ଏପରି ଦିନ ଆସେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଅନୁଭବ କର ଯେ ତୁମ ମୁଣ୍ଡରେ ଏକାଥରେ ହଜାର ହଜାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଘୁରି ବୁଲୁଛି। ତୁମକୁ ଅନେକ କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଆରମ୍ଭ କରିପାରୁନାହଁ। ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ମଧ୍ୟ ତୁମକୁ ବିଚଳିତ କରିପାରେ। ଯଦି ଏହା ତୁମ ସହିତ ପ୍ରାୟତଃ ଘଟେ, ତେବେ ତୁମେ ଅଜାଣତରେ ADHD ନାମକ ଏକ ରୋଗ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛ। ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା କେବଳ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। କିନ୍ତୁ ତାହା ନୁହେଁ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ADHD ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ADHD (ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର) ଏକ ସ୍ନାୟୁ ବିକାଶମୂଳକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଶୈଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ଆଳସ୍ୟ କିମ୍ବା ଚରିତ୍ରଗତ ତ୍ରୁଟି ନୁହେଁ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ସେମାନଙ୍କର ଧ୍ୟାନ, ଆଚରଣ ଏବଂ ଆବେଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଅଧିକ କଷ୍ଟକର।
ଦେଖାଯାଉଥିବା ମୁଖ୍ୟ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:
- ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା: ବହି ପଢ଼ୁଥିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା କେହି କଥା ହେଉଥିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ମନ ଘୁରି ବୁଲୁଛି।
- ସହଜରେ ବିଚଳିତ: ସାମାନ୍ୟ ଶବ୍ଦ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଯାହା କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ହରାଇପାରେ।
- ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟତା: ସବୁବେଳେ ଚଞ୍ଚଳ ହେବା, ଚେୟାରରେ ମଧ୍ୟ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବା ।
- କାମ ସଂଗଠିତ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା: କୋଠରୀଟି ଅପରିଷ୍କାର, ତୁମେ ଜିନିଷ କେଉଁଠି ରଖିଛ ତାହା ଭୁଲିଯାଅ, ଏବଂ ଥରେ କାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ଏହାକୁ ଶେଷ କରିବା କଷ୍ଟକର।
- ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣତା ( ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣତା ): ପରିଣାମ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି, କାହାର କଥା ସରିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବା, ମୁହୂର୍ତ୍ତର ପ୍ରେରଣାରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା।
କିନ୍ତୁ ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ADHD ଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କଠାରେ ଏହି ସମସ୍ତ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ଏବଂ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଗମ୍ଭୀରତା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଏବଂ ବୟସ ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।
କ’ଣ ବୟସ୍କମାନଙ୍କର ମଧ୍ୟ ADHD ଅଛି?
ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ADHD ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା କେବଳ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟ ନୁହେଁ। ଗତ କିଛି ଦଶନ୍ଧି ଧରି ହୋଇଥିବା ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ।
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ADHD ଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୟସ୍କ ପିଲାଦିନରୁ ଏହା ଭୋଗୁଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସେତେବେଳେ ଏହାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇ ନ ଥାଇପାରେ। ଯଦିଓ ଆମର ସଂସ୍କୃତି ପିଲାମାନଙ୍କୁ "ଦୁଷ୍ଟ," "ଅହଂକାରୀ," ଏବଂ "ଇଚ୍ଛାକୃତ" ଭାବରେ ଲେବଲ୍ କରେ, ତଥାପି କେହି ଭାବନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେହି ପିଲା ADHD ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବ।
ଡୁଆନ୍ ଜଣେ ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ ମ୍ୟାନେଜର। ଗୋଟିଏ ଦିନ, ତାଙ୍କ ବସ୍ ତାଙ୍କୁ ସୋମବାର ସକାଳେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୈଠକର ନେତୃତ୍ୱ ନେବାକୁ କହିଲେ। ଏହା ଶୁକ୍ରବାର ଥିଲା। ସୋମବାର ସକାଳେ ସମସ୍ତେ ବୈଠକ ପାଇଁ ଉପସ୍ଥିତ ଥିଲେ, ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପରି ଡୁଆନ୍ ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କ ବସ୍ ଆସିବାକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିଥିଲେ। ସେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୁଲି ଯାଇଥିଲେ ଯେ ତାଙ୍କୁ ବୈଠକର ନେତୃତ୍ୱ ନେବା ପାଇଁ ନିଯୁକ୍ତ କରାଯାଇଛି! ତାଙ୍କ ବସ୍ ପରେ ଫେରି ଆସି ପଚାରିବା ପରେ କେବଳ ଘଟଣାଟି ମନେ ପକାଇଲେ ଯେତେବେଳେ ତାଙ୍କ ବସ୍ ବୈଠକ କିପରି ହେଲା।
ଡୁଆନ୍ କୁହନ୍ତି, ADHD ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ହେଉଛି ନିରନ୍ତର ଭୟରେ ବଞ୍ଚିବା ପରି। "ତୁମେ ସବୁବେଳେ ବିପଦରେ ଥାଅ। ତୁମେ କେବେ ଜାଣିନାହଁ କେବେ କିଛି ଭୁଲ ହେବ। ତୁମେ ସବୁବେଳେ ଭାବୁଛି ଯେ କିଛି ଭୁଲ ହେବ କାରଣ ମୁଁ କିଛି ଭୁଲ କରିଛି କିମ୍ବା କିଛି ଭୁଲ ଭୁଲିଯାଇଛି।" ଏହା ହେଉଛି ଏକ ଅଦୃଶ୍ୟ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସଂଘର୍ଷ ଯାହା ADHD ଥିବା ଅନେକ ବୟସ୍କ ଦେଇ ଗତି କରନ୍ତି।
| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ / ଅନୁଭବ | ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏହା କିପରି ଅନୁଭବ କରେ |
|---|---|
| ବିଭ୍ରାନ୍ତି | ସଭାରେ ଧ୍ୟାନ ନ ଦେଇପାରିବା। କେହି କଥା ହେଉଥିବା ସମୟରେ ମାନସିକ ଭାରସାମ୍ୟ ହରାଇବା। ରାସ୍ତାରେ ଗାଡ଼ିକୁ ଦେଖୁ ଦେଖୁ ଆପଣ କ'ଣ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଭୁଲିଯିବା। |
| ଅତି ସକ୍ରିୟତା | ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହି ନପାରିବା, ସବୁବେଳେ ଚଞ୍ଚଳ ହେବା, ଚେୟାରରେ ମଧ୍ୟ ଆରାମରେ ବସି ନପାରିବା। ସବୁବେଳେ ଅସ୍ଥିର ଅନୁଭବ କରିବା। |
| ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣତା | ମନକୁ ଯାହା ଆସେ ତାହା କହିବା (କୌଣସି ଫିଲ୍ଟର ନାହିଁ)। ପରିଣାମ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବା। କେହି କହିବା ସମାପ୍ତ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ବାଧା ଦେବା ଏବଂ କହିବା। |
| ସାଂଗଠନିକ ଶକ୍ତିର ଅଭାବ | ତୁମେ ତୁମର ଚାବି କିମ୍ବା ପର୍ସ କେଉଁଠି ରଖିଛ ତାହା ଭୁଲିଯିବା। ଠିକ୍ ସମୟରେ କାମ ଶେଷ କରିନପାରିବା। ବିଲ୍ ଦେବାକୁ ଭୁଲିଯିବା। |
| ଅତ୍ୟଧିକ | ଘର କାମ ଏବଂ ଅଫିସ କାମର ମିଶ୍ରଣ ଏକ ଅସହ୍ୟ ବୋଝ ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଜୋର ଶବ୍ଦ ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକ ଭଳି ଜିନିଷ ସହ୍ୟ କରି ନ ପାରିବା। |
ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବୁଝିବା କାହିଁକି କଷ୍ଟକର?
ADHD ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ବାହାରେ ଦେଖାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ଭାଙ୍ଗିଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ପ୍ଲାଷ୍ଟର କାଷ୍ଟ ଦେଖିବେ। କିନ୍ତୁ ADHD ଏକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସଂଘର୍ଷ। ସେଥିପାଇଁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହାକୁ ବୁଝିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର।
ଟେରି ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକ ଯିଏ ADHD ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ। ତାଙ୍କର ମଧ୍ୟ ADHD ଅଛି। ତାଙ୍କ ଝିଅର ଏହି ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହେବା ପରେ ସେ ଏହା ଜାଣିପାରିଲେ। ADHD ପରିବାରରେ ଚାଲିଥାଏ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହାର ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ଅଛି।
ସେ କୁହନ୍ତି ଯେ ମାଆ ହେବା ପରେ ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଜୀବନ ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଇଥିଲା। "ଦୁଇଟି ପିଲା ସହିତ, ଘରକାମ, ରୋଷେଇ, ସବୁକିଛି ଏପରି ବୋଝ ପରି ଲାଗୁଥିଲା ଯାହାକୁ ମୁଁ ଉଠାଇ ପାରିବି ନାହିଁ। ମୁଁ କିଛି ମାଆଙ୍କୁ ପାଞ୍ଚଟି ପିଲା ସହିତ ମଧ୍ୟ ଏହି କାମ କରୁଥିବା ଦେଖିଛି। ମୁଁ କାହିଁକି କରିପାରିବି ନାହିଁ? ମୁଁ କ'ଣ ମୂର୍ଖ? ମୁଁ କ'ଣ ବିଫଳ?" ମୁଁ ନିଜକୁ ଭାବିଲି।
ଏହି ଭାବନା ADHD ଥିବା ଅନେକ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ସମାଜ ଯାହାକୁ "ଭଲ ସ୍ତ୍ରୀ" କିମ୍ବା "ଭଲ ମାଆ" ବୋଲି କୁହାଯାଏ ତାହାର ଢାଞ୍ଚାରେ ଫିଟ୍ ହୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦିଅନ୍ତି।
ADHD ନଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ବୁଝିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର, କାରଣ କେହି ଲଗାତାର ବିଫଳ ହେବା ପାଇଁ ଏତେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ।
ADHD ସହିତ କିପରି ସଫଳତାର ସହିତ ବଞ୍ଚିବେ?
ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ADHD ଜୀବନର ଶେଷ ନୁହେଁ। ଏହା ସହିତ ସଫଳତାର ସହିତ ବଞ୍ଚିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି।
୧. ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଥିବା ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ ହେଉଛି ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା, ବିଶେଷତଃ ଜଣେ ମାନସିକ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ, ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା। ଅନଲାଇନରେ ଏହା ବିଷୟରେ ପଢ଼ି ନିଜକୁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ।
୨. ଔଷଧ: କିଛି ଲୋକ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧରୁ ବହୁତ ଆରାମ ପାଆନ୍ତି। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହା କେତେକ ସମୟରେ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ବାନ୍ତି ଭଳି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ , ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଔଷଧ ଏବଂ ମାତ୍ରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଉଚିତ।
୩. ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ: ଆପଣ ଜଣେ ADHD ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସକଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସମୟ ପରିଚାଳନା, ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ସଂଗଠିତ କରିବା ଏବଂ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବାର ବ୍ୟବହାରିକ ଉପାୟ ଶିଖାଇ ପାରିବେ।
୪. ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ:
- ବ୍ୟାୟାମ:ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଯୋଗ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଭଲ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ସୃଜନଶୀଳତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା: ସେହି ସାକ୍ଷାତ ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯାଇଥିବା ଡୁଆନ୍ ପରେ ଅନୁଭବ କଲେ ଯେ ତାଙ୍କର ଶକ୍ତି ବିବରଣୀ ମନେ ରଖିବାରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ନୂତନ ଜିନିଷ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଏବଂ ବୈଷୟିକ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ଖୋଜିବାରେ ଥିଲା। ସେ ଏଥିରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥିଲେ ଏବଂ ସଫଳ ହୋଇଥିଲେ। ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି କ’ଣ ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ।
ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦେଖି କହିବା ସହଜ, "ସେ ଏତେ ଅଳସୁଆ" କିମ୍ବା "ସେ ଦାୟିତ୍ୱହୀନ।" କିନ୍ତୁ ଆମେ ଭିତରେ ସେମାନେ ଯେଉଁ ସଂଘର୍ଷ ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଦେଖିପାରୁନାହୁଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଭାବନା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ADHD ଆଳସ୍ୟ କିମ୍ବା ଚରିତ୍ରଗତ ତ୍ରୁଟି ନୁହେଁ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ପ୍ରକୃତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା।
- ଏହି ଅବସ୍ଥା ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କ ଉଭୟଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଅନେକ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଜାଣି ନ ପାରି ବଞ୍ଚନ୍ତି।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଦେହ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ADHD ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଅନୁମାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଔଷଧ, ଚିକିତ୍ସା, ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ନିଜ ଶକ୍ତିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରି ADHDକୁ ସଫଳତାର ସହିତ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।
- ତୁମେ "ଭଙ୍ଗା" କିମ୍ବା "ବିଫଳ" ନୁହଁ। ତୁମକୁ କେବଳ ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଶୈଳୀ ସହିତ ଖାପ ଖାଉଥିବା ସଠିକ୍ ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ପଦ୍ଧତି ଆବଶ୍ୟକ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |