داسې ورځې شته چې تاسو حیران یاست، 'ولې زه یو کار نشم ترسره کولی؟' تاسو نشئ کولی هغه کار بشپړ کړئ چې تاسو یې پیل کړی وي، تاسو هیر کوئ چې خپلې کیلي چیرته ایښې دي، ستاسو ذهن حتی کله چې څوک خبرې کوي هم ګرځي. که دا ستاسو سره هر وخت پیښ شي، دا یوازې سستي یا بې پروايي نه ده. نن موږ د ADHD په اړه خبرې کوو، یو داسې حالت چې د دې لامل کیدی شي، او په لویانو کې هم لیدل کیږي، مګر ډیر څه نه ویل کیږي.
په ساده ډول، د لویانو لپاره ADHD څه شی دی؟
د لویانو لپاره ADHD، یا د پاملرنې کمښت هایپریکټیویټي اختلال، یو داسې حالت دی چې د دماغ فعالیت کې د بدلونونو له امله رامینځته کیږي. دا رواني ناروغي نه ده. په اصل کې، یو څوک چې دا حالت لري ممکن د پاملرنې، د هڅونو کنټرول، او ځینې وختونه د ډیر فعال کیدو (هیپریکټیویټي) سره ستونزې ولري.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې که یو بالغ ADHD ولري، دا هغه څه دي چې دوی یې له ماشومتوب راهیسې لري . ځینې خلک د ځوانانو په توګه تشخیص کیږي، پداسې حال کې چې نور د لویانو په توګه تشخیص کیږي. هرڅوک چې د ماشومتوب په وخت کې ADHD درلود د لویانو په توګه به دا ناروغي ونلري، مګر شاوخوا 60٪ خلک به د لویوالي تر وخته پورې دا ناروغي ولري. که څه هم د دې لپاره هیڅ درملنه نشته، د مناسبې درملنې او مدیریت سره، دا ممکنه ده چې د دې ناروغۍ سره په بریالیتوب سره ژوند وکړو.
ایا تاسو هم دا ځانګړتیاوې لرئ؟
د لویانو د ADHD نښې نښانې له یو کس څخه بل ته توپیر لري. پداسې حال کې چې ځینې ممکن خفیفې نښې ولري، نور ممکن د دوی په ژوند باندې لوی اغیزه ولري. لاندې چارټ وګورئ ترڅو وګورئ چې تاسو په منظم ډول د دې نښو څخه کومه تجربه کوئ.
| د ستونزې ساحه | عامې نښې نښانې |
|---|---|
| تمرکز او تنظیم |
|
| بې ثباتي او ناڅاپي کړنې | |
| احساسات او اړیکې |
خو په یاد ولرئ، تاسو ممکن هغه وخت ښه تمرکز وکړئ کله چې تاسو هغه څه کوئ چې خوند ترې اخلئ. دا عادي خبره ده.
هغه اغیزې چې ADHD ستاسو په ژوند کې درلودلی شي
د ADHD درملنه نه کیږي، د ژوند په مختلفو اړخونو اوږدمهاله اغیزې کولی شي.
- په کار کې ستونزې: د دندې پرله پسې بدلونونه، د کار په سمه توګه ترسره کولو کې پاتې راتلل، په دنده کې د خوښۍ له لاسه ورکول.
- تعلیمي ستونزې: له ښوونځي راهیسې ټیټې نمرې، په ازموینو کې ناکامي.
- د اړیکو ستونزې: د یوې باثباته اړیکې ساتلو توان نلري، پرله پسې ستونزې.
- د ژوند نورې ستونزې: د موټر پرله پسې حادثې، د جریمې ترلاسه کول، د پیسو اداره کولو توان نه درلودل، د سګرټ څکولو یا مخدره توکو د روږدي کیدو خطر ډیر شوی.
مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې دا ستاسو ګناه نه ده، بلکې د یوې منظمې طبي ناروغۍ نښې دي.
ADHD څنګه تشخیص کیږي؟
د وینې هیڅ ډول معاینه یا سکین نشته چې په قطعي ډول د ADHD تشخیص وکړي. که تاسو شک لرئ چې تاسو دا نښې لرئ، نو غوره کار دا دی چې یو رواني ډاکټر وګورئ چې د ADHD سره تجربه ولري .
ستاسو ډاکټر به ډیری وخت دا کارونه وکړي:
- د بدن بشپړ معاینه ترڅو معلومه شي چې ایا دا نښې نښانې د بل فزیکي حالت له امله رامینځته شوي دي.
- د ماشومتوب په اړه د معلوماتو غوښتنه کول (د مثال په توګه د ښوونځي راپور کارتونه، د والدینو څخه د جزیاتو غوښتنه کول). ځکه چې ADHD هغه څه ندي چې په لویوالي کې ناڅاپه رامینځته کیږي.
- پوښتنه کول چې ایا ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ناروغي لري (ځکه چې دا په کورنیو کې هم پیښ کیدی شي).
- شاید د رواني ازموینې لپاره اشاره وي.
د ADHD لاملونه څه دي؟
ساینس پوهان لا هم د ADHD دقیق لامل نه پوهیږي، خو اصلي خبره دا ده چې دا جینیاتي ده، پدې معنی چې دا په کورنیو کې خپریږي.
سربیره پردې، څیړنې موندلې چې د ADHD لرونکي خلک د دوی د دماغ جوړښت او د کیمیاوي موادو (نیوروټرانسمیټرونو) په فعالیت کې ځینې توپیرونه لري چې د عصبي حجرو ترمنځ پیغامونه لیږدوي.
خو په یاد ولرئ چې دا شیان د ADHD لامل نه کیږي:
- د والدینو تېروتنې.
- د ډېرې بورې خوړل.
- د تلیفون یا تلویزیون په لیدلو کې ډیر وخت تیرول.
درملنه او مدیریت
د ADHD لپاره هیڅ یو واحد درملنه نشته. پدې کې د درملو، چلند درملنې، او مشورې ترکیب، او د درملنې پلان شامل دی چې ستاسو لپاره کار کوي.
درمل
د ADHD لپاره دوه ډوله درمل شتون لري. دا باید یوازې د طبي څارنې لاندې وکارول شي .
۱. محرکات: دا تر ټولو ډیر کارول کیږي. دا درمل په دماغ کې د پاملرنې او کنټرول پورې اړوند کیمیاوي مواد هڅوي. د مثال په توګه، په سریلانکا کې "(میتیلفینیډیټ)" درمل په پراخه کچه کارول کیږي.
۲. غیر محرک کوونکي: ډاکټران دا ډول درمل د هغو کسانو لپاره وړاندیز کوي چې د محرک درملو سره حساسیت لري یا د نورو دلیلونو لپاره. د مثال په توګه: `(اتوموکسیټین)`.
د چلند درملنه او مشوره ورکول
دا شیان د درملو په څیر مهم دي.
- ادراکي او چلندي درملنه (CBT): دا درملنه ستاسو د فکر او چلند نمونو بدلولو سره ستاسو د ځان باور رامینځته کولو کې مرسته کوي.
- د آرامۍ روزنه او د فشار مدیریت: تاسو کولی شئ د اضطراب او فشار کمولو لارې چارې زده کړئ.
- د ژوند روزنه: تاسو سره د اهدافو په ټاکلو او ستاسو د کار تنظیمولو کې مرسته کوي.
- د کورنۍ درملنه: ستاسو د کورنۍ سره د دې وضعیت په پوهیدو کې مرسته کول او د هرچا سره په ګډه د هغې سره مقابله کې مرسته کول.
د ADHD سره د ژوند اسانه کولو لپاره یو څو لارښوونې
د درملنې ترڅنګ، ډېر کارونه شته چې تاسو یې پخپله کولی شئ.
- هر څه ولیکئ: مخکې له دې چې تاسو خپله ورځ پیل کړئ، هر هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ ولیکئ، په شمول د مهمو شیانو، په یوه ډایري یا ستاسو د تلیفون په اپلیکیشن کې . دا به د شیانو د هیریدو خطر خورا کم کړي.
- مهالویش جوړ کړئ: هڅه مه کوئ چې یو لوی کار په یو وخت کې ترسره کړئ. هغه په کوچنیو برخو وویشئ او یو په یو یې ترسره کړئ. کله چې هر کار پای ته ورسوئ نو ځان ته یو کوچنی انعام ورکړئ.
- غیر ضروري شیان لرې کړئ: هغه شیان لرې کړئ چې ستاسو د کار کولو پرمهال ګډوډوي (ټیلیفون، تلویزیون).که امکان ولري، په یوه ارام ځای کې کار وکړئ.
- تمرین: هره ورځ د ۲۰-۳۰ دقیقو لپاره تمرین کول به ستاسو اضطراب، فشار کم کړي او ستاسو تمرکز به ښه کړي.
- د 'نه' ویل زده کړئ: هغه خلک چې د ADHD سره مخ دي په یو وخت کې د ډیرو دندو ترسره کولو عادت لري. یوازې هغومره یې ترسره کړئ څومره چې تاسو یې اداره کولی شئ. 'نه' ویل غلط ندي.
- د مرستې غوښتنه وکړئ: هڅه مه کوئ چې هرڅه یوازې ترسره کړئ. د باور وړ ملګري یا د کورنۍ غړي څخه مرسته وغواړئ. همدارنګه، د هرڅه په اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د لویانو لپاره ADHD یوه ریښتینې، دماغ پورې تړلې ناروغي ده. دا سستي یا د شخصیت نیمګړتیا نه ده .
- که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو دا اړینه ده چې د تشخیص او درملنې لپاره یو وړ ډاکټر وګورئ.
- که څه هم دا په بشپړه توګه درملنه نه شي کېدای، خو د درملو او چلندي درملنې سره په ډېر بریالیتوب سره اداره کیدی شي.
- هغه خلک چې د ADHD سره مخ دي ډیری وختونه ډیر تخلیقي، انرژي لرونکي او نوښتګر وي . د سم مدیریت سره، تاسو کولی شئ یو بریالی او خوشحاله ژوند وکړئ.
- تاسو یوازې نه یاست. ډېر خلک شته چې له دې ناروغۍ رنځ وړي. هیڅکله د مرستې غوښتلو او درملنې غوښتلو څخه مه وېرېږئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment