ආයුබෝවන්! ඔයා මේ දවස්වල ගත කරන්නේ ජීවිතේ ගොඩක් සුන්දර, ඒ වගේම පුදුම හිතෙන කාලයක්. ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළෙ පුංචි පැටියෙක් ටිකෙන් ටික හැදෙනවා කියන්නේ ඇත්තටම ආශ්චර්යයක් නේද? මේ සති 40ක පුදුමාකාර ගමනේදී ඔයාගෙ ඇඟට මොනවද වෙන්නෙ, බබා කොහොමද හැදෙන්නෙ කියලා අපි මේ ලිපියෙන් කතා කරමු. හරියට යාළුවෙක් එක්ක කතා කරනවා වගේ, සරලවම මේ හැමදේම තේරුම් ගමු.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
මේ පුදුම ගමනේ මුල් පියවර: පළවෙනි ත්‍රෛමාසිකය (First Trimester) - සති 1 සිට 12 දක්වා
මේ කාලෙ තමයි ගොඩක් වෙලාවට ඔයාට තේරෙන්නෙ "ආහ්, මම අම්මා කෙනෙක් වෙන්න යනව නේද?" කියලා. මේ මුල් මාස තුන ඇතුළත ඔයාගෙයි, බබාගෙයි ඇඟේ ගොඩක් දේවල් සිද්ධ වෙනවා.
ඔයාට මොකද වෙන්නේ?
මුලින්ම කියන්න ඕන, හැමෝටම එක වගේ අත්දැකීම් නෙවෙයි තියෙන්නෙ. ඒත් බහුතරයකට මේ දේවල් පොදුවේ දකින්න පුළුවන්:
- මාසික ඔසප් වීම නැවතීම: මේක තමයි ගොඩක් දෙනෙක් මුලින්ම දකින ලකුණ.
- වමනය සහ ඔක්කාරය (Morning Sickness): උදේට විතරක් නෙවෙයි, දවසේ ඕනම වෙලාවක මේ අපහසුතාවය එන්න පුළුවන්. සමහරුන්ට ටිකක් විතර, සමහරුන්ට නම් ඉතින් හොඳටම අමාරුයි. බය වෙන්න එපා, මේක සාමාන්‍ය දෙයක්. වතුර හොඳට බොන්න, එකපාර ලොකු කෑම ප්‍රමාණයක් නොගෙන ටික ටික කන්න.
- තෙහෙට්ටුව සහ මහන්සිය: නිකන් හිටියත් මහන්සි වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ ලොකු වැඩක්නේ වෙන්නේ, ඉතින් ඒක සාමාන්‍යයි. පුළුවන් තරම් විවේක ගන්න.
- පියයුරු වල වෙනස්කම්: පියයුරු ටිකක් ලොකු වෙනවා, වේදනාවක් දැනෙන්න පුළුවන්. තන පුඩු වටේ සම අඳුරු වෙන්නත් පුළුවන්.
- නිතර නිතර මුත්‍රා කරන්න අවශ්‍ය වීම: ඔයාගෙ ගර්භාෂය ටිකක් ලොකු වෙද්දි මුත්‍රාශයට තෙරපීමක් එන නිසා තමයි මෙහෙම වෙන්නෙ.
- කෑම අරුචිය හෝ සමහර කෑම වලට වැඩි කැමැත්තක්: කලින් ආස කරපු කෑම අප්‍රසන්න වෙන්නත්, කවදාවත් නොකාපු දේවල් කන්න ආස හිතෙන්නත් පුළුවන්.
- මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් (Mood Swings): එකපාරට දුක හිතෙන්න, තරහා යන්න, සතුටු හිතෙන්න පුළුවන්. මේවට හේතුව හෝමෝන වෙනස්කම්. ඔයාගේ මහත්තයාට, පවුලේ අයට මේ ගැන කියලා තියන්න.
වැදගත්ම දෙයක්: මේ කාලෙදි ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid) අතිරේකය ගන්න එක නම් අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්. ඒක බබාගේ ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනයට ගොඩක් වැදගත්. වෛද්‍යවරයෙක් හම්බවෙලා මේ ගැන උපදෙස් ගන්න.
බබාට මොකද වෙන්නේ?
ඔයාට මේ වෙනස්කම් දැනෙද්දි, ඇඟ ඇතුළේ පුංචි කෙනා පුදුම වේගයකින් හැදෙනවා.
- සංසේචනය සහ ගර්භාෂයේ තැන්පත් වීම (Implantation): ඔයාගේ ඩිම්බයක් එක්ක ශුක්‍රාණුවක් එකතු වෙලා හැදෙන පුංචිම පුංචි සෛල ගුලිය තමයි මේ ගමනේ ආරම්භය. ඒක හිමින් සැරේ ගර්භාෂයට ඇවිත්, ගර්භාෂ බිත්තියේ තැන්පත් වෙනවා.
- කළලය (Embryo) සහ භ්‍රෑණය (Fetus): මුල් සති කීපයෙදි අපි මේකට කියන්නෙ කළලය (Embryo) කියලා. සති 8ක් විතර වෙද්දි ප්රධාන අවයව හැදිලා ඉවරයි වගේ. ඊට පස්සෙ අපි කියනවා භ්‍රෑණය (Fetus) කියලා.
- හදවත ගැහෙන්න පටන් ගන්නවා: සති 6ක් විතර වෙද්දි පුංචි හදවත ගැහෙන්න පටන් ගන්නවා. සමහරවිට ultrasound scan එකකින් ඒක අහන්නත් පුළුවන් වෙයි. හිතන්නකෝ ඒ සතුට!
- මොළය, සුෂුම්නාව සහ අනෙකුත් අවයව හැදෙනවා: මේ මුල් කාලෙදි තමයි බබාගෙ ජීවිතේට වැදගත්ම අවයව පද්ධති හැදෙන්නෙ. ඒ නිසා තමයි ඔයාගෙ සෞඛ්යය ගැන මේ කාලෙදි ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
- මුහුණේ ලක්ෂණ මතුවෙනවා: ඇස්, කට, නහය වගේ දේවල් හිමින් සැරේ හැඩ ගැහෙන්න පටන් ගන්නවා.
මැද හරිය හරිම සැහැල්ලුයි: දෙවෙනි ත්‍රෛමාසිකය (Second Trimester) - සති 13 සිට 27 දක්වා
ගොඩක් අම්මලා කියන්නෙ මේ කාලෙ තමයි ගර්භණී කාලෙ තියෙන "රන්වන් කාල පරිච්ඡේදය" කියලා. මොකද අර මුලින් තිබ්බ වමනෙ, මහන්සිය වගේ දේවල් ගොඩක් දුරට අඩුවෙලා යනවා.
ඔයාට මොකද වෙන්නේ?
- වමනය සහ ඔක්කාරය අඩුවීම: ගොඩක් අයට මේ කාලෙදි උදේ වමනය (Morning Sickness) නැතිවෙලා යනවා. කෑම කන්නත් ටිකක් පිරියක් එනවා.
- ශක්තිය වැඩි වෙනවා: අර මුලින් තිබ්බ තද මහන්සිය ගිහින්, ඇඟට ටිකක් පණක් එනවා.
- බඩ ටික ටික පේන්න ගන්නවා: දැන් ඉතින් හැමෝටම වගේ ඔයා අම්මා කෙනෙක් වෙන්න යනවා කියලා පේනවා. පුංචි බඩ ටිකෙන් ටික ලොකු වෙන හැටි හරිම ආදරණීයයි.
- බබා චලනය වෙනවා දැනෙනවා (Quickening): සති 18-20 විතර වෙද්දි ඔයාට බබා දඟලනවා දැනෙන්න පටන් ගන්නවා. මුලින්ම දැනෙන්නෙ සමනලයෙක් පියාඹනව වගේ හරි, බඩ ඇතුළෙ බුබුළු දානව වගේ හරි තමයි. මේක හරිම විශේෂ අත්දැකීමක්.
- සමේ වෙනස්කම්: බඩ මැදින් පහළට අඳුරු පාට ඉරක් (Linea Nigra) එන්න පුළුවන්. සමහර අයගෙ මුහුණෙ ලප (Chloasma හෙවත් Mask of Pregnancy) එන්නත් පුළුවන්. මේවා බබා ලැබුණට පස්සෙ ගොඩක් දුරට අඩුවෙලා යනවා.
- සමහරවිට සුළු බඩේ වේදනා (Braxton Hicks Contractions): සමහර වෙලාවට බඩ ටිකක් තද වෙනව වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. මේවා නිකන් පෙරහුරු සංකෝචන වගේ. නිතර එන්නෙ නැත්නම්, වේදනාව වැඩි නැත්නම් බය වෙන්න දෙයක් නෑ.
- ඇනොමලි ස්කෑන් (Anomaly Scan): සති 18-22 අතර කාලෙදි කරන මේ scan එකෙන් බබාගෙ වර්ධනය, අවයවවල තත්ත්වය වගේ ගොඩක් දේවල් බලාගන්න පුළුවන්.
බබාට මොකද වෙන්නේ?
මේ කාලෙදි බබා වේගයෙන් ලොකු වෙනවා, වර්ධනය වෙනවා.
- අවයව තවදුරටත් වර්ධනය වෙනවා: කලින් හැදුණු අවයව දැන් තව තවත් හොඳින් වර්ධනය වෙනවා, ක්‍රියාකාරී වෙනවා.
- සංවේදන ඉන්ද්‍රියන් වර්ධනය වෙනවා: බබාට ඇහෙන්න පටන් ගන්නවා. ඔයා කතා කරන සද්දෙ, ඔයාගෙ හදවත ගැහෙන සද්දෙ එයාට ඇහෙනවා. ඇස් පෙනීමත් ටිකෙන් ටික වර්ධනය වෙනවා.
- ඇඟිලි සලකුණු හැදෙනවා: හිතන්නකෝ, මේ පුංචි කාලෙදිම බබාගෙ ඇඟිලි සලකුණු පවා හැදෙනවා.
- ලැනුගෝ (Lanugo) සහ වර්නික්ස් (Vernix Caseosa): බබාගෙ ඇඟ පුරා සියුම් බූවක් (Lanugo) හැදෙනවා. ඒ වගේම, සම ආරක්ෂා කරන්න සුදු පාට, උකු ද්‍රව්‍යයකින් (Vernix Caseosa) ඇඟ වැහිලා තියෙනවා.
- ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය: Ultrasound scan එකකින් සමහරවිට බබා දුවෙක්ද පුතෙක්ද කියලා මේ කාලෙදි දැනගන්න පුළුවන් වෙයි.
දැන් ඉතින් ලෑස්ති වෙන්නයි තියෙන්නේ: තුන්වෙනි ත්‍රෛමාසිකය (Third Trimester) - සති 28 සිට 40+ දක්වා
මේ තමයි ගමනේ අවසාන අදියර. බබා තව ටික දවසකින් ඔයාගෙ අත් දෙකට එනවා. මේ කාලෙදි ටිකක් අපහසුතා නම් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාට මොකද වෙන්නේ?
- ශාරීරික අපහසුතා වැඩිවීම: බඩ ලොකු නිසා කොන්දෙ කැක්කුම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, කකුල් ඉදිමීම වගේ දේවල් එන්න පුළුවන්.
- නිතර නිතර මුත්‍රා කිරීම: බබාගෙ ඔළුව මුත්‍රාශය මත තෙරපෙන නිසා නිතරම මුත්‍රා කරන්න ඕන වෙනවා.
- පපුවේ දැවිල්ල (Heartburn): ගර්භාෂය ලොකු වෙද්දි ආමාශය තෙරපෙන නිසා මේක වෙන්න පුළුවන්. එකපාර ලොකුවට කන්නෙ නැතුව ටික ටික කන්න.
- නින්ද යෑමේ අපහසුව: බඩ ලොකු නිසා පහසු ඉරියව්වක් හොයාගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
- නෙස්ටින් ඉන්ස්ටින්ක්ට් (Nesting Instinct): ගේ දොර අස්පස් කරන්න, බබාට කාමරේ ලෑස්ති කරන්න ලොකු උනන්දුවක් එන්න පුළුවන්. මේක සාමාන්‍ය දෙයක්.
- බ්‍රැක්ස්ටන් හික්ස් සංකෝචන (Braxton Hicks Contractions) වැඩිපුර දැනීම: අර කලින් කිව්ව පෙරහුරු සංකෝචන ටිකක් වැඩිපුර, තදින් දැනෙන්න පුළුවන්.
- කොලස්ට්‍රම් (Colostrum) වෑස්සීම: පියයුරු වලින් කහ පැහැයට හුරු උකු දියරයක්, ඒ කියන්නේ බබාට මුලින්ම ලැබෙන වටිනාම කිරි (Colostrum) ටිකක් වෑස්සෙන්න පුළුවන්.
බබාට මොකද වෙන්නේ?
බබා දැන් එළියට එන්න දවස ගානෙ ලෑස්ති වෙනවා.
- පෙනහළු මේරීම: බබාගෙ පෙනහළු දැන් හොඳටම මේරිලා, එළියෙදි තනියම හුස්ම ගන්න පුළුවන් මට්ටමට එනවා. මේක තමයි මේ කාලෙදි වෙන වැදගත්ම දෙයක්.
- වේගයෙන් බර වැඩිවීම: බබාගෙ ඇඟට මේද තට්ටු එකතු වෙන නිසා බර වේගයෙන් වැඩි වෙනවා.
- හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස: බබා ගර්භාෂය ඇතුළෙ ඉඳන්ම හුස්ම ගන්න අභ්‍යාස කරනවා.
- ශ්‍රෝණියට බැසීම (Engagement/Lightening): දරු ප්‍රසූතියට කිට්ටු වෙද්දි බබාගෙ ඔළුව ඔයාගෙ ශ්රෝණි කුහරයට බහිනවා. එතකොට ඔයාට හුස්ම ගන්න ටිකක් පහසු වෙයි, ඒත් මුත්‍රා කරන්න තියෙන අවශ්‍යතාවය නම් තවත් වැඩි වෙයි.
- මොළයේ වර්ධනය දිගටම: බබාගෙ මොළය දිගටම වේගයෙන් වර්ධනය වෙනවා.
මතක තියාගන්න ඕන පොඩි පොඩි දේවල්
මේ ගමන පුරාවටම ඔයා මේ දේවල් ගැනත් හිතන්න ඕන:
- හොඳ පෝෂණය: සමබල ආහාර වේලක් ගන්න. පලතුරු, එළවළු, පලා වර්ග, ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර (මාළු, බිත්තර, කිරි, ඇට වර්ග) හොඳට කන්න. වතුර ගොඩක් බොන්න.
- වෛද්‍ය උපදෙස් පිළිපදින්න: නියමිත දවස්වලට සායන යන්න, දෙන බෙහෙත් හරියට බොන්න, scan පරීක්ෂණ වෙලාවට කරගන්න. මොනවාහරි ප්‍රශ්නයක් තියෙනවනම් වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න බය වෙන්න එපා.
- සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න: අනවශ්‍ය විදියට හිත කලබල කරගන්න එපා. සැහැල්ලු ව්‍යායාම කරන්න (වෛද්‍ය උපදෙස් අනුව). ඔයාට සතුටු හිතෙන දේවල් කරන්න.
- සහාය ලබාගන්න: ඔයාගේ සැමියා, පවුලේ අය, යාළුවෝ එක්ක කතා කරන්න. එයාලගෙන් උදව් ගන්න.
අවවාදයයි: යෝනි මාර්ගයෙන් අධික රුධිර වහනයක්, තද බඩේ වේදනාවක්, වතුර වගේ දියරයක් එක දිගට යනව නම්, බබා දඟලන එක ගොඩක් අඩුයි වගේ දැනෙනව නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාට වෙනදට වඩා අසාමාන්‍ය දෙයක් දැනෙනවනම් වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න.
💡 ගමනේ අවසානය සහ අලුත් ආරම්භය: Take-Home Message
ඔයා මේ ගතකරන සති 40 කියන්නේ ඇත්තටම ආශ්චර්යමත් කාලයක්. ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළෙ තව ජීවිතයක් හැදෙනවා කියන එකම කොච්චර පුදුම දෙයක්ද? මේ කාලෙදි ඔයාට විවිධ ශාරීරික, මානසික වෙනස්කම් වලට මුහුණ දෙන්න සිද්ධ වෙයි. සමහර දවස් ලේසි වෙයි, සමහර දවස් ටිකක් අමාරු වෙයි. ඒත් මතක තියාගන්න, ඔයා ශක්තිමත්. ඔයා මේ හැමදේම කරන්නේ ඔයාගෙ පුංචි පැටියා වෙනුවෙන්.
මේ ගමන පුරාවටම ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන, බබාගෙ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. හොඳට කන්න, බොන්න, විවේක ගන්න. වෛද්‍ය උපදෙස් පිළිපදින්න. හැමදේටම වඩා, මේ සුන්දර අත්දැකීම විඳින්න. තව ටික දවසකින් ඔයාගෙ අත් දෙකට එන පුංචි පැටියා ගැන හිතලා සතුටු වෙන්න. අපි හැමෝම ඔයාට සුබ පතනවා!
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.