⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ତେବେ, ଆପଣ ଫ୍ଲୁରୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବେ?
ଯଦିଓ ଏହା ବହୁତ ସରଳ ମନେହୁଏ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ସାମିଲ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ "(ଫ୍ଲୁ)" ହେବା ବିରୁଦ୍ଧରେ ବହୁତ ସୁରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?1. ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସର୍ବୋପରି: ଫ୍ଲୁ ଟିକା ନିଅନ୍ତୁ!
ହଁ, ଏହା ହେଉଛି "(ଫ୍ଲୁ)" ବିରୁଦ୍ଧରେ ଆପଣ ପାଇପାରିବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସୁରକ୍ଷା। ଏହି "(ଫ୍ଲୁ ଟିକା)" ଯାହା କରେ ତାହା ହେଉଛି "(ଇନ୍ଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା ଭାଇରସ)" ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଶକ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିବା। ଏହାକୁ ଆମ ଦେଶକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ସୈନ୍ୟବାହିନୀ ଥିବା ପରି ଭାବନ୍ତୁ, ଏହି ଟିକା ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ "(ଭାଇରସ)" ଆସିଲେ ଏହାର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ସୈନ୍ୟବାହିନୀ ଗଠନ କରେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଟିକା ନିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ କେବଳ ସୁରକ୍ଷିତ ନୁହଁନ୍ତି, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ସୁରକ୍ଷିତ ରୁହନ୍ତି। ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ? ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର "(ଫ୍ଲୁ)" ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ କମ୍ ଥାଏ। ଏହା ବିଶେଷକରି ବୃଦ୍ଧ, ଛୋଟ ପିଲା କିମ୍ବା ଘରେ ଅନ୍ୟ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ଛୋଟ କଥା ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ। ଟିକା ନେବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଶକ୍ତି ବିକଶିତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଶରୀରକୁ ଏହି ସୁରକ୍ଷା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ସମୟ ଲାଗେ। ଏହା ସହିତ, କେତେକ ସମୟରେ ଯଦି ଏକ ନୂତନ ପ୍ରକାରର "(ଭାଇରସ)" ବାହାରିଥାଏ, ତେବେ ଟିକା 100% ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଟିକା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେଣୁ, ପ୍ରତିବର୍ଷ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ଏହି "(ଫ୍ଲୁ ଟିକା)" ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।୨. ବାରମ୍ବାର ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ହାତ ଧୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ!
ଏହା ଆମେ ପିଲାଦିନରୁ ଶୁଣିଆସୁଥିବା କଥା। ତଥାପି, ଏହାର ମୂଲ୍ୟକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇ ପାରିବ ନାହିଁ। ହାତ ଧୋଇବା ହେଉଛି (ଫ୍ଲୁ ଭାଇରସ) ଭଳି ଜୀବାଣୁ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରକ୍ଷା। ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି କାହିଁକି? ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଜିନିଷ ଛୁଇଁଥାଉ? ଦ୍ୱାର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ, ଟଙ୍କା, ବସ୍ ସିଟ୍, ଟେବୁଲ୍... ସବୁଠି ଜୀବାଣୁ ଥାଇପାରେ। ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, (ଫ୍ଲୁ ଟିକା) ରୁ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବିକାଶ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ସମୟ ଲାଗେ। ସେହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ହାତ ଧୋଇବାର ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆମକୁ ଅନ୍ୟ ରୋଗରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହାର କୌଣସି ଟିକା ନାହିଁ, ଯେପରିକି (ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା)।"କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ହାତ ଧୋଇବା ଯୁଦ୍ଧକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଜ ଅସ୍ତ୍ର ସଫା କରିବା ଭଳି। ଏହା ଜୀବାଣୁ ସହିତ ଯୁଦ୍ଧକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଜକୁ ସଫା କରିବା ବିଷୟରେ!"ଆପଣ କେବେ ହାତ ଧୋଇବା ଉଚିତ?
- ଶୌଚାଳୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କାଶ କିମ୍ବା ଛିଙ୍କ ଆସୁଛି (ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ମୁହଁକୁ ହାତ ଦ୍ୱାରା ଘୋଡ଼ାନ୍ତି)।
- ଆଖିକଣ୍ଟାକ୍ଟ ଲେନ୍ସ ଲଗାଇବା ଏବଂ ବାହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ।
- ମେକଅପ୍ ଲଗାଇବା ପୂର୍ବରୁ।
- ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଖାଦ୍ୟ ବଣ୍ଟନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ।
୩. ଅସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଏହା କେତେବେଳେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ କାସିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କୁଥିବାର ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। କାରଣ ଏହି "(ଫ୍ଲୁ ଭାଇରସ)" ବାୟୁ ମାଧ୍ୟମରେ ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଉପାୟରେ ବ୍ୟାପିଥାଏ। ଯେପରି କେହି କାସିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ, ସେହି "(ଭାଇରସ)" କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ବାୟୁରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ସବୁବେଳେ ଅସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତି ଅସୁସ୍ଥ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର "(ଫ୍ଲୁ)" ଥାଏ କିନ୍ତୁ କୌଣସି ବଡ଼ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ ନାହିଁ। ସେତେବେଳେ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା "(ଫ୍ଲୁ ଟିକା)" ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୋଇବା ଆମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଥାସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ନାକ, ଆଖି ଏବଂ ମୁହଁକୁ ଛୁଇଁବା ଏଡାଇବା। ଏହି ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରବେଶ ପଥ ଯେଉଁଠାରୁ "(ଭାଇରସ)" ସହଜରେ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରିବ। ଆମେ ଦିନକୁ କେତେ ଥର ଏହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରୁ, ଏହା ଜାଣିପାରି ନୁହେଁ? ତେଣୁ, ଏକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପାଇଁ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।୪. ଆପଣଙ୍କ କାଶ କିମ୍ବା ଛିଙ୍କକୁ ଟିସୁ କିମ୍ବା କହୁଣୀରେ ଘୋଡାନ୍ତୁ।
ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଭ୍ୟାସ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ଥାଉ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କାଶିବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ହାତ ଦ୍ୱାରା ମୁହଁ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଟିସୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଟିସୁ ନାହିଁ, ତେବେ କହୁଣୀ ଦ୍ୱାରା ମୁହଁ ଘୋଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏପରି କାହିଁକି କରନ୍ତି? ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ହାତ ଦ୍ୱାରା ମୁହଁ ଘୋଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ସମସ୍ତ "(ଭାଇରସ୍)" ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଲାଗିଯାଏ। ତା'ପରେ, "(ଭାଇରସ୍)" ଆପଣ ସ୍ପର୍ଶ କରୁଥିବା ସବୁକିଛି (ଡୋରର ହେଲ, ଟେବୁଲ୍, ପୁସ୍ତକ)କୁ ବ୍ୟାପିପାରେ। ତା'ପରେ, ଏହା ସହଜରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମିତ କରିପାରିବ। ତେଣୁ, ଏହି ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ, ଆପଣ "(ଭାଇରସ୍)"ର ପ୍ରସାରକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।୫. ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଫ୍ଲୁ ହୋଇଛି, ଦୟାକରି ଘରେ ରୁହନ୍ତୁ!
ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଜ୍ୱର କରୁଛନ୍ତି, କାଶ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ନାକରୁ ପାଣି ଯାଉଛି, ତେବେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଘରେ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅନ୍ୟ କେତେ ଲୋକଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମିତ କରିପାରିବେ? ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ସ୍କୁଲ ପିଲା, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ରେଣୀର ଅନ୍ୟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏବଂ ଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମିତ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଅଫିସ କର୍ମଚାରୀ, ତେବେ ଆପଣ ଅଫିସରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମିତ କରିପାରିବେ।"ଘରେ ରହିବା କେବଳ ଆରାମ କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ, ଏହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ!"ଏହା ସହିତ, ଘରେ ରହିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ସିନେମା ଦେଖିବା, ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ଏକ ଭଲ ପୁସ୍ତକ ପଢିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ସୁଯୋଗ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିରତି ଦିଅନ୍ତି, ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ।
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ!
ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ 5ଟି ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟତୀତ, ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା, ଅର୍ଥାତ୍ ଆମରରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୃଢ଼ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ସୈନିକମାନଙ୍କୁ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଭଳି। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଯେକୌଣସି "(ଭାଇରସ୍)" ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ଲଢ଼ିପାରିବେ। ତେବେ, ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ?- ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ନିଦ ଅଭାବ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ।
- ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 5 ଥର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରିକି ମାଛ , ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ବିନ୍ସ) ଖାଆନ୍ତୁ। ଯଥାସମ୍ଭବ ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 2-3 ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ପାଣି ଆମ ଶରୀରକୁ ସଫା ରଖେ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ : ପ୍ରତିଦିନ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉନ୍ନତ ହୁଏ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ପ୍ରତିଦିନ କେବଳ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ।
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ଶେଷରେ, ଏହା ମନେରଖ!
ଦେଖନ୍ତୁ, ଏହି "(ଫ୍ଲୁ)" ରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବା ଏତେ କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଯୋଡିବେ, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ବିରକ୍ତିକର "(ଫ୍ଲୁ)" ରୁ ବହୁତ ସୁରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି "(ଫ୍ଲୁ)" କୁ ଆପଣଙ୍କର ଖୁସି, ଆପଣଙ୍କର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମଜାଦାର ସମୟକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସର୍ବଦା ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଖୁସି ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। ମୁଁ ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥତା କାମନା କରୁଛି!ଫ୍ଲୁ, ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା, ଭାଇରସ, ଟିକା, ହାତ ଧୋଇବା, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.