ଆଲର୍ଜି ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କଷ୍ଟକର କି? ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏଠାରେ ସମାଧାନ ଅଛି!

ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଆଲର୍ଜି ଅଛି କି? ଆପଣ କ’ଣ ବାହାରକୁ ଦୌଡ଼ିବାକୁ, ଡେଇଁବାକୁ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଛିଙ୍କିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରୁ ପାଣି ଆସିଯାଏ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ, ସେହି ଇଚ୍ଛା ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯାଏ? ଏହି ଆଲର୍ଜି ଯୋଗୁଁ ଆପଣ କ’ଣ ଟିକିଏ ବଗିଚା କାମ କରି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଖେଳିବାକୁ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ। ଆଲର୍ଜି ହେବାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଘରେ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

ଆଲର୍ଜି ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।

ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆଲର୍ଜି ଏକ ଅକ୍ଷମତା ଏବଂ ଆପଣ ଏହା ସହିତ ସକ୍ରିୟ ରହିପାରିବେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଭୁଲ ଧାରଣା। ଏପରିକି ଚିକିତ୍ସା ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି, "ଆଲର୍ଜି ଏକ ଅକ୍ଷମତା ନୁହେଁ। ଆଜିର ଉନ୍ନତ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ସାହାଯ୍ୟରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ, ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।" ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଲଢ଼ିପାରିବେ, ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ଏବଂ କୌଣସି ବାଧା ବିନା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଖେଳ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ।

ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଅନେକ ଲୋକ ବିଭିନ୍ନ ଆଲର୍ଜି ସହିତ ବାସ କରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଧୂଳି ପ୍ରତି, କିଛି ପରାଗ ପ୍ରତି, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଏବଂ ପଶୁଙ୍କ ଚର୍ମ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ହୋଇଥାଏ। ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଆଲର୍ଜି ଅଛି ତାହା ଜାଣିବାକୁ ପଡିବ। ଏଥିପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା ଅଛି।

ଏହା ସହିତ, ଚାପ ଆଲର୍ଜି ସମେତ ଯେକୌଣସି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯୋଗ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଶିଖନ୍ତୁ।

ଆସନ୍ତୁ ଏବେ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା ଯେଉଁମାନେ ଆଲର୍ଜି ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତାହାକୁ ପରିଚାଳନା କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ସଫଳତାର ସହିତ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଯାପନ କରୁଛନ୍ତି। ଏହି କାହାଣୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ଉତ୍ସାହଜନକ ହେବ।

କାହାଣୀ ୧: ସେ କିପରି ପଶୁମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ତାଙ୍କର ଆଲର୍ଜିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିଲେ

ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ଝିଅ ଥିଲା ଯିଏ ପିଲାଟି ଦିନରୁ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ଏବଂ ଡେଇଁବାକୁ ଭଲ ପାଉଥିଲା। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସେ ଦୌଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କଲା, ସେ ଅଳ୍ପ ଦୂର ଯିବା ପରେ ପଡ଼ିଯାଉଥିଲା, ଏବଂ ତାକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଥିଲା। ସେ ଭାବିଲା ସେଥିପାଇଁ ତା ପାଖରେ ଶକ୍ତି ନାହିଁ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ପରେ ହିଁ ମୁଁ ଜାଣିଲି ଯେ ତାଙ୍କୁ ଶ୍ୱାସରୋଗ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ଆଲର୍ଜି ଅଛି। ସେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରୁ ନଥିଲେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ସେ ଏପରି ସ୍ଥାନକୁ ଯାଉଥିଲେ ଯେଉଁଠାରେ ବିଲେଇ ରହୁଥିଲେ। ସେ ଧୂଳି ଏବଂ ପରାଗ ଭଳି ଜିନିଷକୁ ମଧ୍ୟ ଘୃଣା କରୁଥିଲେ।

ପ୍ରଥମେ, ସେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶରେ ଆଲର୍ଜି ଏବଂ ଶ୍ୱାସରୋଗର ଔଷଧ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କଲେ। ଏହା ତାଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କଷ୍ଟକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କଲା। ତା'ପରେ, ସେ ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର ଭଳି ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଲେ। କିଛି ସମୟ ପରେ, ସେ ବହୁତ ଭଲ ଅନୁଭବ କଲେ।

କିନ୍ତୁ ତା’ପରେ ସବୁଠାରୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଘଟଣା ଘଟିଲା। ସେ ବିଲେଇ ଦେଖିଲେ ମଧ୍ୟ ଅସୁସ୍ଥ ହେଉଥିଲେ, ଏବଂ ସେ ଦୁର୍ଘଟଣାବଶତଃ ପାଇଥିବା ଏକ ଛୋଟ ବିଲେଇ ଛୁଆକୁ ଭଲ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ। ଡାକ୍ତର ବିଲେଇଟିକୁ ଦୂରେଇ ଦେବାକୁ କହିଥିଲେ। କିନ୍ତୁ ତାଙ୍କୁ ଏହା ପସନ୍ଦ ଆସିଲା ନାହିଁ। ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ତାଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥିଲେ, "ଯଦି ତୁମେ ଛୋଟ ବୟସରୁ ଘରେ ଏକ ବିଲେଇ ଛୁଆକୁ ପାଳନ କର, ତେବେ ଏହା ବଡ଼ ହେଲେ, ତୁମର ଶରୀର ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯିବ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବ।"

ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କାମ କଲା! ଆଜି, ସେ ଦଶଟି ବିଲେଇ ସହିତ ରହୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ପ୍ରାଣୀ ଆଶ୍ରୟସ୍ଥଳରେ ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀ ଭାବରେ କାମ କରୁଛନ୍ତି। ସେ ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ପାଉଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ଏବେ ସେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ବିନା ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଚାଲିପାରିବେ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ସେ ଏବେ ଜଣେ ଦକ୍ଷ ଆଇସ୍ ହକି ଖେଳାଳି। ସେ କୁହନ୍ତି, "ମୋ ଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଛି କାରଣ ମୁଁ ଭୟ ବିନା ମୋର ଆଲର୍ଜିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥିଲି। ମୁଁ ଆଜି ମୋ ଜୀବନର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ଥିତିରେ ଅଛି।"

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

କାହାଣୀ ୨: ଆଲର୍ଜି ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଏଡାଇବେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବେ

ଆଉ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଥିଲେ ଯାହାଙ୍କୁ ପିଲାଦିନରୁ ଗମ୍ଭୀର ଶ୍ୱାସରୋଗ ଏବଂ ଆଲର୍ଜି ଥିଲା। ଧୂଳି, ପରାଗ ଏବଂ ପଶୁଙ୍କ ଚର୍ମ ସବୁକିଛି ତାଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ଥିଲା। ସେତେବେଳେ, ଆଜି ଭଳି କୌଣସି ଉନ୍ନତ ଔଷଧ ନଥିଲା, ତେଣୁ ସେ ବହୁତ କଷ୍ଟ ପାଉଥିଲେ। ତା' ଉପରେ, ତାଙ୍କ ବାପାମାଆ ଉଭୟ ଅତ୍ୟଧିକ ଧୂମପାନ କରୁଥିଲେ। ତେଣୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଥିଲା।

କିନ୍ତୁ ସେ ସକ୍ରିୟ ରହିବାର ଇଚ୍ଛା ଛାଡି ନାହାଁନ୍ତି। ସେ ଏବେ ଆଧୁନିକ ଔଷଧର ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରନ୍ତି। ଯଦି ସେ ସକାଳେ ଛିଙ୍କିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେ ତୁରନ୍ତ ତାଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତି। ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଲେ ସେ ଏକ ଇନହେଲର ପାଖରେ ରଖନ୍ତି।

ସେ ଏସବୁ କରନ୍ତି କାରଣ ସେ ଚାଲିବାକୁ ଏବଂ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଖେଳିବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। ଯେପରି ସେ କୁହନ୍ତି, "ମୁଁ ଆଲର୍ଜିକୁ ମୋ ଜୀବନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଦିଏ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ମୁଁ ସତର୍କ ରହେ।"

ସେ କିପରି ସତର୍କ ରହିବେ?

• ଟ୍ରିଗର ଏଡାଇବା: ତାଙ୍କ ସ୍ତ୍ରୀ ହେଉଛନ୍ତି ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ବଗିଚାରେ ପତ୍ର ଝାଡୁ କରନ୍ତି କାରଣ ସେ ଏହା ଉଠାଉଥିବା ଧୂଳିକୁ ଅପସନ୍ଦ କରନ୍ତି।
• ଥଣ୍ଡାରୁ ସୁରକ୍ଷା: ଯେହେତୁ ଥଣ୍ଡା ପାଗ ତାଙ୍କର ଆଲର୍ଜିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ସେ ଥଣ୍ଡା ଦିନରେ ଭଲ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତି ଏବଂ ଉଷ୍ମ ଥାଆନ୍ତି।
• ଧୂମପାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା: ସେ କେବେ ଧୂମପାନ କରିନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହନ୍ତି।
• ପଶୁପକ୍ଷୀଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା: ସେ ଘରେ ବିଲେଇମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରହନ୍ତି।

ଏହିପରି କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ତାହା ଜାଣିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇବା ହେଉଛି ଆଲର୍ଜି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।

ଆଲର୍ଜି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ କିଛି ବ୍ୟବହାରିକ ଟିପ୍ସ

ଆଲର୍ଜି ସହିତ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ବ୍ୟବହାରିକ ଉପାୟ କରିପାରିବେ। ଉପରୋକ୍ତ କାହାଣୀଗୁଡ଼ିକରୁ ଆମେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସଂଗ୍ରହ କରିଛୁ।

ମନ ଏବଂ ଶରୀର ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ

ଆଲର୍ଜି ପରିଚାଳନାରେ ମନ-ଶରୀର ସଂଯୋଗ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଣେ ଖେଳାଳି କୁହନ୍ତି ଯେ, ଯେତେବେଳେ ସେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେ କୁହନ୍ତି, "ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡ ମୋତେ ସହଜରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଉଛି।" ଏହି ଶାନ୍ତ କରିବା କୌଶଳଗୁଡ଼ିକ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଆସୁଥିବା ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆଲର୍ଜି ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବନଯାପନ କରିବାରୁ ବାଧା ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା, ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ସହିତ, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜିକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ଖୁସି, ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।