରଫ (ଆଇସିଂ):

ଆହତ ସ୍ଥାନରେ ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ। କେବେବି ସିଧା ଚର୍ମରେ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏକ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଗରେ କିଛି ବରଫ ଖଣ୍ଡ ରଖନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଏକ ପତଳା କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଆହତ ସ୍ଥାନରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ଏହା କଲେ, ବିଶେଷକରି ପ୍ରଥମ ୨୪-୪୮ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ , ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ବହୁତ କମିଯିବ।

• C - ସଙ୍କୋଚନ (ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜିଂ):

ଫୁଲା କମାଇବା ଏବଂ ସନ୍ଧିକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ, ଆହତ ସନ୍ଧିକୁ ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ କମ୍ପ୍ରେସନ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ବହୁତ କଡ଼ାକଡ଼ି ଭାବରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବନ୍ଦ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ନୀଳ ଏବଂ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହୋଇପାରେ।

• E - ଉଚ୍ଚତା :

ଆପଣଙ୍କର ଆହତ ହାତକୁ ହୃଦୟର ସ୍ତରଠାରୁ ଉପରେ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଚେୟାରରେ ବସିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ହାତକୁ ତକିଆ ସାହାଯ୍ୟରେ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ତଳେ ଏକ ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ପାରାସିଟାମଲ ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ନେଇପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ NSAID ଭଳି ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ପରେ ମଧ୍ୟ, କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।

• ଯଦି ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି।
• ଯଦି ୨୪-୪୮ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଫୁଲା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର ନ ହୁଏ କିମ୍ବା ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇଯାଏ।
• ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆଙ୍ଗୁଠିର ଆକୃତି ବଦଳି ଯାଇଛି ଏବଂ ପ୍ରସାରିତ ଦେଖାଯାଉଛି ।
• ଯଦି ଆଙ୍ଗୁଠିଟି ସ୍ତବ୍ଧ କିମ୍ବା ରଙ୍ଗ ବିକୃତ ହୋଇଯାଏ (ଗାଢ଼ ନୀଳ/କଳା) ।
• ଯଦି ଆପଣ ଆଘାତ ସମୟରେ "ଫାଟିବା" ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି (ଏହା ହାଡ଼ ଭଙ୍ଗା ହେବାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ)।

ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ହାଡ଼ କ୍ଷତି ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସ-ରେ କରିବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବେ। ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ କ’ଣ କ୍ଷତି ହୋଇଛି ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ସେ MRI ସ୍କାନ୍ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

ଏହା ପରେ, ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଚିକିତ୍ସା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ।

• ବନ୍ଧୁ ଟାପିଂ: ଆହତ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ପାଖ ସୁସ୍ଥ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଟାପିବା। ଏହା ଆହତ ଆଙ୍ଗୁଠି ପାଇଁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟିଂ: ଏକ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ପରି ସପୋର୍ଟ ଯାହା ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଅଚଳ ରଖିବା ପାଇଁ ଉପରେ ରଖାଯାଏ। ଏହା ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ବିଶ୍ରାମ ଦିଏ।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯେପରିକି ଯେତେବେଳେ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ (ଗ୍ରେଡ୍ 3), ଛିଣ୍ଡିଯାଇଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ?

ଏହା ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

• ସାମାନ୍ୟ ମଚ (ଗ୍ରେଡ୍ 1): ସାଧାରଣତଃ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଏ।
• ମଧ୍ୟମ କଠୋରତା (ଗ୍ରେଡ୍ 2): ପ୍ରାୟ ତିନିରୁ ଛଅ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ।
• ଗୁରୁତର କଠୋରତା (ଗ୍ରେଡ୍ 3):ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଛଅ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିପାରେ, ଏବଂ ହୁଏତ କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟ ଲାଗିପାରେ। ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଲାଗି ରହିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।

ସୁସ୍ଥତା ଅବଧି ମଧ୍ୟରେ, ଡାକ୍ତରୀ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରିବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଫିଜିଓଥେରାପି ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।