⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାଠାରୁ ଆଣ୍ଠୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ଉପର ଅଂଶକୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ଅଞ୍ଚଳର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ କୁହାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରର କିଛି ବଡ଼ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ। କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ଏବଂ ଆମକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। ଭାବନ୍ତୁ, ଆମ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ , 'କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ', ଏଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ 'ସାର୍ଟୋରିୟସ୍' ମଧ୍ୟ ଏହି ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ଅବସ୍ଥିତ।ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଡାକ୍ତରମାନେ କେତେକ ସମୟରେ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀରେ ଥିବା କ୍ଷୁଦ୍ର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ (କୈଶିକ ନାଳୀ) ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟର ପ୍ରଦାହ (ମାୟୋକାର୍ଡାଇଟିସ୍) ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରେ।
ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କ’ଣ?
ଆମେ ଚାଲିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଚେୟାରରେ ବସିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଧିକାଂଶ ଗତିବିଧି ଏହି ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ। ସେମାନେ ତଳେ ବସି ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ମୁଖ୍ୟ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି:- ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବା।
- ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଗୋଡ଼କୁ ଏକାଠି ରଖିବା।
- ଗୋଡକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ, ବିସ୍ତାର ଏବଂ ଏପାଖରୁ ଏପାଖକୁ ଘୁରାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଚାଲିବା
- ଦୌଡ଼ିବା
- ଡେଇଁବା
- ପହଁରିବା
- ଆଣ୍ଠୁମାଡ଼ି ବସିବା
- ଉପର ଶରୀରକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବୁଲାଇବା
| ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ | ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କ'ଣ ହୁଏ? |
|---|---|
| କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ | ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଜଙ୍ଘର ଆଗ ଭାଗରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ଏବଂ ନିତମ୍ବକୁ ବଙ୍କା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏହା ହେଉଛି କ୍ରୀଡ଼ାବିତ୍ ଏବଂ ବଡିବିଲ୍ଡର୍ମାନେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି। |
| ସାର୍ଟୋରିଅସ୍ | ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ। ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜଙ୍ଘକୁ ବଙ୍କା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବିଶେଷକରି, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଗୋଡ଼କୁ କ୍ରସ୍ କରି ତଳେ ବସିଥାଉ, ସେତେବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ କାମ କରେ। |
| ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗସ୍ | ଏଗୁଡ଼ିକ ଜଙ୍ଘର ପଛପଟେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆବଶ୍ୟକ, ଯେପରିକି ସ୍କ୍ୱାଟିଂ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାଲିଥାଉ, ଏହି ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଆମକୁ ଗୋଟିଏ ପାଦ ଆଗକୁ ନେବା ପରେ ଆମ ଗୋଡ଼କୁ ପଛକୁ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| ଆଡକ୍ଟର୍ | ଜଙ୍ଘର ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମର ଗୋଡ଼ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାକୁ ସମାନ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆମ ଶରୀରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଗୋଡ଼କୁ ଏକାଠି କରୁଥିବା ଗତିବିଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। |
| ପେକ୍ଟିନିୟସ୍ | ଏହା ଜଙ୍ଘର ଆଗ ଏବଂ ମଧ୍ୟଭାଗ ମଧ୍ୟରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏକ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ। ଏହା ହିପ୍ ସନ୍ଧିରେ ଗୋଡକୁ ବଙ୍କା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ଜଙ୍ଘର ସମସ୍ୟାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରୁଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ
ଅନ୍ୟ ଯେକୌଣସି ମାଂସପେଶୀ ପରି, ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ, ଟାଣି ହୋଇଯାଇପାରେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଆଘାତ ହେଉଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ। ଏହା ସହିତ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ:- ସେହି ଅଞ୍ଚଳଟି ଜ୍ୱାଳା ପରି ଲାଗୁଛି।
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ନିତମ୍ବକୁ ବଢ଼ାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ "ପପ୍" ଶବ୍ଦ ଶୁଣାଯାଏ।
- ବହୁତ ଫୁଲିଗଲାଣି ।
- କୌଣସି ଜିନିଷ ଉପରେ ଓଜନ ଲଗାଇଲେ କିମ୍ବା ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କଲେ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିବା।
ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କିଛି ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, କିମ୍ବା ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବା ଉଚିତ।
ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ରୋଗଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଆଘାତ ପାଆନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର ସୀମା ବାହାରକୁ ଟାଣି ଦିଆଯାଏ। ଏହା କ୍ରୀଡା ସମୟରେ ସାଧାରଣ। ଏହା ହଠାତ୍ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଦିଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଦୁଇଟି ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ଆଘାତ ଅଛି:୧. ଚାପ / ମାଂସପେଶୀ ଟାଣିବା
ଏହାକୁ ଆମେ "ଟଣା ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଏକ ମାଂସପେଶୀ କିମ୍ବା ଏହାର ସହ ଜଡିତ ଟେଣ୍ଡନ ଏହାର ସୀମା ବାହାରକୁ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାସ୍ମ, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ପଙ୍ଗୁତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳୁଛନ୍ତି ଏବଂ ହଠାତ୍ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୌଡୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଟାଣି ହୋଇଯାଉଛି। ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେଉଛି ତାହା। ଏହା ଗୋଟିଏ ଘଟଣାରେ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ଗତିବିଧି ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।୨. ମାଂସପେଶୀ ଲୁହ
ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ମଧ୍ୟ କରିପାରେ। ଏଠାରେ ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ଏକ ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ କିମ୍ବା ଲିଗାମେଣ୍ଟ ପ୍ରକୃତରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ। ଏହା ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପ୍ରଚୁର ଫୁଲା ଏବଂ ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରେ।ଆମେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା?
ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ପରି। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣିବା ଏବଂ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଏଡାଇବା। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଟ୍ୟାକଲିଙ୍ଗ ଖେଳନ୍ତି, ତେବେ ଆଘାତ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟରେ ଖେଳିବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ସମୟ ଲମ୍ବା ହେବ। ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ କରିପାରିବେ:- ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଶରୀରର ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
- ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ।
- ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ଖେଳ ଖେଳିବା ପୂର୍ବରୁ, ୱାର୍ମ-ଅପ୍ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଏହା ମାଂସପେଶୀ କ୍ଷତିକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବା ଭଳି ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘର ମାଂସପେଶୀ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା, କାଲୁଆ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଖେଳ ପୂର୍ବରୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହେବା ଦ୍ଵାରା ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ଭଳି ଅନେକ ଆଘାତକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
- ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.