آیا ستاسو کور ګډوډ دی؟ ایا دا یوه عادي ستونزه ده، یا دا د ذخیره کولو اختلال دی؟

آیا ستاسو په میز کې د کاغذونو ډېرۍ شته؟ ایا جامې په ټوله خونه کې خپرې شوې دي؟ کله ناکله کله چې تاسو داسې شیان ګورئ، تاسو شاید فکر وکړئ، "اوه، زه هم د ذخیره کولو ناروغي لرم؟" مګر اندیښنه مه کوئ. ډیری وختونه، دا هغومره جدي نه ده لکه څنګه چې موږ فکر کوو. په هرصورت، ستاسو په کور کې د لږې ګډوډۍ او ذخیره کولو ترمنځ لوی توپیر شتون لري، کوم چې یو داسې حالت دی چې واقعیا طبي پاملرنې ته اړتیا لري. راځئ چې نن ورځ د دې په اړه وغږیږو.

نو دا حالت څه ته 'ذخیره کول' ویل کیږي؟

په ساده ډول، د ذخیره کولو اختلال یوه رواني ناروغي ده. پدې کې څه پیښیږي چې د شیانو لوی مقدار راټولیږي چې هیڅ ارزښت نلري او بې ګټې دي. همدارنګه، کله چې تاسو د دې راټولو شویو شیانو څخه د یو څه لرې کولو یا غورځولو په اړه فکر کوئ، تاسو ډیر ذهني درد او اضطراب احساس کوئ. یوازې فکر وکړئ، ځینې خلک ممکن د ورته ډول شاوخوا 40 چمچونه ولري. حتی شیان لکه زاړه ورځپاڼې کلپونه، خالي مستې پیالې، او کارول شوي چای کڅوړې د دوی لپاره خورا ارزښتناک دي. له همدې امله، دوی د دې شیانو څخه د خلاصون احساس نه کوي. کله چې دا حالت جدي شي، دوی په کور کې د ژوند کولو وړتیا له لاسه ورکوي.

• شاید حتی تشناب د شیانو ساتلو ځای ګرځیدلی وي.
• د ناستې په خونه کې په څوکۍ کې د ناستې ځای نشته.
• په پخلنځي کې د پخلي لپاره ځای نشته.
• د کور دننه د تګ لپاره، یوازې یوه کوچنۍ لاره ده چې د دوو ډېرو شیانو ترمنځ په سختۍ سره تګ کېدای شي.

دا حالت په کورنۍ ژوند هم لوی اغېز لري. کله چې یو میړه یا ښځه په دوامداره توګه غیر ضروري شیان کور ته راوړي، بل کس یې نشي اداره کولی او لویې ستونزې لري. له ۲۰۱۳ کال راهیسې، دا د ذخیره کولو اختلال د یوې جلا رواني ناروغۍ په توګه پیژندل شوی. اټکل کیږي چې د نړۍ د نفوس له ۲٪ څخه تر ۵٪ پورې دا ناروغي لري. ځینې څیړنې ښیي چې دا حالت ممکن د رواني ناروغۍ یوه بڼه وي چې د جنوني-اجباري اختلال یا OCD په نوم یادیږي. دا ممکن د ADHD (د پاملرنې کمښت اختلال) او ډیمنشیا (د حافظې د ضایع کیدو ناروغي) په څیر شرایطو سره هم تړاو ولري.

نو هغه عمومي ناروغي چې 'ګډوډي' بلل کیږي څه ده؟

دا زموږ د ډیری لپاره عادي خبره ده چې زموږ په کورونو کې یو څه ګډوډي او ګډوډي وي، مګر موږ لاهم کولی شو په خوندي ډول په خپلو کورونو کې حرکت وکړو.که ستاسو کور ته یو ملګری یا خپلوان راځي، تاسو کولی شئ یو څه پاک کړئ. خونې د خپلو موخو لپاره کارول کیږي. د مثال په توګه، تشناب د حمام لپاره کارول کیږي، نه د کاغذونو ذخیره کولو ځای په توګه. ځینې خلک د مختلفو شیانو راټولول خوښوي. مګر دا شیان یو څه ارزښت یا شخصي اهمیت لري. د مثال په توګه، د ټاپې راټولول، د زړو سکې راټولول، او هغه شیان چې د رخصتیو لپاره کور سینګاروي. د دې شیانو لیدل خوښي او ویاړ راوړي، نه شرم یا غم لکه د ذخیره کولو په قضیه کې.

ایا موږ کولی شو په اسانۍ سره د دې دواړو ترمنځ توپیر درک کړو؟

تاسو څنګه پوهیږئ چې دا ممکن یوه ستونزه وي؟

که ستاسو ذخیرې ستاسو ورځني ژوند اغیزمن کوي، دا د خطر نښه ده. له ځانه دا پوښتنې وکړئ:

• آیا تاسو د ورته شیانو لپاره بیا بیا پیسې ورکوئ ځکه چې تاسو یې په کور کې نه شئ موندلی؟
• آیا تاسو په خپل کور کې د ګډوډۍ له امله د میلمنو په بلنه کې ستونزه لرئ؟ یا تاسو د دې له امله مالي ستونزې لرئ؟
• آیا تاسو خپل بیلونه په وخت نه ورکوئ ځکه چې تاسو یې په کور کې نه شئ موندلی؟
• آیا په پخلنځي کې د ګډوډۍ له امله په وخت پخلی کول ګران دي؟
• آیا ستاسو په کورنۍ کې څوک په دوامداره توګه ستاسو د شیانو د راټولولو په اړه شکایت کوي؟ ایا دا د کورنۍ جګړو لامل کیږي؟
• آیا ستاسو د کور دننه یوازینۍ زینې دي، چې په سختۍ سره د شیانو له ګڼې ګوڼې څخه تیریږي؟
• کله چې تاسو د شیانو دې ډېرۍ ته ګورئ، ایا تاسو فکر کوئ، "زه دا کنټرول نشم کولی"؟ یا تاسو له ځانه خپه او مایوسه احساس کوئ؟

که ستاسو ځواب دې پوښتنو ته "هو" وي، نو دا پدې مانا ده چې ستاسو مغشوشیت ستاسو او نورو لپاره په یوه ستونزه بدلیږي.

دلته د دې وضعیت د کنټرول لپاره ځینې لارښوونې دي:

۱. خپلو عادتونو ته پام وکړئ

کله چې تاسو یو لیک کور ته راوړئ نو چیرته یې اچوئ؟ که تاسو په سمه توګه پوهیږئ چې ستاسو شیان څنګه راټولیږي، تاسو کولی شئ د دې د مخنیوي څرنګوالي په اړه نظر ترلاسه کړئ. د مثال په توګه، ولې د ضایع شوي پوسته ژر تر ژره په کثافاتو کې نه اچوئ کله چې تاسو یې د پوسته بکس څخه وباسئ؟

۲. ستونزه په دقیق ډول وپیژنئ

ډیری خلک وايي، "ما میز پاک کړ، مګر دا ټول بیرته راغلل." کله چې تاسو دا ډول خبرې کوئ، تاسو د ستونزې څخه ډډه کوئ. "دوی" ستونزه نه ده، ستاسو عادتونه دي. نو، پوه شئ چې "دا زما د عادتونو له امله ده چې میز بیا ګډوډ شوی دی."

۳. واضح حدود وټاکئ.

دا روښانه نه ده چې فکر وکړئ، "زه به خپل پیرود کم کړم." پرځای یې، یو روښانه هدف ولرئ، لکه، "زه به خپل ګډوډي یوازې دې دوو خونو ته محدود کړم."

۴. دا ومنئ چې منظم پاتې کیدل د ژوند لپاره یوه ننګونه ده.

دا د وزن کمولو په څیر دی. وروسته له دې چې تاسو ۲۰ کیلوګرامه وزن کم کړئ، تاسو د دې وزن ساتلو کې مرستې ته اړتیا لرئ. تاسو ممکن نور ۲-۳ کیلوګرامه زیات کړئ. بیا تاسو باید سخت کار وکړئ ترڅو دا نور ۵-۱۰ کیلوګرامه کم وساتئ. پروسه ورته ده.

۵. مسلکي مرسته ترلاسه کړئ

که تاسو د دې وضعیت په اداره کولو کې ستونزه لرئ، نو د مرستې غوښتلو څخه مه شرمېږئ.

• طبي مشوره: که تاسو فکر کوئ چې تاسو ممکن د ذخیره کولو اختلال ولرئ، نو غوره کار دا دی چې خپل ډاکټر وګورئ. هغه کولی شي تاسو په سمه توګه معاینه کړي او معلومه کړي چې ایا دا د بل حالت له امله دی، لکه خپګان یا ADHD . دوی کولی شي تاسو خورا مؤثره درملنې ته هم راجع کړي، لکه د ادراکي چلند درملنه ( CBT ) .

د احتکار ګډوډي، ګډوډي، رواني روغتیا، احتکار، د کور پاکول، OCD، رواني ناروغي، سینهالي روغتیا