ଆପଣ କେବେ ସକାଳେ ଉଠି ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ହଲାଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି କି? ଏକ ଭୟଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା କେତେ ବିରକ୍ତିକର, ଏହାକୁ ଗୋଟିଏ ପାଖକୁ ଫେରାଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି? ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ବେକ କଠିନ ହେବା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ କହୁଛି ଯେ ପ୍ରାୟ 10% ଜନସଂଖ୍ୟା ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ପୀଡିତ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଏହି ଟାଣ ବେକ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବେକ କଠିନ ହେବା ହେଉଛି ଆମ ବେକ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ହଠାତ୍ କଠିନ ହେବା, ଯେପରି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଟାଣି ଦିଆଯାଉଛି। ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଏହାକୁ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଭୁଲ ପୋଜିସନରେ ଶୋଇବା, ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମାନ ପୋଜିସନରେ ରହିବା କିମ୍ବା ବେକ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାଇବା।
ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଟାଣିବା ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ।
- ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ସ : ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ସ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଟିସୁ ଯାହା ଆମ ବେକର ହାଡ଼କୁ ସଂଯୋଗ କରେ। ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏହା ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ : ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଟେଣ୍ଡନର ପ୍ରଦାହ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ବେକ କଠିନ ହେବା ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି କିଛି ଦିନ ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନଯାଏ, ଯଦି ଘରୋଇ ଉପଚାର ସାହାଯ୍ୟ ନ କରେ, କିମ୍ବା ଏହା ସହିତ ଜ୍ୱର ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବା ଭଲ।
ବେକ ଶକ୍ତ ହେବାର ଲକ୍ଷଣ
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ବେକ କଠିନ ଥାଏ, ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ସାରଣୀରେ ଦେଖିବା।
| ଲକ୍ଷଣ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ମାଂସପେଶୀ କଠୋରତା | ବେକ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକରେ କଠିନତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ, ଯେପରି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପଥର ଦ୍ୱାରା ଚାପି ଦିଆଯାଇଛି। |
| ବେକ ବୁଲାଇବାରେ କଷ୍ଟ | ମୁଣ୍ଡକୁ ଉପରକୁ କିମ୍ବା ତଳକୁ ବୁଲାଇଲେ କିମ୍ବା ତାହା କରି ନ ପାରିଲେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା। |
| ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ରହିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ରଖନ୍ତି (ଯେପରିକି, କମ୍ପ୍ୟୁଟରକୁ ଦେଖୁଛନ୍ତି) ସେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। |
| ଝିମ୍ଝିମ୍ | କେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବେକ, ବାହୁ କିମ୍ବା କାନ୍ଧରେ ଝିମ୍ଝିମ୍ କିମ୍ବା କୁଞ୍ଚୁକୁଞ୍ଚୁ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। |
ଏହା କ’ଣ କୌଣସି ବିପଦଜନକ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ?
ଯଦିଓ ବେକ କଠିନ ହେବା ପ୍ରାୟତଃ ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ ବିରଳ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ମେନିଞ୍ଜାଇଟିସ୍ ଭଳି ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ମେନିଞ୍ଜାଇଟିସ୍ ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଆଚ୍ଛାଦିତ କରୁଥିବା ଝିଲ୍ଲୀର ଏକ ପ୍ରଦାହ। ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବେକ କଠିନ ହୁଏ ଏବଂ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ , ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
- ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ହେବା
- ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
- ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକକୁ ଦେଖିବାରେ ଅସୁବିଧା
- ଜ୍ୱର
- ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ
- ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣ କିମ୍ବା ନିଦ୍ରାଳୁତା
- ଚର୍ମ ଫୋଟକା ପରି ଦେଖାଯାଉଥିବା ଛୋଟ ଲାଲ, ମାଟିଆ କିମ୍ବା ବାଇଗଣୀ ଦାଗ
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ବେକ କଠିନର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ
ଆମର ବେକ ଏକ ଜଟିଳ ଗଠନ। ଏହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସି ଅଂଶ - ମେରୁଦଣ୍ଡ, ମାଂସପେଶୀ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ, ଡିସ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ - କ୍ଷତି ହେଲେ ବେକ କଠିନ ହୋଇପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି:
- ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ପ୍ରକୋପ:
- ଖରାପ ପୋଜିସନ: ସାରା ଦିନ କମ୍ପ୍ୟୁଟର କିମ୍ବା ଫୋନ୍ ସାମ୍ନାରେ ବସି ରହିବା (ଏହାକୁ ଟେକ୍ ନେକ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) ବେକ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଏ।
- ନିଦ: ଭୁଲ ଶୋଇବା, ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରିବା।
- ଚାପ : ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାପରେ ଥାଉ, ଆମେ ଅଜାଣତରେ ଆମ ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣ କରିଦେଉ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ହାଡ଼ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ:
- ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା: ବେକ ସନ୍ଧିର ପ୍ରଦାହସର୍ଭାଇକାଲ୍ ସ୍ପଣ୍ଡିଲୋସିସ୍ କିମ୍ବା ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ହାଡ଼ ସ୍ପର୍: ସମୟ ସହିତ, ବେକର ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଅତିରିକ୍ତ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
- ଆଘାତ /ଆଘାତ:
- ହ୍ୱିପ୍ଲାସ୍: କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ବେକର ହଠାତ୍, ଦ୍ରୁତ ଆଗକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ଗତି, ବେକର ମାଂସପେଶୀ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହା ମଧ୍ୟ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।
- ହର୍ନିଆଟେଡ୍ ଡିସ୍କ: ବେକରେ ଥିବା କଟିବନ୍ଧ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଏକ ଡିସ୍କ ଫୁଲି ବାହାରି କୌଣସି ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପି ଦେଲେ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
ବେକ କଠିନତାକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।
- ଭଲ ଆସନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ବସିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ କାନକୁ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଉପରେ ସିଧା ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ପରିବେଶକୁ ସଜାଡ଼ନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ମନିଟରକୁ ଆଖି ସ୍ତରରେ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଚେୟାରର ଉଚ୍ଚତା ଏପରି ଭାବରେ ସଜାଡ଼ନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା ଅପେକ୍ଷା ଟିକେ ତଳେ ରହିବ।
- ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ: ମେସେଜ୍ ପଠାଇବା ସମୟରେ ଫୋନ୍କୁ କାନ ଏବଂ କାନ୍ଧ ମଧ୍ୟରେ ଧରି ରଖିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଦେଖିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବଦଳରେ ହେଡଫୋନ୍ କିମ୍ବା ସ୍ପିକରଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ନିୟମିତ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ: ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଘଣ୍ଟାଏରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଉଠି ଚାଲନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବେକ ପାଇଁ କିଛି ସରଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
- ଉଠାଣ ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଭାରୀ ବ୍ୟାଗ ବହନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏପରି ଭାବରେ ଉଠାନ୍ତୁ ଯାହା ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଓଜନକୁ ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟନ କରିବ।
- ଶୋଇବା ସ୍ଥାନ ଏବଂ ତକିଆ: ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଶୋଇବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ। ଆପଣଙ୍କ ବେକ ପାଇଁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଉଥିବା ଏକ ନିମ୍ନ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବେକ ତଳେ ଏକ ଛୋଟ ଗୁଡ଼ାଇ ହୋଇଥିବା ଗାମୁଛା ମଧ୍ୟ ରଖିପାରିବେ।
- ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ କମ କରିବାର ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତୁ। ଗରମ ସ୍ନାନ, ମସାଜ୍, ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ବେକ କଠିନତା ପାଇଁ ଉପଚାର
ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପ୍ରାୟତଃ ସରଳ ଘରୋଇ ଉପଚାର ସାହାଯ୍ୟରେ ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ।
ପ୍ରଥମ 1-2 ଦିନ ମଧ୍ୟରେ
- ବରଫ: ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଆପଣ ପାରାସିଟାମଲ କିମ୍ବା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ନେଇପାରିବେ।
- ବିଶ୍ରାମ: ବେକକୁ ଟାଣି ଦେବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
କିଛି ଦିନ ପରେ
- ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ: ଦୁଇ ଦିନ ପରେ, ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନରେ ଏକ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ କିମ୍ବା ଗରମ ତଉଲିଆ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ।
- ମୃଦୁ ବ୍ୟାୟାମ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଟିକିଏ କମିଗଲେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ଆଗକୁ, ପଛକୁ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବୁଲାଇ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ଧୀରେ ଧୀରେ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ: ଯେଉଁଠାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ସେଠାରେ ବହୁତ ଧୀରେ ଘଷନ୍ତୁ।
ଯଦି ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ କମି ନଯାଏ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ରୋଗ (ଯେପରିକି ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା) ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି ଯେପରିକି:
- ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ବେକ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଏ।
- TENS (ଟ୍ରାନ୍ସକ୍ୟୁଟେନିୟସ୍ ଇଲେକ୍ଟ୍ରିକାଲ୍ ନର୍ଭ ଷ୍ଟିମୁଲେସନ୍): ଏକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସଙ୍କେତ ପହଞ୍ଚିବାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ପ୍ରବାହ ବ୍ୟବହାର କରେ।
- ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ସିଧାସଳଖ ମାଂସପେଶୀ କିମ୍ବା ସନ୍ଧିରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ।
- ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଏହା ବହୁତ କମ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ହାର୍ନିଆ ହୋଇଥିବା ଡିସ୍କ ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ଗମ୍ଭୀର ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଉନ୍ନତି ହୋଇନାହିଁ।
ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା କେତେବେଳେ ଗୁରୁତର ହୁଏ?
ଏକ ସାଧାରଣ ବେକ କଠିନ ହେବା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ହୋଇଯିବ। ତଥାପି, ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ:
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ ତୀବ୍ର ହୁଏ।
- ଯଦି ୫-୭ ଦିନ ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନଯାଏ।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯାଏ।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ହାତ ଗୋଡ଼ରେ ଝିମ୍ଝିମ୍ ଅନୁଭବ, ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଅନୁଭବ ହୁଏ।
- ଯଦି ଆପଣ ସମ୍ପ୍ରତି କୌଣସି ଆଘାତର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଛନ୍ତି, ଯେପରିକି କାର ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବା।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ୱର, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ବାନ୍ତି ଭଳି ମେନିଞ୍ଜାଇଟିସ୍ର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ , ତେବେ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା
ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ଯଦି କୌଣସି ପିଲାର ବେକ କଠିନ ଥାଏ ଏବଂ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପ୍ରତି ମୁଣ୍ଡ କିମ୍ବା ବେକରେ ଆଘାତ ଲାଗିଛି।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ୱର, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଚର୍ମ ଫୋଡ଼ି ହେଉଛି।
- ଯଦି ପିଲାଟି ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଚଞ୍ଚଳ।
- ଯଦି ତୁମେ ଶିଶୁ, ତେବେ ତୁମକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା କିମ୍ବା ବୋତଲରୁ ଶୋଷିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ବେକ ଶକ୍ତ ହେବା ଏକ ସାଧାରଣ, ସାଧାରଣତଃ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଖରାପ ଆସନ ଏବଂ ଖରାପ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ।
- ଘରୋଇ ଉପଚାର ଯେପରିକି ବରଫ, ଗରମ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଏବଂ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରାୟତଃ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ।
- ସଠିକ୍ ଆସନ ବଜାୟ ରଖିବା, କାର୍ଯ୍ୟ ପରିବେଶକୁ ସଜାଡ଼ିବା ଏବଂ ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଜ୍ୱର, ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ବାନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତପାହାଡ଼ରେ କ୍ଷୀଣତା ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.