සමහර වෙලාවට අපි ටිකක් දුර ඇවිදගෙන ගියාම, දවසම හිටගෙන වැඩ කළාම කකුල් දෙකේ, විශේෂයෙන්ම යටිපතුල්වල එන වේදනාවක් තියෙනවා නේද? එහෙමත් නැත්නම් උදේ නැගිට්ට ගමන් බිම අඩිය තියන්න බැරි තරම් විලුඹේ වේදනාවක් දැනෙනවද? මේ වගේ දේවල් වලට හේතු ගොඩක් තිබුණත්, සමහර වෙලාවට මේකට විසඳුම තියෙන්නේ ඔයාගේ සපත්තුව ඇතුළේ වෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒකට උදව් වෙන දෙයක් තමයි අපි අද කතා කරන Orthotics කියන්නේ. මේ නම සමහරවිට ඔයාට අලුත් ඇති, ඒත් මේවා ඔයාගේ ජීවිතේට ලොකු සහනයක් ගේන්න පුළුවන් දෙයක්.
මොනවද මේ Orthotics කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, Orthotics කියන්නේ ඔයාගේ පාදවල සහ වළලුකර ආශ්රිතව ඇතිවෙන විවිධ වේදනාවන් සහ අපහසුතා සමනය කරන්නට අපි පළඳින උපකරණ වලටයි. මේවා සපත්තුව ඇතුළට දාන පොඩි `shoe inserts` වල ඉඳලා, වළලුකරට දාන `braces` සහ ඔයාගේ කකුලටම විශේෂයෙන් හදන `custom devices` දක්වා විවිධ වර්ග වලින් එනවා.
හිතන්නකෝ ඔයාට කකුලේ පොඩි වේදනාවක් තියෙනවා කියලා. ඔයා දොස්තර මහත්තයෙක් හම්බවෙන්න ගියාම, එතුමාට පුළුවන් ඔයාට මුලින්ම ෆාමසියකින් වගේ ගන්න පුළුවන් සරල `orthotic` එකක් පාවිච්චි කරලා බලන්න කියන්න. ඒත් වේදනාව දිගටම තියෙනවා නම් හෝ වැඩි වෙනවා නම්, ඊළඟට ඔයාගේ කකුලේ ප්රශ්නෙටම ගැලපෙන විදිහට විශේෂයෙන් හදපු `custom orthotic` එකක් පාවිච්චි කරන්න නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. මේවා පාවිච්චි කරන එකේ තියෙන ලොකුම වාසියක් තමයි, සමහර වෙලාවට සැත්කමක් (surgery) වගේ ලොකු ප්රතිකාරයක් දක්වා යන්න තියෙන අවශ්යතාවය වළක්වා ගන්න හෝ කල් දාගන්න පුළුවන් වෙන එක.
Orthotics අවශ්ය වෙන්න පුළුවන් තත්වයන් මොනවද?
ඔයාගේ පාද සහ වළලුකර සම්බන්ධ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් (podiatrist) විසින් පහත සඳහන් ඕනෑම තත්වයක් සඳහා `orthotics` නිර්දේශ කරන්න ඉඩ තියෙනවා. මේවායින් සමහරක් ඔයා අහලත් ඇති.
| රෝගී තත්වය (Condition) | සරල පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| යටිපතුලේ මහපට ඇඟිල්ලේ අස්ථිය නෙරා ඒම (Bunions) | මහපට ඇඟිල්ලේ පාමුල සන්ධිය එළියට නෙරා ඇවිත් වේදනාව ඇතිවීම. |
| කන්ඩැති සහ කරගැට (Corns and calluses) | සම මත ඇතිවන ඝන, තද තැන්. මේවා වේදනාකාරී වෙන්න පුළුවන්. |
| යටිපතුල පමණට වඩා ඉස්සී තිබීම (High arch feet) | යටිපතුලේ මැද කොටස පමණට වඩා ඉහළට පිහිටීම නිසා පාදයට සහ දණහිසට පීඩනයක් ඇතිවීම. |
| යටිපතුල පැතලි වීම (Flat feet) | හිටගෙන ඉන්නකොට යටිපතුල සම්පූර්ණයෙන්ම බිම ගැවීම. මේ නිසාත් වේදනාව එන්න පුළුවන්. |
| පාදයේ කණ්ඩරා ප්රදාහය (Foot tendonitis) | පාදයේ කණ්ඩරා (tendons) ඉදිමීම සහ වේදනාව. |
| විලුඹේ වේදනාව (Plantar fasciitis) | විශේෂයෙන් උදෑසනට විලුඹේ ඇතිවන තියුණු වේදනාව. |
| වළලුකර උලුක්කුව (Sprained ankle) | වළලුකරේ බන්ධනී ඉරීම හෝ ඇදීම නිසා ඇතිවන වේදනාව සහ ඉදිමුම. |
ඔයාට Orthotics අවශ්යයි කියලා හඳුනාගන්න පුළුවන් ලක්ෂණ
ඔයාටත් මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවද කියලා බලන්න. මේවායින් එකක් හෝ කිහිපයක් තියෙනවා නම්, `orthotic` එකක් ගැන හිතන්න කාලය හරි වෙන්න පුළුවන්.
- සාමාන්ය විදිහට ඇවිදිනකොට, හිටගෙන ඉන්නකොට කකුල් රිදෙනවා සහ ඉදිමෙනවා නම්.
- විශේෂයෙන්ම උදේට ඇඳෙන් බිමට අඩිය තියනකොට විලුඹේ දැනෙන තද, තියුණු වේදනාව. මේක `Plantar fasciitis` වල ප්රධාන ලක්ෂණයක්.
- ඔයාගේ යටිපතුල් පැතලියි (`flat feet`) නම් හෝ උස්ව පිහිටනවා (`high arches`) නම් සහ ඒ නිසා වේදනාවක් හෝ ඇවිදිනකොට කකුල ඇතුළට බර වෙනවා (`overpronation`) නම්.
- සමබරතාවය පිළිබඳ ගැටලු තියෙනවා නම් හෝ යටිපතුලේ ආරුක්කුව (arch) දුර්වල වීම නිසා නිතර වැටෙන්න යනවා නම්.
- ඔයාගේ සපත්තු ගෙවෙන විදිහ එක වගේ නැත්නම්. උදාහරණයක් විදිහට, සපත්තුවේ එක පැත්තක් විතරක් වැඩියෙන් ගෙවිලා නම්, ඒකෙන් කියවෙන්නේ ඔයාගේ පාද බිම තියන විදිහේ යම් අසමතුලිතතාවයක් තියෙනවා කියන එකයි.
- මෑතකදී කකුලේ යම් ආබාධයක් වෙලා ඒක ඔයා ඇවිදින විදිහට (`gait`) බලපාලා තියෙනවා නම්.
- දියවැඩියාව (`Diabetes`) නිසා පාදවල ඇතිවන සංකූලතා තියෙනවා නම්.
සරලවම කිව්වොත්, Orthotic එකකින් කරන්නේ ඔයාගේ පාද සහ වළලුකර නිවැරදි පිහිටුමක තියන්න උදව් කරන එක, පාදවල ඇතිවෙන විකෘතිතා වළක්වන එක සහ සමස්තයක් විදිහට පාදයේ ක්රියාකාරීත්වය දියුණු කරන එකයි.
උදාහරණයක් විදිහට, ඔයාගේ යටිපතුල පැතලි නම් (`flat foot`), සපත්තුව ඇතුළට දාන `arch support` එකකින් ඒකට අවශ්ය ආධාරය ලබා දීලා වේදනාව අඩු කරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, විලුඹට දාන `heel cushion` එකකින් ඇවිදිනකොට ඇතිවෙන ගැස්ම උරාගෙන විලුඹට තියෙන පීඩනය අඩු කරන්නත් පුළුවන්.
Orthotics වල ප්රධාන වර්ග මොනවද?
අපි කලිනුත් කිව්වා වගේ, `orthotics` වර්ග කිහිපයක්ම තියෙනවා. සමහරක් අපිට ලේසියෙන්ම මිලදී ගන්න පුළුවන්. අනිත්වා වෛද්යවරයෙක් විසින් විශේෂයෙන්ම නිර්මාණය කරන ඒවා.
| වර්ගය (Type) | විස්තරය |
|---|---|
| Foot pads | මේවා පොඩි කුෂන් වගේ. සපත්තුවයි, කකුලයි අතර තියලා කකුලට වෙන පීඩනය අඩු කරන්න පාවිච්චි කරනවා. විවිධ හැඩවලින් සහ ප්රමාණවලින් එනවා. |
| Heel liners/inserts | මේවා විලුඹට අමතර සුවපහසුවක් සහ ආධාරයක් දෙනවා. විලුඹේ වේදනාවට, වයසට යද්දී විලුඹේ තියෙන ස්වභාවික මේද තට්ටුව තුනී වීමට මේවා හොඳ විසඳුමක්. |
| Arch supports | යටිපතුලේ ආරුක්කුවට (arch) ආධාරකයක් විදිහට ක්රියා කරනවා. පැතලි පාද (flat feet) සහ උස් ආරුක්කු (high arches) තියෙන අයට මේවා ගොඩක් ප්රයෝජනවත්. |
| Insoles (shoe inserts) | සම්පූර්ණ යටිපතුලටම ආධාරකයක් සහ කුෂන් එකක් විදිහට ක්රියා කරනවා. මේවා foam, plastic, gel වගේ විවිධ ද්රව්ය වලින් හදලා තියෙනවා. |
| Ankle braces | සපත්තුව දාන්න කලින් වළලුකර වටේ පළඳින උපකරණයක්. වළලුකරේ උලුක්කු වීම්, කණ්ඩරා ප්රදාහය වගේ තත්ව වලදී වළලුකර ස්ථාවරව තියාගන්න උදව් වෙනවා. |
විශේෂයෙන්ම ඔයාටම හදන Custom Orthotics
සාමාන්ය `orthotics` වලින් ඔයාගේ ප්රශ්නය විසඳෙන්නේ නැත්නම්, දොස්තර මහත්තයා ඔයාට `custom orthotic` එකක් නිර්දේශ කරයි. මේවා ඔයාගේ පාදයේ හැඩයට සහ චලනය වන විදිහටම ගැලපෙන විදිහට විශේෂයෙන්ම හදන උපකරණ. මේවා හදන්න දොස්තර මහත්තයා ඔයාගේ කකුලේ ප්ලාස්ටර් අච්චුවක් ගන්න, `foam box` එකක අඩිය තියලා සටහනක් ගන්න, එහෙමත් නැත්නම් පරිගණක තාක්ෂණයෙන් 3D රූපයක් හදාගන්න පුළුවන්.
මේවා ප්රධාන වර්ග දෙකක් තියෙනවා:
- Functional orthotics: මේවා ප්ලාස්ටික්, කාබන් ෆයිබර් වගේ තරමක් දෘඩ ද්රව්ය වලින් හදන්නේ. මේවායින් කරන්නේ පාදයේ වැරදි චලනයන් පාලනය කරලා වේදනාව අඩු කරන එක. Shin splints වගේ ආබාධ වලට ප්රතිකාර කරන්නත් මේවා යොදාගන්නවා.
- Accommodative orthotics: මේවා මෘදු, නම්යශීලී ද්රව්ය වලින් හදන්නේ. මේවා පාදයේ හැඩයට ලේසියෙන්ම හැඩ ගැහිලා හොඳ කුෂන් එකක් සහ ආධාරකයක් ලබා දෙනවා. දියවැඩියාව නිසා පාදවල ඇතිවන තුවාල (`diabetic foot ulcers`) වගේ තත්වයන්ට මේවා ගොඩක් සුදුසුයි.
`Custom orthotics` කඩෙන් ගන්න ඒවාට වඩා මිලෙන් වැඩියි. ඒත් ඒවා ගොඩක් කල් පවතිනවා වගේම, ඔයාගේ පාදවලට අවශ්ය නියම ආධාරකය සහ සුවපහසුව ලබා දෙනවා.
Orthotics කොච්චර කාලයක් පාවිච්චි කරන්න ඕනෙද?
`Orthotic` එකක් දාන්න පටන් ගත්තම, ඔයාගේ කකුල් ඒකට හුරු වෙන්න ටික කාලයක් යනවා. සාමාන්යයෙන් සති දෙකක ඉඳන් මාසයක් විතර යනකල් ඔයාට පොඩි අපහසුතාවයක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්ය දෙයක්.
වැදගත්ම දේ තමයි, `orthotics` වලින් ඔයාගේ පාදයේ රෝගී තත්වය සුව කරන්නේ නෑ. ඒ වෙනුවට, ඒකෙන් වෙන්නේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරන එක. ඒ කියන්නේ, ඔයාට ගැලපෙන `orthotic` එකක් හම්බවුණොත්, දොස්තර මහත්තයා බොහෝවිට කියයි ඒක දිගටම පාවිච්චි කරන්න කියලා. ඔයා ඒක පාවිච්චි කරන එක නැවැත්තුවොත්, ඔයාගේ වේදනාව ආයෙමත් එන්න හෝ වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න ඕනේ කවදද?
ඔයාට කකුලේ පොඩි වේදනාවක්, පොඩි අපහසුවක් විතරක් තියෙනවා නම්, ෆාමසියකින් වගේ ගන්න පුළුවන් `shoe insert` එකක් දාලා බලන්න පුළුවන්. හැබැයි, වේදනාව දරුණු නම්, දිගටම තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් සාමාන්ය වැඩක්වත් කරගන්න බැරි තරමට වේදනාව වැඩි වෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
වෛද්යවරයා ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන කතා කරලා, පාද සහ වළලුකර පරීක්ෂා කරලා බලයි. එතුමාට පුළුවන් ඔයාගේ තත්වය හරියටම මොකක්ද කියලා හඳුනාගෙන, ඒකට අවශ්ය ප්රතිකාර, ඒ කියන්නේ `custom orthotic` එකක් වුණත්, නිර්දේශ කරන්න. කකුලේ වේදනාව කියන්නේ සුළුවෙන් තකන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි, මොකද ඒක ඔයාගේ මුළු ශරීරයේම සමබරතාවයට බලපාන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Orthotics කියන්නේ පාදයේ සහ වළලුකරේ වේදනාවන් සමනය කරන්න පාවිච්චි කරන ආධාරක උපකරණ.
- කඩෙන් ගන්න පුළුවන් සරල වර්ග වගේම, ඔයාගේ කකුලටම විශේෂයෙන් හදන (custom) වර්ගත් තියෙනවා.
- සුළු වේදනාවකට සාමාන්ය shoe insert එකක් ප්රමාණවත් වෙන්න පුළුවන්. නමුත්, තදබල හෝ දිගුකාලීන වේදනාවක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
- Custom orthotics මිලෙන් වැඩි වුණත්, ඒවා දිගුකාලීන, වඩා හොඳ සහනයක් සහ ආධාරකයක් ලබා දෙනවා.
- ඔයාගේ පාදවල වේදනාව නොසලකා හරින්න එපා. නිවැරදි උපදෙස් සහ ප්රතිකාර මගින් ඔයාට නැවතත් වේදනාවකින් තොරව ඇවිදින්න පුළුවන් වේවි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න