د ADHD ( د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال) سره د یو کس په توګه، تاسو ممکن د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو سربیره د ځان سره د مرستې لپاره نورې لارې په لټه کې یاست. شاید یو ملګري تاسو ته وویل، یا تاسو آنلاین یو څه ولیدل، چې د "امینو اسید" په نوم اضافي درمل د ADHD لپاره ښه دي. نو د دې کیسې تر شا حقیقت څه دی؟ ایا دا واقعیا د ADHD نښو سره مرسته کوي؟
لومړی، راځئ چې وګورو، دا امینو اسیدونه څه دي؟
په ساده ډول، امینو اسیدونه زموږ په بدن کې د پروټینونو د جوړولو بلاکونه دي. لکه څنګه چې د کور جوړولو لپاره خښتو ته اړتیا ده، پروټینونه زموږ په بدن کې د ډیرو شیانو د جوړولو لپاره اړین دي، لکه عضلات ، پوستکي، او هورمونونه. د دې پروټینونو د جوړولو لپاره امینو اسیدونو ته اړتیا ده.
زموږ بدن ورته ۲۰ ډوله امینو اسیدونه اړتیا لري. دا په دریو اصلي ډلو ویشل کیدی شي.
| د امینو اسید ډول | ساده وضاحت |
|---|---|
| اړین امینو اسیدونه | زموږ بدن دا نهه ډولونه نشي جوړولی. له همدې امله، موږ باید دا د هغو خوړو څخه ترلاسه کړو چې موږ یې خورو. (مثال: هسټیډین، لیوسین، لایسین، ټریپټوفان) |
| غیر ضروري امینو اسیدونه | دا ۱۱ ډولونه زموږ د بدن لخوا جوړ کیدی شي. له همدې امله، دا اړینه نده چې دوی له خواړو څخه ترلاسه شي. (مثال: الانین، ګلایسین، سیرین، ټایروسین) |
| مشروط امینو اسیدونه | په نورمال ډول، بدن کولی شي دا جوړ کړي. په هرصورت، په ځانګړو شرایطو کې لکه ناروغۍ یا فشار کې، موږ ممکن دوی ته اضافي اړتیا ولرو. (مثال: ارجینین، ګلوټامین) |
د دې امینو اسیدونو څخه ځینې زموږ د دماغ فعالیت لپاره په ځانګړي ډول مهم دي. د مثال په توګه، امینو اسید فینیلالانین د دماغ کیمیاوي موادو ډوپامین او نورپینفرین جوړولو لپاره اړین دی، کوم چې زموږ پاملرنه او خوښۍ کنټرولوي. ټریپټوفان د سیروټونین جوړولو لپاره هم کارول کیږي، کوم چې زموږ مزاج کنټرولوي. دلیل چې ولې د ADHD سره خلک د امینو اسیدونو په اړه خبرې کوي دا دی چې دا وموندل شوه چې پدې ډوپامین سیسټم کې ځینې بدلونونه شتون لري.
ایا موږ واقعیا د امینو اسید اضافي موادو ته اړتیا لرو؟
عموما، نه. که تاسو متوازن خواړه وخورئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره هغه امینو اسیدونه ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. دا په ځانګړي ډول په پروټین بډایه خواړو کې ډیر دي.
- هغه خواړه چې ټول 9 اړین امینو اسیدونه (بشپړ پروټینونه) لري: غوښه، کب، چرګان، هګۍ ، شیدې او لبنیات، سویا، کوینوا.
- هغه خواړه چې ځینې اړین امینو اسیدونه لري: مغز لرونکي، تخمونه، دانه لرونکي لکه لوبیا، نخود، وریجې، او نور غلې دانې .
که تاسو غوښه یا کب نه خورئ، تاسو کولی شئ د نباتاتو پر بنسټ د پروټینونو (لکه لوبیا، وریجې، او نخود) په خوړلو سره اړین امینو اسیدونه ترلاسه کړئ. له همدې امله، معمولا اړتیا نشته چې په اضافي درملو باندې اضافي پیسې مصرف کړئ.
آیا په ریښتیا هم د ADHD او امینو اسیدونو ترمنځ اړیکه شته؟
دا تر ټولو مهمه پوښتنه ده. ساینس پوهانو په دې اړه څېړنې کړې دي، خو پایلې یې یو څه پیچلې دي.
مهمه خبره دا ده چې هیڅ یوې مطالعې په نهایت کې دا نه ده ثابته کړې چې د ADHD لرونکي خلک د امینو اسید کمښت لري، مګر ځینې نښې شتون لري.
- هغه څه چې ازموینو ښودلي:
- ځینو څېړنو (په ځانګړې توګه په ماشومانو کې) موندلې چې د ADHD لرونکي خلک ممکن د دوی په دماغونو کې د امینو اسید ټریپټوفان د حرکت په لاره کې بدلونونه ولري. دا کولی شي د سیروټونین د کچې ټیټوالي لامل شي، مګر دا لاهم یوازې یوه فرضیه ده.
- په یوه بله څیړنه کې چې د لویانو په اړه وه، وموندله چې د ADHD سره د خلکو په مغزو کې د امینو اسیدونو ګلوټامیټ او ګلوټامین کچه د عادي خلکو په پرتله ټیټه وه.
- په هرصورت، نورې ازموینې چې په وینه کې د امینو اسید کچه معاینه کوي د کوم مهم توپیر موندلو کې پاتې راغلي دي.
په ساده ډول، لږ چانس شته چې د ADHD او امینو اسیدونو ترمنځ اړیکه وي. مګر ساینس لا تر اوسه سل په سلو کې ډاډه نه دی چې دا څه شی دی یا یې لامل څه دی.
نو، ایا د امینو اسید بشپړونکي د ADHD سره مرسته کوي؟
د دې لنډ ځواب دا دی چې د دې لپاره لا تر اوسه کافي قوي علمي شواهد شتون نلري .
تصور وکړئ، ستاسو ملګری تاسو ته یوه آنلاین مقاله لیږي چې وايي، "وګورئ، دا ضمیمه کولی شي د ADHD درملنه وکړي." مګر مخکې لدې چې موږ په داسې شیانو باور وکړو، موږ باید ساینسي حقیقت وپیژنو.
- د ازموینو پایلې:
- په یوه کوچنۍ څیړنه کې چې ډیر وخت دمخه ترسره شوې وه، ټایروسین او ټریپټوفان ورکړل شوي وو، مګر د ADHD نښو کې د پام وړ توپیر نه و.
- تاسو ممکن د ۲۰۱۱ کال د یوې مطالعې په اړه اوریدلي وي چې ښودلې وه چې ۷۰٪ هغو خلکو چې امینو اسیدونه یې اخیستي وو د دوی نښې نښانې ښه شوي دي. مګر ترټولو مهمه خبره دا ده چې دا څیړنه وروسته نیمګړتیا وموندل شوه او د ساینسي ټولنې څخه بیرته واخیستل شوه. نو د هغې پایلې په بشپړ ډول د باور وړ ندي.
- یوې بلې څیړنې موندلې چې امینو اسید ټایروسین د کار حافظه یو څه ښه کړې، مګر دا په ځانګړي ډول د ADHD سره خلکو ته په نښه شوی نه و.
ستونزه ممکن په بدن کې د امینو اسیدونو په کچه کې نه وي، مګر په هغه طریقه کې چې دوی په دماغ کې کارول کیږي (لیږدول کیږي). که داسې وي، نو د اضافي اضافي درملو اخیستل ممکن ګټور نه وي.
د اضافي موادو په اړه وروستۍ خبره
په ډیری مواردو کې، د امینو اسید اضافي درمل زیانمن نه دي که چیرې په سم دوز کې واخیستل شي. مګر، دوی کولی شي خطرونه ولري.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د دې ډول اضافي درملو کارولو دمخه تل له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو ډاکټر ستاسو روغتیایی حالت پوهیږي او کولی شي تاسو ته غوره مشوره درکړي.
یو بل شی چې باید په یاد ولرئ دا دی چې دا اضافي درمل د نسخې درملو په څیر په کلکه تنظیم شوي ندي. دا پدې مانا ده چې د دوی د کیفیت یا خوندیتوب 100٪ تضمین شتون نلري. که چیرې یو شرکت یا کلینیک لویې ژمنې وکړي لکه "دا به ستاسو د ADHD درملنه وکړي،" نو دا مهمه ده چې د محصول او د هغوی په اړه دوه ځله فکر وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ADHD یوه پیچلې ناروغي ده. ترټولو اغیزمنه او ثابته درملنه چې اوس مهال شتون لري هغه درمل او چلندي درملنې دي چې ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي.
- امینو اسیدونه زموږ د بدن لپاره اړین دي. خومتوازن رژیم معمولا موږ ته هغه اندازه چمتو کوي چې موږ ورته اړتیا لرو.
- که څه هم ځینې اشارې شتون لري چې ممکن د ADHD او امینو اسیدونو ترمنځ اړیکه شتون ولري، دا لا تر اوسه په قطعي ډول ثابت شوی نه دی.
- اوس مهال داسې قوي علمي شواهد شتون نلري چې د امینو اسید اضافي موادو اخیستل د ADHD نښې کموي.
- که تاسو د کوم اضافي درمل د پیل کولو په اړه فکر کوئ، نو ډاډه اوسئ چې لومړی له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ. د هغو ظاهرا "جادويي" حلونو څخه محتاط اوسئ چې تاسو آنلاین ګورئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم