ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ମଧ୍ୟ ବଡ଼ ହେଉଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା (ଶିଶୁ ସ୍ଥୂଳତା) ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଆପଣ କେବେ ଏପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ବାହାରକୁ ଯାଇ ଖେଳିବା ଅପେକ୍ଷା ଘରେ ରହି ଫୋନରେ ବସି ରହିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିବ। ଖାଇବା କଥା ଆସିଲେ, ସେ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ଲେଟ୍ ଅପେକ୍ଷା ଭାତ ପ୍ଲେଟ୍ କିମ୍ବା ମିଠା ପାନୀୟ ବୋତଲକୁ ପସନ୍ଦ କରେ। ଯେଉଁ ପିଲାଟି ପୂର୍ବରୁ ଦୌଡ଼ୁଥିଲା, ସେ ଏବେ ଟିକେ ଧୀରେ ଚାଲିଥାଏ ଏବଂ ଅଳ୍ପ ଦୂର ଚାଲିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଝୁଣ୍ଟି ପଡ଼େ। ଯଦି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ପରିଚିତ, ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ ବିଷୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ। ଆସନ୍ତୁ ପିଲାଦିନର ସ୍ଥୂଳକାୟତା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ।

ଆମର ପିଲାମାନେ ଏତେ ଶୀଘ୍ର କାହିଁକି ବଡ଼ ହେଉଛନ୍ତି? ଏଥିପାଇଁ କିଏ ଦାୟୀ?

ଆମେ ଏହାର କେବଳ ଗୋଟିଏ କାରଣ ଉପରେ ଆଙ୍ଗୁଠି ଉଠାଇପାରିବା ନାହିଁ। କାହାଣୀ ପରି, ଅନେକ ସନ୍ଦିଗ୍ଧ ଅଛନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ସମସ୍ତେ ଦୋଷୀ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନର ମିଶ୍ରଣ।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର:

• ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ପୂର୍ବରୁ, ଆମେ ଘରେ ରନ୍ଧା ଭାତ, କରୀ, ସାଲାଡ ଏବଂ ଫଳ ଖାଇ ବଡ଼ ହେଉଥିଲୁ। କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି ପିଲାମାନେ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ପିଜା, ବର୍ଗର, ଫ୍ରାଏଡ୍ ଚିକେନ୍ ଏବଂ ଫ୍ରେଞ୍ଚ ଫ୍ରାଏ ଭଳି ଅଧିକ ତେଲ, ଚିନି ଏବଂ ଲୁଣ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବେ ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଏହା ସହିତ, ପିଲାମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ସ୍କୁଲରେ ମଧ୍ୟ ଭେଣ୍ଡିଂ ମେସିନରୁ ମିଠା ପାନୀୟ ପିଇଥାନ୍ତି।
• ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ: ଆଜିକାଲି ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଖେଳିବା ପାଇଁ ବହୁତ କମ୍ ସମୟ ଅଛି। ସ୍କୁଲ କାମ ଏବଂ ଟ୍ୟୁସନ କ୍ଲାସ ଯୋଗୁଁ, ସେମାନଙ୍କର ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଖେଳିବାର ସୁଯୋଗ ସୀମିତ। ବରଂ, ସେମାନେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଟିଭି ସାମ୍ନାରେ, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ କିମ୍ବା ଫୋନରେ ଖେଳ ଖେଳିବାରେ ବିତାଇଥାନ୍ତି। ଏହାକୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବର୍ଦ୍ଧିତ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ବୋଲି କୁହନ୍ତି।
• ସାମାଜିକ ଏବଂ ପାରିବାରିକ କାରଣ: କେତେକ ସମୟରେ, ପିତାମାତାଙ୍କ ବ୍ୟସ୍ତତା ଯୋଗୁଁ, ପିଲାମାନେ ଘରେ ରୋଷେଇ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ବାହାରେ ଖାଇବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆମେ ପିତାମାତା ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ ନ କରୁ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଉ, ତେବେ ଆମର ପିଲାମାନେ ସମାନ ଉଦାହରଣ ଅନୁସରଣ କରିବେ।

କେବଳ 'ମୋଟା' ହେବା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ!

"ମୋ ପିଲାଟି ଟିକେ ଓଜନଦାର ହେବାରେ ଅସୁବିଧା କ'ଣ?" ତୁମେ ଭାବୁଥିବ। କିନ୍ତୁ, ପିଲାଟିର ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କେବଳ ଦେଖାଣିଆ ନୁହେଁ। ଏହା ଭବିଷ୍ୟତରେ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଦ୍ୱାର ଖୋଲିପାରେ।

ଏଥିରୁ ଉପୁଜିପାରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।

ପିତାମାତା ଭାବରେ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ଏହି ସମସ୍ୟାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ ଆମ ହାତରେ। ସରକାର କିମ୍ବା ସ୍କୁଲଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ବ୍ୟତୀତ, ଅଭିଭାବକ ଭାବରେ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା। ଏଗୁଡ଼ିକ ବଡ଼, କଷ୍ଟକର କାମ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଆମକୁ କେବଳ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ପଡିବ।

କ୍ୟାଲୋରି ଖାଅ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପିଅ ନାହିଁ!

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ସ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ପିଲାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ପିଉଥିବା ମିଠା ପାନୀୟ ଏବଂ ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଫଳ ପାନୀୟରୁ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ କେତେ ପରିମାଣର ଚିନି ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଯୋଡ଼ନ୍ତି ତାହା କଳ୍ପନା କରିବା ଅସମ୍ଭବ। ତେଣୁ:

• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଚିନି ପାନୀୟ ବଦଳରେ ସଫା ପାଣି ପିଇବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।
• ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଫଳ ପାନୀୟ ଅପେକ୍ଷା ତାଜା ଫଳ ଖାଇବାକୁ ଦେବା ବହୁତ ଭଲ।
• ଘରେ ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ପ୍ଲେଟରେ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ଔଷଧି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
• ଘରେ ତେଲ, ଚିନି ଏବଂ ଲୁଣ ଅଧିକ ଥିବା ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ କମ୍ କରନ୍ତୁ।

ଆସନ୍ତୁ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟର ଏକ ସୀମା ସ୍ଥିର କରିବା।

ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଟିଭି ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଫୋନରେ ଖେଳିବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ବିତାଇବ ତାହାର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସୀମା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ସମୟ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ବାକି ସମୟ ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, ଚିତ୍ରାଙ୍କନ କରିବା କିମ୍ବା ପରିବାର ସହିତ କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାରେ ବିତାଇବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।

ଆସନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଏକ ପାରିବାରିକ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା।

ପିଲାଟିକୁ କେବଳ "ଯାଅ ଏବଂ ଦୌଡ଼" କହିବା ଅପେକ୍ଷା ପରିବାରର ସମସ୍ତ ସଦସ୍ୟ ଏକାଠି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।

• ଆସନ୍ତୁ, ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ସମସ୍ତେ ଏକାଠି ବୁଲିବାକୁ ଯିବା।
• ବଗିଚାରେ ଟିକିଏ କାମ କର।
• ସମସ୍ତେ ଏକାଠି ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ କ୍ରିକେଟ୍ କିମ୍ବା ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ୍ ଭଳି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି।
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଏପରି ଏକ କ୍ରୀଡା କିମ୍ବା ନୃତ୍ୟ ଶ୍ରେଣୀରେ ନାମ ଲେଖାନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ସେମାନେ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି।

ତୁମେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉଦାହରଣ!

ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ, ପିଲାମାନେ ଆମକୁ ଦେଖି ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଶିଖନ୍ତି। ଯଦି ଆମେ ଟିଭି ସାମ୍ନାରେ ବସି ଜଙ୍କଫୁଡ୍ ଖାଉଛୁ, ତେବେ ଆମେ ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ନିଜର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସର ଯତ୍ନ ନେବା । ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରୁ, ଆମର ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ତାହା ଅନୁସରଣ କରିବେ।