Mamo, jak Twoje ciało i umysł czują się po porodzie? Dowiedzmy się więcej! (Rekonwalescencja po porodzie)

Po urodzeniu dziecka, wraz z największą radością w życiu, nadchodzi wielka zmiana, prawda? Wraz z tą nową radością, twoje ciało i umysł zaczynają odczuwać drobne zmiany. To zupełnie normalne. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, czego możesz się spodziewać po porodzie, czyli w okresie poporodowym, jak sobie z nim radzimy i jak się regenerujemy.

Jakie są zmiany fizyczne?

Po urodzeniu dziecka Twoje ciało zacznie się zmieniać. Niektóre z nich mogą być dla Ciebie nieco niekomfortowe, ale pamiętaj, że większość z nich jest tymczasowa.

• Ból i obrzęk piersi : Kiedy zaczniesz płynąć mlekiem, Twoje piersi mogą stać się bolesne i opuchnięte przez kilka dni. Czasami mogą również boleć sutki. Nazywa się to „przekrwieniem”.
• Ból wokół pochwy: Jeśli obszar między pochwą a odbytem, ​​zwany „kroczem”, pęknie podczas porodu lub jeśli lekarz wykona w tym miejscu niewielkie nacięcie, tzw. „nacięcie krocza”, przez kilka dni noszenie szwów może być utrudnione. Ból może również wystąpić podczas kaszlu lub kichania. Pochwa może również odczuwać lekki ból.
• Zaparcia: Możesz nie być w stanie wypróżnić się przez kilka dni po porodzie. Jeśli masz hemoroidy, wypróżnianie może być bolesne, ponieważ mięśnie w tym obszarze są obolałe, dopóki szwy po nacięciu krocza się nie zagoją.
• Uderzenia gorąca i zimna: Temperatura ciała może nagle rosnąć i spadać, gdy organizm przystosowuje się do zmian hormonalnych i przepływu krwi. To tak, jakby termostat w twoim ciele był nastawiany raz w górę, raz w dół.
• Hemoroidy: To dolegliwość, która dotyka większość ludzi, ale dla niektórych jest zaskoczeniem. Jest to obrzęk naczyń krwionośnych wokół odbytu.
• Nietrzymanie moczu lub kału: W miarę jak mięśnie napinają się po porodzie, możesz popuszczać mocz podczas śmiechu, kaszlu lub podnoszenia czegoś. Czasami możesz mieć również trudności z kontrolowaniem wypróżnień, zwłaszcza jeśli nietrzymanie moczu występowało u Ciebie przez długi czas przed porodem siłami natury.
• Bóle poporodowe: Twoja macica będzie się kurczyć jeszcze przez kilka dni po porodzie. Mogą one przypominać bóle menstruacyjne. Możesz odczuwać krwawienie podczas karmienia piersią.Jest to odczuwalne mocniej w przypadku przyjmowania leków na redukcję masy ciała.
• Upławy poporodowe (Lochia): Początkowo będziesz mieć upławy pochwowe w kolorze krwi, bardziej obfite niż zazwyczaj i mogące zawierać skrzepy krwi. Stopniowo będą one białe lub żółte i ustaną po kilku tygodniach. To zjawisko nazywa się lochia.
• Utrata wagi: Po urodzeniu dziecka stracisz około 5,5-6 kg, wliczając w to masę dziecka, łożyska i płynu owodniowego. W ciągu pierwszego tygodnia zmniejszy się również ilość wody w organizmie. Powrót do wagi sprzed ciąży może jednak zająć kilka miesięcy, a nawet rok. Więc nie martw się, dobrze?

Jeśli miałaś cesarskie cięcie...

Jeśli miałaś cesarskie cięcie, powrót do zdrowia potrwa nieco dłużej. Wynika to z faktu, że jest to operacja jamy brzusznej, która wymaga długiego gojenia. Ból będzie silniejszy przez pierwsze kilka dni po operacji, ale powinien stopniowo ustępować. Lekarz poinformuje Cię, na co zwrócić uwagę po operacji. Na przykład, będziesz musiała na jakiś czas powstrzymać się od forsownych ćwiczeń, podnoszenia ciężarów i prowadzenia pojazdów . Lekarz poinformuje Cię również, jak się kąpać i jak rozpocząć ćwiczenia, aby przyspieszyć powrót do zdrowia i zapobiec zaparciom.

Jakie są zmiany emocjonalne?

Zarówno ciało, jak i umysł doświadczają zmian w tym czasie. Bardzo ważne jest, aby być tego świadomym.

Czym są „Baby Blues”?

Wiele młodych matek może odczuwać drażliwość, smutek, płaczliwość lub niepokój w pierwszych dniach po porodzie. To zjawisko nazywa się „baby blues”. Jest ono bardzo powszechne. Może być spowodowane zmianami fizycznymi (zmianami hormonalnymi, zmęczeniem, niespodziewanym porodem) oraz zmianami emocjonalnymi związanymi z przyzwyczajaniem się do nowego dziecka i nowych obowiązków. „Baby blues” zazwyczaj ustępuje w ciągu tygodnia lub dwóch.

Depresja poporodowa (PPD)

To poważniejszy i trwalszy stan niż „baby blues”. Może powodować wahania nastroju, lęk, poczucie winy i uporczywy smutek. Depresja poporodowa (PPD) może wystąpić nawet rok po porodzie. Osoby, które wcześniej cierpiały na depresję, osoby z wieloma problemami życiowymi oraz osoby z historią depresji w rodzinie są bardziej narażone na jej rozwój. Jeśli odczuwasz takie objawy, nie wahaj się i porozmawiaj z lekarzem.

Życie seksualne między Tobą a Twoim mężem...

Ty i twój mąż uprawiacie w tym momencie seks .O intymności można myśleć na dwa sposoby. Możesz być gotowa na powrót do formy sprzed porodu. Ale możesz czuć się źle, więc po prostu potrzebujesz trochę snu. Lekarze zazwyczaj zalecają powstrzymanie się od seksu przez kilka tygodni, aby dojść do siebie.

Proces uzdrawiania

Tak jak twoje ciało potrzebuje miesięcy, aby urodzić dziecko, tak samo potrzebuje czasu, aby wrócić do normy. Jeśli miałaś cesarskie cięcie, może to potrwać jeszcze dłużej, ponieważ gojenie po operacji trwa dłużej. Nieplanowane cesarskie cięcie może być również wyczerpujące emocjonalnie.

Pamiętaj, że każda matka ma inny czas rekonwalescencji. Pozwól sobie na gojenie się we własnym tempie.

Powinnaś również pomyśleć o metodach planowania rodziny (antykoncepcji).

Możesz ponownie zajść w ciążę przed pierwszą miesiączką po porodzie. Jest to mniej prawdopodobne, jeśli karmisz piersią wyłącznie, jeśli miesiączka jeszcze się nie zaczęła lub jeśli dziecko ma mniej niż 6 miesięcy, ale nadal jest to możliwe.

Jeśli chcesz zabezpieczyć się przed kolejną ciążą, porozmawiaj z lekarzem o dostępnych opcjach. Mogą to być metody barierowe, takie jak prezerwatywy lub diafragmy, wkładka domaciczna, tabletki, plastry, wkładka implantowana lub zastrzyki.

Te rzeczy są ważne dla matki karmiącej piersią (Porady dotyczące karmienia piersią)

Musisz się wysypiać, pić dużo wody i dobrze się odżywiać , zwłaszcza jeśli karmisz piersią. Najłatwiejszym sposobem jest wypicie szklanki wody po napiciu się dziecka. Przynajmniej do momentu pojawienia się mleka, ogranicz kofeinę (np. kawę i herbatę). Mogą one nasilać oddawanie moczu i odwadniać dziecko, co może czasami powodować jego wybudzanie się i rozdrażnienie.

Jeśli masz jakiekolwiek problemy z karmieniem piersią, porozmawiaj z lekarzem, położną lub specjalistą ds. laktacji. Specjalista ds. laktacji w Twojej klinice lub szpitalu pomoże Ci w razie pytań.

• Zatkane przewody mleczne: Zatkane przewody mleczne można wyleczyć poprzez masaż piersi, częste karmienie piersią, ciepłe kąpiele przed karmieniem oraz ciepłe, wilgotne kompresy w ciągu dnia.
• Jeśli masz infekcję piersi (zapalenie sutka): Jeśli masz gorączkę, dreszcze lub piersi są obolałe lub zaczerwienione, możesz mieć infekcję (zapalenie sutka), która może wymagać antybiotykoterapii. W takim przypadku należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.Kontynuuj karmienie piersią z obu piersi lub odciągaj pokarm i pij dużo wody.

Jeszcze kilka przydatnych wskazówek

Jak dbać o szwy po nacięciu krocza

Kontynuuj kąpiele nasiadowe, najpierw zimną, a następnie gorącą wodą, przez pierwsze kilka dni. Podczas siedzenia ściskaj pośladki, co pomoże zmniejszyć ból spowodowany szwami. Siedzenie na poduszce może być wygodniejsze niż siedzenie w twardej pozycji. Używaj butelki z rozpylaczem z ciepłą wodą do przemywania miejsca po wypróżnieniu, robiąc to powoli. Po wypróżnieniu wycieraj od przodu do tyłu, aby zapobiec infekcji. Zmniejsz obrzęk za pomocą okładów z lodu lub schłodzonych okładów z oczaru wirginijskiego. Miejscowe środki znieczulające w sprayu również mogą pomóc. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen, które pomogą złagodzić ból i obrzęk.

Jak zacząć ćwiczyć?

Zacznij ćwiczyć, gdy tylko lekarz da Ci zgodę. Pomoże Ci to odzyskać siły i sylwetkę sprzed ciąży, zwiększyć energię i samopoczucie oraz zmniejszyć zaparcia. Zacznij od małych ćwiczeń i stopniowo je zwiększaj. Spacerowanie i pływanie to świetne ćwiczenia.

Co robić w przypadku hemoroidów i zaparć?

Naprzemienne ciepłe nasiadówki i zimne okłady mogą pomóc w leczeniu hemoroidów. Siedzenie na dmuchanej poduszce w kształcie pączka również może pomóc. Zapytaj lekarza o środek zmiękczający stolec. Nie stosuj środków przeczyszczających, czopków ani lewatyw bez zgody lekarza. Pij dużo wody, jedz owoce i warzywa bogate w błonnik i ćwicz po uzyskaniu zgody lekarza.

Zanim znów zaczniesz seks...

Twój organizm potrzebuje czasu na regenerację. Lekarze zazwyczaj zalecają unikanie seksu przez 4-6 tygodni, aby zmniejszyć ryzyko infekcji, zwiększonego krwawienia i ponownego otwarcia się gojących się ran. Zacznij powoli. Zacznij od pieszczot i głaskania. Możesz zauważyć, że poziom nawilżenia pochwy jest zmniejszony (to zmiana hormonalna, zazwyczaj tymczasowa), dlatego lubrykant na bazie wody może pomóc. Staraj się znaleźć wygodne pozycje i zmniejszać nacisk na bolące miejsca. Jeśli odczuwasz ból lub niepokój podczas seksu, powiedz o tym partnerowi – rozmowa o tym pomoże wam obojgu zmniejszyć niepokój i nabrać pewności siebie przed ponownym rozpoczęciem życia seksualnego.

Utrata kontroli nad oddawaniem moczu/kału (nietrzymanie moczu)

W miarę jak Twoje ciało wraca do stanu sprzed ciąży, problemy takie jak mimowolne popuszczanie moczu lub stolca będą stopniowo ustępować. Ćwicz mięśnie Kegla, aby wspomóc ten proces. Wzmacniają one mięśnie dna miednicy. Znajdź odpowiednie mięśnie i wyobraź sobie, że próbujesz powstrzymać oddawanie moczu . Napnij te mięśnie na kilka sekund, a następnie rozluźnij je (lekarz sprawdzi, czy robisz to poprawnie). Noś podpaskę higieniczną dla ochrony i poinformuj lekarza o wszelkich przypadkach utraty kontroli nad oddawaniem moczu.

Uzyskiwanie pomocy od innych

Trudno ci teraz wszystko robić samemu. Dlatego nie krępuj się prosić męża, przyjaciół czy rodzinę o pomoc. Pomyśl, co mogłabyś im powiedzieć, gdyby ktoś poprosił cię o pomoc.

• Poproś przyjaciela lub krewnego, żeby przyniósł ci coś ze sklepu.
• Poproś ich, aby przyszli i potrzymali dziecko, kiedy będziesz brać kąpiel lub wychodzić na spacer.
• Możesz też poprosić ich o przygotowanie posiłku i jego dostarczenie do domu.
• Jeśli to możliwe, zatrudnij młodą osobę lub firmę sprzątającą do sprzątania domu.

Kiedy powinienem zadzwonić do lekarza?

Jeśli masz jakiekolwiek z poniższych obaw dotyczących zdrowia po porodzie, powinnaś natychmiast skontaktować się z lekarzem:

• Jeśli masz gorączkę 38°C (100,4°F) lub wyższą.
• Jeśli moczysz więcej niż jedną podpaskę na godzinę, wydalasz duże skrzepy krwi (większe niż ćwierć dolara) lub jeśli krwawienie jest obfite.
• Jeśli miałaś cesarskie cięcie lub nacięcie krocza i miejsce nacięcia jest bardzo czerwone, opuchnięte lub sączy się z niego ropa.
• Jeśli odczuwasz nowy ból, obrzęk lub tkliwość nóg.
• Jeśli Twoje piersi są gorące, czerwone lub bolesne w dotyku, lub jeśli na brodawce lub wokół niej (otoczce) znajduje się pęknięcie lub krwawienie.
• Jeśli Twoja wydzielina z pochwy ma nieprzyjemny zapach.
• Jeśli odczuwasz ból podczas oddawania moczu , jeśli nagle odczuwasz potrzebę oddania moczu lub jeśli nie możesz kontrolować oddawania moczu .
• Jeśli ból wokół pochwy się nasila.
• Jeśli odczuwasz nowy lub silny ból brzucha.
• Jeśli masz kaszel, ból w klatce piersiowej, nudności lub wymioty.
• Jeśli masz ból głowy lub zaburzenia widzenia.
• Jeśli odczuwasz depresję, masz halucynacje, myśli samobójcze lub myśli o skrzywdzeniu dziecka, są to bardzo poważne objawy ostrzegawcze, dlatego natychmiast zasięgnij porady lekarza.

Na koniec muszę wam powiedzieć... (Przesłanie do zapamiętania)

Mamo, okres rekonwalescencji po porodzie bywa trudny. Są nowe rzeczy, do których trzeba się przyzwyczaić. Ale pamiętaj, z czasem będzie łatwiej. Szybciej niż myślisz, będziesz mogła skupić się na cieszeniu się swoim nowym dzieckiem. Jesteś silna, dasz radę!

` Rekonwalescencja po porodzie, opieka poporodowa, matka i dziecko, cesarskie cięcie, karmienie piersią, baby blues, depresja poporodowa