ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରୀକ୍ଷା କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ କେତେବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ବିନା କାରଣରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ କ୍ଳାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଯଦିଓ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସାଧାରଣ ଜିନିଷ ବୋଲି ଭାବୁ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ହେତୁ ହୋଇପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ସୁସ୍ଥ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ'ଣ?

ଆମ ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ। ଆମେ ଏହାକୁ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ପରିପୂରକରୁ ପାଇଥାଉ। କିଛି ହାର୍ଟବର୍ଣ୍ଣ ଔଷଧ (ଆଣ୍ଟାସିଡ୍) ଏବଂ ରେଚକ ( ଲେକ୍ସଟିଭ୍ ) ରେ ମଧ୍ୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ମାଗ୍ନେସିୟମ୍ ର ଅଧାରୁ ଅଧିକ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଏବଂ ଟିସୁରେ ସଞ୍ଚିତ ହୋଇଥାଏ।

ଏହି ଛୋଟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ କେତେ କାମ କରେ ତାହା ଥରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ପ୍ରକୃତରେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶରୀରରେ ପ୍ରାୟ 300 ଏନଜାଇମ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସାମିଲ ଅଛି। ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରକୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ:

• ପ୍ରୋଟିନ ଏବଂ ମଜବୁତ ହାଡ଼ ଗଠନ।
• ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା।
• ରକ୍ତଚାପକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ତରରେ ରଖିବା।
• ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।
• ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ହରମୋନ କର୍ଟିସୋଲର ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା।
• ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମରେ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।

ଏହା ସହିତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆମ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ଜିଙ୍କ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥର ସ୍ତରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆମର ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କେତ ପଠାଇବାକୁ, ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୋଚନ କରିବାକୁ ଏବଂ ଆମର ହୃଦୟକୁ ଏକ ସ୍ଥିର ତାଳରେ ସ୍ପନ୍ଦନ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

ଅଧିକ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କିପରି ପାଇବେ?

ଆମ ଶରୀରକୁ ପ୍ରତିଦିନ ହାରାହାରି 320-420 ମିଲିଗ୍ରାମ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସୁସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସେହି ଖାଦ୍ୟରୁ ଆବଶ୍ୟକ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପାଇବେ। ଏଠାରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

କାହାକୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ?

କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ଏବଂ ସ୍ତର ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରନ୍ତି:

• କ୍ରନିକ୍ ବୃକକ୍ ରୋଗ
• ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ମଧୁମେହ
• ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି
• ଖାଦ୍ୟରୁ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସମସ୍ୟା (ମାଲାବସର୍ପସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍)
• କୁପୋଷଣ
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଝାଡ଼ା
• ଶରୀରରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ/କିମ୍ବା କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସ୍ତର କମ୍ ହେବା

ଏହା ସହିତ, କିଛି ଔଷଧ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ସ, କିଛି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍, ପ୍ରୋଟନ୍ ପମ୍ପ ଇନହିବିଟର ଏବଂ ଆସ୍ପିରିନ୍ ଏବଂ ଲିଥିୟମ୍ ଭଳି ଔଷଧ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

କମ୍ ଏବଂ ଅଧିକ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତରର ଅର୍ଥ କ'ଣ?

ଆମର ଶରୀର ସେତେବେଳେ ଭଲ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଯେତେବେଳେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ସନ୍ତୁଳିତ ଥାଏ, ନା ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ନା ଅତ୍ୟଧିକ।

କମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର (ହାଇପୋମାଗ୍ନେସେମିଆ)

ଏହା ହେଉଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଶରୀରର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ସ୍ୱାଭାବିକଠାରୁ କମ୍। ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ। ଯେତେବେଳେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର କମ୍ ଥାଏ, ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ:

• କମ୍ପନ
• ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାଜ୍ମ ଏବଂ କ୍ରାମ୍ପ
• ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ କ୍ଷୀଣତା
• ଅସାଧାରଣ ଆଖି ଗତି (Nystagmus)
• ବାରମ୍ବାର ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା

ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ , ଯାହା ଫଳରେ କ୍ରମାଗତ ଆକ୍ରମଣ, ଡିମେନ୍ସିଆ ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ହୃଦ୍‌ ତାଳ (ଆରିଦମିଆ) ଭଳି ବିପଦଜନକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି (ହାଇପରମାଗ୍ନେସେମିଆ)

ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ ଅବସ୍ଥା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ବୃକକ୍ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ । ଯଦି ବୃକକ୍ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ଔଷଧ (ଯେପରିକି ଆଣ୍ଟାସିଡ୍) ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ବିପଦ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଅଧିକ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖିପାରନ୍ତି:

• ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ (ହାଇପୋଟେନସନ୍)
• ହୃଦ୍‌ପିଣ୍ଡର ତାଳ ବିନ୍ଧା
• ଡିମେନ୍ସିଆ
• ଶରୀରରେ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଶକ୍ତିର ଅଭାବ

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରୁଥିବା ପରୀକ୍ଷାର ପ୍ରକାର

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି।

ସେରମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା

ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପରୀକ୍ଷା। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତର ଏକ ଶିରାରୁ ରକ୍ତ ନମୁନା ନିଆଯାଇ ସେଥିରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିମାଣ ମାପିବା ଆବଶ୍ୟକ। ସାଧାରଣତଃ, ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ରକ୍ତରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର 1.7 ରୁ 2.2 mg/dL ମଧ୍ୟରେ ରହିବା ଉଚିତ।

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିସ୍ରା ପରୀକ୍ଷା

ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିମାଣ ମାପିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ନିୟମିତ ପରିସ୍ରା ପରୀକ୍ଷା ପରି ନୁହେଁ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ 24 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ନିର୍ଗତ ସମସ୍ତ ପରିସ୍ରା ସଂଗ୍ରହ କରି କରାଯାଏ। କାରଣ ଆମେ ଦିନସାରା ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ପରିସ୍ରାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ।

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ପରୀକ୍ଷା

ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିମାଣ ମାପିଥାଏ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଏକ ମାନକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ ଯେ ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କେଉଁଟି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ନିଜେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବା ଉଚିତ।