کله چې یو ډاکټر تاسو یا ستاسو ماشوم ته ووایي چې تاسو ADHD ( د پاملرنې کمښت/هایپرایکټیوټي اختلال ) لرئ، موږ ډیری وختونه یوازې په دې تمرکز کوو، سمه ده؟ مګر ایا تاسو پوهیږئ چې ADHD ډیری وختونه یوازې پخپله نه پیښیږي؟ لویان او ماشومان چې ADHD لري کولی شي ډیری نورې روغتیایی ستونزې ولري چې ورسره یوځای ځي. ځینې وختونه د دې نورو شرایطو توپیر کول ستونزمن کیدی شي ځکه چې د دوی نښې نښانې د ADHD نښو سره ورته دي. له همدې امله، که تاسو یا ستاسو ماشوم ADHD ولرئ، نو دا مهمه ده چې د خپل ډاکټر سره د هر هغه احساساتو یا چلند په اړه په ښکاره ډول خبرې وکړئ چې تاسو ځوروي. یوازې بیا ستاسو ډاکټر کولی شي معلومه کړي چې ایا دا یو داسې حالت دی چې جلا درملنې ته اړتیا لري.
د ADHD او خپګان ترمنځ اړیکه
دا عادي خبره ده چې کله ناکله د ADHD له امله غمجن او مایوسه شئ. خو هغه څه چې موږ یې دلته په اړه خبرې کوو هغه کلینیکي خپګان دی، کوم چې یو بل، ډیر جدي حالت دی. دا دومره شدید کیدی شي چې ستاسو ورځني فعالیتونه لکه کار، د ښوونځي کار، کورنۍ او ټولنیزې اړیکې اغیزمنې کړي.
څېړنې ښيي چې شاوخوا ۷۰٪ خلک چې د ADHD ناروغي لري د خپل ژوند په یو وخت کې د خپګان لپاره درملنه غواړي.
په لویانو او ماشومانو کې خپګان څنګه وپیژنو؟
دا حالت کولی شي لویان او ماشومان دواړه اغیزمن کړي. په هرصورت، په ماشومانو کې د خپګان پیژندل ستونزمن کیدی شي ځکه چې د هغې نښې نښانې کې د غوسې مکرر څرګندیدل او ډیر فعالیت شامل کیدی شي. دا د ADHD نښې هم دي، نو دا دواړه په اسانۍ سره ګډوډ کیدی شي.
په لاندې جدول کې نښې نښانې ته پام وکړئ. که چیرې دا د دوو اونیو څخه زیات دوام وکړي، نو یوازې دا مه انګیرئ چې دا ADHD دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ او په اړه یې خبرې وکړئ.
| د خپګان عامې نښې نښانې | |
|---|---|
| احساسات | د ورځې ډیری وخت د خپګان، نا امیدۍ یا تشوالي احساس کول. |
| لیوالتیا/خوښۍ | دا حقیقت چې زه اوس د هغه څه کولو احساس نه کوم چې پخوا مې خوند کاوه. |
| د بدن وزن | د خوړو له کنټرول پرته ناڅاپه د پام وړ وزن کمیدل یا زیاتوالی. |
| خوب | د ورځې په اوږدو کې ټول وخت خوب کول او د شپې خوب نه شي کولی. |
| چلند | پرله پسې بې معنی فعالیتونه لکه په بې آرامۍ سره مخکې او وروسته ګرځېدل او لاسونه مسح کول. |
که چیرې یو ماشوم خپګان ولري، نو دا حالت د چلند درملنې او ځینې وختونه درملو سره ښه اداره کیدی شي.
ADHD او د خوب ستونزې
د خوب ستونزې د ADHD لرونکو لویانو او همدارنګه په ماشومانو کې ډېرې عامې دي. په حقیقت کې، د ADHD لرونکو ماشومانو کې د ADHD پرته ماشومانو په پرتله د خوب ستونزې دوه یا درې ځله ډیر احتمال لري. ولې د ADHD سره د شپې ښه خوب کول دومره ګران دي؟ ساینس پوهان لا تر اوسه یو قطعي ځواب نلري، مګر دوی موندلي چې ډیری عوامل ممکن رول ولوبوي.
| هغه لاملونه چې خوب اغیزمنوي | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| محرکات | قهوه یو محرک دی، لکه څنګه چې د ADHD لپاره ځینې درمل دي. دا کولی شي تاسو د شپې ویښ وساتي. |
| خپګان او اضطراب | دا دواړه رواني روغتیا شرایط د ADHD سره عام دي او کولی شي د بې خوبۍ لامل شي. |
| د بې آرامه پښو سنډروم | دا یو عصبي ناروغي ده. کله چې تاسو آرام یاست نو تاسو په خپلو پښو کې تکلیف احساس کوئ، او تاسو د دې تکلیف کمولو لپاره د خپلو پښو حرکت کولو ته اړتیا احساس کوئ. |
| د خوب ګډوډ تنفس | پدې کې یو لړ شرایط شامل دي، د خرراټیو څخه نیولې تر خوب پورې د خوب د بندیدو پورې، کوم چې د ADHD سره شاوخوا 30٪ ماشومان اغیزمن کوي. |
| د سرکاډیان-ریتم خوب اختلالات | په ساده ډول، زموږ د بدن ساعت بې کاره دی. دا پدې مانا ده چې بدن د ناوخته ویده کیدو او د معمول څخه وروسته له خوبه پاڅیدو دورې سره عادت کیږي. |
متخصصین وايي چې د خوب ښه کولو هڅه باید د ADHD درملنې پلان برخه وي.
دا شیان به تاسو سره د ښه خوب کولو کې مرسته وکړي:
- د خوب ښه عادتونه رامینځته کړئ: د خوب څخه مخکې د تلیفونونو او ټابلیټونو په څیر وسایلو کارول محدود کړئ. په ورته وخت کې د خوب ته د تګ او له خوبه پاڅیدو عادت خپل کړئ. د کافي او چای په څیر شیان محدود کړئ.
- د خوب خونه چمتو کړئ: کوټه سړه او تیاره وساتئ.
- ورزش: د ورځې په اوږدو کې ښه ورزش وکړئ. خو د خوب څخه د درې ساعتونو دننه ورزش مه کوئ.
- خواړه : تر هغه چې مو خوب نه وي پوره شوی، مه خورئ.
تر ټولو مهم: هیڅکله د خپل ډاکټر سره له خبرو کولو پرته د خوب ګولۍ یا اضافي درمل مه اخلئ.
د چلند سختې ستونزې
ځینې خلک چې د ADHD ناروغي لري، په ځانګړې توګه ماشومان، ممکن نورې جدي چلندي ستونزې هم ولري. د دې دوه اصلي ډولونه شتون لري.
۱. د مخالفې دفاع اختلال (ODD): د ADHD سره نږدې نیمایي ماشومان ممکن ODD هم ولري. که چیرې دا نښې نښانې د شپږو میاشتو څخه ډیر دوام وکړي، نو دا د اندیښنې لامل دی.
۲. د چلند اختلال (CD): ځینې وختونه، که چیرې درملنه یې ونشي، نو ODD کولی شي د CD په جدي حالت بدل شي. دا کولی شي د ADHD سره د ماشومانو تر ۲۵٪ او د کوچنيانو تر ۴۵٪ پورې اغیزه وکړي.
د دواړو حالتونو د نښو نښانو لپاره لاندې جدول وګورئ. که تاسو په خپل ماشوم کې داسې څه وګورئ،دا ډېره مهمه ده چې ژر تر ژره ډاکټر ته په دې اړه ووایاست. دا حالتونه د والدینو د روزنې او د ښوونځي څخه د ملاتړ ترلاسه کولو په څیر شیانو سره کنټرول کیدی شي.
| د مخالف ضد اختلال (ODD) نښې نښانې | د چلند اختلال (سي ډي) نښې نښانې |
|---|---|
| ناڅاپه بې دلیله غوسه کېدل. | د نورو خلکو یا څارویو په وړاندې تیری کوونکی چلند. |
| په دوامداره توګه له لویانو سره شخړه کول. | د ملکیت ویجاړول. |
| د لویانو د غوښتنو یا قواعدو تعقیبولو کې زړه نازړه. | غلا. |
| په قصدي ډول نور غوسه کول. | له ښوونځي څخه وتل. |
| د خپلو غلطیو پړه پر نورو اچول. | (د غیر معمولي چلند څخه ډیر سخت، غیر ټولنیز چلند) |
| په دوامداره توګه د غوسې، کرکې، یا د غچ اخیستلو فکرونه درلودل. |
ځینې نورې روغتیايي ستونزې
د دې اصلي ستونزو سربیره، یو شمیر نور شرایط هم شتون لري چې کولی شي د ADHD سره خلک اغیزمن کړي.
- د مزاج اختلالات: ستاسو مزاج ممکن د معمول په پرتله ډیر ژر او ډیر ځله د افراطونو ترمنځ بدلون ومومي (د مثال په توګه، ډیره خوښۍ او ډیره خفګان).
- اضطراب: د ژوند د ستونزو په اړه ډیره اندیښنه. دا کولی شي د خپګان، فشار او ستړیا لامل شي.
- د شخصیت اختلالات:کله چې یو څه ناڅاپي پیښ شي، نو د هغې سره سمون کول ستونزمن کیدی شي. تاسو ممکن په داسې ډول غبرګون وښایئ چې نور یې عجیب یا زیانمنونکي ومومي، او د ښو اړیکو جوړول ستونزمن کیدی شي.
- ټولنیزه ویره: د هغو ځایونو ته د تګ په اړه ویره او اندیښنه چیرې چې تاسو به د نورو خلکو شاوخوا یاست، لکه ښوونځي یا کار.
- د جلاوالي اندېښنه: کله چې تاسو له خپلې کورنۍ څخه لرې یاست یا کله چې تاسو فکر کوئ چې تاسو به له دوی څخه لرې شئ، د اندېښنې احساس کول.
- د زده کړې اختلالات: د ADHD سره نږدې نیمایي ماشومان ممکن د زده کړې معیوبیت ولري. دا پدې مانا ده چې دوی نوي معلومات په مختلف ډول زده کوي او کاروي. د لوستلو ستونزې (ډیسلیسیا) او د ریاضي ستونزې (ډیسکلکولیا) عامې دي.
- د ردولو حساس ډیسفوریا (RSD): که څه هم په رسمي ډول د رواني ناروغۍ په توګه نه پیژندل کیږي، دا د نښو نښانو یوه عامه ډله ده. د خپل ځان یا د نورو د تمو د پوره کولو کې د پاتې راتلو یا نیوکې په وړاندې ډیر احساساتي غبرګونونه.
د دې ټولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د دې شرایطو د خبرداري نښو په اړه زده کړه وکړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې کومې نورې ستونزې وپیژنئ چې ممکن تاسو یا ستاسو ماشوم اغیزمن کړي.
کور ته د وړلو پیغام
- ADHD هغه ناروغي نه ده چې ډیری وختونه یوازې پیښیږي. دا کولی شي نورې ستونزې هم رامینځته کړي، لکه خپګان، د خوب ستونزې، او د چلند ستونزې.
- تل د خپل یا ستاسو د ماشوم په مزاج، د خوب نمونو، یا چلند کې د بدلونونو څخه خبر اوسئ.
- دا یوازې د "دا ټول ADHD دي" په توګه مه ردوئ. دا ممکن یو داسې حالت وي چې جلا درملنې ته اړتیا لري.
- د خپل ډاکټر سره د هر هغه نښې په اړه چې تاسو ځوروي، په ښکاره او صادقانه توګه خبرې وکړئ، مهمه نده چې څومره کوچنۍ وي. دا د سم تشخیص او درملنې لپاره اړینه ده.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم