آیا تاسو کله هم د نوارا ایلیا یا هورټون میدانونو په څیر لوړو ارتفاع لرونکو سیمو ته د تګ پر مهال ناڅاپه سر درد یا خواګرځي تجربه کړې ده؟ ځینې خلک فکر کوي چې دا یوازې د سفر عادي ناروغي ده، مګر دا په حقیقت کې طبي توضیحات لري. موږ دې ته "د لوړوالي ناروغي" یا "د غرونو ناروغي" وایو. په ساده ډول، دا زموږ د بدن غبرګون دی کله چې موږ ناڅاپه ډیر لوړ ارتفاع ته ځو. نو، راځئ چې نن ورځ پدې اړه لږ څه وغږیږو.
ولې دا زموږ سره پیښیږي؟
دا پوهیدل خورا ساده دي. تصور وکړئ، کله چې موږ د سمندر په سطحه کې یو، زموږ د سرونو څخه پورته د هوا وزن یا بارومیټریک فشار شتون لري. لکه څنګه چې موږ پورته ځو، د دې هوا ستنې لوړوالی کمیږي، نو فشار هم کمیږي. په ورته وخت کې، په هغه لوړوالي کې په هوا کې د اکسیجن مقدار هم کمیږي. کله چې موږ په ورته لوړوالي کې ژوند کوو، زموږ بدن د دې فشار او اکسیجن کچې سره ډیر عادت شوی دی. مګر کله چې موږ ناڅاپه، په یوه یا دوه ورځو کې، ډیر لوړ ځای ته ځو (د مثال په توګه، له 8,000 فوټو څخه ډیر)، زموږ بدن د دې بدلون سره د تطابق لپاره کافي وخت نلري.
دا نښې نښانې هغه وخت څرګندیږي کله چې بدن د اړتیا وړ اکسیجن نه ترلاسه کوي. آیا د لوړوالي ناروغۍ اصلي ډولونه شته؟
هو، دا حالت په دریو اصلي کچو ویشل کیدی شي. دا طبقه بندي د هغې د شدت له مخې ترسره کیږي.
| د حالت نوم | یو ساده وضاحت |
|---|
| د غرونو حاد ناروغي (AMS) | دا تر ټولو عام او لږ جدي بڼه ده. نښې نښانې یې په بشپړ ډول د زنګ وهلو په څیر احساس کیدی شي، په شمول د سر درد، سرخوږی، او خواګرځي . |
| د لوړ ارتفاع د سږو بوغمه (HAPE) | دا یوه جدي ناروغي ده. دلته څه پیښیږي چې په سږو کې مایع راټولیږي. دا د ژوند لپاره ګواښونکی کیدی شي. دا د لوړوالي ناروغۍ له امله د مړینې اصلي لامل دی. |
| د لوړ لوړ دماغي اذیما (HACE) | دا تر ټولو جدي او خطرناکه مرحله ده. دلته، په دماغ کې مایع راټولیږي. دا د ژوند لپاره هم خورا خطرناک دی. سمدستي طبي درملنې ته اړتیا ده. |
د دې نښې نښانې څه دي؟
نښې نښانې معمولا د لوړو ارتفاعاتو ته د تګ څخه وروسته د ۱۲ څخه تر ۲۴ ساعتونو پورې څرګندیدل پیل کوي. دوی ممکن په یوه یا دوه ورځو کې ورک شي ځکه چې ستاسو بدن د لوړوالي سره سمون لري.
لږې نښې نښانې
منځنۍ نښې نښانې
که ستاسو حالت ډیر سخت وي، ستاسو نښې نښانې ممکن ډیرې شدیدې شي. حتی که تاسو د درد وژونکي درمل وخورئ، دوی به کم نشي. د وخت په تیریدو سره د ښه کیدو پرځای، تاسو به د بدتر احساس پیل کړئ.
- د همغږۍ له لاسه ورکول، د ګرځېدو پرمهال د بدن کنټرول نه کول، د توازن له لاسه ورکول او د لوېدو خطر
- د سر شدید درد چې د درملو اخیستو سره سره نه کمیږي
- په سینه کې د سختوالي احساس
سختې نښې نښانې (HAPE/HACE)
که تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو لرئ، دا یو بیړنی حالت دی! سمدلاسه ترټولو ټیټې نقطې ته لاړ شئ او د بیړني درملنې واحد (ETU) ته لاړ شئ.
- ګډوډي
- د ساه لنډۍ شدید کمښت حتی په آرام کې هم
- د تګ توان نه لري
- ټوخی او سپین یا ګلابي رنګه بلغم
- کوما
څوک د دې د پراختیا په خطر کې ډیر دی؟
دا تر ټولو مهمه خبره ده.
مهمه نه ده چې تاسو څومره فټ، ځوان، صحتمند، یا حتی د اولمپیک لوبغاړی یاست، تاسو لاهم د لوړوالي ناروغۍ رامینځته کولی شئ. په حقیقت کې، څومره چې تاسو په لوړه ارتفاع کې فزیکي فعالیت کوئ، هومره احتمال لرئ چې تاسو د دې ناروغۍ رامینځته کړئ. ډیری نور عوامل شتون لري چې کولی شي د دې پراختیا کې مرسته وکړي:
- څومره ژر چې ته لوړ ځای ته لاړې
- ته څومره لوړ تللی یې؟
- د شپې د خوب کولو لوړوالی
- ستاسو عمر (ځوانان د دې د پراختیا احتمال ډیر لري)
- آیا تاسو مخکې کله هم د لوړوالي ناروغي درلوده؟
د شکرې ناروغۍ یا د سږو ناروغي درلودل ستاسو د دې ناروغۍ د پراختیا خطر نه زیاتوي. په هرصورت، هغه خلک چې پدې وروستیو کې د زړه حمله یا سټروک لري، یا هغه کسان چې د سیکل سیل انیمیا، COPD، یا د زړه ناکامۍ په څیر اوږدمهاله ناروغۍ لري، ممکن د لوړوالي سره د مقابلې لپاره ستونزه ولري. له همدې امله،
که تاسو کوم اوږدمهاله ناروغي لرئ، نو دا مهمه ده چې لوړو لوړو ځایونو ته د سفر کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا څنګه درملنه او مخنیوی کیدی شي؟
د درملنې څخه ډیر مهم مخنیوی دی.
درملنه
- خفیفې نښې نښانې: د یوې یا دوو ورځو لپاره په ورته لوړوالي کې پاتې شئ. اجازه ورکړئ چې بدن مو تنظیم شي. ډېر استراحت وکړئ، ګرم اوسئ، او ډېرې اوبه وڅښئ. تر هغه چې نښې مو په بشپړه توګه له منځه لاړې نشي، لوړ مه ځئ.
- سختې نښې نښانې: که نښې نښانې شدیدې وي، یا په دوو ورځو کې ښه نشي، نو سمدلاسه د امکان تر حده ټیټ لوړوالي ته لاړ شئ. ځان مه ستړی کوئ. سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که اړتیا وي، ډاکټر به د سینې ایکس رې یا د دماغ CT/MRI سکین وکړي ترڅو په سږو یا دماغ کې د مایعاتو راټولیدل وګوري. ممکن د HAPE لپاره اکسیجن ته اړتیا وي، او د HACE لپاره ممکن د ډیکسامیتازون په څیر درملو ته اړتیا وي.
مخنیوی
د دې څخه د مخنیوي لپاره غوره او یوازینۍ لاره
'اکلایمیټیزیشن' ده. په ساده ډول، زموږ بدنونو ته کافي وخت ورکول چې د نوي لوړوالي او نوي فشار سره سمون ومومي.
- خپل سفر د ۱۰۰۰۰ فوټو څخه کم لوړوالي څخه پیل کړئ. که تاسو باید په یوه سفر کې د الوتکې یا موټر په واسطه لوړې ارتفاع ته لاړ شئ، نو لږ تر لږه یوه ورځ په ټیټ ارتفاع کې ودریږئ مخکې لدې چې بلې لوړې ارتفاع ته لاړ شئ.
- که دا ممکنه نه وي، تاسو کولی شئ د Acetazolamide په څیر درمل واخلئ، کوم چې بدن سره مرسته کوي چې په چټکۍ سره چاپیریال سره تطابق وکړي ، یوازې ستاسو د ډاکټر په مشوره .
- که تاسو له ۱۰۰۰۰ فوټو څخه پورته وخیږئ، نو تاسو به هره ورځ یوازې ۱۰۰۰ فوټه اضافي وخیږئ.
- د هرو ۳۰۰۰ فوټو پورته کېدو لپاره، لږ تر لږه یوه ورځ په دې لوړوالي کې استراحت وکړئ.
- د "لوړ ختلو او ټیټ ویده کیدو" مفهوم وکاروئ. دا پدې مانا ده چې د ورځې په اوږدو کې له ۱۰۰۰ فوټو څخه ډیر لوړوالی ته وخیژئ او د شپې د خوب لپاره یو څه ټیټ ارتفاع ته راشئ.
- په ورځ کې لږ تر لږه ۳-۴ لیتره اوبه وڅښئ. د خپلو خوړو شاوخوا ۷۰٪ له کاربوهایډریټ ( نشایسته ) څخه مصرف کړئ.
- په لومړیو ۴۸ ساعتونو کې تمباکو ، الکول او د خوب کولو ګولۍ مه کاروئ.
- په لومړیو ۴۸ ساعتونو کې له سختو تمریناتو ډډه وکړئ.
- د لومړنیو نښو نښانو د څرګندیدو سره سم یې وپیژنئ او سمدلاسه د کمولو لپاره چمتو اوسئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د لوړوالي ناروغي یوه داسې ناروغي ده چې هر څوک اغیزمن کولی شي، او ځینې وختونه د ژوند لپاره ګواښونکی کیدی شي.
- د دې څخه د مخنیوي لپاره غوره لاره دا ده چې بدن ته وخت ورکړئ چې د نوي چاپیریال سره تطابق وکړي او ورو ورو لوړوالي ته لاړ شي (عالیق کول).
- خپل بدن ته غوږ ونیسئ. که تاسو د سر درد او زړه بدوالي په څیر نښې تجربه کوئ، نو د هیڅ دلیل لپاره لوړ مه ځئ.
- که چیرې نښې نښانې شدیدې وي یا خرابې شي، نو غوره او یوازینۍ کار دا دی چې سمدلاسه یوې ټیټې سیمې ته لاړ شئ او طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم