ඔයාගේ පොඩි එකාට දැන් අවුරුද්දක් සම්පූර්ණ වෙලා නේද? හරිම ඉක්මනට කාලේ ගෙවිලා ගිහින් වගේ දැනෙනවා ඇති! ඉතින් මේ මාස 12දී දොස්තරව හම්බවෙන්න යනකොට මොනවද බලාපොරොත්තු වෙන්න ඕන, මොනවද සාකච්ඡා කරන්නේ, බබාගේ දියුණුව කොහොමද බලන්නේ කියල අපි අද කතා කරමු. මේක ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම ගොඩක් වැදගත් චෙකප් එකක්, ඒ නිසා මේ ගැන දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක හොඳයි.
මේ දොස්තර හමුවේදී මොනවද වෙන්නේ?
දොස්තර හමුවට ගියාම සාමාන්යයෙන් මේ වගේ දේවල් ටිකක් තමයි වෙන්නේ. කලබල වෙන්න දෙයක් නෑ, මේ හැමදේම කරන්නේ ඔයාගෙයි බබාගෙයි හොඳට.
1. මුලින්ම බබාගේ මිනුම් ගැනීම:
ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා හරි, සායනයේ ඉන්න නර්ස් නෝනා හරි බබාගේ බර, උස, සහ ඔළුවේ වට ප්රමාණය හරියටම මැනලා බලයි. මේ මිනුම් ටික එයාලා ළඟ තියෙන වර්ධන සටහනක `(Growth Chart)` සටහන් කරගන්නවා. එතකොට බබාගේ වර්ධනය එයාගේ වයසට හරියනවද, කලින් මාසවලට සාපේක්ෂව වර්ධනය වෙලා තියෙනවද කියන එක පැහැදිලිවම බලාගන්න පුළුවන්.
2. ඔයාගෙන් ප්රශ්න අහයි, ඔයාගේ ගැටලු සාකච්ඡා කරයි:
ඊළඟට දොස්තර ඔයාගෙන් බබා ගැන විස්තර අහයි. ඔයාට බබා ගැන මොනවාහරි ප්රශ්න තියෙනවනම්, හිතට කරදරයක් තියෙනවනම්, ඒවා අහන්න මේක තමයි හොඳම වෙලාව. දොස්තර උපදෙස් දෙයි, ඔයාව දැනුවත් කරයි. විශේෂයෙන්ම මේ දේවල් ගැන කතාබහ වෙන්න පුළුවන්:
කෑම බීම ගැන
මාස 12ක් වෙනකොට පොඩ්ඩෝ සාමාන්යයෙන් පිටිකිරි `(Formula)` වලින් එළකිරි වලට මාරු වෙන්න සූදානම්. ඔයා තාමත් මව්කිරි දෙන කෙනෙක් නම්, අවුරුද්දෙන් පස්සෙත් ඔයා කැමති තාක් කල් මව්කිරි දෙන එකේ කිසිම ප්රශ්නයක් නෑ, ඒක ගොඩක් හොඳයි. බබා දැන් පොඩි අයට දෙන විශේෂ කෑම (baby foods) වලින් ටික ටික ඈත් වෙලා, ගෙදර හදන කෑම (table foods) වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න ඉඩ තියෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, බබාට විවිධ වර්ගයේ මෘදු කෑම වර්ග දෙන්න, හැබැයි හිරවෙන්න පුළුවන් දේවල් ගැන ගොඩක්ම ගොඩක් පරිස්සම් වෙන්න ඕන කියන එක.
කක්කා යන විදිහ (Pooping) ගැන
ඔයා අලුත් කෑම වර්ගයි, එළකිරියි දෙන්න පටන් ගත්තම බබාගේ කක්කවල පාට, ගතිය සහ දවසකට යන වාර ගණන වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්ය දෙයක්. හැබැයි, බබාට පාචනය `(Diarrhea)` වගේ තියෙනවනම්, දවස් කීපයකින් මලබද්ධය `(Constipation)` හැදිලා වගේනම්, නැත්නම් කක්කා දාන්න අමාරුයි වගේනම් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයට ඒ බව කියන්න ඕන.
නින්ද ගැන
අවුරුද්දක් වයස බබෙක්ට දවසකට පැය 11ත් 14ත් අතර නින්දක් අවශ්යයි. මේකට දවල් කාලයේදී ගන්න පොඩි නින්දවල් (naps) එකක් හෝ දෙකක් ඇතුළත් වෙනවා. සමහර බබාලා එක දිගට රෑට නිදාගන්න පුරුදු වෙලා ඇති, තවත් සමහරු තවම රෑට එක පාරක් දෙපාරක් ඇහැරෙනවා ඇති. ඒකත් බබාගෙන් බබාට වෙනස්.
බබාගේ දියුණුව (Developmental Milestones) ගැන
මේ වෙනකොට ඔයාගේ පැටියා ගොඩක් දේවල් කරන්න පටන් අරන් ඇති. දොස්තර මේ සංවර්ධන කඩඉම් `(Developmental Milestones)` ගැන ඔයාගෙන් අහයි. සාමාන්යයෙන් මාස 12ක් වෙනකොට ගොඩක් පොඩ්ඩෝ මේ දේවල් කරනවා:
- අම්මටයි තාත්තටයි "අම්මා", "තාත්තා" කියලා හරි එයාලා ආස විශේෂ නමකින් හරි කතා කරනවා.
- "එපා" කිව්වම තේරෙනවා (ඔයා එහෙම කිව්වම පොඩ්ඩක් නවතිනවා හරි කරන දේ නවත්තනවා හරි).
- අත වනලා "බායි" කියනවා.
- අත්පුඩි ගහන සෙල්ලම් (pat-a-cake) වගේ සමාජශීලී සෙල්ලම් වලට ආසයි.
- කෝප්පෙකට බ්ලොක් කෑල්ලක් දානවා වගේ, මොකක්හරි භාජනයකට දෙයක් දාන්න පුළුවන්.
- කවුරුහරි දෙයක් හැංගුවොත් ඒක හොයනවා.
- මොකක හරි අල්ලගෙන, ඒකේ ආධාරයෙන් නැගිටිනවා.
- ගෘහ භාණ්ඩ ( පුටුවක්, මේසයක් වගේ) අල්ලගෙන ඇවිදිනවා (මේකට තමයි `(Cruising)` කරනවා කියන්නේ).
- මහපට ඇඟිල්ලයි දබර ඇඟිල්ලයි (pincer grasp) පාවිච්චි කරලා පොඩි දේවල් අහුලගන්නවා.
ඔයාගේ බබා මේ කියන සංවර්ධන කඩඉම් `(Developmental Milestones)` එකක් හරි කීපයක් හරි පෙන්නුම් කරන්නේ නැත්නම්, එහෙමත් නැත්නම් කලින් එයාට තිබුණු යම් හැකියාවක් දැන් නැතිවෙලා වගේ ඔයාට දැනෙනවා නම්, ඒ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර එක්ක කතා කරන්න. කලබල වෙන්න එපා, ඒත් දොස්තරව දැනුවත් කරන එක වැදගත්.
3. සම්පූර්ණ ශාරීරික පරීක්ෂාව `(Physical Exam)`:
ඊළඟට, දොස්තර ඔයා ඉස්සරහදීම බබාගේ ඇඳුම් ගලවලා, බබාගේ ඔළුවේ ඉඳන් දෙපතුල් වෙනකල්ම හොඳින් පරීක්ෂා කරලා බලයි. හමේ ප්රශ්න, හුස්ම ගන්න විදිහ, හෘද ස්පන්දනය වගේ ගොඩක් දේවල් මේ වෙලාවේදී පරීක්ෂා කරනවා.
4. එන්නත් යාවත්කාලීන කිරීම `(Update Vaccines)`:
මේ වයසේදී බබාට ලැබෙන්න ඕන එන්නත් තියෙනවා. බබාලව බරපතළ ලෙඩ රෝග වලින් ආරක්ෂා කරගන්න එන්නත් කියන්නේ නැතුවම බැරි දෙයක්. ඒ නිසා ඒවා නියමිත වෙලාවට ලබාදෙන එක ගොඩක් වැදගත්. සමහරවිට එන්නත් දෙන කාලසටහන් `(Vaccine schedules)` එක එක දොස්තර මහත්වරුන්ගේ තැන්වල පොඩි පොඩි වෙනස්කම් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයාගේ දොස්තර එක්ක කතා කරලා, මේ පාර මොන එන්නතද දෙන්නේ, ඊළඟට දෙන්න තියෙන්නේ මොකක්ද වගේ දේවල් පැහැදිලිව දැනගන්න.
5. අවශ්ය නම් පරීක්ෂණ `(Tests)` කිරීම:
සමහර වෙලාවට දොස්තර මහත්තයට අවශ්යයි කියලා හිතුනොත්, බබාට යම් යම් පරීක්ෂණ `(Tests)` කරන්නත් නියම කරන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, බබාගේ ඇඟේ ඊයම් `(Lead)` මට්ටම බලන්න, රක්තහීනතාවය `(Anemia)` තියෙනවද කියලා බලන්න, එහෙමත් නැත්නම් ක්ෂය රෝගය `(Tuberculosis)` වගේ තත්ත්වයන් ගැන සැකයක් තිබුණොත් ඒ ගැන බලන්න පරීක්ෂණ කරන්න පුළුවන්.
ඉස්සරහට (මාස 15 වෙනකල්) මේ දේවල් මතක තියාගන්න
හරි, දැන් දොස්තර චෙකප් එක ඉවර වුණාට පස්සේ, ඊළඟ චෙකප් එක (සාමාන්යයෙන් මාස 15දී) එනකල් ඔයා සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු කීපයක් තියෙනවා.
කෑම බීම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න
- බබාට අවුරුදු දෙකක් සම්පූර්ණ වෙනකල් සම්පූර්ණ යොදය සහිත එළකිරි (whole milk) දෙන්න. අඩු යොදය සහිත කිරි (low-fat or skim milk) දෙන්න එපා, දොස්තර විශේෂයෙන්ම කිව්වොත් ඇරෙන්න. දවසකට එළකිරි ප්රමාණය ආසන්න වශයෙන් අවුන්ස 16-24 (ඒ කියන්නේ මිලිලීටර් 480-720) කට විතර සීමා කරන්න.
- පුළුවන් තරම් ඉක්මනට බෝතලෙන් කිරි දෙන එක නවත්තලා කෝප්පෙන් දෙන්න පුරුදු කරන්න. ඔයා මව්කිරි දෙනවා නම්, දොවාගත් මව්කිරි වුණත් කෝප්පෙකින් දෙන්න පුළුවන්.
- 100% පළතුරු යුෂ දෙනවා නම්, ඒකත් කෝප්පෙකින් දෙන්න. හැබැයි දවසකට අවුන්ස 4 (මිලිලීටර් 120) කට වඩා දෙන්න එපා. සෝඩා, පැණි බීම වගේ සීනි අධික බීම වර්ග නම් කොහෙත්ම දෙන්න එපා.
- යකඩ එකතුකළ ධාන්ය වර්ග `(Iron-fortified Cereal)` සහ යකඩ බහුල ආහාර (උදාහරණ: මස් මාළු, `(Tofu)` - සෝයා වලින් හදන දෙයක්, බතල, නිවිති, බෝංචි) බබාගේ කෑම වේලට අනිවාර්යයෙන්ම එකතු කරගන්න.
- බබාට තනියම කන්න දෙන්න (self-feeding) උනන්දු කරන්න. එයාට හැන්දකුයි, කෝප්පෙකුයි දීලා පුරුදු වෙන්න ඉඩ දෙන්න. මුලදී හැමතැනම ගාගනී, බිම දා ගනී, ඒත් ඒක තමයි එයාලා ඉගෙනගන්න විදිහ.
- කෑම කනකොට, මොනවාහරි බොනකොට බබාව අනිවාර්යයෙන්ම එයාගේ උස පුටුවේ `(High Chair)` එකක හරි, මේසෙට සවි කරන පුටුවේ `(Booster Seat)` හරි මේසෙට හරවලා වාඩි කරවන්න. දුව පැන පැන කන්න දෙන එක අනතුරුදායකයි.
- දවසකට ප්රධාන කෑම වේල් 3කුයි, පෝෂ්යදායී කෙටි කෑම වේල් (healthy snacks) 2-3කුයි නියමිත වෙලාවට දෙන්න.
- වැදගත්: බබා කලින්ට වඩා අඩුවෙන් කනවා වගේ පෙනුනට කලබල වෙන්න එපා. දෙවෙනි අවුරුද්දේදී බබාලගෙ වර්ධන වේගය පළවෙනි අවුරුද්දට වඩා ටිකක් අඩු වෙන නිසා කෑම රුචියත් ටිකක් අඩු වෙන්න පුළුවන්. බබාට කොච්චර කන්න ඕනද කියලා එයාටම තීරණය කරන්න ඉඩ දෙන්න. ඔයාට මේ ගැන හිතට ලොකු කරදරයක් තියෙනවා නම් දොස්තර එක්ක කතා කරන්න.
- හිරවෙන්න පුළුවන් කෑම වර්ග (උදා: සම්පූර්ණ මිදි ගෙඩි, වියළි මිදි, පොරි `(Popcorn)`, `(Pretzels)`, රටකජු වගේ ඇට වර්ග, සොසේජස්, හොට් ඩෝග්, ලොකු මස් කෑලි, තද චීස්, අමුවෙන් දෙන කැරට් වගේ එළවළු, තද ඇපල් වගේ පළතුරු) දෙන එකෙන් අනිවාර්යයෙන්ම වළකින්න. දෙනවා නම් හොඳට පොඩි කරලා, මෘදු කරලා දෙන්න.
- සීනි, ලුණු, තෙල් අධික, පෝෂණ ගුණයෙන් අඩු කෑම වර්ග (junk food) දෙන එකෙන් පුළුවන් තරම් වළකින්න.
ඉගෙනීමට උදව් කරමු
- බබාලා හොඳටම ඉගෙන ගන්නේ අනිත් අයත් එක්ක එකතු වෙලා වැඩ කරනකොට, සෙල්ලම් කරනකොටයි. ඒ නිසා හැමදාම බබා එක්ක කතා කරන්න, සින්දු කියන්න, පොත් කියවන්න (පින්තූර පෙන්නලා), එකට සෙල්ලම් කරන්න අනිවාර්යයෙන්ම වෙලාවක් හොයාගන්න.
- අවුරුදු 1 1/2 (මාස 18) ට අඩු බබාලට TV බලන එක (නැත්නම් පරිගණක, ටැබ්, ෆෝන් වගේ වෙනත් `(Screen Time)` එකක්) කොහෙත්ම සුදුසු නෑ කියලා තමයි වෛද්ය මතය. හැබැයි, දුර ඉන්න ආච්චිලා සීයලා එක්ක `(Video Chatting)` කරන එකේ වරදක් නෑ.
- බබාට ආරක්ෂිතව සෙල්ලම් කරන්න පුළුවන් තැනක් ගෙදර හදලා දෙන්න. එයාට බිම දිගාවෙලා, බඩගාලා, අලුත් දේවල් අල්ලලා බලලා වටපිටාව ගවේෂණය කරන්න ඕන තරම් වෙලාව දෙන්න.
දිනපතා රැකවරණය සහ ආරක්ෂාව
- බබාගේ දත් දවසට දෙපාරක් මෘදු දත් බුරුසුවකින් සහ හරිම පොඩි දත් බෙහෙත් ප්රමාණයක් (හාල් ඇටයක් තරම්) පාවිච්චි කරලා මදින්න. පළවෙනි දත ආපු ගමන් හරි, නැත්නම් අවුරුද්දක් වෙද්දී හරි දත් දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න වෙලාවක් වෙන් කරගන්න. දත් දිරායාම වළක්වාගන්න උදව්වක් විදිහට, දොස්තර හරි දත් දොස්තර හරි අවුරුද්දකට 2-4 වතාවක් බබාගේ දත්වල `(Fluoride Varnish)` කියන ආරක්ෂිත ආලේපනයක් ගාන්න පුළුවන්.
- බබාට කවදාවත් ගහන්නවත්, තඩිබාන්නවත්, සැරෙන් බනින්නවත් එපා. එයා වැරදි දෙයක් කළොත්, "එපා පුතේ/දුවේ" කියලා, එයාගේ අවධානය වෙන දෙයකට යොමු කරන්න. ඕන නම් විනාඩියක දෙකක පොඩි `(Time-out)` එකක් (එක තැනක වාඩි කරවන එකක්) පාවිච්චි කරන්නත් පුළුවන්.
- බබාව කාර් එකේ අරන් යනකොට, කාර් සීට් එක හදපු සමාගමෙන් දීලා තියෙන උපරිම බරට හරි උසට හරි එනකල්, පිටිපස්සේ සීට් එකේ, පිටිපස්සට මූණ හරවපු `(Rear-facing Car Seat)` එකකම තියාගන්න. මේක තමයි එයාලට ආරක්ෂිතම ක්රමය.
- පුළුවන් තරම් බබාව සෘජු හිරු එළියට නිරාවරණය වෙන එකෙන් වළක්වන්න. එළියට යනවා නම් ඇඟ ආවරණය වෙන ඇඳුම් අන්දවලා, තොප්පියක් දාලා, හෙවන තියෙන තැන්වල තියන්න. ඇඳුම් වලින් සහ හෙවනෙන් කෙළින්ම හිරු එළිය වළක්වන්න බැරි නම්, `(SPF 30)` හෝ ඊට වැඩි `(Sunscreen)` එකක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
- ගෙදර දොරේ ආරක්ෂාව (childproofing) ගැන දිගටම සැලකිලිමත් වෙන්න:
- පඩිපෙළවල් තියෙන තැන්වලට, කුස්සිය වගේ අනතුරුදායක තැන්වලට යන්න බැරි වෙන්න ආරක්ෂිත ගේට්ටු `(Safety gates)` සවි කරන්න. තිර රෙදි වල ලණු, `(Blinds)` වල ලණු වගේ දේවල් බබාලට අල්ලන්න බැරි විදිහට උඩින් ගැටගහලා තියන්න.
- හිරවෙන්න පුළුවන් පොඩි සෙල්ලම් බඩු, බෙහෙත් වර්ග, සුද්ද කරන දියර වර්ග වගේ විෂ සහිත ද්රව්ය, රස්නේ දේවල් (තේ කෝප්ප, ඉස්ත්රික්ක), තියුණු දේවල් (කතුරු, පිහි), බිඳෙන සුළු වීදුරු බඩු වගේ දේවල් අනිවාර්යයෙන්ම අගුළු දාලා, බබාලට අතගාන්නවත්, කටේ දාගන්නවත් බැරි උස තැන්වල තියන්න.
- හදිසි අවස්ථාවකදී ගන්න ඕන දුරකථන අංක ලේසියෙන් පේන තැනක ගහලා තියාගන්න. විශේෂයෙන්ම ලංකාවේ ජාතික වස විස තොරතුරු මධ්යස්ථානයේ අංකය වන 1926 මතක තියාගන්න.
- වතුරෙන් වෙන්න පුළුවන් අනතුරු (drowning) වළක්වාගන්න, නාන කාමරේ දොරවල් පුළුවන් හැම වෙලේම වහලා තියන්න, ටොයිලට් සීට් එකේ පියන වහලා තියන්න. බේසමක, බාල්දියක වතුර තියෙනවා නම් ඒ ගැනත් පරිස්සම් වෙන්න. බබාව නාවනකොට වගේ වතුර ආශ්රිත හැම වෙලාවකම විනාඩියකටවත් ඇහැ අහකට ගන්න එපා, හොඳින් අධීක්ෂණය කරන්න.
- දුම්වැටි දුමෙන් (secondhand smoke) බබාව සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂා කරගන්න. ගෙදර කවුරුහරි දුම් පානය කරනවා නම්, බබා ඉන්න තැන්වල ඒක නොකරන්න කියන්න. ඒකෙන් බබාට හෘද රෝග සහ පෙනහළු රෝග හැදීමේ අවදානම ගොඩක් වැඩි වෙනවා. `(E-cigarettes)` වලින් පිටවෙන දුමත් ඒ වගේම අහිතකරයි.
- ගෙදර ගිනි අවි තියාගන්න එපා. එහෙම අත්යවශ්යම නම්, ඒවා උණ්ඩ දාන්නෙ නැතුව, හොඳින් අගුළු දාලා, බබාලට කීයටවත් ගන්න බැරි තැනක තියන්න. උණ්ඩ වෙනම අගුළු දාලා තියන්න. යතුරු බබාලට අහුවෙන්නේ නැති බවට වගබලාගන්න. (මේක ලංකාවට එතරම්ම අදාළ නැති වුණත්, දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක හොඳයි.)
- ඔයාගේ පවුලේ ජීවන තත්ත්වය ගැන ඔයාට මොනවාහරි ප්රශ්න තියෙනවා නම් (උදා: කෑම බීම හිඟකම, ආරක්ෂිත නිවසක් නැතිකම, ආර්ථික අපහසුතා), ඒ ගැන දොස්තර එක්ක කතා කරන්න ලැජ්ජ වෙන්න එපා. බබාව හොඳින් බලාගන්න ඔයාට අවශ්ය දේවල් තියෙනවද? දොස්තර මහත්තයට පුළුවන් ඔයාට ප්රජා මට්ටමෙන් උදව් ලබාගන්න පුළුවන් සම්පත් `(Community Resources)` ගැන කියන්න හරි, සුදුසුකම් ලත් සමාජ සේවකයෙක් `(Social Worker)` හමුවෙන්න යොමු කරන්න හරි.
අවසාන වශයෙන් මතක තියාගන්න ඕන දේ (Take-Home Message)
ඉතින්, ඔයාගේ අවුරුද්දක් වයස බබාගේ මේ මාස 12 දොස්තර චෙකප් එක කියන්නේ එයාගේ වර්ධනය, සෞඛ්යය සහ ආරක්ෂාව ගැන හරියටම දැනගන්න, ඔයාගේ හිතේ තියෙන ප්රශ්න අහගන්න ලැබෙන ගොඩක් වටිනා අවස්ථාවක්. ඔයාට තියෙන ඕනම පොඩි ප්රශ්නයක් හරි, හිතේ තියෙන පොඩි සැකයක් හරි දොස්තර එක්ක බෙදාගන්න බය වෙන්න එපා, ලැජ්ජ වෙන්න එපා. දොස්තර ඉන්නේ ඔයාට උදව් කරන්න.
නියමිත එන්නත් ටික වෙලාවට දෙන එක, පෝෂ්යදායී කෑම දෙන එක, බබාට ගවේෂණය කරන්න, ඉගෙනගන්න ආරක්ෂිත පරිසරයක් ගෙදර හදන එක, ආදරෙන්, ඉවසීමෙන් බබාව බලාගන්න එක තමයි මේ කාලෙදි ඔයාට කරන්න තියෙන වැදගත්ම දේවල්. ඔයා මේ හැමදේම පුළුවන් විදිහට හොඳට කරනවා කියලා අපිට විශ්වාසයි! ඔයාට ජය!
` [ළදරු සෞඛ්ය, මාස 12 චෙකප්, ළමා වර්ධනය, බබාගේ පෝෂණය, එන්නත්, දරුවන්ගේ ආරක්ෂාව, සංවර්ධන කඩඉම්]
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න