සමහර වෙලාවට ඔයාටත් දැනිලා තියෙනවද රැවුලක් තියෙන කෙනෙක්ව දැක්කම හිතට ලොකු බයක්, අපහසුතාවයක් එනවා? එහෙම නැත්නම් රැවුලක් තියෙන කෙනෙක්ගෙ ෆොටෝ එකක්, වීඩියෝ එකක් දැක්කත් හිත ගැස්සෙනවද? මේක සාමාන්ය දෙයක් නෙවෙයි කියලා ඔයාට හිතෙනවා නම්, අද අපි කතා කරන්න යන්නේ ඔයාට වැදගත් වෙන්න පුළුවන් මාතෘකාවක් ගැනයි.
මොකක්ද මේ රැවුලට තියෙන බය, ඒ කියන්නේ (Pogonophobia) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, (Pogonophobia) කියන්නේ රැවුල් වලට තියෙන අධික, අසාමාන්ය බයකට. මේකේ "පොගොන්" (Pogon) කියන වචනේ එන්නේ ග්රීක භාෂාවෙන් "රැවුල" කියන අර්ථයෙන්. (Pogonophobia) තියෙන කෙනෙක්ට රැවුලක් තියෙන කෙනෙක් දැක්කම, එහෙම නැත්නම් රැවුලක් ගැන හිතුවත් දැඩි කාංසාවක් (anxiety) හෝ භීතිකාවක් (panic) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ බය සමහරවිට දිග, සම්පූර්ණ රැවුලකට විතරක් නෙවෙයි, කොට රැවුලකට, උඩු රැවුලකට, ගෝට් එකකට (goatee), එහෙමත් නැත්නම් යන්තම් රැවුල මතුවෙලා එනකොට පේන ස්වභාවයට (five o’clock shadow) වුණත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම තමයි, ඇත්ත රැවුල් වලට වගේම, සමහර වෙස් මුහුණු, ඇඳුම් ආයිත්තම් වල තියෙන කෘත්රිම රැවුල් වලටත් මේ බය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, ඔයාට (Pogonophobia) තියෙනවා නම්, කොයි වෙලාවක, කොතනදි රැවුලක් තියෙන කෙනෙක්ව මුණගැහෙයිද කියලා ඔයාට කලින් හිතාගන්න බැහැ. මේ නිසා ඔයාගේ රැකියා ස්ථානයේ වැඩකටයුතු, සමාජ සම්බන්ධතා, එදිනෙදා එළියට පහළියට යන එක පවා හරිම අසීරු වෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඔයා යාළුවෙක්ගෙ මඟුල් ගෙදරකට යන්නෙ නැතිවෙයි, එතන රැවුල වවපු අය ඉඳියි කියලා බයට. එහෙමත් නැත්නම්, ඔෆිස් එකේ අලුතින් ආපු බොස් රැවුල වවලා නම්, ඔයාට එයා එක්ක කතා කරන්නත් බයක් දැනෙන්න පුළුවන්.
ෆෝබියා (Phobia) එකක් කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
ෆෝබියා (Phobia) එකක් කියන්නේ යම් කිසි වස්තුවකට, සිදුවීමකට, එහෙමත් නැත්නම් අවස්ථාවකට දක්වන අධික, පාලනය කරගන්න බැරි බයක්. මේ බය අනිත් අයට සමහරවිට තේරුමක් නැති, විහිළුවක් වගේ පේන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, කවුරුහරි කියන්න පුළුවන්, "මොන විකාරයක්ද, රැවුලකින් මොන අනතුරක් වෙන්නද?" කියලා. ඒත් (Pogonophobia) හරි වෙන ඕනම ෆෝබියා එකක් හරි තියෙන කෙනෙක්ට, ඒ බයට හේතුවෙන දේ ඇත්තටම ලොකු තර්ජනයක් විදියටයි දැනෙන්නේ. මේ වගේ විශේෂිත ෆෝබියා (Specific Phobic Disorders) කියන්නේ කාංසාව ආශ්රිත රෝග (anxiety disorder) ගණයට වැටෙන තත්ත්වයක්.
මේ රැවුලට තියෙන බය (Pogonophobia) කොච්චර සුලබද?
ඇත්තටම (Pogonophobia) කියන තත්ත්වය කොයිතරම් සුලබද කියලා හරියටම සංඛ්යාලේඛන නැහැ. හැබැයි, පොදුවේ ගත්තම ෆෝබියා කියන දේවල් නම් හොඳටම සුලබයි. සමහර අධ්යයනයන් පෙන්නුම් කරන විදිහට, ඇමරිකාවේ වැඩිහිටියන්ගෙන් 12% කට විතරත්, තරුණ දරුවන්ගෙන් 19% කට විතරත් ජීවිතේ කවදාහරි දවසක මොකක් හරි විශේෂිත ෆෝබියා තත්ත්වයක් අත්විඳින්න සිද්ධ වෙනවා. ඒ වගේම, පිරිමි අයට වඩා කාන්තාවන් අතර ෆෝබියා තත්ත්වයන් දෙගුණයක් විතර සුලබයි කියලත් කියවෙනවා. ඉතින්, මේක කාටත් ඇතිවෙන්න පුළුවන් දෙයක්.
ඇයි මේ විදිහට රැවුලට බය වෙන්නේ? හේතු මොනවද?
රැවුලකට බය වෙන්න එක එක හේතු තියෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
1. සම්බන්ධකම් (Associations)
සමහර අය රැවුල කියන දේ දිහා බලන්නේ නිවාස නැතිකම, දුප්පත්කම, ලෙඩ රෝග වගේ දේවල් එක්ක සම්බන්ධ කරලා. එහෙමත් නැත්නම්, කෙනෙක් රැවුල වවන්නේ එයාගේ මූණ හංගගන්න, මොකක් හරි අභිරහස් දෙයක්, අපරාධකාරී දෙයක් කරනවා වගේ අදහසක් සමහරුන්ට එන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට, රැවුල් දැක්කම යම් යම් ආගම්, ජනවර්ග ගැනත් මතක් වෙන්න පුළුවන්. මේ ඔක්කොම මුල් බැහැගත්තු වැරදි මත (stereotypes) විතරයි. ඔයාට සමහරවිට තේරෙන්නෙවත් නැතුව ඇති ඔයාගේ බයට හේතුව මේ වගේ පොදු වැරදි මතවාද කියලා. උදාහරණයක් විදියට, සමහර අය රැවුල වවපු කෙනෙක්ව දකිනකොට "කළු කේත මිනිහෙක්" (අපිරිසිදු, රළු පෙනුමක් ඇති අයෙක්) විදියට හිතන්න පුළුවන්, ඒක සමහරවිට පොඩි කාලේ අහපු කතාවකින් හරි දැකපු චිත්රපටියකින් හරි ඔළුවට ගිය දෙයක් වෙන්න පුළුවන්.
2. පවුල් ඉතිහාසය (Family history)
ෆෝබියා ඇතිවෙන්න ජානමය බලපෑමකුත් (genetics) තියෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, ඔයාගේ දෙමව්පියන්ගෙන් ඔයාට ලැබෙන ජාන හරහා කාංසාව සහ වෙනත් මානසික සෞඛ්ය ගැටළු වලට යම් නැඹුරුතාවයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අධ්යයනයන් පෙන්වන විදිහට, ෆෝබියා වලින් 25% ත් 65% ත් අතර ප්රමාණයකට ජානමය සම්බන්ධයක් තියෙනවා. හැබැයි, විද්යාඥයින් තවම "ෆෝබියා ජානයක්" කියලා එකක් හොයාගෙන නැහැ. ඒ නිසා, මේ තත්ත්වයන්ට ජාන කිහිපයකම බලපෑමක් තියෙන්න පුළුවන් කියලා තමයි හිතන්නේ.
3. වෙනත් ෆෝබියා (Other phobias)
සමහර වෙලාවට එක ෆෝබියා එකක් තව එකකට සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට, ඔයාට `(Mysophobia)` (විෂබීජ වලට හෝ අපිරිසිදු දේවලට ඇති බිය) තියෙනවා නම්, රැවුල් කියන්නේ අපිරිසිදු, විෂබීජ තියෙන දෙයක් කියලා හිතලා ඔයා රැවුල් වලටත් බය වෙන්න පුළුවන්. නත්තල් සීයාට බය අය (Santaphobia) ඉන්නවා නම්, ඒ අයටත් රැවුල් දැක්කම, විශේෂයෙන්ම නත්තල් කාලෙට, කාංසාවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, `(Trichophobia)` (හිසකෙස් වලට ඇති බිය) තියෙන අයටත් රැවුල්, උඩු රැවුල් වගේ හැම මුහුණේ රෝමයකටම බයක් ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
4. කම්පනකාරී අත්දැකීම් (Trauma)
ඉස්සර කාලෙක රැවුලක් තියෙන කෙනෙක්ගෙන් ඔයාට අපයෝජනයක්, හිරිහැරයක් වෙලා තියෙනවා නම්, ඒක නිසා ඔයාට රැවුල් වලට බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම්, ඔයා බලපු භයානක චිත්රපටියක දුෂ්ටයාට රැවුලක් තිබුණා වෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ කම්පනකාරී අත්දැකීම් ගොඩක් ඉස්සර වෙලා තිබුණත්, ඔයාගේ හිතේ ඒ දේවල් රැවුල් එක්ක සම්බන්ධ වෙලා තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, රැවුලක් දකින හැම වෙලාවකම ඔයාට වේදනාව, බය, අනතුරක් හෝ අසරණකමක් මතක් වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, පොඩි කාලේ ඔයාව බය කරපු ලොකු රැවුලක් තියෙන නෑදෑයෙක් හිටියා නම්, ඒ මතකයත් මේකට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්.
රැවුලට බය (Pogonophobia) කෙනෙක්ට මොන වගේ රෝග ලක්ෂණද පෙන්නුම් කරන්නේ?
(Pogonophobia) තියෙන අය රැවුල් තියෙන අයව මුණගැහෙන්න පුළුවන් හැම අවස්ථාවක්ම මඟහරින්න උත්සාහ කරනවා. මේකට කොණ්ඩා කපන තැන් (barbershops) හෝ සැලුන් (hair salons) යන එක මඟහරින එකත් ඇතුළත් වෙන්න පුළුවන්. නත්තල් කාලෙට සාප්පු සංකීර්ණ (shopping malls) වලට යන්නෙ නැතිවෙයි, මොකද කවුරුහරි නත්තල් සීයගෙ ඇඳුම ඇඳගෙන කෘත්රිම රැවුලක් දාගෙන ඉඳියි කියලා බයට. යාළුවෙක්, ඔෆිස් එකේ කෙනෙක්, එහෙමත් නැත්නම් පවුලේ කෙනෙක් රැවුල වවලා ඉන්නවා නම්, ඒ කෙනා ඉන්න තැන්වලට, උත්සව වලට යන්නත් බයක් දැනෙන්න පුළුවන්.
(Pogonophobia) නිසා ඇතිවෙන දැඩි කාංසාව නිසා භීතිකා ප්රහාර (panic attacks) එන්නත් පුළුවන්. ඒ වෙලාවට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙන්න පුළුවන්:
- ඇඟ සීතල වෙලා යනවා වගේ දැනෙන එක (Chills).
- කරකැවිල්ල සහ ඔළුව සැහැල්ලු වෙනවා වගේ දැනෙන එක (Dizziness and lightheadedness).
- අධිකව දහඩිය දැමීම `(Hyperhidrosis)`.
- හදවත වේගයෙන් ගැහෙන එක `(Heart palpitations)`.
- ඔක්කාර ගතිය (Nausea).
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව `(Dyspnea)`.
- ඇඟ වෙව්ලන එක (Trembling or shaking).
- බඩේ අපහසුතා හෝ අජීර්ණ තත්ත්වයන් `(Dyspepsia)`.
හිතන්න, ඔයාට මේ වගේ වෙලාවක දැනෙන බය කොච්චරද කියලා. ඒක ඇත්තටම දරාගන්න අමාරු අත්දැකීමක්.
මේ තත්ත්වය (Pogonophobia) වෛද්යවරයෙක් කොහොමද හඳුනාගන්නේ?
ඔයාගේ වෛද්යවරයා ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ කොච්චර නිතර ඇතිවෙනවද, කොච්චර දරුණුද, කොච්චර කල් ඉඳන් තියෙනවද කියන එක ගැන සැලකිලිමත් වෙයි. එයා ඔයාගෙන් මේ වගේ ප්රශ්න අහන්න පුළුවන්:
- ඔයාට කොච්චර කල් ඉඳන්ද රැවුල් වලට බයක් තියෙන්නේ?
- මේ රැවුල් වලට තියෙන බය ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට කොච්චර බලපානවද?
- රැවුලක් දැක්කම හරි ඒ ගැන හිතුවම හරි ඔයාට මොකද වෙන්නේ?
ඔයාට මේ පහළ තියෙන ලක්ෂණ තියෙනවා නම් වෛද්යවරයා ඔයාට (Pogonophobia) තියෙනවා කියලා හඳුනාගන්න ඉඩ තියෙනවා:
- රැවුල් වලට තියෙන බය නිසා ඔයාගේ රැකියාවේ, පාසලේ හෝ සමාජ කටයුතු වලට බාධා වෙනවා නම්.
- ඕනෑම අවස්ථාවක රැවුල් මඟහරින්න ඔයා විශේෂ උත්සාහයක් ගන්නවා නම්.
- මාස හයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තිස්සේ ඔයාට රැවුල් වලට බයක් තියෙනවා නම්.
- රැවුල් ගැන හිතලා ඔයාට භීතිකා ප්රහාර (panic attacks) එනවා නම්.
ඒ වගේම, ඔයාගේ වෛද්යවරයා ඔයාගේ මේ ෆෝබියා එක තවත් නරක අතට හරවන්න පුළුවන් වෙනත් මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයන් තියෙනවද කියලත් බලයි. උදාහරණ විදියට:
- `(Avoidant Personality Disorder)`
- `(Illness Anxiety Disorder)` (කලින් `(Hypochondria)` කියලත් කිව්වා)
- `(Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)`
- වෙනත් ෆෝබියා තත්ත්වයන්
- `(Panic Disorder)`
- `(Paranoid Personality Disorder)`
රැවුලට තියෙන බයට (Pogonophobia) ප්රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?
වාසනාවකට, මේ (Pogonophobia) තත්ත්වයට ප්රතිකාර ක්රම තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා:1. සංජානන චර්යා ප්රතිකාරය (Cognitive Behavioral Therapy - CBT)
මේක `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)` කියලා හඳුන්වන, සරලවම කිව්වොත් කතා බහෙන් කරන ප්රතිකාරයක් (psychotherapy / talk therapy). මේකෙන් ඔයාට උදව් කරන්නේ ඔයාගේ බයට හේතුවෙන දේ (මේ අවස්ථාවේදී රැවුල්) ගැන ඔයාගේ හිතේ තියෙන වැරදි, සෘණාත්මක සිතුවිලි වෙනස් කරගන්න. ඔයා හරියටම බය වෙන්නේ මොන වගේ දේකටද කියලා හොයාගන්න මේකෙන් උදව් වෙනවා. උදාහරණයක් විදියට, ඔයා බය වෙන්නේ හැම ස්වභාවික රැවුලකටමද, එහෙමත් නැත්නම් ඇඳුමක කොටසක් විදියට තියෙන රැවුලකට විතරද වගේ දේවල්. ඒ වගේම, භාවනාව (meditation) හෝ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම (deep breathing) වගේ ෆෝබියා එකක රෝග ලක්ෂණ එක්ක සාර්ථකව මුහුණ දෙන්න පුළුවන් ක්රම ගැනත් ඔයාට මේකෙන් ඉගෙනගන්න පුළුවන්. මේකෙන් වෙන්නේ ඔයා හිතන විදිහ වෙනස් කරලා, බයට හේතුවෙන දේ දිහා වෙනස් විදියකට බලන්න පුරුදු කරන එකයි.
2. නිරාවරණ ප්රතිකාරය (Exposure Therapy)
ඔයාගේ වෛද්යවරයා සමහරවිට `(CBT)` එක්ක මේ නිරාවරණ ප්රතිකාරයත් (Exposure Therapy) කරන්න යෝජනා කරයි. මේකෙදි වෙන්නේ, ඔයා බයවෙන දේට ක්රමක්රමයෙන්, පාලනයක් ඇතුව මුහුණ දෙන්න සලස්වන එක. මුලින්ම ඔයාට රැවුල් වල පින්තූර බලන්න දෙන්න පුළුවන්, ඊට පස්සේ කෘත්රිම රැවුලක් අල්ලලා බලන්න දෙන්න පුළුවන්. කාලයක් යනකොට, ඇත්තටම රැවුල් තියෙන අය ඉන්න තැන්වලට යන්න පුරුදු වෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, කොණ්ඩා කපන තැනකට යන එක, එහෙමත් නැත්නම් නළුවෙක් රැවුල වවලා ඉන්න චිත්රපටියක් බලන්න යන එක වගේ දේවල්. මේ නිරාවරණ ප්රතිකාරයෙන් වෙන්නේ ක්රමක්රමයෙන් ඔයාගේ බයට හේතුවෙන දේට ඔයාව හුරු කරවන එකයි (desensitize).
3. ඖෂධ (Medication)
ෆෝබියා තත්ත්වයන් දිගුකාලීනව කළමනාකරණය කරන්න ඖෂධ එච්චර සාර්ථකයි කියලා ඔප්පු වෙලා නැහැ. මොකද, ඒවයින් ඔයාගේ බයට යටින් තියෙන මූලික හේතුවට ප්රතිකාර වෙන්නේ නැහැ. හැබැයි, ඔයාට අනිවාර්යයෙන්ම රැවුල් තියෙන අය ඉන්න තැනකට යන්න වෙනවා නම් (උදාහරණයක් විදියට, සමහර අමුත්තන් රැවුල් වවලා ඉන්න පාටියකට), ඒ වෙලාවට රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න කාංසාව අඩුකරන ඖෂධ `(Anti-anxiety drugs)` උදව් වෙන්න පුළුවන්.
මේ රැවුලට තියෙන බය (Pogonophobia) ඇතිවෙන එක වළක්වගන්න පුළුවන්ද?
(Pogonophobia) වගේ විශේෂිත ෆෝබියා තත්ත්වයන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඇතිවෙන එක වළක්වගන්න නම් බැහැ. හැබැයි, ඒවයින් වෙන සෘණාත්මක බලපෑම් අඩු කරගන්න මේ දේවල් කරන්න පුළුවන්:
- කාංසාව වැඩි කරන දේවල් (කැෆේන්, මත්ද්රව්ය, මත්පැන් වගේ) මඟහරින එක.
- ව්යායාම කරන එක සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න එක. මේවායින් කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කරගන්න උදව් වෙනවා.
- රෝග ලක්ෂණ ඔයාගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපානකොට වෛද්යවරයෙක්ගෙන් උදව් ගන්න එක.
- ඔයාගේ බයවල් ගැන යාළුවෝ, පවුලේ අය, එහෙමත් නැත්නම් උපකාරක කණ්ඩායමක් (support group) එක්ක කතා කරන එක.
මේ තත්ත්වයෙන් (Pogonophobia) සුවය ලබන්න කොච්චර කල් යයිද? ඉදිරි දැක්ම කොහොමද?
(Pogonophobia) වගේ ෆෝබියා තත්ත්වයන් කළමනාකරණය කරගන්න මනෝ චිකිත්සාව (Psychotherapy) ඉතාම සාර්ථකයි. විශේෂයෙන්ම නිරාවරණ ප්රතිකාරය (Exposure Therapy) හරහා විශේෂිත ෆෝබියා තත්ත්වයන් තියෙන දහ දෙනෙක්ගෙන් නව දෙනෙක්ටම (9 out of 10) තමන්ගේ බය නැති කරගන්න පුළුවන් වෙනවා. සමහර අවස්ථා වලදී, මාස ගාණක් නැත්නම් අවුරුදු ගාණක් රෝග ලක්ෂණ නැතුව ඉඳලා ආයෙමත් ෆෝබියාව මතු වෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත්, ඔයාට අමතර ප්රතිකාර අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්. ඒත් බය වෙන්න එපා, උදව් ලබාගත්තොත් මේක ජයගන්න පුළුවන්.
වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕන මොන වගේ වෙලාවකද?
ඔයාට මේ වගේ දේවල් අත්විඳින්න වෙනවා නම් වෛද්යවරයෙක්ව හමුවෙන්න:
- රැවුල් වලට තියෙන බය නිසා ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේ වැඩකටයුතු කරගන්න අමාරු නම්.
- භීතිකා ප්රහාරයක (panic attack) රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙනවා නම්.
දොස්තර මහත්මයාගෙන්/නෝනාගෙන් අහන්න ඕන ප්රශ්න මොනවද?
ඔයා වෛද්යවරයා හමුවෙන්න ගියාම මේ වගේ ප්රශ්න අහන්න පුළුවන්:
- මගේ මේ බයට මුලටම යන්න `(Hypnotherapy)` වගේ වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම වලින් උදව් ගන්න පුළුවන්ද?
- මට කොහොමද මේ (Pogonophobia) තත්ත්වයෙන් මිදෙන්න පුළුවන් වෙන්නේ?
- මට කොච්චර කල් මනෝ චිකිත්සාව (psychotherapy) ගන්න වෙයිද?
- ඇයි මම රැවුල් වලට මෙච්චර බය වෙන්නේ?
- මේ බය අඩු කරගන්න මට තනියම කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද?
සාරාංශයක් විදියට මතක තියාගන්න මේ කරුණු (Take-Home Message)
(Pogonophobia) කියන්නේ රැවුල්, උඩු රැවුල්, ගෝට් හෝ වෙනත් ඕනෑම මුහුණේ රෝම ආවරණයකට තියෙන අධික, පාලනය කරගන්න බැරි බයක් හෝ කනස්සල්ලක්. මේ බය ස්වභාවික රැවුල් වලට වගේම ඇඳුම් ආයිත්තම් වල කොටසක් විදියට තියෙන රැවුල් වලටත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේක ඇත්ත තත්ත්වයක් කියන එක තේරුම් ගන්න එක. මේක ඔයාගේ හිතේ මවාගත්ත දෙයක් නෙවෙයි.
හැබැයි හොඳ ආරංචිය තමයි, මේ ෆෝබියා තත්ත්වය ඔයාගේ ජීවිතේට සෘණාත්මකව බලපානවා නම්, වෛද්ය උපදෙස් සහ ප්රතිකාර ලබාගන්න එකෙන් මේකෙන් මිදෙන්න පුළුවන්. ගොඩක් අයට මනෝ චිකිත්සාව (psychotherapy) හරහා (Pogonophobia) තත්ත්වය ජයගන්න පුළුවන් වෙලා තියෙනවා. ඒ නිසා, ඔයාටත් මේ වගේ අපහසුතාවයක් තියෙනවා නම්, නිවැරදි කෙනෙක්ගෙන් උදව් ඉල්ලන්න පසුබට වෙන්න එපා.
` පොගොනොෆෝබියා, රැවුලට බිය, ෆෝබියාව, මානසික සෞඛ්යය, කාංසාව, භීතිකාව, ප්රතිකාර
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න